2011-04-26 23:04:59

豆腐deダイエット☆2週間

テーマ:ブログ

こんばんわ!


さて、豆腐deダイエット2週間がたちました。


今日の朝体重、66.6kg。


▲7kg達成クラッカー


ズボンも少しゆるさを感じてきました。


豆腐deダイエットのおさらいです。


夕食前に、豆腐を1丁食べる。

後は、野菜や味噌汁などで満腹感を感じるまで(無理せず)食べる。


肉類、油類は避ける。


朝や昼は普通に食べてもいい。


けど、ご飯はいつもより気持ち量を減らす。


実は甘いものはOKとしている。

理由は糖分は分解が早いから。


だんだん、胃が小さくなってきます。

あと、大豆オリゴ糖の整腸作用でお腹の調子がよくなり、すっきりしてきます。


水分はなるべく取るようにして(カロリーがない飲料を)。

私はペプシネックスとか飲みます。


お酒を飲むときは、ビールはジョッキ2杯まで、後は焼酎など。

つまみは、野菜系を中心に。


締めのご飯もの、ラーメンはがまん。


1週間に1度はご褒美の日を作っても良い。


目標体重を設定する。

私の場合は65kg。


必ずリバウンドするので、1kg~2kg減までがんばること。


私の場合は、63~64kgまでがんばれば良い。


もちろん運動を加えれば効果的だし、お風呂などでしっかり汗をかくのもダイエットの促進になります。


個人差はもちろんありますが、根気良く続ければ成果は出るはず。

3週間続ければ何かが変わりますよ。


がんばりましょう^^



























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