こんばんは、MASAKOです!


骨盤ネジ締めボディメイクベーシックムーブメント

ついに!

8月15日、DVD発売されますキラキラ


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8月8日まで先行予約受付中アップ

詳細は、ホームページをご覧ください!

http://kotsubannejishime.com/kotsubannejishime/699/



***

本日の麻布十番レッスンビックリマーク


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生後6ヶ月のベビちゃんが参加してくれました!

いつも90分間、良い子にしてくれているYちゃん♡


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あたちも踊りたいよ〜!と言っているような元気な声音譜

後半は、一緒に踊りましたニコニコ


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麻布十番レッスンでは現在、生後1ヶ月〜5歳の

お子様連れのママさんがご参加されています。


産後はボディメイクの黄金期。


預け先がないから、ボディメイク出来ないなんて、

せっかくの黄金期がもったいない!


妊娠中17kg増量した私だからこそ、

お伝えしたいことが、

溢れるくらいにあります。




真剣に引き締まりを望まれる皆様と、

お会い出来ることを楽しみにしています♡


MASAKO



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***8月度・ボディメイクレッスンのご案内***


麻布十番と渋谷のボディメイクレッスンでは、

少人数制のアットホームな雰囲気の中、

初級の基本動作を丁寧に行っていきます。

90分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。


平日レッスン
場所:麻布十番studio LANIKAI

8月 4日(木)13:45~15:15
8月18日(木)13:45~15:15
8月25日(木)13:45~15:15



週末レッスン
場所:渋谷studio BEANS 717

8月21日(日) 9:45~11:15
8月28日(日) 9:45~11:15



レッスン料金
単発:2000円/90分
チケット制:6000円/4回(2ヶ月間有効)




レッスンご予約→こちら←から


ご質問などございましたら、
お気軽にメールを頂ければと思います!

nejishime_masako☆yahoo.co.jp

(☆マークを@マークに変えてください)



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こんばんは、MASAKOです!


週末の渋谷レッスン。

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レッスン後半は冷房強風MAXに設定しても

鏡が曇るほど、暑い熱い夢中のボディメイク90分間。


みんなの吹き出る滝汗が止まらない!

バリ島YUKA-ANEスタジオでのレッスンが想い出されました。


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僧帽筋の引き締め。

肩の力を抜いて、

両腕を肩甲骨にしっかりシワが寄るまで真後ろ遠くに伸ばし、

両手を近づけながら、一回一回丁寧に骨盤ネジ締め。


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みんな、しっかり僧帽筋に意識を集中させ、

身体の外側リラックス、気持ち良さそうです。



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くびれを創る腰回し。

腰を回しているのではなく、腰が回されています。

まるで、鳩尾に骨盤がぶら下がっているような感覚で、

腹筋を使って、ねっとり、粘っこく、

少し曲に遅れるくらいがちょうどいい。




週末の猛暑の中、早朝からここに集まる皆さまは、

家事や育児、お仕事に、勉強に忙しく過ごされている方ばかりです。



そんな中、鏡の前の自分自身と向き合う90分間。

自分への「最高のご褒美」


今日もガッツリ絞った!気持ち良かった!やっぱり参加して良かった!

と心から感じて頂けるように、

沢山のお土産を持ち帰って頂けるように、

私も90分間、本気で向き合います。



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朝、スタジオに入って来られる皆さまの笑顔にお会いすると、

本当はギュッと、ハグしたくなるくらいです...ドキドキ




MASAKO





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麻布十番&渋谷レッスンご予約→こちら←から

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こんばんは、MASAKOです。


先日の、七夕レッスン星

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みんな腹出しルックアップ


「腹出し」は、引き締まりの何よりの強力な味方。

現実を直視する危機感、緊張感こそが

みるみる引き締まる一番の早道。


どうせ腹出しをするなら、

是非、おヘソの下の方まで、ウェアを下げて

(はみ出ないギリギリのところまでラブラブ

ご自分の下腹部からしっかり直視してくださいね。


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いくら腹出しをしても、おヘソの上までしか出していなければ

腹部の引き上げは意識しづらいかな、、と思いますハートブレイク


「腹出し」はもちろんですが、

「脚出し」も引き締まりの最強な味方。


麻布十番、渋谷レッスンでは、

とにかく、短パン率が高い!


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下半身に本気でコンプレックスを感じている方ほど、

レッスン2、3回目から短パンで臨まれます。


本気で覚悟を決めた時に。

強制したことは、もちろん一度もありません。


ご参加者さまの短パン率の高さに、

「次回は自分も勇気を出して短パンで行こうかな!」

と刺激を受けられるそうです。


その勇気が本当に素晴らしい。


踏み出したその一歩から引き締まりは始まります。



骨盤ネジ締めエクササイズは、

例外なく、下半身もしなやかに引き締まります。


1年後、5年後、10年後の自分の美しく引き締まった姿を想像しながら、

一緒にボディメイクしていきましょう。


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MASAKO



***





おまけ

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麻布十番&渋谷レッスンご予約→こちら←から

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おはようございます、MASAKOです!


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週末の渋谷レッスン

最高気温35℃のスタジオは、

皆さまの熱気で、鏡が曇るほど。


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自分の汗が床にポタポタ、滑りそうになります。

ラストスパートは・・・

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腹筋(特に下腹部)、背筋を鍛える体幹トレーニング!

ポイントは身体を一直線にキープすること。

お尻を突き出したり、腰を反らさないこと。

ここでさらに汗が吹き出ますあせる


お家でテレビを観ながらCM中にも、出来そうですね。

正しい方法で、是非やってくださいねチョキ



***



生徒さまに、よく聞かれる質問のひとつ

「普段、どんな食事をされていますか。」



公開レッスンにご参加された方は、

YUKA先生の3つのお約束、覚えていますね。



私もよく食べるし、とても食いしん坊。

お料理も好きなので、ホームパーティーでは気合を入れて

カロリーがとっても高そうなご馳走も作ります。


でも普段、家族や自分の為に作るお料理は、

大好きなお野菜、焼き魚や蒸したりグリルしたお肉が中心。


間食はしません。

お酒は好きです。


昨日の夕食ナイフとフォーク

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茹でた鶏胸肉をサラダに入れてレモン汁を絞って食べるのが大好き♡
ドレッシングは自分で作ります!


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根菜も大好物♡
高松の道の駅で買ったタコ干し大根とひじき、牛蒡、人参の煮物。
切り干し大根より食感が良くて美味しいキラキラ娘もボリボリ食べます!


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今朝獲れたての釜揚げシラスをgetしたので山芋と丼に!
(もっとキレイに盛り付ければ良かった・・・)


食べたいものを我慢している感覚は全くありません。



そして・・・
週末の渋谷レッスン直後のランチ@OUTBACK🍔

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主人と娘が、渋谷に迎えに来てくれました。

娘の笑顔を見たら、一気に気が緩んで、

ボリューミーなハンバーガーもペロリです♡


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週末は外食が多いので、カロリーの高そうなものも

美味しく頂きます。



平日になると、自然と身体がお野菜や優しい味を欲しています。

(暴飲暴食していた8年前の私では考えられませんが・・・)



平日と週末の、このバランスこそが

私の中で無理なく、

自然と作られた食事のルールとなっています。




MASAKO


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おはようございます、MASAKOです。

7月ですね!

最高気温31℃晴れ今日も暑い1日になりそうです。


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木曜日の麻布十番も湿気の強い暑い、熱い90分間レッスン!

YUKA先生の公開レッスンにご参加された生徒さまは、

いまだに興奮冷めやらぬまま、

YUKA先生のスタイルを拝見した時の衝撃と感動を皆さまに伝えてくださいました


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平日の麻布十番レッスンでは、

よく産後ママさんがお子様連れでいらっしゃいます。

昨日も生後5ヶ月のベビちゃんと、

2歳3ヶ月の女の子が参加してくれましたドキドキ


「産後はボディメイクの黄金期」

特に産後半年が勝負です。


私自身、妊娠中17kg増量した体型を、

産後1ヶ月から、丁寧にしっかり骨盤ネジ締めエクササイズを行うことで、

妊娠前よりも更に引き締まることが出来ました。

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産後6ヶ月後 ↓↓
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私のレッスンで目指すのは、

妊娠前よりも機能的で美しく引き締まったボディライン。

麻布十番レッスンご参加の産後ママさんの体型の変化にも、

日々、嬉しくなります





***お知らせ***

バリ島在住のYukariインストラクターが、

青森県弘前市で、骨盤ネジ締めエクササイズ特別クラスを開催します!



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Yukari先生は現在38歳、二児の母ですが、

ママとは思えない、美しいスリムボディは必見です!!



それでは、素敵な週末を…

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MASAKO



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麻布十番&渋谷レッスンご予約→こちら←から

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こんばんは、MASAKOです。


YUKA-ANE追加公開レッスン2016最終日!


最終日も、ボディメイク日和の快晴でした。


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ご参加の皆さま、本当にお疲れさまでした!!



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麻布十番メンバーも今日の日を楽しみにしていましたアップ

皆さま、ネジ締め基本動作、バッチリ~チョキ

YUKA先生にも褒めて頂きましたね。

とっても誇らしかったですドキドキ


今回、体調不良で急きょ駆けつけられなかった生徒さまや、

満席キャンセル待ちで参加出来なかった生徒さまもいらっしゃいました。


でも、大丈夫。


公開レッスンでアシスタントを務め、

4日間、しっかり勉強させて頂いた私が、


YUKA先生からのバトンをしっかりと握り締めて、


これからのレッスンで、

しっかり丁寧にお伝えして参ります。



公開レッスン、とても楽しかったです!

続けたいので是非レッスン参加したいです!



との、嬉しいメッセージも届いてます。


引き締まりたい!という真剣な想いに、

私も本気で向き合って参ります。


レッスンでお会いできることを、

心より楽しみにしていますラブラブ



おまけ ↓

公開レッスン後のランチナイフとフォーク
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Bon Vivant sandwich

空腹は、何よりの最高のご馳走ドキドキ



MASAKO










こんばんは、MASAKOです。


本日はYUKA-ANE追加スペシャル応用レッスン@渋谷!

17日の公開レッスンに引き続き、

本日も雨の予報をひっくり返して下さった、

晴れ女のYUKA先生晴れ


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このまま時が止まればいいのに...と思うほど、

無我夢中で過ぎていった120分間。


これぞバリ島レッスン!


進化し続ける骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ、

全身余すことなく、ガッツリ引き締めさせて頂きました。


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来週からの麻布十番、渋谷レッスンで、

しっかりお伝えさせて頂きますので、どうぞお楽しみにドキドキ


さて!

明日はYUKA-ANE追加公開レッスン最終日!!

私の生徒様も多くご参加くださいます。


この一ヶ月、YUKA先生にお会いするために、

皆さま、今まで以上に気合いを入れて、

本気で引き締めてこられましたね。


今頃、ソワソワドキドキしている事と思いますが笑、

共に素晴らしい時間を過ごせることを、

楽しみにしております。


MASAKO



おまけ ↓

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スペシャルレッスンが終わるまで、パパと表参道デートしていた娘。
アサイーボールに夢中ですラブラブ





***7月度・ボディメイクレッスンのご案内***


麻布十番と渋谷のボディメイクレッスンでは、

少人数制のアットホームな雰囲気の中、

初級の基本動作を丁寧に行っていきます。

90分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。


平日レッスン
場所:麻布十番studio LANIKAI

7月 7日(木)13:45~15:15
7月14日(木)13:45~15:15
7月21日(木)13:45~15:15
7月28日(木)13:45~15:15



週末レッスン
場所:渋谷studio BEANS 717

7月 3日(日) 9:45~11:15
7月10日(日) 9:45~11:15
7月17日(日) 9:45~11:15
7月24日(日) 9:45~11:15
7月31日(日) 9:45~11:15



レッスン料金
単発:2000円/90分
チケット制:6000円/4回(2ヶ月間有効)




レッスンご予約→こちら←から


ご質問などございましたら、
お気軽にメールを頂ければと思います!

nejishime_masako☆yahoo.co.jp

(☆マークを@マークに変えてください)


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引き締めを望まれる一人でも多くの女性に、

ボディメイクの素晴らしさをお伝えさせて頂ければと思います。


皆さまにお会いできますことを、

心より楽しみにしております
蝶々


MASAKO








麻布十番レッスンのスタジオが変わりました!
(2016年6月~)


麻布十番studio LANIKAI(スタジオ・ラニカイ)



お子様連れOKです!(エレベーターはありません)


◼︎所在地
〒106-0045東京都港区麻布十番2-16-9 網代ビル4F

東京メトロ南北線、都営大江戸線「麻布十番」駅
1番出口より徒歩1分

※1Fに焼肉「七輪や」さんが入っているビルです





studio LANIKAIの床にはハワイ・オワフ島のラニカイビーチの

エネルギーが満たされているそうです。


浄化と癒しの海であるラニカイビーチと同じエネルギーを持つ

studio LANIKAIで、バリ島の癒される音楽を流しながら、

鏡の前の自分としっかり向き合う、90分間。


ご一緒に楽しみながらボディメイクしていきましょう



MASAKO