トライアスロン道場 のびのびブログ

ロングディスタンストライアスロンを楽しく完走するための練習したい人、一緒に練習しましょう


テーマ:

トライアスロンの水泳練習会

◆場所:東京体育館プール50M

12月 9日(土)18:00~20:45
__________________________________

【初級、中級レベル】 ビギナー歓迎。

「テーマ」
  基本を意識して、泳いでもらいます。
  長い距離を楽に泳げるように。
   
  フォーム徹底改良

◆集合場所:東京体育館プール
★ドライランドトレーニング 18:00~18:45
集合:東京体育館プール入口を入って、
   受付を左に入った所の
   陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

★プールトレーニング19:00~20:45
集合;総合案内前ロビー。        

※ ウエットスーツ使用可(プールでの使用専用のもの)
   
◆料金 2,000円(税込、プール代込み)

※当日現金払い
※1000円ドライランドトレーニングのみ

◆定員 12名

◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※ 初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
白石 勝

◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。

_________________________________

◎ドライランドトレーニング
 水泳トレーニングに必要な動的ストレッチ
 フォーム確認
 水泳に必要な体幹トレーニング
 プールメニューの説明
 以上のいずれかを行います。
※下にひく、タオルを持参。

○プールメニュー
 参加メンバー、個々に合わせて、メニューを考えます。
 19:00~20:45
 早めに帰る人用のメニューも作成します。(~20時)
 http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
  (メンバーによって変更します)

◆スケジュール
18:00 受付開始
       ドライランドトレーニング
18:50 プール入場
19:00  メニュー開始
20:45  終了
21:15  解散

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今後の予定

◆場所:東京体育館プール50M
 1月13日(土)19:00~20:45
 2月 3日(土)19:00~20:45
 3月 3日(土)19:00~20:45
 3月31日(土)19:00~20:45
  5月19日(土)19:00~20:45

 

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テーマ:

トライアスロンの水泳練習会

◆場所:東京体育館プール50M

10月28日(土)19:00~20:45

 

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【初級、中級レベル】 ビギナー歓迎。

「テーマ」
  基本を意識して、泳いでもらいます。
  長い距離を楽に泳げるように。
   
  フォーム徹底改良

◆集合場所:東京体育館プール
★ドライランドトレーニング 18:00~18:45
集合:東京体育館プール入口を入って、
   受付を左に入った所の
   陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

★プールトレーニング19:00~20:45
集合;総合案内前ロビー。        

※ ウエットスーツ使用可(プールでの使用専用のもの)
   
◆料金 2,000円(税込、プール代込み)
※1000円ドライランドトレーニングのみ
※当日現金払い


◆定員 12名

◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※ 初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
白石 勝

◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。

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◎ドライランドトレーニング
 水泳トレーニングに必要な動的ストレッチ
 フォーム確認
 水泳に必要な体幹トレーニング
 プールメニューの説明
 以上のいずれかを行います。
※下にひく、タオルを持参。

○プールメニュー
 参加メンバー、個々に合わせて、メニューを考えます。
 19:00~20:45
 早めに帰る人用のメニューも作成します。(~20時)
 http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
  (メンバーによって変更します)

◆スケジュール
18:00 受付開始
       ドライランドトレーニング
18:50 プール入場
19:00  メニュー開始
20:45  終了
21:15  解散

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今後の予定

◆場所:東京体育館プール50M

12月 9日(土)19:00~20:45
 1月13日(土)19:00~20:45
 2月 3日(土)19:00~20:45
 3月 3日(土)19:00~20:45
 3月31日(土)19:00~20:45

 

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8月20日(日)20時00分~21時30分

☆アップ 10分

フォーミング25M +キャッチアップスイム25M 50×2

5回ストロークスイム+片手前5回ストロークスイム

5回ストロークスイム+片手後5回ストロークスイム

5回ストロークスイム+リカバリースイム(10秒)

5回ストロークスイム+片脚サイドキック10 回(顔横)

5回ストロークスイム+片脚サイドキック10 回(顔下)

☆キャッチアップローリング(3呼吸) 50×4

☆スイム 3-5-7-3     100×10

※または、スカーリング

ダウン

 

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