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2016-11-30 06:06:09

ヒザ腰痛、サポーターの威力

テーマ:◆収穫の法則

ヒザ痛改善コンサルの佐藤です

 

これは? 

 ・

 ・

 ・

筋肉のスライドのモデルです!

 ↓    ↓    ↓

 

筋肉の線維は髪の毛一本くらいの太さ。

これが、ポニーテールのように束なっていますが、

 

その筋線維の中には多数の筋原線維がある。

筋原線維の中に多数のフィラメントがある。

(直径はだいたいタバコの煙一粒ほど)

 

その煙のような小さなフィラメントが 

写真の指のように 滑って スライドします。

 

ある程度、スライドすると、 

急にスライドしなくなる位置があります。

 

そこから 負荷を弱めないようにして

6~7秒間負荷をかけ続けると・・・

(ストレッチング or 収縮運動)。

 

張力がかかり ここで 何かが生じます。


 

ちょうど警察が犯人を追い詰めて 

圧力をかけて進んでいる状態。

(ムダな【抵抗】はやめろ・・・と)

 

その圧力に対して、思わず後退しそうになる。 

 

居場所が変わりそうになっても 

そこに留まろうとする「作用」が起こります。


これが【抵抗】です。 

 

すなわち、ストレッチングも収縮運動も 

こういう抵抗が生じるわけです。

 

抵抗が生じている“瞬間”が【強さ】です。 

(同時に 多少の痛み を伴います)

 

筋肉運動の場合、6秒未満では無抵抗に近く、 

20秒より多いと… “ムダ”な【抵抗】となります。

 

 

抵抗力をさらに有効にする方法が下の写真

   ↓     ↓     ↓

 

サポーター、テーピング、

手当て(痛いときの無意識な行為)、

加圧トレーニング…などもがこれに相当します。

 

第3者がちょっと指先でつまんでいるだけなのに 

両手の指が抜けません。

 

フィラメントの接地する表面積が増えるため

強くなります。

 

ワイヤーの素線が幾重も束なっているのと同じです。

橋の建設で、同じ太さの丸棒よりも、

ワイヤーを採用する理由が分かりますね。

 

 

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佐藤 友宏

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一般社団法人 日本運動処方協会

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理事長、運動処方士育成コーチ

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2016-11-23 15:00:07

ヒザ腰肩に効く運動指導、なぜ未経験でデビューできたのか

テーマ:◆収穫の法則

ヒザ痛改善コンサルの佐藤です

 

弊社の運動療法のインストラクター講座                           

「運動処方士育成塾」を9月に卒業された

 

M子さん(60代)から、昨日

こんな成果報告をいただきました。

 

-----------------------------------------------

7人でスタートしたレッスンも2ヶ月を過ぎ、

月2回のみのレッスンにも関わらず、

全員に嬉しい変化が現れております。

 

・ひざに苦しんでおられる生徒さん

 O脚の改善の歩行指導をした結果、

 痛みも軽減、歩幅が大きくなり、早く歩けるように!

 

右50肩で整形外科に通っていた生徒さん

 だいぶ可動域も広がり、痛みもかなり軽減、

 今はもう通院していないとのこと!

 

・常に腰に痛みを抱え

 ちょっとした庭仕事、荷物運び等、出来なかったが、

 いつの間にかそれらをしても大丈夫な自分がいた…等々、

 

たった2ヶ月、されど2ヶ月です。\(^o^)/

 

私は出席カードを皆さんにお渡しして、

毎日の3つのメニューを実践して頂いております。

 

実践をしていただくため宿題として、

メニューカードを渡し、ベッドで、ソファーで…等、

忘れた時、何処でも見られるよう工夫。

 

出席カードには

出席シールと宿題実践シールを毎回さし上げます。

 

何をするにも継続が最も大切であると考えます。

 

お陰様で佐藤先生のおっしゃる

『習い事のひとつになりつつ』ある!

と言うことを実感しております。

 

本当に佐藤先生の学びに触れ、

確信を持って生徒の皆さんを私なりに、

導いて差し上げる事が私の大きな喜びとなっています。

 

心から感謝です。

今後ともどうぞ宜しくお願いしますq(^-^q)

-----------------------------------------------

~以上、M子さんの成果報告より抜粋~

 

 

M子さん、素晴らしいスタートを切りましたが、

 

実は・・・

リハビリ、トレーニング指導は全くの初心者。

 

しかも、M子さんの場合・・・

弊社のインストラクター育成塾を

対面ではなく、スカイプ(電話)によるネット授業で修了。

 

M子さんの教室は・・・

“ヒザコシカタに効く ジョイフルエクササイズ”

というグループレッスン。

 

地元のカルチャースクールで“初めて”の試みですが、

 

成果の要因は、、、

 

・教わったことを即実行(実践)

・市場の反応を見ながらアドバイスを受けた(改善)

 

この2つの【小さなこと】を【早く】“繰り返し”行った!!

 

業界では初心者にもかかわらず、

【計画】よりも【実行】が際立っていた点が

大きかったと言えます。

 

何事も、最初の一歩踏み出すには

“意志の力”や“勇気”が必要と【思い込み】がちですが、

 

実際は・・・ 

                                                      

【具体的で“詳細”な(小さい)行動】に集中!

これが必要不可欠です。

 

そのために、

“コンサル型”で“少人数制”のスクールとなっています。

 

さらに、

毎回の【受講日時】は参加者が決められる点も

大きなメリットです。

 

あなたも、

 

近い【将来】や【定年後】を見据えて、

また、【副業】として個人レッスンや

M子さんのような【教室】を運営してみたいという場合、

 

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2016-11-20 22:06:07

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テーマ:◆収穫の法則
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2016-11-15 17:10:57

寒い日の体操のやり方とは?

テーマ:◆収穫の法則

ヒザ痛改善コンサルの佐藤です
こちらの体験会(セミナー)の

【早割】が本日11/15(火)23:59までとなりましたが、

 

今回、【パートナーストレッチング】の目に見えない“威力”

3分半の【動画】にしてみました

↓↓↓

 

【早割】 本日11/15(火)23:59まで

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さて、

これからどんどん寒くなりますね。

 

私は、12月に入るまでは、タイツをはかないと

決めていますが、

実は、辛い日もあります。

 

そんな、寒い日は、

ストレッチングや体操がはかどらない・・・

 

と思いますが、

あなたは、どう対応されますか?

 

・ウォーキングや筋トレでカラダを温めてから

・お風呂上りにやろうか

・手でさすってから伸ばす・・・

 

でも、

そもそも、何のためのストレッチングなのか

今一度考えないと

 

ストレッチングの“作業”が

“目的”になってしまいます。

 

中には、

寒い時期は、持ちが悪い

効き目がスグになくなっちゃう

と・・・嘆く方もおられますが

 

ストレッチングは

本来のカラダの働きを取り戻すことが目的です。

 

-------------------------------

台所で行う食器洗いと同じなんです。

-------------------------------

 

油まみれのまま、食器を積み上げておくのでなく

【また次に使える状態にしておく】

 

つまり、

洗う、乾かす、取り出しやすい場所に置く

 

これと、全く同じなので、

 

持ちが悪さを嘆いたり、

効き目の持続を求めるものではないのです。

 

で、本題の

-----------------------

「寒い日のストレッチング」

-----------------------

 

なのですが、どうやって?

 

・ウォーキングでカラダを温めてから

・お風呂上りにやろうか

・手で さすってから伸ばす・・・

 

実際は、

そうは言ってられない状況が多く

 

寒いとき、忙しいとき、疲れているとき

でも、今ココでやらないといけません。

 

寒いときに限らず

カラダが固いとき、疲れているときも

こんな感じでストレッチングをします!

 

(私がストレッチングの師匠から最初に教わった方法です)

↓↓↓

===================

段ボールについたガムテープを剥がす時

紙が破れないようにテープを剥がす

===================

 

これととまったく“同じやり方”なのですが、

あなたは“どうやって”剥がしますか?

 

プロの先生でも答えられない場合がありますが

意外と小学生がわかる方法です

 

紙が破れないように、テープを剥がすには?

 

あなたなら

どうやるか・・・ぜひコメントを下さい

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定義が明確で、やり方が腑に落ちれば、

ストレッチングの常識が変わります!!

 

正解は、次回お伝えしますね。

 

 

 

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2016-11-14 15:00:09

ヒザ腰痛のリハビリ、成果が出る人の共通点

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さて、

先回、リハビリの【スランプ】について、

触れましたが、

 

実は、スランプは

能力がない、出来が悪いんじゃなくて

 

多くの場合、

成果(ゴール)まで時間がかかるだけなんですね。

 

*わかりやすく言うと、、、

 大卒の肩書きを名乗る場合、

 1浪でもストレートでも東大卒に変わりはありませんね

 

そこで、、、最近の記事で

半年かかる人、2か月で

大きな成果を出された例を紹介しました。

 

・ヒザが軽いんです、駆け足がスムーズ!

・3停留所歩いたのですが痛みは出ませんでした!

・・・など

 

ただし、

成果を出された いずれの場合も

【共通点】が1つあります。

 

それは・・・

 

【知っていること】を

どれだけ 【実践】 ↔ 【改善】 を

繰り返してきたか・・・にかかっています。

 

例えば

・動く方向が違っていないか?

・いつの間にか手順を間違えていないか?

・無意識に緊張した状態で行っていないか?

 

 

こんなことが、当たり前のように

グルグル回り出した人は

スポーツや仕事でも成果を出されていますね。

 

 

知識がないわけではないとしたら、

必ず“原因”があります。

 

スポーツの試合なら練習が足らないだけ

治療院の経営なら集客をしていない

 

失敗は成功の元なので

まずは「実践」によって何かを教えてくれますが、

 

「実践、改善」の繰り返しが正しくできているか

電話(スカイプ)による診断も可能なので、

スランプの場合、ご連絡ください。

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こちらの、

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