長時間座っていると、常に股関節が曲がっている状態です。
なので、血流もそこでせき止めされた感じになり、
足もむくみやすくなるだけでなく、
骨盤内にある下半身と上半身を繋ぐ腸腰筋が
縮んだままになって固まってしまい猫背にもなりやすく
腰も痛くなってしまうのです。
ずーっと座っていて立ち上がると、急には腰が伸びなくて、
腰がひけたまま（股関節が屈曲したまま）
『イテテテッ』って感じで立ち上がり、なかなか腰が伸びない、
この腸腰筋が固まってしまったからなのです。
だからタクシー、バス、トラックのドライバーさん、
長時間のデスクワークの方なんかは、腰痛もちさんが多いですね。
（関連記事→大腰筋と腸腰筋をストレッチして足のむくみ&腰痛改善 ）
職業柄しょうがないですが、
この腸腰筋を毎日、寝る前にストレッチしておくと腰痛が軽減します。
ベットでできるストレッチを１つご紹介します。
●ベットの端に寝転んで、片足を落とします。
もう片方の足の膝を曲げて胸に引き寄せます。
ゆーったりと呼吸をしながら、１～２分。
こんなイメージです。
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