首のうしろ～後頭部にかけてと、
耳の上あたりのこめかみ～側頭部に頭痛を感じる場合、
首でも後ろ側の筋肉がこっているのが原因のことが多いです。
PCでの作業が長かったりすると、
首が前に出て、アゴが上がります。
その姿勢で長くいると、首と後頭部の付け根の筋肉が緊張し
こって硬くなってしまいます。
ここのコリは、目の疲れや頭痛の原因にもなってしまうのです。
ご自分でできる解消ストレッチは、
●両手を頭の後ろに組みます。
●ゆっくりと頭を前に気持ちのよいところまで倒します。
●呼吸をしながら、首の後ろの筋肉がストレッチされているのを感じます。
●その状態のまま顔を右に向けます。
●そして反対側の左側も向きます。
首の後ろの筋肉が全体的にストレッチされて楽になります。
施術の場合は、首の後ろの筋肉で圧痛を感じるところを押したり、
後頭部に指をかるくひっかけて、
頭を包み込むように持ちながら、2～３分軽ーく伸ばしながら、
リリースしていきます。頭痛が和らぎます。
後頭部の筋肉が硬いと、反対に首の前の筋肉は弱くなっています。
この部分を強化する簡単エクササイズは、また次回に書きますね。
（関連記事→目のまわりがズキズキする頭痛の方への改善法。 ）
