誰でもわかる開運手相教室の本宮武志です

こんにちは

今回は深く眠れるコツをお伝えします。

睡眠と呼吸は深く関わっています

人の呼吸は

「吸って吐いて」をワンセットに

呼吸の回数をカウントすると

1分間に16回~20回が

成人の平均です

あなたの呼吸は1分間に何回でしょうか?

1分間に20回以上の人はストレスが

溜まっているかもしれません

ストレスが高くなると、浅い呼吸になり交感神経が

優位になりリラックスしにくくなります

日常で深い呼吸を習慣にすることで

自律神経が整って

副交感神経が優位になり

リラックスした状態で

深い睡眠がしやすくなります。

深い呼吸をするコツは



長くしっかり吐き切ることを意識することです。



〇車に乗ったら10回吐く

〇家に着いたら10回吐く

〇一時間ごとに10回吐く

自分のできる範囲で

息を吐くことを意識できれば

自然に深い呼吸をすることが

習慣になります。

是非、実践してみて下さい。

7月9日の「ぐっすり眠るコツ講座」

ではより詳しく

深い呼吸をする体の作り方やコツを

お伝えします。

http://ameblo.jp/motomiyatakesi/entry-12172293483.html

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東京よりドンハマ★(濱崎祐一)さんを招き


ドンハマ★IN徳島


<おとなの絵本プロジェクト ~よみきかせナイト~>
を開催して頂きました。


個性的な作品に出会えたり


それぞれの想いやメッセージを


感じることができました。


絵本を通して和気あいあいの笑顔溢れる


集まりになりました。


ドンハマ★さん、運営メンバーの方、参加者の皆さん


本当にありがとうございます。


今後も絵本の輪を広げて行きたいです(´▽`)





















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7月9日(土)16時15分~徳島県北島町の

 

ほっこりマルシェ2階にて

 

「ぐっすり眠るコツ講座」

 

開催させて頂きます。

 

今回の「ぐっすり眠るコツ」講座では

私が実践して効果のあった方法をお伝えします。

 

〇眠れない方

〇眠れているが朝にスッキリしない方

〇睡眠が浅い方

 

などにお勧めの講座です。

 

睡眠は幸せになるための

基本的なもので

なくてはならないものです。

 

是非この機会の参加を検討して下さい。

 

私は30代の頃から

不眠に悩み、あらゆることを

実践してきました。

 

カイロプラクティック、レイキ、心理学

ヨガ、クレニオセイクラル、呼吸法

などですが

その中でぐっすり眠るために

必要なエッセンスをお伝えしたいと

考えています。

 

テーマは主に呼吸と睡眠について

お伝えします。

 

皆さまのご参加を心よりお待ちしています。


ぐっすり眠るコツ講座

 

<日 時>
2016年7月9日(土)16:15~17:30
<会 場>
ほっこりマルシェ2階

板野郡北島町高房字百居内40-13

<参加費>
1,000円(期間限定価格)

(当日会場でお支払いください)

<準備物>筆記用具

<申し込み方法>

下記のフォームからお申込み下さい。

http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P68628983

問い合わせ先

本宮武志akueriasuonri1zizen108gmail.com

(☆を@に変えてお送り下さい)絵本セラピスト協会認定 絵本セラピスト
本宮武志 akueriasuonri1zizen108gmail.c
(☆を@に変えてお送り下こちらのページで参加表明メール又はFBメッセージにてお申込

講師

本宮武志(もとみやたけし)

●さとう式リンパケア初級講座・上級講座修了

絵本セラピスト協会認定 絵本セラピスト
●孫家手相鑑定師、講師
●気楽ヒーリングスクール(エネルギー療法、ヒーリングコース修了

 

ブログ「楽しく元気に生きるコツ」

http://ameblo.jp/motomiyatakesi/

 

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