7月9日に絵本セラピーⓇ「人間関係の悩みをスッキリさせるヒント!」を開催し


て無事終了しました。


1名の参加者の方とより深く人間関係について


考えていける時間を持てたと感じています。

...

参加者の方、本当にありがとうございました。


絵本セラピーⓇを実践するたびに


気づきや改善点があります。


今後も、より深い気づきが得られる


絵本セラピーⓇが開催できるように


学び実践して日常生活に役立つ


ワークショップを開催して行きたいと


考えています。


参加者の方から感想を頂きました。


・人と関わる時、一方向だけで決めつけないとか

色々なタイプに人がいると心得て

関係をつくっていこうと思いました。


・言い古されていることだけれども

「自分が変わると相手が変わる」

ことが再確認できたように思います。


・もっと楽に、もっと楽しむような時間を過ごそうと

思えたので実践してみます。




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誰でもわかる開運手相教室の本宮武志です

こんにちは

今回は深く眠れるコツをお伝えします。

睡眠と呼吸は深く関わっています

人の呼吸は

「吸って吐いて」をワンセットに

呼吸の回数をカウントすると

1分間に16回~20回が

成人の平均です

あなたの呼吸は1分間に何回でしょうか?

1分間に20回以上の人はストレスが

溜まっているかもしれません

ストレスが高くなると、浅い呼吸になり交感神経が

優位になりリラックスしにくくなります

日常で深い呼吸を習慣にすることで

自律神経が整って

副交感神経が優位になり

リラックスした状態で

深い睡眠がしやすくなります。

深い呼吸をするコツは



長くしっかり吐き切ることを意識することです。



〇車に乗ったら10回吐く

〇家に着いたら10回吐く

〇一時間ごとに10回吐く

自分のできる範囲で

息を吐くことを意識できれば

自然に深い呼吸をすることが

習慣になります。

是非、実践してみて下さい。

7月9日の「ぐっすり眠るコツ講座」

ではより詳しく

深い呼吸をする体の作り方やコツを

お伝えします。

http://ameblo.jp/motomiyatakesi/entry-12172293483.html

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東京よりドンハマ★(濱崎祐一)さんを招き


ドンハマ★IN徳島


<おとなの絵本プロジェクト ~よみきかせナイト~>
を開催して頂きました。


個性的な作品に出会えたり


それぞれの想いやメッセージを


感じることができました。


絵本を通して和気あいあいの笑顔溢れる


集まりになりました。


ドンハマ★さん、運営メンバーの方、参加者の皆さん


本当にありがとうございます。


今後も絵本の輪を広げて行きたいです(´▽`)





















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