宮城県仙台市で、さとう式リンパケアを案内している、もちづき けんたです

そっとふれてゆらすだけの、さとう式リンパケア
筋肉を緩ることで、身体(腔)を整え、老廃物を流れる環境に促すことで、肩こり、猫背、身体の機能改善をして、自分に優しくすることを案内しています。


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こんにちは

さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です

前回、好評をいただきましたブログ

肩こり・姿勢改善

立ったままできる

ちょっとくわしくキラパタ体操 ←クリックするとブログが見れます 

の 

キラパタ体操の足バージョン

こちらもおすすめですよ!

そのばでたったまま


すわってやりたい人に


クーラーの中の座ったままが多く続いたとき

立ったしせいで移動が続いたとき


冬に腰痛、緊張した姿勢にならないよう

夏の動きやすいときからケアをつづけて、らく〜に

良くなっていくキラパタ体操足バージョン

今からつづけてみましょう(‐^▽^‐)


さらに簡単なセルフケアは

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ゆる~く楽するして笑顔になると、まわりに笑顔がふえつづけます


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https://www.youtube.com/channel/UCHkz6s0oA3Gjx9h_KmJhrrw/videos







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さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です

その場で立ったままできる

肩こり、姿勢改善のキラパタ体操

どうしても、リキんでしまたり緊張してしまい

うまくいかないという人に、ちょっと

くわしくキラパタ体操の動画を作成してみました



今できる、らく〜な範囲や緊張していない

力を入れずに無理をしない自分でキラパタ体操すること

オススメです!


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望月健田です

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クロワッサンが届くまで待てないかたに(-^□^-)

セルフケア動画です、お役だてください!!

動画一覧

動画ではマイナス3cm成功”10秒でウエストダウン”(動画)/解説付
https://www.youtube.com/watch?v=3upclvDXUxA

その場で肩こり改善”耳たぶ回し簡易バージョン”(動画)/解説付
https://www.youtube.com/watch?v=i8IIsPCpRvo

立ったまま出来るケア”キラキラグーパーマジック!”(動画)/解説付
https://www.youtube.com/watch?v=CxN-OmxMldw

肩こり改善、”片手バンザイ筋ゆる”(動画)/解説付
https://www.youtube.com/watch?v=LIG0XvCEIyY

さとう式リンパケア(基本)”耳たぶまわし”(動画)/解説付
https://www.youtube.com/watch?v=JvSJ1xZRKik

腰痛改善ケア、”シェー体操”(動画)/解説付
https://www.youtube.com/watch?v=VIn8DB5Ozus

花粉症、鼻水、鼻づまり予防改善 ”鎖骨さすり”(動画)
https://www.youtube.com/watch?v=S7C2ST937rc

<さとう式リンパケアセミナー講座日程>
することは、ちょっと行動して、ゆる~く楽するだけ
ゆる~く楽するして笑顔になると、まわりに笑顔がふえつづけます(-^□^-)


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 Mail:motio9483@gmail.com(メッセージでも可能です)



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12:00~14:30(残り3名)
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さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です


前よりも身体が動きやすくなりまたね

痛みがあるから....

身体は動きやすくなっていますよ〜

痛いから治ってない....


痛みをなおしたい、なんとかしたい

当たり前の気持ちです。


ただ痛みだけ見ていも

痛みはお知らせだから、探していては良くはならないです


よくなるために見てもらいたい、気づいて欲しいのは

前より、動きやすくなった、軽くなったところ

改善をしたところに焦点をあてることです


身体の可動域がまえより動きやすくなる

動ける範囲が広がると、ちょっと外にでてみよう

身体の緊張がゆるむことで、つらかった姿勢が

楽に座れるようになったり、まえよりも眠れるようになったり

ほんのちょっとでもいいので前進したことに焦点を当て続ける


人と比べて

すご〜く、大きな結果を出そうとしなくていいんです

ちょっとづつ自分のペースで、

大切なのは、今よりもマイナスにならないようにケア続けること

前よりも動ける範囲が、ふえたこと、いろいろアップしたことに焦点をあてて

ケアを続けて自分を見てあげること


自分に向き合う時間、大切にしていますか 




TVを観て興味を持ちましたが、実際に体感してみる事で
体の変化を知ることができました。
体を緩める、自分に優しく、でもちょっと動きはちょっと大きく。。との
お話を忘れずに家でも実践してみようと思います
今日は丁寧に教えていただき、ありがとうございました。


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望月健田です

ウエストダウンの簡易バージョン

僕は、動画でマイナス3cmダウンしました


インストラクターだからじゃ〜ないの


と言われる前に

他の方にもやってもらいました ( ̄∇ ̄+)

セルフケア前、85cm




セルフケア後の結果は.....


ウエスト、81cm




さらにダウンのマイナス4cm


することは

腕を広げて



胸いっぱいに、息を吸って

一旦とめて

腕を上げて




「はー」っと息を吐く


を3回繰り返すだけ

わかりづらい時は動画を御覧ください



なぜ、呼吸だけでウエストが細くなるか

さとう先生のブログです



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望月健田です

ダイエットをしてウエストダウン

筋トレをしてウエストダウン

いろいろなウエストダウンがありますが


ダイエット、筋トレをしなくても10秒でウエストダウン


僕は、10秒でマイナス3cmウエストダウンしました







簡単、スタイルアップに

さとう式リンパケアのウエストダウンの簡易バージョンです

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さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です

さとう式リンパケアで


体の筋肉をゆるめて痛みを改善


は、身体の痛みのマイナスをゼロにすることです

その痛みを改善するために、屈筋をゆるめます。


屈筋(関節を曲げるときに力が入る)という身体を支える筋肉は

とても力がつよく、普段の生活でも自然と緊張して収縮しやすい筋肉です


     代表的な屈筋
(上から舌骨上筋群・舌骨下筋群・大胸筋・大腰筋・ハムストリングス・ヒラメ筋)


屈筋の緊張が続いて、姿勢がだんだん曲がっていくと

身体にいろいろな不調が起こりやすくなるために

必死に伸びてサポートしているのが、伸筋(関節を伸ばすときに力が入る)です。

その伸筋が必死に


「すいませ〜ん、身体の姿勢が保てていませんよ〜!」


と危険信号を出してお知らせします

この必死に出している信号が

痛みや、肩こり、首こり、腰痛などです


そして、この信号を取り除きたいためにしてまうのが

痛みや、こりのある部分だけを


” 押したり、揉んだり、引っ張って ”


しうまうことです、ただ屈筋はゆるんでいないので

また危険信号が出てしまいます、この信号を改善をする方法は

決して、押したり揉んだりひっぱたりせずに

屈筋をすごく弱い、魔法のタッチでそっと触れて揺らすだけです


これだけだから屈筋がゆるんで、伸筋が必死でならなくとも

姿勢を保てる楽な身体に改善してゆきます


このマイナスをゼロに解放したあとに

腔を広げ、身体を整え間質リンパの循環を促し

いつでも健康状態のプラスにして

マイナスの身体にならないように、ケアを続けることを案内しますので


体の筋肉をゆるめて痛みを改善することは

身体の痛みのマイナスをゼロにすることで

プラスになる前に体感できる、大切な解放やフロー状態でもあります


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

なんかいやっても結果が出ずらい、ゆるむってどういうこと?

疑問や質問、さとう式ってな〜にという方

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きょうは久しぶりの晴れ模様です

梅雨の休憩日和なのか

選挙も今日ですね

行ける方、投票忘れずに(^∇^)




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7月の笑顔を増やす予定日のご案内です!

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望月健田です


「 動画の片手バンザイ筋ゆるをしているけど、ちょっと腕が上がりづらくて.... 」


せっかくのセルフケアも、やりづらいと続けにくくなりますよね

原因として、体の緊張が強すぎたり

巻き肩がひどいなど、いろいろ考えられます

そういう場合は

セルフケアの「簡易バージョンの耳たぶ回し」を

してから片手バンザイ筋ゆるを行うと

とてもやりやすくなります





この「簡易バージョンの耳たぶ回し」は場所を選ばないので

仕事の合間や、ちょっとした休憩などに取り入れられ

その場で座りながらでも体の緊張を、ゆるめることがラク~にできます





違和感が出る前、違和感、痛みが出ないように

今よりゆる~くラクに

ケアを生活に取り入れて、笑顔を増やしてみませんか!


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望月健田です



不規則な仕事をしているので、何かに通うのはむずかしいですが、
じぶんで出来る方法を教えて頂けるのは本当に助かります。
軽いタッチで身体はスッキリ、顔が引き上がって
ビックリしました、気持ちよくてねむくなりました(笑)
ありがとうございました!!




前々から噂は、聞いていたけど実際に受けてみて
思っていた以上のタッチで”ホントに!”と
驚きました。教えて頂いたセルフケアを今日から
実践して友達にも教えてあげたいです
今日は親切に教えていただいてありがとうございます。


”すごいですね!”


”こんなに簡単に!?”


”軽くなりました~🎶”


誰にでも、その場で結果が出せて


笑顔が増えてまわりに伝染していきます


「望月さん、すごいですね!」


とよく言ってもらえます


「そうなんですよ、さとう式ってすごいんです」


とお伝えします、ほぼ他人事です(笑)


僕の前の仕事は、ずーと椅子に座ってる仕事で

体には触れたことがないんです

さとう式リンパケアのインストラクターになって初めて体に触りました

もちろん、最初は筋肉の名前すらしりませんから

”口角火星金!?”(口角下制筋)

”即答筋!?”(側頭筋) ………そんなレベルです


でも


さとう式リンパケアは結果が出せる理論があります

正直、筋肉の名前はわからなかった自分でも

結果が出るので楽しくて、喜んでもらうのが嬉しくて

いつのまにか筋肉の名前を覚えていました。


そして現在にいたります(端折りすぎでしょうか....)


今後も

まだお会いしていない人

笑顔が伝染していない人に会えるように

笑顔が増えるのが嬉しいから、楽しいから

さとう式リンパケアでサポートしいきまっす!!


よく案内させていただく動画です
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驚くほど弱い力なので動画で

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