神戸市北区のおうちヨガ教室 MOTHER TREE YOGA

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神戸市北区のヨガ教室・MOTHER TREE YOGAの木村友紀です。

昨日のレッスンの時にご質問を頂いたのでご紹介しますね♪

私が夏場にヨガレッスンで履いている指先の無い五本指ソックスは、suriaのカルドゲッタです。

ヨガ界隈では有名な商品。

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類似品で価格の安いものも使ったことがありますが、ズレない、滑らない、という点で秀逸。

ヨガ専用に作られているだけのことはありますね!


ナタラージャ(レッグウォーマー)も使っています。

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これもやはりズレない、そして薄手なので夏場にも使えるところが気に入っています。

ヨガ以外でも、足首を冷やしたくない妊婦さん&妊活中の方にもおすすめですよー☆





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神戸市北区のヨガ教室・MOTHER TREE YOGAの木村友紀です。

大人だけのセミプライベートヨガ、本日も満席3名様にお越しいただきました!

久々のヨガで身体が硬くなってるーなんて雑談しながらのスタート。








私と予定日一週間違いの妊婦さんも参加♡




壁を上手に使って、皆と同じヨガをして頂きました。



今日はジメジメしたお天気なので、アロアキャンドルや、岩塩キャンドル、ホワイトセージも使って空間を浄化してみましたよ。(子連れヨガの時は火は使わないのでご安心を♡)




今思うと、それも作用したのかな?

最後の瞑想で、ツーっと涙を流すメンバーさんが。

「なんか不思議な浄化作用を感じて…。自分でもびっくり!」と。

とても自然に内側から涙や昔の出来事が湧き出たようです。


雨の日は古傷が痛みますね。

でもその雨のおかげで、空気中の澱や塵は全て洗い流されます。

その後の晴れ間は、空気が澄んで、植物は潤って生命力を増し、水滴がキラキラ光って、運が良ければ虹が見えたり。

私はハート形の紫陽花を見つけたよ。




同じヨガレッスンをしても、受け取り手によってその作用は様々。

皆さんが自分の深いところにアクセスする瞬間に立ち会えて、私も感無量です。

今日もありがとうございました。





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神戸市北区のヨガ教室・MOTHER TREE YOGAの木村友紀です。

ヨガの最後には必ずシャバアーサナ(死体のポーズ・屍のポーズ)をします。

これ、仰向けで寝る姿勢なので、妊婦さんは「シムスの体位(シムス位・シムスの姿勢)」にアレンジします。

シムスの体位は、身体の左側を下にした横向きの寝姿勢。



ヨガの時に限らず、妊娠5~6カ月以降は自宅で休む時や眠る時にも意識すると良いですよ☆

寝る姿勢は血流に影響します。

仰向けに寝ると、子宮の重さが身体にかかるので心臓に戻る血流が悪くなり、腰痛の原因にもなります。

右を下に寝ると、子宮が足の静脈を圧迫するので、足のむくみや静脈瘤が出やすくなります。

ふと目覚めたら仰向けやうつ伏せや右向きになっていることもあると思いますが、気づいたらこのシムスの体位に戻って眠るようにしましょう。

クッションや抱き枕を上手に使って、楽な姿勢を探してみてくださいね!

私も妊娠6カ月に入り、仰向け寝は息苦しく感じるようになってきました。

妊婦専用の抱き枕は高額なので、ニトリの抱き枕購入しましたよ♪



カバーを入れて、2500円くらいでした。

頭を乗せられる形のものにしたけれど、どうも高さが合わず…。

少し安価な普通の棒状の抱き枕で良かったかも。

ご参考まで!





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