神戸市北区のおうちヨガ教室 MOTHER TREE YOGA

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神戸市北区のヨガ教室・MOTHER TREE YOGAの木村友紀です。

「神ってる」って言葉、流行語大賞のニュースを見て初めて知った私ですが…。

3人目育児にして最近初めて知った言葉があるんです。

背中ボスボス

やさしく背中トントンではなく、もう少し強めに背中ボスボスするほうが赤ちゃんの寝かしつけ成功率が高いとのこと。

でも背中ドンドンほど強く叩くのではなく、あくまでボスボス。

トントン<ボスボス<ドンドン

力加減としてはそんな感じでしょうか。

これを知ってから、赤ちゃんがウトウトしている時にボスボスしてみたら、確かによく寝る気がする!

ただあまり強くボスボスすると小さな赤ちゃんの内蔵に悪影響という情報もあるので、背中でなくお尻をボスボスしても良いそうです。

以上、背中ボスボス情報でした(^^)v





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神戸市北区のヨガ教室・MOTHER TREE YOGAの木村友紀です。

無事一ヶ月検診を終え、お手伝いに来てくれていた母も千葉に帰り、普段の生活が始まりました。




宮参りの写真撮影。生後一ヶ月の赤ちゃんには過酷ですね(^_^;)

体重はいつの間にか妊娠前に戻りましたが、骨盤が広がっているしお腹ブヨブヨ(T_T)

まぁまだ仕方ない!

普段「ながら運動」は勧めていませんが、赤ちゃんのいる暮らしは当然ゆっくりヨガに集中する時間がないので「歯磨きしながらつま先立ち」をするようにしています。

やり方をシェアしますね!

右手で歯ブラシを持っているので、左手を洗面台に添えます。(バランスがとれる人は左手を腰に当てます。)

足を揃えて、体重が外に逃げないように親指側に重心を乗せるようにして、つま先立ちになります。

その状態でお腹、背中、お尻、内もも、骨盤底など、意識して締められる筋肉をギューッと締め続けます。

あ、歯磨きも忘れないように(笑)!

疲れたらつま先立ちを一旦終了し、力を抜きます。

これを何度か繰り返します。

産後初めてやってみたら翌日太ももが筋肉痛になりました(>_<)

そうとう筋力落ちてるなー。

産後に限らず、下半身を引き締めたい時に挑戦してみてくださいね☆


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神戸市北区のヨガ教室・MOTHER TREE YOGAの木村友紀です。

去年の手帳をパラパラと見返していて、ビックリしたことが!




夢を見た。出産の。正夢になってほしい。」

私はほとんど夢を見ないので、この日リアルな出産の夢を見たのがとても印象的で、手帳にメモしてたんですね。

手帳の日付は2015年10月28日。

そしてなんと、2016年10月28日が三男を出産した日なんです。

1年後の同じ日に正夢になった!


夢の中の赤ちゃんも男の子でした。

「夢に出てきた赤ちゃんは君なの??」と聞いてみたけど、アウアウ言うばかりの三男坊。

赤ちゃんはお母さんを選んでやってくるって説、実はあんまり好きじゃないんだけど。

でもちょっと運命感じます。




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