こぶたのボディライン復活計画!!

怠け者だけどがんばってみます。


テーマ:

体重 53.5kg

体脂肪率 25.3%


気がついたこと。


おやつ食べたほうがいいのかも。


そのほうが

夕食食べ過ぎないし

余計なもの食べないかも。


大事なのは

どのタイミングで

何をどのくらい食べるのか

なのかもね。



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テーマ:

昼食


大月見バーガーセット(ポテト&アイスコーヒー)



おやつ


ソフトクリーム(山ブドウ)


せんべい2枚



夕食


茹で卵

ミニトマト



昨日は昼食が多かったのと

お客様のところでソフトクリームを食べたのとで

お腹がいっぱい・・・


夜ごはんが一応食べた

という感じで

いま考えてみれば

食べても食べなくても

みたいな状況でした。



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テーマ:
こぶたのボディライン復活計画!!-HI3B0040.jpg

朝食

ライ麦パンのピザトースト
ヨーグルト
豆腐
ミニトマト
ゆで卵


トースト残しました。
思ったほど食べれなかった。
今までが食べ過ぎだったのかな…
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テーマ:

体重54.0kg

体脂肪率 25.0%



以外にも落ちてました(笑)

昨日おやつ食べたのになあ。

そんなもんかなあ(笑)

ここ数日の我慢はなんだったんだろう(≧▽≦)


ちなみに今日は

お昼の時間が取材で大幅にずれる予定。

その後遠方に営業なので

本日お昼は

久々の「マクドナルド」になりそうです。

できればモスがいいけれど

時間がなさそうだし。

モス遅いからなあ・・・出てくるの。

撮影終わる時間次第かな。



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こぶたのボディライン復活計画!!-HI3B0039.jpg

朝食

玄米小豆ご飯
味噌汁
めかぶ
納豆
豆乳ブルーベリー酢ドリンク
ブルーベリーヨーグルト


ヨーグルトは子供と半分こ
ご飯は少し残してしまいました。
本日はスポーツクラブで撮影…モデルとしてプログラムこなします汗モデルというとすごい感じするけど、本当のモデルじゃなく普通の人がいいというお客様の要望です(笑)
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テーマ:
こぶたのボディライン復活計画!!-HI3B0037.jpg

こぶたのボディライン復活計画!!-HI3B0038.jpg

昼食
玄米小豆ご飯
エビ団子
野菜グリル
キノコのチーズ焼きもやしナムル
味噌汁

夕飯
サツマイモのパンケーキ
味噌汁
ぶどう


おやつ
ジェラート
ゆで卵

おかき 小4枚


おかきがかなり予定外。しょっぱいの一口と思ったらいつの間にか汗
空腹時の味が濃いものは最悪のパターンになるようです( ̄○ ̄;)
夜のサツマイモのパンケーキはサツマイモと豆乳だけでできていますニコニコヘルシーかつおいしいです!
今日は食べ過ぎなのでしっかり運動します!
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テーマ:

体重 54.3kg

体脂肪率 25.0%


停滞しとります。

もう停滞期???

まあ、体自体は

感覚として軽いです。

運動の効果かな。

今日は雨が降らなきゃ

歩くか走るかしたいなあ。


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テーマ:

レッグプレス 15×2

ローロウイング 15×2

ショルダープレス 15×2

トランクカール 15×2

トウプレス 15×2

キックバック 15×2

シーテッドアプダクション 15×2

V字バランス 10×2

トランクツイスト 10×2


またまたさくっとトレーニング

足の痛みが治まった感じがします。

これは・・・

ジョギングできまっせ♪

の体のサインか!?

明日ちょっと歩くか走るかしてみるか!?

まあ、残業にならなければの話だが(笑)


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