浜松市|肩こり腰痛、偏頭痛はおまかせ「森といずみ整体」

ボキボキしない・自然治癒力を高める整体


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春眠暁を覚えず。眠りが心地よい季節になりました。
 

「睡眠こそ、この世の饗宴における最高の滋養である」(シェークスピア・マクベス)
と言われるように、眠りにまさる「癒し」はこの世に存在しませんね。

 では、理想的な睡眠時間とはどのくらいでしょうか。ナポレオンは3時間しか寝なかっ
たとか、アインシュタインは10時間以上眠っていたとか言われていますが、さだかで
はありません。重要なのは、睡眠の量(長さ)ではなく、質です。
 

 現代のストレス社会では、成人の4人に1人が睡眠に関する問題を抱えていると言わ
れています。

 理想的な睡眠環境および、快眠のための生活習慣は


1、日中はなるべく活動的に過ごす。(日中に太陽の光を浴びると、夜間に睡眠物質と
  言われるメラトニンが脳からよく分泌されます)
2、寝室はなるべく暗くする。(暗いほどメラトニンがよく分泌されます)
3、室温は、夏は26度、冬は16~19度、湿度は50~60%ぐらいが適切です。
4、毎日同じ時刻に起床するよう心掛けましょう。
5、少量のアルコールはよいが、飲み過ぎると逆に不眠のもとになります。
6、就寝前にストレッチ、読書、音楽鑑賞など自分なりのリラックスタイムを持つ。
  音楽は、ゆったりしたテンポで歌の入っていないものを選ぶとよいです。
  (森山雪子さんのCD「A bouquet of the new world EVO」などがお勧めです。)

 睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。
レム(REM)というのは、急速眼球運動(Rapid Eye Movement)のことです。
ヒトは眠るとまず「ノンレム睡眠」に入ります。これは脳の活動が停止した深い眠り
です。ところがしばらく経つと、なぜか脳はまた活動を始めます。これが「レム睡眠」
です。この時脳は覚醒時と同じぐらい活動していますが、体は眠ったままです。この
周期が約1.5時間で、これが一晩に4~5回繰り返されます。
 

 レム睡眠中には、たいてい夢を見ていますが、つじつまの合わない奇妙な夢、追い
かけられたり試験に失敗したりといった、あまり良くない内容の夢が多いようです。

「君がどんなに遠い夢を見ても、君自身が可能性を信じるかぎりそれは手の届くとこ
ろにある」(ヘルマン・ヘッセ)
 

 こんな夢なら見つづけていたいですね。

 

(ギターを演奏中の大久保先生)

 

【大久保忠俊(おおくぼ ただとし)医学博士・大久保外科/消化器科院長】
大久保外科/消化器科 浜松市中区菅原町16−15(県居小学校そば)
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 この時期、忘年会や新年会で、生ものを食べてお腹をこわした人もおられるのでは
ないでしょうか。食中毒の原因のほとんどは、細菌とウィルスです。


 


 細菌は高温多湿を好み、食品の中で増殖するので、夏の時期に多く発生します。
病原性大腸菌(O-157など)やサルモネラ菌などが代表的なものです。
 一方、ウィルスは低温や乾燥した環境を好み、人の腸の中で増殖するので、冬場に
多く発生します。その代表的なものがノロウィルスです。

 


 ノロウィルスはもともと海水中に存在しています。カキやアサリなどの二枚貝は、
その海水を体内に取り込み、ウィルスを内臓に蓄積して海水だけを吐き出しています。
したがって、冬に旬を迎えるカキを生で食べたときに感染することが多いのです

 



 人から人へも感染し、老人施設や保育園などで、調理人がウィルスに汚染された手
で食材にさわるなどして集団発生したというようなニュースを時々耳にしますね。
 また、冬になると忘年会などで暴飲暴食することが多くなります。そんな時に誰か
が嘔吐し、そこからノロウィルスが飛び散って集団発生することも多いようです。


 このウィルスは感染力が非常に高いため、感染すると1,2日で症状が出ます。主な症
状は、嘔吐、下痢で、発熱はほとんど見られません。
 残念ながら、まだ特効薬やワクチンはありません。嘔吐や下痢によって脱水症にな
るため、十分な水分補給が必要です。点滴治療が必要になることもあります。


感染の予防としては、
1、手洗いを徹底すること。特にトイレに行った後や食前には石けんでしっかりと洗っ
  てください。この時、タオルは共用しないでください。
2、貝類は十分に加熱して調理(85℃で1分以上)してください。
3、嘔吐や下痢をしている人にはなるべく近づかないようにしてくださ

 (やむを得ない場合は、しっかりマスクをする)。
4、患者さんの吐物や便のついた物は、次亜塩素酸ナトリウム(ハイターなど)でし
  っかり消毒してください。


  生ガキは美味しいので私は大好きです。今まで一度もあたったことはありません。
一説によれば、血液型B型の人はカキにあたりにくいそうですよ。

 

 

 

ちなみに、私はB型です。

(ギターを演奏中の大久保先生)

 

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最近、「腸内細菌」とか「腸内フローラ」 という言葉をよく耳にしますね。腸内細
菌を元気にする「腸活」という言葉も出てきました。


腸の中には無数の細菌が住みついていて、 その数何と600兆個以上、まさに天文学的
な数ですね。


顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「 お花畑(Flora)」のようにみえることから「腸内フローラ」と呼ばれているのです。

腸内細菌は、体に良い働きをする「善玉菌」、悪い働きをする悪玉菌」、どちら
にも属さず、優勢な方に味方する「日和見(ひよりみ)菌」 の3つに分類されます。


善玉菌の代表は、「乳酸菌」「ビフィズス菌」などで、 腸の運動を促進させたり、
ビタミンを合成したり、 体の免疫力を高めたりする働きがあります。


悪玉菌の代表は、「大腸菌」「ウェルシュ菌」「 クロストリジウム菌」などで、毒
素や発がん物質などを産生します。

腸内フローラの理想的な状態は、「善玉菌:悪玉菌:日和見菌= 2:1:7」とされて
います。

 

加齢、食生活の乱れ、 ストレスなどでこのバランスが崩れて悪玉菌が優勢になると、
便秘や下痢などお腹の調子が悪くなるだけでなく、 毒素が腸から吸収されて様々な病
気をひき起こします。


消化器の病気にかぎらず、生活習慣病、精神疾患、 アレルギー疾患などとも関係し
ます。肌荒れの原因になったり、老化も促進させます。


最近「便やオナラがくさい」という人は要注意ですね(笑)。 産まれて間もない赤ちゃんの腸にはまだ悪玉菌がいないので、 赤ちゃんのウンチはくさくないのです。

したがって健康を保つためには、 いつも腸内環境を正常にしておく、つまり善玉菌
が優勢な「腸内フローラ」にしておくことが大切
です。


善玉菌を増やすには、 ビフィズス菌を豊富に含むヨーグルト乳酸菌飲料が最適で
す。その際、 善玉菌のエサになるオリゴ糖を一緒に摂るとさらに効果的です。 オリゴ
糖はバナナ、大豆、玉ネギなどに多く含まれています。


また、豆類海藻類キノコなど食物繊維の多い食べ物も積極的に摂るようにしま
しょう。納豆ゴボウなどがとくにお勧めです。

もちろん日常生活では、十分な睡眠をとること、 ストレスを上手に発散すること、
適度な運動をすることなども大切です。

女性の皆さん、 美人になりたかったらまず腸の中からきれいにしておきましょう。

 

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体メンテナンスにいらした北島寛子さんから、このような喜びの声をいただきました。


$浜松で腱鞘炎解消NO1整体 プロの音楽家による音楽家のサロン


以下、ご紹介させてください!

-----

施術を受けた後日、いずみ先生手書きの問診結果?が届きました。

耳で聞いただけで忘れてしまいそうなことも、書面でいただくと読み返すことができます。

こういうアフターフォローをしてくれるところは少ないと思いますので

私も初めての経験で感激しました^ー^!

早速ファイリングしています。

ファイルして見返すことで、どのように変化しているかもわかりやすいですね(*^^)v


-----

そして、ファイリングしてくださっているのが、コチラ!

$浜松で腱鞘炎解消NO1整体 プロの音楽家による音楽家のサロン


今は、カウンセリングに充分時間を取るようにしましたので、施術直後にオーダーメイドの問診票をお渡ししております。

お一人、お一人にあった健康への道、ご提案します。


北島寛子さん、コメントとお写真ありがとうございます!


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平井さんご来院の様子です。

$音楽家の為の無痛整体『森といずみ整体』浜松市助信駅

だいたい月に一度くらのペースで定期的に自分の体調を整えにこられます。施術後の平井さん、お顔の色もすっと血色よく背中も伸びてスッとしていますね。額もキラキラ、運のいい方の特徴です。(院長先生も、キラキラね♪)

【定期的にボティー・ケアしたい方は、森といずみ整体へ♪】
浜松市助信町
053-522-7334
yoyaku@moritoizumi.com


平井さんは、話題の豊富な方。ご来院くださるたびに興味深いお話を持ってきてくださいます。

たとえば「いろは呼吸書法」

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日本語の48音を書くことで、良い呼吸が身につくとか。大和言葉、呼吸、神社仏閣に興味がある私。1/27(日)八幡様へ行ってみようと思っています。

墨の香り、大好きです。心もスッキリできそうだな。


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ゆずとすだち、ありがとうございます♪緑じゃないすだち、私も初めて見ました!


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