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2016-09-28 16:52:29

集中力を強化するには

テーマ:スタッフの日記-山下

みなさん自分は集中力ってないな~って思いますか?爆  笑

 

アメリカでこんな実験がありました。

ある学生達を集めて3つのグループに分けて実験しました。

1つ目のグループは、

立っている時も座っている時も姿勢に気をつけて生活するグループ。

2つ目のグループは、

自分が食べたものを全て記録していくグループ。

3つ目のグループは、

前向きな気持ちやポジティブな感情を保つグループ。

この様に3つのグループに別れて2週間意識して取り組みました。

2週間後、この学生達にTVが流れる横で単純な作業を黙々とこなす実験をしました。

このグループの中でどのグループが成績が良かったでしょう?

 

正解は、立っている時も座っている時も姿勢に気をつけているグループが1番だった

のです。なぜなら、姿勢を保つ行為は普段なかなか意識しない行動です。猫背なったり、足を組んだりしても、「いけない、いけない」と修正すると想像以上の集中力がいります。

 

みなさん普段の姿勢を気にすることって

集中力があがるんですよ!!実際やってみましょう、山下でしたドキドキ

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2016-09-27 07:15:44

東灘体育館 スポーツ安全講習会

テーマ:院の地域活動
先日の土曜日、ケガの原因は?姿勢との関係は?というお題目で、東灘体育館の利用者さんにお話をしてきました(^^)
実技も交えての講習会として昨年もやらせていただきましたので、今年はその経験を活かして更に良いものを作り皆さんにお話しようと思いました。
当日は定員20名が27名になり、気合いも入りました(^^)
皆さんのアンケートが、楽しかった!また来年も参加したい!との記入が沢山あり、満足して頂いたんだなあ!と思います(^^)
館長の柴田先生、貴重な経験をさせていただきありがとうございましたm(_ _)m
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2016-09-23 08:30:32

秋に気をつけること

テーマ:スタッフの日記-森
どうも、森ですひらめき電球

朝晩が少し冷えるようになってきましたね!暦では秋から冬に向かっていっています。

秋は乾燥が最も強い季節になり、その影響を受けるのが「肺」です。

東洋医学で言う「肺」は呼吸を行うほか、水分代謝や“気”というエネルギーの生成や運行とも関わっています。
秋になると、喘息の症状が出る方や、風邪を引いた後に咳だけがいつまでも治らないという方もいます。それは、秋の乾燥の影響を「肺」が受けたためです
えーん

のどや鼻の粘膜を乾燥させ、肺の機能を弱らせるので、風邪をひきやすくなったり、アレルギーになりやすくなります!?

特に今年のように夏が暑いと、食欲が落ち、体力も低下するので、その影響がこの時季に出やすいといわれていますガーン

他にも水液代謝が上手く行かず、潤い不足となり、皮膚の乾燥や目が乾く、のどの渇きなどの症状がでます。また、肺は大腸とも関係が深いので、便秘などのトラブルを生じることもあります。

秋の養生法ですが、『黄帝内経素問』という中国最古の医学書には、「早寝早起きをする」と書かれています。また、食養生では
胃腸に負担がかかる、味の濃い物や辛い物をひかえて和食中心の食事を心がけましょうウインク
また、朝食に季節の果物で潤いを補うのも良いですね爆笑
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2016-09-21 08:30:36

ナッツの蜂蜜漬け

テーマ:スタッフの日記ー山本
こんにちは、山本ですニコニコ
今回は最近友達から貰ったナッツの蜂蜜漬けを紹介します!

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瓶の中がナッツでいっぱい!!
普段ナッツを食べない私なんですが、せっかく貰ったのでパンに塗って食べたり、ヨーグルトに入れて食べてみましたルンルン

ナッツは高カロリーなので食べ過ぎはよくないですが、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしてくれるオメガ3脂肪酸や腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富なのです。
また、ビタミンやポリフェノールも多く含まれていて抗酸化作用や美肌効果も期待できるとのこと照れ

今まであまり食べるものに気を遣っていなかったのですが、これからは身体にいいものを少しずつ普段の食生活に取り入れていこうと思いますキラキラ

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2016-09-14 08:41:54

夏バテ

テーマ:スタッフの日記 小林
こんにちは小林です花火
夏の暑さもだんだんと和らいできましたね。
暑さが和らぐと疲れやだるさを感じやすくなってきますショボーン

今回は、体の部位別の夏バテについて紹介します。

夏バテは
高温多湿、冷房の効いた部屋と外の気温差など、体に負担がかかります。
この負担が長く続くことで、自律神経の働きが鈍くなってしまいます。
その結果全身がだるくなる、食欲が無くなる、夏風邪をひく、などの一般的な、夏バテの症状が出てきます。


肌の夏バテ
秋は、肌にとって最もトラブルを起こしやすい季節です。
外で汗、室内では乾燥とダブルで痛めつけられた上、冷たい飲み物の飲み過ぎによる冷えや、むくみが重なり、夏バテをしている状態です。
肌への栄養補給で(ビタミンB群、C、Eなど)肌の夏バテを解消爆笑

内臓の夏バテ
冷たいものの飲み過ぎで、胃液が薄くなったり、胃腸が冷えることで働きが弱ってしまい、食欲不振や胃もたれなどの症状が出てきます。


それ以外に腸内にも乱れがおき、栄養分の吸収が低下するだけでなく、腸内環境が悪化することで、毒素や有害物質が作られ、これが血液を通って全身へ運ばれ、皮膚や口から排出されることで、口臭や体臭の原因にもなってしまいます。


膀胱の夏バテ
夏の終わりに、特に女性に多く発症する病気の一つに、膀胱炎があります。

冷えにより膀胱内の血流量が減ってしまうと、免疫量が低下して細菌が繁盛しやすい状態になります。


夏バテ解消には
十分な睡眠
適度な水分補給(冷たくない)
軽い運動
栄養補給
が重要です。


皆さんも夏の疲れが出やすいこの時期を乗り切りましょう。
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