ツイッターで、地震災害情報をフォローしていますが、
熊本と大分の地震（余震）の情報が頻繁にアップされているのをみて、
避難生活をされている方々は心が休まらない、不安な日々を送られているのだろうとおもいます。
心が不安になっているときは、体を動かすこともしたくなくなりますよね。
でも、
少しでも体を動かすことによって、心にも作用します。
無理のない範囲で、気が向いたときに、
まず、呼吸をゆっくりしてみる。
楽に気持ち良く、長くゆっくり吸って、
体の力を抜きながら、ゆったり吐く。
息を吸うだけで、背骨が伸びて、あばら骨が開いて、肩や背中の筋肉も動きます。
内臓も動きます。
血流がよくなります。
吐くときもゆっくり行うことで、体がゆるみ、心もリラックスします。
急激に深呼吸をすると、むせてしまったりするので、
まずは、呼吸をゆっくり意識して行って、
慣れてきたら、少ーしずつ呼吸を大きく深くしていく。
それだけで、体をたくさん動かすことができます。
もう少し体を動かしたくなったら、
少しずつ手首や肩をぐるぐる回したり、
足首を回したり。
伸びをしたり。
足踏みをしたり。
体をねじったり。
ほんの少し動かすだけで、体がすっきりして、心も軽やかに穏やかになります。
動きたくなくても、呼吸だけでも。
やってみようかなって思ったときに。
熊本と大分の地震（余震）の情報が頻繁にアップされているのをみて、
避難生活をされている方々は心が休まらない、不安な日々を送られているのだろうとおもいます。
心が不安になっているときは、体を動かすこともしたくなくなりますよね。
でも、
少しでも体を動かすことによって、心にも作用します。
無理のない範囲で、気が向いたときに、
まず、呼吸をゆっくりしてみる。
楽に気持ち良く、長くゆっくり吸って、
体の力を抜きながら、ゆったり吐く。
息を吸うだけで、背骨が伸びて、あばら骨が開いて、肩や背中の筋肉も動きます。
内臓も動きます。
血流がよくなります。
吐くときもゆっくり行うことで、体がゆるみ、心もリラックスします。
急激に深呼吸をすると、むせてしまったりするので、
まずは、呼吸をゆっくり意識して行って、
慣れてきたら、少ーしずつ呼吸を大きく深くしていく。
それだけで、体をたくさん動かすことができます。
もう少し体を動かしたくなったら、
少しずつ手首や肩をぐるぐる回したり、
足首を回したり。
伸びをしたり。
足踏みをしたり。
体をねじったり。
ほんの少し動かすだけで、体がすっきりして、心も軽やかに穏やかになります。
動きたくなくても、呼吸だけでも。
やってみようかなって思ったときに。