キラキラ輝く未来のために！

日記お休み宣言をしてから、目標だった卒園式がありました。直前は忙しくて運動がおろそかになっていましたが、なんとか買ったばかりのスーツをきれいに着ることができました。次は入学式。まだまだ気を緩めるわけにはいきません。運動と食事の調整はしっかり続けています。

ちなみに、今朝の数値。

47.8kg／22.3%

維持してます(*^-^*)v

今日もこれから有酸素運動する予定。このままこのペースを続け、夏を楽しく過ごすつもりです。またいつかひょっこり出てきます。

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忙しくて、日記を書いてるヒマがありません。

せっかく記録をつけてきたのに･･･と思いつつ、

記録できないのがストレスになってきたので

思い切って一時中断します。

ダイエットは続けますので、

しばらくしたらここに報告するかもしれません。

見に来てくださった方々、ありがとうございました。

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夜の運動の甲斐があったのか、生理後のやせタイミングが助けてくれたのか、すとんと落ちた♪ヽ(´▽｀)ﾉ　でも土日だね。気を付けよう。夜、どうしても参加しなくちゃならない打ち上げがあるし。

【1ヶ月と27日目】

47.6kg／22.3%

朝食／煮豚2切れ・ロールパン・バナナ1/2・カフェオレ・クッキー2枚
昼食／かさごの甘酢あんかけ・ご飯・お味噌汁・漬物・レタス

間食／オレンジピールチョコレート・カフェオレ

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夜、子供たちが寝てから復活して、水分摂りながらリラックス。1時くらいまでには寝る。次の日の朝は、割と体脂肪率が増えずにいられる。でも、子供たちと一緒に寝ちゃった場合、その後朝まで水分ゼロ。そうすると朝の体脂肪率が跳ね上がる。体内の水分が少ないと体脂肪率は高く算出されるんだから、まぁしょうがない。でもちょっと悔しい(笑)

夜、「花より男子」を観ながら筋トレ＋踏み台昇降をやった。その後、顔を洗ったあとに測定。そしたら体脂肪率22.1%だって。やっぱりね。

【1ヶ月と26日目】

47.8kg／23.3%

スクワット70回・腹筋50回・背筋30回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各30回・内もも引き締め30回・腰ひねり各10回

踏み台昇降20分

朝食／玉ねぎと豚肉の甘酢あんかけ・ご飯・カフェオレ・キャベツとささみのサラダ・いちご

昼食／そぼろ釜飯

間食／ミニオペラケーキ・カフェオレ

夕食／お味噌汁（大根・人参・ワカメ・はんぺん）・大豆と昆布の煮物・こんにゃく田楽

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どうも体に疲れが残っていて、昨日は早く寝てしまった。おかげで運動できず。今日はしっかりやらなくちゃ！生理も終わるので、昨日あたりから、体内にためこまれていた水分が排出され始めてる。トイレの回数が多かった。この調子で一気に落としたいところ。

【1ヶ月と25日目】

47.8kg／23.3%

ウォーキング40分

スクワット70回・腹筋40回・背筋50回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各30回・内もも引き締め30回・腰ひねり各10回

朝食／ロールパン・みかん・カフェオレ・メカジキ唐揚げ

昼食／ご飯少し・寒天・炒め物（もやし・エリンギ・しめじ・厚揚げ・豆類）・野菜スープ（人参・玉ねぎ・しめじ）

間食／かりんとう・カフェオレ

夕食／炒め物（もやし・エリンギ・しめじ・厚揚げ・豆類）・大根菜の煮びたし・納豆・煮豚1切

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