まゆみヨガ研究所

呼吸と姿勢改善!

命をささえる「呼吸」を改善
「深呼吸」を身につけると人生が変わる
健康な体で自分らしく自然体
そして人生をたのしもう!
                   


テーマ:
【クラス】     
   オールレベル  グループレッスン
    
【スケジュール】 
  ●19:30-21:30(水)
  長池中央公園内建物
  高松市林町251-1
        

 ●10:00-11:30(土)
  実相寺
  高松市三谷町1811-1
      

●20:00-21:30(土)
  パーソナルトレーンングスタジオ ボニーズ
  高松市内町1-13 
                            日新内町ビルB1F
       http://boneedz.com/access

【料金】 
    1lesson 2500yen
     4lesson   8000yen 
                            (2ヶ月有効・3ケ所共通)
【体験レッスン】 1000yen

▼スケジュールカレンダー


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スケジュール
長池中央公園 (水) 19:30-:20:00
ボニーズ (土) 20:00-21:30
3月
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6 7 8 9 1 11 12
13 14 15 16 17 18 19
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27 28 29 30 31
4月
1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
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ヨガのDVDやYouTubeが効かない理由

「無理矢理に体を動かしている」

画面の向こうの先生のお身体は
普通じゃないです。

むずかしそうな動きほど
簡単に見せれるぐらい
身体がちゃんと出来てます。

それを真似しようとすると苦しいです。

「簡単にするには…」
といったバージョンもちゃんとありますが
1人でやってても力をぬくことが
できないんじゃないかなぁ〜

目でみると
どうしても真似したくなるし
真似しなきゃっておもうんですよね。

その力みが
「ヨガはやっぱりキツイ」
なんて感想になり
やらなくなっちゃうんでしょうね

自分が動かせる体の範囲を
ある程度分かってきて
体のほぐし方が自分でできると
DVDやYouTubeをみても
自分のペースを崩さずに
気持ちよくリラックスすることができます。
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たとえば
三日月のポーズ

胸郭が柔らかく動き
肋骨が上げておく

丹田に力が入るように
骨盤を安定させ
腰骨を柔軟にする

ような体作りをしておくと
安定して呼吸がしやすく
気持ちよくポーズを保てます。

逆にいうと
腕が上がらず骨盤も歪んでいて
ポーズでなんとかしようとしても
時間がかかるでしょう。

まず
筋肉をゆるめる
骨格を整える
ことをオススメします。

「まゆみヨガ研究所」呼吸ヨガ
楽に立てる
楽に座れる
姿勢づくりが得意です。

その先にヨガの極意があります。

体験レッスンもあります。
「姿勢づくり」からヨガをはじめてみましょう!


▼呼吸ヨガ

http://ameblo.jp/mooncycleyoga/entry-12177265711.html

(ここをクリックしてください)
 
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