まゆみヨガ研究所

呼吸と姿勢改善!

命をささえる「呼吸」を改善
「深呼吸」を身につけると人生が変わる
健康な体で自分らしく自然体
そして人生をたのしもう!
                   

NEW !
テーマ:
TVでみた「スロージョギング」をやっています。

やろうとおもった理由は
・しんどくなさそう
・足腰への衝撃が少なそう
・血流がよくなり冷えの改善になりそう
・筋肉のバランスによさそう
です。

ヨガも同じように体の負担は少ないのですが、ヨガとは違う体の使い方で新鮮です。

やってみて分かったことは

ゆっくりゆっくりゆっくり

がコツかな。

ヨガのレッスンでも最初の五分間「スロージョギング」やってみました。

生徒さんたちは

・いうもより体が目覚めた
・あっという間に時間がすぎた
・体がスッキリした

と言ってました。

「氣の流れが力ずよく、エネルギーがすみずみにまで行き渡り瞑想がより深まっていく」
とわたし自身は感じます。

「スロージョギング」+「ヨガ」は
心と体の爽快感がいい!

通常のレッスンではしませんが、
興味があればリクエストしてくださいね( ¨̮ )





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できるなら
穏やかに毎日を過ごしたいですよね。

でも、
いろんな出来事が起こり
喜び・怒り・悲しみ・楽しみ
人間のもつさまざまな感情に
振り回されて
落ち込んだり疲れたりすることは
ありませんか?

今朝、
不意に瞬間的に起こったことにカッとなり
猛烈に怒りました。

以前は「怒る」自分は

  まだまだ感情のコントロールができない
  怒ることは悪いこと

ネガティブな反応をしていました。

でも今日は気づいてことがあります。

「わたし怒ってたんだ〜自分に…」

その出来事に怒っていたのではなく、
自分の中にある「怒り」を吐き出していたのです。

その出来事は理不尽にみえても
結局は「気づき」のキッカケにすぎないのです。

「怒り」を解放して楽になりたい
と無意識におもっていることが
現実の出来事となってあらわれました。

それに気づいたら次のステップです。

「怒り」の感情だけを十分に感じる
紙や声に出す
自分をゆるす

ため込んだ感情は体の中にとどめておくと
くさっていくといいます。

不快だとおもった今朝の出来事は
結局は自分を癒すことになりました。

当たり散らしてごめんなさい。

すべてはうまくいっている。
起こることに感謝して
今日を過ごします。



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【子どもヨガで大切にしていること】
1人の動作、ペアのポーズ、全体での動きを
ポーズ・呼吸・瞑想を通して
様々な感覚を刺激し
コミュニケーション能力・協調性・社会性が
育まれてそれぞれの個性が輝くように。



エリスのヨガ風景
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腕ねじりをしながら肩をほぐします。
歌は「キラキラ星」たまに英語バージョンも

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拇指の力は「腰の力」チョキチョキの練習。
足カニさんに挑戦だ!

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となりのトトロ「さんぽ」を歌いながら元気よく歩く!



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腿を高くあげ、スキップもするよ。脚力アップ!


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「なべなべそこぬけ」肩周りをやわらかく。

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みんなで息を合わせてくるっと回転。出来た時のみんなの笑顔はサイコー♡


{6C20E868-333B-4419-B0D4-E14BDC6AA86E}
初なべなべ〜

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ウェーブ〰️
波に「ありがとう」の言葉をのせて伝えていく
「ありがとう」の渦がみんなの波動をあげるのだー↑

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