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おはようございます

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今日はリクエストより・・・

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他にもちらほら、
どうしても甘いものが食べたくなる‼️
とコメントを頂きましたニコニコ





ダイエット中どうしても甘いものが食べたい!


そんな時、余裕でありますありますーーー
(特に生理前)🍰💗
生理前の私の食欲、今度ブログで公開してもいいですか??(笑)




ダイエットの天敵とも言えるものはなるべく避けたい・・・
滝汗


でもやっぱりどうしても食べたい!!
ダメと言われるとますます食べたくなるのが心情ですよね・・・えー



 



そんな時に個人的オススメのおやつは・・・



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フルーツです!🍑🍎 🍇🍉🍓




フルーツにはビタミンやミネラルがたっぷりと含まれていて美容にも嬉しい成分がたくさんおねがい



お菓子類を食べるよりもはるかに身体にオススメです^^*
アップアップアップ


外出先で甘いものが欲しくなった時に
はコンビニでカップフルーツを購入することが多いですお願い



オススメのフルーツは、
抗酸化力が高くてビタミンCが豊富にある柑橘類またイチゴやキウイフルーツなどもチュー🙆👌💕





次にオススメなのが、

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ヨーグルト


ヨーグルトは乳酸菌の作用で便秘対策にもなります。

個人的にはオイコスか、パルテノが好き


他にも高カカオチョコレートや、作る時間がある時はおからシフォンなどタッパーに入れて職場に持参することも



挙げ出すとキリがないけど、食べる時間に1番気をつけます。



我慢は良くない

と言いつつも、夜遅くはまた別。



甘いものを食べる時間はなるべく15時までに。と決めています
参考過去記事→



同じ量を食べたとしても夜遅く食べるのとでは脂肪を溜め込む働きが全く違ってきます。

無理に甘いものを断つよりも、食べるものや時間を気にすれば大丈夫です☺︎☺︎




夜遅くに食べたくなったら・・・次の日のおやつとして楽しみはとっておいて寝てしまいましょ



では、仕事へ行ってきます



 

 

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