学ぶブログ

自律訓練法を習いました。

詳しい方法はここに書いてあります

http://www.kyosai-cc.or.jp/health/mental/SP_3/3_02_jiritsu.html

先生の誘導で、深い意識で自分と向き合った時に、

自分は、今まで自分の思い通りに動いてくれている

手や足や内臓や細胞や、とにかく自分に全く感謝してなかったと

気づき、申し訳なかったと、涙がでて止まらなくなりました。

今まで、外にばかり意識が向いていて、

自分にまったく意識が向いていなかった。

まず感謝すべきは自分であり、自分に感謝できなければ

人にも感謝できない。

自分を認める、自分を好きなるとは「自分に感謝すること」なのか

と今回の体験からやっと腑に落ちました。

今まで、色々な本を読み、セミナーに行き、

頭では自分を好きになることが大切だということはわかっていたし、

鏡に向かって自分を褒めるなどもしてはいたのですが、

腑に落ちないというか、実感がわきませんでした。

ヨガもやっていましたが、

やらないよりはやった方が気分がよいという感じでした。

今までは、「自分はいつも孤独だ。だれも私のことをわかってくれない。

自分の味方は誰もいない。」

心の奥ではそんなことを思っていたと思います。

それが、1回の訓練で「自分に感謝しよう。

自分の味方は自分だ！だから何があっても大丈夫」

と心から思えるようになり、

自分を信頼する事が出来るようになったのです。

この訓練は毎日行うと効果的のようです。

瞑想なども、いいですね。

今回の訓練は、45分くらいやっていたようですが、

5分くらいしか経過していなかったように思えます。

イスに座り、頭をずっと下におろしていたので

翌日首が痛くなってしまったことから、

本当に長時間やっていたと実感しました。

訓練をしているとその人に必要なことが起こるそうです。

寝てしまう人、咳が出る人、泣く人・・

私の周りには誰も泣いている人はいませんでしたが、

衛藤先生から、「あなたは泣くことが必要だったんだよ」と言われました。

着ていたセーターも濡れてしまうほど泣いてしまったので

終わった後拭いていたら、懇親会で一緒の席になった方に

「遠くの席でしたが、正面にセーターを拭いているのが見えたので、

爆睡してよだれをたらしているのかと思いましたよ」

と言われました

涙ですよ、涙！！

今回は、また１つ大きな気づきと変化がありました。

心理学からの学びは本当に大きいです。

ありがとうございます。

私が通っている心理学の学校です。

日本メンタルヘルス協会

http://www.mental.co.jp/