700回

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ありがとうございます。桃の花の保海です。


昨日も桃の花でのトレーニング(脚)


そして脚トレはヒンズースクワットのみの日ビックリマーク


月一回100ずつプラスしているので今回は700回ドンッ



淡々と数をこなすのみなので、ある意味、無心になれます。



運動時間25分。

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本日の筋トレ

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ありがとうございます。桃の花の保海です。


本日は桃の花での肩・腕トレメラメラ


ドンッサイドレイズ(ディセンディング)2セット/マシーンショルダープレス(ディセンディング)2セット/トライセップスプッシュダウン(ディセンディング)2セット/リバースディップス&EZバートライセップスエクステンション(スーパーセット)2セット/ワンハンドケーブルトライセップスエクステンション2セット/バーベルカール(ディセンディング)2セット/ドラッグカール&マシーンバイセップスカール(スーパーセット)1セット/ハンマーカール2セットドンッ

所要時間30分。


アイラブ高強度トレーニングビックリマーク



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説明会

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ありがとうございます。桃の花の保海です。


4/22(土)16:00から第11期ファシリテーター育成講座説明会・第2回目がストロングデポで行われます。


参加は無料になります。



「どのような講義内容で行われるのか?いろんな質問をして見たい」など、もちろん一度、説明会に参加された方も大歓迎。






皆様のご参加お待ちしております。

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昨日の筋トレ

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ありがとうございます。桃の花の保海です。


昨日はホンマビックリマーク久しぶりの吉川さん、安田さんとの肩・腕トレメラメラ


メラメラサイドレイズ・.バーベルフロントプレス・リアレイズ・フロントレイズ・インクラインフレンチプレス・トライセップスエクステンション・ダンベルカール・EZバーカール・プッシュダウン・全2セットドンッ



最近の肩・腕トレは高強度ではあるが高重量ではやっていなかったので久しぶりの高強度&高重量トレーニング爆弾


本日の筋肉痛はまた違った意味で最高~ビックリマークですわ。








600回

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ありがとうございます。桃の花の保海です。


脚トレで月一回は儀式としてヒンズースクワットの日を設けている。


今までは500回で切り上げていたが昨日600回。



学生時代からヒンズースクワットの時の基本は1・2の三四郎の東三四郎になりきる事!!


トレ後のプロテインは最高やねビックリマーク



氷雪の門

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ありがとうございます。桃の花の保海です。


知らなかった認識として自分の頭の中にインプットされた映画「樺太1945年 夏 氷雪の門」を鑑賞。


当時(1974年)全国ロードショーされる予定がソ連との友好関係を損ねると、上映中止などされた幻の映画。



演じている女優さんの言葉の節々にはオブラートに包んだ表現(忌わしい表現では無く)で演じているのが気になったが、お時間あれば是非、観て欲しい作品のひとつです。



本日の筋トレ

テーマ:



ありがとうございます。桃の花の保海です。


本日の脚トレメラメラ


爆弾スクワット9セット/ステッフレッグドデットリフト3セット/アブローラー爆弾


本日の動作確認ではスクワットの時の左右のグリップの意識。


ある程度の高重量になると、どうしても右の握りが外れそうになる・・・。


更なる意識を高めながら来週の脚トレに挑もう。


今日のトレパートナーのボブちゃんビックリマーク


最高の補助ありがとう。