ありがとうございます。桃の花の保海です。

本日のＨさんとの筋トレ・脚。

レッグエクステンション（２５ｋｇ・５０ｋｇ・６５ｋｇ）

スクワット（７０ｋｇ・１１０ｋｇ・１４０ｋｇ・１６０ｋｇ・２００ｋｇ・１８０ｋｇ）

フロントスクワット（７０ｋｇ・９０ｋｇ・１００ｋｇ）

レッグカール（２５ｋｇ・５０ｋｇ・６５ｋｇ）

今日も感謝　”ありがとう”

 

 

ありがとうございます。桃の花の保海です。

本日のＨさんとの筋トレ・背中・肩。

デットリフト（７０ｋｇ・１１０ｋｇ・１４０ｋｇ・１６０ｋｇ・１８０ｋｇ・２００ｋｇ）

ダンベルショルダープレス（５０ｋｇ）2セット。

ダンベルロウイング（６０ｋｇ）2セット。

サイドレイズ（１２．５ｋｇ）レストポーズで1セット。

クランチ＆ケーブルクランチ（４０ｋｇ）20回

ショルダープレスの時、バランスを崩し右肩に５０ｋｇのダンベルごと肩の外旋

「このまま落としたら床に穴が開く」と思い耐えながらながら落としてもうた

肩が脱臼するかと思いましたわ。

気を抜かず筋トレはせなあきません。

今日も感謝　”ありがとう”

 

 

 

ありがとうございます。桃の花の保海です。

本日のＨさんとの筋トレ。

ダンベルプレス（６０ｋｇ）×アンダーグリップチンニング（自重）スーパーセットで2セット。

インクラインダンベルプレス（５０ｋｇ）×ワイドグリップチンニング（自重）スーパーセットで2セット。

ダンベルプルオーバー（６０ｋｇ）×アンダーグリッププルダウン（８０ｋｇ）スーパーセットで2セット。

ベンチプレス（１３０ｋｇ）×ディップス（自重）×バーティカルフライ（７０ｋｇ）トライセットで2セット。

ダンベルシュラッグ（６０ｋｇ）×マシーンリアレイズ（７０ｋｇ）スーパーセットで2セット。

ネックエクステンション（２０ｋｇ）リア・フロント・サイド・20回・1セット。

今日も感謝　”ありがとう”

 

 

ありがとうございます。桃の花の保海です。

この言葉を聞いて何を思いますか？

死に行く自然の過程を邪魔しない。

死にゆく人間に無用の苦痛を与えてはならない。

自分自身の心の準備として考える一冊になると思います。

今日も感謝　”ありがとう”

 

ありがとうございます。桃の花の保海です。

本日はジャングルジムスポーツにて肩・二頭・三頭のＨ・Ｄ・Ｔ。

マシーンサイドレイズ（135ポンド）×マシーンショルダープレス（130ポンド）スーパーセットで1セット。

5分後にバーベルアームカール（３５ｋｇ）レストポーズで1セット。

1分後にダンベルハンマーカール（１２．５ｋｇ）レストポーズで1セット。

5分後にトライセップスプレスダウン（４７．５ｋｇ）×マシーンナロウグリップベンチプレス（120ポンド）スーパーセットで1セット。

苦痛と快楽の同時進行を味わう事ができるトレーニング

今日も良い刺激を頂きました。

感謝　”ありがとう”

 

ありがとうございます。桃の花の保海です。

本日のＨさんとの筋トレ・背中。

デットリフト（７０ｋｇ・１１０ｋｇ・１４０ｋｇ・１６０ｋｇ・１８０ｋｇ・２００ｋｇ）

バーベルロウイング（７０ｋｇ・１１０ｋｇ・１４０ｋｇ・１８０ｋｇ）

アンダーグリッププルダウン（１００ｋｇ・９０ｋｇ・８０ｋｇ・７０ｋｇ・６０ｋｇ）ドロップセットで1セット。

バックプルダウン（７０ｋｇ・６５ｋｇ・６０ｋｇ・５５ｋｇ・５０ｋｇ）ドロップセットで1セット。

クランチ20回。

今日も感謝　”ありがとう”

 

ストロング安田さんのブログから転写です。
私も参加致します。


告知です。
NASさんとのプロジェクトがいよいよスタートです。
先日、関係者の方々に送ったメールの内容です。
参加費は無料です。
どしどしご参加ください。
ＳＴＲＯＮＧ




一斉送信で失礼します。
2001年9月にアメリカより帰国し早くも10年以上の年月が経過しました。
帰国後もSTRONG㈱経営の傍ら、筋トレをライフワークとしボディビルマガジンでライターをさせて頂きつつ人生を謳歌しております。
そんな時に業界関係者のご紹介で出会ったNAS大西さん、松葉さんと夢のような建設的な話が実現しました。
既に50名近い方々の参加があり、更に参加者を増やすべくNASさん外部にも声かけをスタートしました。
2月20日、27日共に平日になりますがご興味のある方は是非、参加メールをmatsuba@go.nas-club.co.jp宛にお願いします。
日本ハインテンシシティトレーニング協会・安田



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○○　○○　様

平素はお世話になっております。

さて、弊社では「日本ハイインテンシティトレーニング協会」様との提携により、日本版ヘビーデューティトレーニング「THE　BEST」の資格認定及び普及を進めていく予定です。
故マイクメンツァー氏から直々に指導を受け、驚異的な筋量増を果たしたストロング安田氏やHDT研究の第一人者である小川氏、アイアンクリニック小島医師を講師として迎え、これまでなかなか正確に伝わらなかったHDTの真髄をフィットネス業界に広める事で業界の発展に寄与したいと考えております。
つきましてはこれに先駆けて社内スタッフ向けのHDT説明会を以下の通り開催いたしますので、この機会に是非ご聴講いただきたくご案内させていただいた次第です。
何卒ご検討の程よろしくお願いいたします。

■開催日時：２月２０日（月）１３:００～１５：００
■開催場所：スポーツクラブNAS大崎
■開催日時：２月２７日（月）１３:００～１５：００
■開催場所：スポーツクラブNAS大阪ドーム


※ご出席いただける場合には本メールにご返信ください。

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スポーツクラブNAS株式会社
営業本部　営業人事　
　　松葉　裕二

〒135-0063　東京都江東区有明3－7－18
有明セントラルタワー8Ｆ
ＴＥＬ：03-6858-7503　ＦＡＸ：03-5530-3518
∞-∞-∞-∞-∞-∞-∞-∞-∞-∞-∞-∞-∞

ありがとうございます。桃の花の保海です。

本日のＨさんとの筋トレ・脚。

ヒンズースクワット100回。

スクワット（７０ｋｇ・１１０ｋｇ・１４０ｋｇ・１６０ｋｇ・２００ｋｇ・１８０ｋｇ）

フロントスクワット（７０ｋｇ・１００ｋｇ×２・７０ｋｇ）

ステッフレッグドデットリフト（７０ｋｇ・１１０ｋｇ・１４０ｋｇ）

シーテッドカーフレイズ（肩車）3セット。

今日も感謝　”ありがとう”

 

 

 

ありがとうございます。桃の花の保海です。

今日も一日、元気な挨拶・明るい笑顔・謙虚な態度で生きましぜ！

感謝　”ありがとう”