ハレの日。ケの日。チワワの日。

朝Check　（前日比±0）（開始後-2.4kg）

【朝】

プレーンヨーグル＋青りんご（1/8個）

ごはん

味噌汁

目玉焼き＋ウインナー3本

【昼】

ハムカツ（キャベツ付）

セロリともやしのサラダ

ツナじゃが

お茶

【夜】

義父の誕生祝で居酒屋へ♪みんなでツツイタ品々♪

お通し

烏骨鶏の鍋

縞ホッケ

炙りチャーシュー

大根と納豆のサラダ

刺身盛り合わせ

ビール1杯

焼酎お湯割り4杯くらい

朝、

前日と比べると体重体脂肪に変わりなし。前日のお菓子がきいたかな？？？でも、変わらないから良かった♪

昼、

きょうはボリューミー♪朝もしっかり食べたし、お腹はあまりすいていなかったのだけど、夕方お腹すくよりはいいかな？と少し食べすぎ？？？

間食、

無し、

夜、

義父てるおさんの誕生日でお祝いに「きぼこ」へ。まさかの親方乱入でドキ！としたけど、まぁ、義父が楽しそうだったのでよしとしましょう（;´▽｀A``焼酎も一本もらったし～？

仕事、

今日は一日資料作りをして、夕方にボスにみてもらう。全体的にはよくてきているけど・・・・といろいろアドバイスをもらい、最終提出は明日にもちこし。

ボスのOKがでたら、提出して、あとは会社側の査読にはいる。どきどき。

朝chek　-0.2kg(累計-2.4kg）　

野菜炒め（キャベツ、長ネギ、人参、椎茸）

しめじ＆エノキ（茹でて）

焼酎お湯割り2杯

朝、

本日もフルーツは柿。先日インフルにかかってしまったMさんに高級な柿もいただいたし、2日に1回は柿かしら。でも2日続けて同じフルーツはなぜか飽きるな・・・と思ったので、明日はりんごにしよう。秋刀魚とごはんと味噌汁。典型的な和食ですが、やっぱりお米は美味しいなぁ。味噌汁も。

柿とプレーンヨーグルト

朝ごはん

昼、

夜、

おやつも食べちゃったし、帰宅が7時半だったので夕飯は野菜で。味付けは醤油・味醂・酒・生姜。実は豚の生姜焼きのタレの分量♪うまいー。

野菜炒め

【朝】

・ご飯（少量）

・キャベツと人参の味噌汁（1杯）

・豚のしょうが焼き（少量）

・青りんご入りヨーグルト

食べても太らない世界一美しくやせるダイエット/王 尉青

懲りないもので・・・笑

立ち読みして気に入ったので買ってしまいました。

この手の本を買っても、実践できずに3日坊主的なところがあるのでいつも失敗。

なので、今回はこんなものも同時購入。

脱・三日ぼうず!続かない女のための続ける技術/剣持まよ

きのう、じ～っくり読んで、なんとな～く納得したので、本日より実施。ただし、ダイエット本は本格的にやると『絶食』に近いので、この著者が日常の食生活のコツを書いてたのでそれを実践。

・でんぷん（炭水化物など）は消化に8時間を要する

・たんぱく質は4時間を要する

・野菜（でんぷん野菜をのぞく）は2時間で消化する

ということなので、寝る時間から常に逆算して食べるものを決めればいいよ～的な本です。アレルギーや病気を持っている人は、一度ガツンと体をリセットするために、結構ハードな切り詰めた食生活を2週間おくることとなってますが、いかんせん、今月はプレゼントかもあるので難しい。なので、とりあえず、消化する時間で食べるものを決めるくらいで、がんばってみようと思います。

続かない私は、「続ける技術」という本にあったのですが、とりあえずブログ日記をかくことで続けてみようかしらー。と思っています。続くか。自分～。がんばりまーす。

そういえば、ｍちゃん。

7キロやせたらの約束はまだ有効でしょうか（笑）

自分にご褒美をぶらさげるのも超有効らしい♪

11月9日は実母、明子の誕生日。それに先がけて先週の日曜に実家でお祝い会が。

兄嫁のkanaちゃんが、明子さんのためにパンプキンケーキと、チーズケーキを焼いてきてくれました♪これがメチャクチャうまい！！！最高！

ケーキは綺麗なのに、ロウソクをたてる人のセンスが・・・・（妹です）

妹よ。もうちっとかんがえなさい


プレゼントはフリーカップ。

お客さんにコーヒーをだすのが好きな彼女。変わった器が好きな人なので、ちょっと変わったコーヒーカップをあげたくて、お気に入りの陶器屋さんでみつけました。

コーヒーはもちろん、緑茶、デザート、ワインまでなんでも使えそうな重厚なもので、明子さんもスッカリ気に入って「いいわ～すてきね～」を感激しておりました。写真がいまいち～すごく色が綺麗なのですが・・・（笑）

あとは、自宅用の焼酎グラス（陶器）を私とおそろいでプレゼント。久々に親孝行できたかな？と思った週末でした～。

明子さん、61歳おめでとねー！

昨晩はpapaさんと「きぼこ」へ

美味しいとの噂をきいて初オーダーの若鶏の唐揚げ

実は昨日は今までお世話になったＹさんの最終出社日。大手の会社に就職がきまったそうで。おめでとうございます（＾＾）いろいろあったし、昇格したり降格したり、周囲とうまくいかないことも沢山あったというYさん。ちょっと宇宙人的な感じもありましたが、個人的には多々お世話になった方です。

papaさん大好き「イカフ」焼き。汁もしっかりオツマミ♪

理由はわかりませんでしたが、彼の所属する課では送別会の話はでてなかったらしく、ひっそりと他部署に挨拶にくるYさんの姿が痛々しくて、数人に声をかけて飲みにさそったのですが・・・・

「あ、今日、家族が退職祝いしてくれるんでー・・・すみません」

とな。じゃぁ、日を改めて・・・と伝えようとしたら

「どうかmamakoさんもお元気で。その辺で会ったら声かけますね。お互いがんばりましょう。」

あら～一緒に飲む気サラサラなっしんぐ～

カキフライ。当たってから怖くてたべてなかったけど、思い切って。きぼこの兄ちゃんを信じてオーダー（笑）結果、大丈夫でしたー！おいしかったー！また食べたい☆

でも、まぁ、そういうことか。もう、会いたくないのかもね～、と思いつつ、皆さんには「Yさんもお忙しそうなので～」

と連絡。夕方、彼のいた部署にいくと、

「あっさりしたもんだよ。さっき帰ったんだけど、いつもの帰宅みたいに、お世話になりました～って。お疲れ様でした～、とあまりかわりなかったなぁ。。」

とか、

「長い付き合いだしオレのほうがウルウルしちゃったのに、本人は冷たいもんだよ。」

とか。しかも、お菓子を配った人と、配らなかった人がいたとか。挨拶した人としない人といたとか。今までいたのだから、みんなに挨拶して、みんなに配ればいいのに・・・・。
〆はベジチャーハン。いつの間にか定番メニューから消えてたけど、なくなると急に食べたい！

でも、よっぽど皆とうまくいかなかったんだろうなぁ。と、その話を聞いて、いまさらながら周囲との確執をリアルに感じた気がします。

Yさん、お世話になりました。体には気をつけて、新天地で頑張ってくださいね！！！応援してます！！！！