「食事バランスを考えないダイエットでは、痩せてきれいになることはできません」



生活習慣を整える栄養学×健康で質の良い体をつくる4stepでできるお食事メソッド





バランスのとれたおいしいお食事の延長線上にこそ、サビない本物の美しさは存在します



毎日楽しく続けられる栄養満点のごはんから健康的な美しさを手に入れる一生モノのメソッドで理想の美しさを目指しましょう!




 ”きれいとおいしいをつくる”栄養学ダイエット第3期生 2ヶ月コース


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”手足が冷えていつもふくらはぎがむくむ…”

”お腹周りのお肉がなかなか落ちない…”

”肌がカサカサ、二重アゴが気になる…”

”毎日疲れが抜けなくて憂鬱…”




きれいになりたいのにどうしたらいいのかが分からない…もっと理想の自分に近きたい!

 



これは数年前の私が実際に経験し、そしてずっと手に入れたかったものでした



「食べたいけれど痩せたいからガマン」「痩せるまで〇〇は食べない!」



巷のダイエット法にすがりついて、やみくもな努力を続けてもすぐにリバウンドばかり…



結果を出せないのを自分の体質や努力不足のせいにしては途方にくれていました



でも、そんな理想と現実とのギャップに苦しんでいたところに人生の転機が訪れたんです!


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食生活の乱れから1年間で10キロの激太りと極度の低体温症、便秘に悩まされる

毎日おいしいごはんを食べて過ごすだけで−15キロ!冷え性や長年の便秘性も解消!

 


食べたいものは我慢せずに、楽しく続けられた習慣のおかげで、


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腸が健康を取り戻し、お腹周りもスッキリ!

(ウエストはなんと−10cm!!)




健康的な美しさを手に入れる鍵は毎日の”食生活”の中にあります


 


その生活習慣の軸になる毎日のお食事を整えて1番最初に変化を感じるのは”腸”



ここが美しい体づくりの最大のポイントです!




今では肌の悩みもなくなり、体型維持も楽になりました^^



好きなものを食べて、好きな服を着て、なにより健康的に楽しい毎日を過ごせています^^

 



この方法に出会うまでの私は…

 


イライラして疲れやすい←毎日会社に行くのも辛くて休日は寝て終わる


料理ができず外食漬けの食生活で常に体はダルくて重い←冷蔵庫には焼き豚とロールケーキを常備


ストッキングは基本毎日使い捨て←むくみと脂肪で凝り固まった大根足には1日も持たない

 

食べても食べていなくても慢性の便秘に悩まされる←ひどい時は1習慣お通じがなかったことも…




慢性的な疲労感や倦怠感も抜けず、心がすさんでいました。。

 




ダイエットを決意した私、食べないようにしても痩せない←体の機能が衰えてこれこそ痩せない


カロリーの低いものを食べてもやっぱり痩せない←栄養不足で代謝も下がりなおさら痩せない

 

ちょっと食べただけで1~2㎏増える体重計を見て泣きたくなっていました←栄養不足で心まで弱り、神経も過敏な状態に…

 


「たくさん食べることは良くないこと」と思い込み、その度にダイエット地獄へ。。

 

炭水化物を抜いたり、

置き換え食品に手を出してみたり、

カロリーばかりを気にしていたり、





そんな小鳥のエサのような食事を続けることは、将来の体を壊す可能性があるのです




この時の私は正解の分からないダイエット法に振り回され続けていました



そんな私が変われた方法は私がずっと我慢していたもの、


”ごはんもお肉もある大好きなお食事そして避けてきた自炊の中にあったのです


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毎日の食事をおいしく食べ続けることがきれいになる1番の近道だったのです



お米もまともに炊けなかった私は、簡単で毎日続けられる自炊法を毎日コツコツ研究しました

 


4stepでおいしいごはんが作れるようになり、さらにそこからきれいになれる知識も習得



健康的な美しさにはどんな食事が必要なのか?

どうすれば無理せず毎日続けられるのか?

 


それこそが

薬やサプリメントに頼らない予防医学的な観点から学んだ栄養学×簡単おいしい4step料理


これで私はもうダイエットに悩まない一生モノの生活習慣スキルを手に入れたのです

 

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ふくらはぎで止まっていたスキニーデニムがすんなり入り、


気がつけば体重は−15キロ!

今では太る前より痩せています

 


食べることが大好きな私、体重を減らすことは目的ではなくきれいになるためのひとつの手段



肌にも髪にも艶がある

着たいお洋服が着られる

人目が気にならなくなってノーストレス

いつも体調が良くて毎日が本当に楽しい!



楽しいから続けていただけの食生活で理想の自分と健康的な心まで手に入ったことが嬉しくて仕方がない!




不節制な食生活しかできず、太っていたダイエット劣等生な私でも変わることができました

 



理想の自分も健康的な美しさもおいしいごはんを食べる習慣から手に入るのです

 

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◼︎こんな方におすすめ

・おいしいものを食べて健康的に美しくなりたい方

・食事制限をせずに食生活を改善したい方

・食事のコントロールがうまくできない方

・食べないのに痩せないとお悩みの方

・美しさがずっと続く簡単自炊を取り入れていきたい方

・今の生活習慣、食生活を整えたい方

・薬やサプリメントに頼らずに体質改善をしたい方

・予防医学の観点から栄養学を学びたい方

・家族全員でおいしく食べて健康でいたい方

・きれいとおいしいをつくりたい方

・楽しく続けて本物の美しさを手に入れたい方

 


楽しく健康的に美しくなりたい!という思う気持ちがあれば必ず変わることはできます



◼︎受講後の効果

・もうダイエットに振り回されなくなる

・食べることで悩む必要がなくなる

・好きなものを我慢しなくて済む方法が分かる

・美しくなる食材や調味料の選び方が分かる

・外食・間食との上手な付き合い方が身につく

・一生使える栄養学ダイエットの知識が身につく

・簡単おいしい4stepレシピが学べる(全49品)

・代謝の良い太りにくい体づくりができる

・心も体も健康で、自分の外見にも内面にも自信がつく!


 

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人気実力派の小顔サロンを経営し、根本的な体質改善と予防医学の観点からきれいになる栄養学の指導を担当する長澤ともこ講師(写真上)


 

楽しく続けて−15キロ♡リバウンドしない食事ケア法と4stepでできる簡単おいしい自炊テクニックを指導する4step kitchen代表の池ももこ



今年こそ変わりたい方、そんなあなたを美と健康のプロがしっかりバックアップ致します!

 

おかげさまで第3期生も満員御礼となりました!

美人の外食ルールを実践するランチタイム付

”きれいとおいしいをつくる”栄養学ダイエット第2期生 2ヶ月コース

《日程》

◾︎6/24 7/22 第4土曜日

《時間》

◾︎10:00-16:00(ランチ休憩あり)

≪講座カリキュラム≫

【1日目】

◇ダイエット体験談のシェアと現状把握 

◇食事と体の仕組み

◇腸から美しくなる〜腸内改善・美肌・メンタルケア〜

◇血液レベルから美しくなる食材・調味料の選び方

◇食べても太りにくい外食・間食のマナー

◇質のよい体をつくる体質改善方法

【2日目】

◇食生活に対する意識の変化シェア

◇代謝の質を決める6大栄養素

◇代謝と酵素の関係

◇美しさをつくる4つのビタミン

◇体を錆びさせないアンチエイジング法

◇健康美人をつくる食べ合わせテクニック

◇卒業後の目標設定

※目標設定は授業日ごとに行います

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もう献立に悩まない♡全49品のおいしく食べてきれいになれる4stepレシピ集付き


主宰する料理教室にて延べ100人以上に愛された本当は秘密にしたい♡極上メニューも掲載!


毎日楽しく過ごすだけで、あなたの心と体が生まれ変わります^^


≪受講料≫

¥80,000(税別)


≪会場≫

池袋のセミナールーム

お申し込みはこちらから

◼︎4以降の優先案内を希望の方こちらから


本講座ではダイエットをしよう!と意気込まなくても大丈夫です




ただ楽しく過ごしていくだけで自然と生活習慣が整い、健康的に美しくなっていく、一生続けられるメソッドをお伝えします



美しい人はダイエットを続けているのではなく、生活そのものが美しいのです



おいしい栄養満点のごはんで内側から輝き溢れる美しさを手に入れましょう!