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2013-04-01 18:52:04

ウエストをきゅっと細く!!

テーマ:ブログ

 

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脚を細くしたいんです!の次に多い質問が


ウエストを細くしたいのですけど、どうしたらよいですか?


的な質問です。



答えは「姿勢」です。



まずは普段のご自身の姿勢をもう一度確認してみてください。


○立っている時


脚をクロスして立っていたりしていませんか?


片足に重心をかけてたっていませんか?



○座っている時


脚を組んで座る癖がついていませんか?


これらはウエストくびれの天敵です。


もちろん猫背も意識して正すようにしてください。



ポイントは骨盤のゆがみです。


常日頃、気がついた時、寝る前など


最初はごくごく簡単なストレッチで構いませんので、


チャレンジしてみてください。


身体にねじれを加えることがポイントですよ!




骨盤が適正な位置に修正されると、リンパの流れが良くなり


代謝が上がって太りにくい体質になります。


もちろん食生活や便秘なども気をつけることで


よりウエスト美人に近づけます!



「悪い癖をなおし、良い癖をつけるようにする」



これがダイエットには大切なんですね♪




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2012-01-28 10:16:17

基礎代謝をあげること!!

テーマ:ブログ

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さてこれからダイエットをしていく上で、

やらなければいけない事は、やはり基礎代謝アップです。

お正月で体を動かさないだけで

多少なりとも筋肉がなまってしまっている事があります。

特に冬は筋肉が収縮して血流が悪くなるので

太りやすくなると言う事です。

お正月明けは体が重いという人は

いかに普段の生活の中でご自身が身体を動かしているかが

わかった方もいるのではないでしょうか^^



基礎代謝の中で最も消費する量が多いのが筋肉です。

体組織の中で約4割は筋肉と言われていて、その筋肉の量が

多いほど基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。

要するに太りにくい体質になるって事です。


同じ体重の人が同じ食べ物を同じ量、同じ期間食べても

その後の体重は違ってきます。

それはなぜか?

それは基礎代謝量の違いからくるものです。


ではどうやって基礎代謝をあげればよいのでしょうか?

ということなんですけど、それは筋肉を鍛える事です。


筋肉と言っても腕立てや腹筋などで鍛える筋肉より

ストレッチや骨盤体操などで鍛える筋肉(インナーマッスル)

鍛える方がより効果的に基礎代謝量を上げる事ができます。

つまり地味な運動です。

地味な努力こそのちに痩せやすく太りにくい体質を創ってくれるのです。

夏までに目標の体重になれるよう!今から頑張りましょうね♪





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2011-02-28 15:27:11

春ダイエット!

テーマ:ブログ


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もうすぐ春ですね!って今日はめちゃくちゃ寒いですけど…。
春になったら思いっきり脚を出した服装をしたいな!って

思っている人も多いのではないでしょうか?
素足にミニスカートなんて私には無理…。

と思っている人も多いと思います。

足が太いと悩んでいる人の大半はむくみが原因です。

毎日のむくみが慢性化していて、私は足が太いと

思い込んでいる人もいるのではないでしょうか?

「その日のむくみはその日のうちに除去する」
これ鉄則です。

お風呂上りで構わないので、クリームなどを使って
軽くマッサージをするだけでOKです。

マッサージは基本下から上に行ってください。

そしてそのあと軽く柔軟をするとなおOKです。

春、そして夏に向けて美脚美人、ミニスカ美人に
なってくださいネ☆


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