2012-01-28 10:16:17
基礎代謝をあげること！！
テーマ：ブログ
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⇒ダイエット腹ぺタ！セブン！ ９５点
⇒【DVD付き】コウヅ式体質改善ダイエット ９５点
１月ももうすぐ終わってしまいますね！
お正月でなまった身体も多少は動くように
なったのではないでしょうか＾＾
⇒最新ダイエットランキング
さてこれからダイエットをしていく上で、
やらなければいけない事は、やはり基礎代謝アップです。
お正月で体を動かさないだけで
多少なりとも筋肉がなまってしまっている事があります。
特に冬は筋肉が収縮して血流が悪くなるので
太りやすくなると言う事です。
お正月明けは体が重いという人は
いかに普段の生活の中でご自身が身体を動かしているかが
わかった方もいるのではないでしょうか＾＾
基礎代謝の中で最も消費する量が多いのが筋肉です。
体組織の中で約４割は筋肉と言われていて、その筋肉の量が
多いほど基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。
要するに太りにくい体質になるって事です。
同じ体重の人が同じ食べ物を同じ量、同じ期間食べても
その後の体重は違ってきます。
それはなぜか？
それは基礎代謝量の違いからくるものです。
ではどうやって基礎代謝をあげればよいのでしょうか？
ということなんですけど、それは筋肉を鍛える事です。
筋肉と言っても腕立てや腹筋などで鍛える筋肉より
ストレッチや骨盤体操などで鍛える筋肉（インナーマッスル）を
鍛える方がより効果的に基礎代謝量を上げる事ができます。
つまり地味な運動です。
地味な努力こそのちに痩せやすく太りにくい体質を創ってくれるのです。
夏までに目標の体重になれるよう！今から頑張りましょうね♪
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多いほど基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。
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鍛える方がより効果的に基礎代謝量を上げる事ができます。
つまり地味な運動です。
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夏までに目標の体重になれるよう！今から頑張りましょうね♪
