ボディメイク=ファッション パーソナルトレーナーおぜきとしあきのボディメイクブログ 本物のボディメイクを世界中に!

ボディメイクはファッションのためにするもの。ボディメイクやダイエットを単なるトレーニングや身体作りでなく“ボディメイク&ダイエット=ファッション”でボディメイクするパーソナルトレーナーは唯一、モデルズ Models シェイプスガール Shapesのおぜき(尾関)だけ


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尾関紀篤 シェイプス沖縄 おぜきとしあき シェイプス代表 Shapes沖縄

 

沖縄テレビ放送OTVひーぷー☆ホップ」に出演させていただき、沖縄で大人気のタレントさん、あーりーさんにエクササイズ指導させていただきました。

 

 

 

 

 

 

エクササイズ内容は、やはり、私の十八番、姿勢から体型スタイルを良くしていくという流れのトレーニングをご紹介させていただきました。

 

番組でのトレーニングのご紹介はこんな流れで進みました。

 

きれいな体型は姿勢から。頑張って運動してもやせなかったり、効果が表れなかったりしていませんか?姿勢がよくなれば、トレーニング効果が高まります。さらには、下半身瘠せ、部分痩せ、バストアップ効果など、女性のボディメイク効果も高まります。

では、まずは姿勢トレーニング(略して、シセトレ)をして姿勢を整えましょう。!

1.   手のひら返し
  
右の手のひらは上、左は下にして、そこから、左の手のひらは上、右は下になるように動かす。左右の肩をひねるようなイメージで。左右で1回とし5回を目安に行う。座って行っても立って行ってもOK。


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2.   腕前伸ばしインアウト
  
両腕を前に伸ばし、手のひらを上にする。そこから手のひらを返していく。5回を目安に行う。座って行っても立って行ってもOK。

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3.   座って腕だけマーチ
  
座ったまま前後に腕を振る。左右で1回とし、リズミカル10回目安に行う。肘を後ろ側に勢いよく行うとさらに効果的。これらは、肩や肩甲骨周りの動きをよくすることにより、姿勢改善効果が期待できます。

 

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4.   カエルジャンプ
    
脚を広げて深くしゃがみ、そこから脚を広げたまま上に向かってジャンプし下がり、元の位置にもどる。下がるときは、足が床につく衝撃を和らげゆっくり下がると効果的。10回を目安に行う。これは、内ももをつかうことで、自然に身体全体が外側にひらき、姿勢改善効果が期待できます。さらには、下半身の大きな筋肉をダイナミックに動かすことにより、基礎代謝も上がり、一気に痩せ体質へと導く効果も期待できます。

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5.    タオル引っ張り
 
タオルを横して両手でつかむ。この体勢から両手で左右に思い切り引っ張ったまま、3秒目安に保持してから脱力する。これを一回とし、5回目安に行う。座って行ってもよい。これは、巻き肩状態など、肩の位置が後ろ方向に変わることにより、胸がひらき姿勢改善が期待できます。胸がひらくことは、つまりバストアップ効果も期待できます。

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そして、既存のシェイプス沖縄那覇店が1周年ということと、沖縄で2店舗目、シェイプス那覇小録店が7月オープン告知をさせていただきました。

 

最後には全員でレッツトレーニング!

 

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7月中旬オープンのシェイプス那覇小録店については、いま急ピッチで準備中です。

 

後日、詳細はこのブログシェイプス公式ブログfacebookでお知らせさせていただきます。

 

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