2007-10-15 01:46:20
バランスボールダイエット
テーマ：バランスボールダイエットとはバランスボールダイエット
ダイエットを成功させるためには、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」「食事」が必要です。
バランスボールダイエットは前者の２つを使っています。 バランスボールとは直径５０ｃｍ～６０ｃｍの弾力性のあるボールのことで、フィットネスボールのことです。
このバランスボールを使ったトレーニングをすることによって、普段の生活習慣で身についてしまった体のゆがみを直し、インナーマッスルを鍛え、健康な体を取り戻しながらダイエットできるという優れたボールトレーニング法です。
誰でも好きな時に空いた時間を利用してできるので、老若男女問わず人気があります。
○バランスボールダイエットの特徴
「身体のゆがみが直る」「インナーマッスルが鍛えられる」この２点です。
※インナーマッスル：筋トレでは鍛えられない内側にある筋肉 インナーマッスルを鍛えることで、結果的に身体のゆがみが直ります。
○バランスボールの選び方
バランスボールには４５ｃｍ～８０ｃｍの大きさの種類があります。
人それぞれ身長の差がありますので体にあったバランスボールを使うことが重要になります。
１５０ｃｍ未満の方は４５ｃｍのバランスボール、１６０ｃｍ前後の方は６０ｃｍのバランスボール、１９０ｃｍ前後の方は８０ｃｍのバランスボールが適しています。
○バランスボールダイエットの方法
バランスボールに座っているだけで大丈夫！バランスを取ろうとして身体を動かしますので、それだけで体が鍛えられダイエット効果やトレーニング効果があります。
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