アレルギー対策サプリまとめ ~その1~

花粉症・鼻炎・アトピー肌のボツボツ、ガサガサ、掌蹠膿疱症・尋常性乾癬・アレルギー性気管支炎

その他、皮膚のトラブル 手の皮がボロボロむける、フケがでる等 改善方法

 

 

アレルギーの原因は、遺伝による影響が大きいのですが、

身体に取り込んでしまった有害物質や、生活環境、生活習慣にもあります。

 

大気、水道水、食品に含まれる有害物質(食品添加物、肉や魚の抗生物質、野菜の残留農薬、トランス脂肪酸)等

有害物質が身体に蓄積されると、身体は本来の働きができなくなってしまいます。


膨大なストレスや、不規則な生活による自律神経の乱れ、免疫力の弱さによる自然治癒力の低下による、腸の免疫異常も原因になります。

 

腸内環境を良くする善玉菌の働きは、脂質代謝、各種酵素、消化吸収を活性化し、細菌に対する対抗物質の産生、体内に入った薬物の代謝、ホルモン・ビタミンの生産、有害物質や発癌物質の分解等と、アトピーの改善に大きな役割を持っています。

 

アレルギー体質でも、アレルギーをなるべく出さずにすむように、

今回、食品やサプリからアレルギーを改善する方法をまとめます。

 

 

まず、アレルギーの原因となる物質(加工食品・トランス脂肪酸・水道水、アレルギーを起こすもの)を避ける。

 

 

次に、アレルギーの原因となる体質を1つ1つ改善して治す。

 

 

花粉症・アレルギー性鼻炎・アトピー性皮膚炎・掌蹠膿疱症・尋常性乾癬、その他皮膚のトラブルは、

 

この4つの体質改善で良くなるそうです。

 

体質改善の基本サプリ

 

①オメガ3 ②善玉菌・乳酸菌系 ③ビタミンC ④マルチビタミンミネラル 

 

1.炎症体質

 → 魚・大豆中心にタンパク質を摂る 肉・サラダ油を控え目にする

   オメガ3系油のサプリ、ビタミンCの摂取

 

2.皮膚・粘膜が弱い体質

 

 → 緑黄色野菜をたくさん摂る、魚を食べる

   マルチビタミンミネラル、ビタミンC、オメガ3系サプリの摂取

 

3.腸内が悪玉菌優勢の体質

 

 → ねばねば食品や味噌、野菜、いも、海藻、豆類、果物を摂る、食物繊維を摂る、甘いものを避ける

   酵素・善玉菌・乳酸菌系サプリの摂取、オメガ3、ビタミンC

(悪玉菌は、アレルギーを起こすヒスタミンを分泌する原因となる)

 

4、ヒスタミン(かゆみや炎症の原因物質)が大量分泌する体質 

 

→ ヒスタミンの分泌を抑制するサプリメント:ケルセチン&ブロメライン、ネトル、ビタミンC

  (ヒスタミンを体外へ排出する栄養素 ビオチン ビタミンC、ビタミンB群、亜鉛、マグネシウム)

 

黄色い花 アレルギー性気管支炎 ~腸をキレイにすることに重点を置く

『気管支喘息の発作を起こしている患者さんに共通して認められる異常』について、お医者さんがいうには、

喘息発作を起こしている患者さんのお腹は、必ず腸管の動きが悪く、冷えていて、便秘気味で消化不良気味。全体に張っている。それが原因で自律神経の副交感神経がすごく興奮して疲労状態になっている。ということだそうです。

一番手っ取り早いのは浣腸だそうです。咳で苦しんでるのにどうして浣腸?と思うそうですが、本当に効くそうです。

参照HP → こちら

日常的に腸をキレイにするには・・・①良質の油(オメガ3系) ②善玉菌・乳酸菌系のサプリ を摂取する

ビタミンCやビタミンBの不足も原因だと言われている ビタミンC マルチビタミンミネラル(or ビタミンB) の摂取

 

◎ユーカリオイルは症状を緩和させるそうです

 

 ハンカチやマスクに数滴垂らして吸入する、入浴時に湯船に数滴たらす

◎パウダルコは免疫力を強化し、アレルギーの改善に効果があります。

◎トマトジュース(リコピン)でも症状緩和の効果があるそうです

 

黄色い花 アレルギー性鼻炎・花粉症 

人間の身体には外からの異物の進入に対して、それを排除するしくみである免疫機能が備わっている。本来は身体を守るためのしくみだが、花粉症は無害なはずの花粉を、異物として反応してしまうために生じるアレルギー症状。「くしゃみ」「鼻づまりや鼻水」「ノドのかゆみや咳」「涙目、目のかゆみ」などの症状がでる。

IgE 抗体が目や鼻の粘膜にある「肥満細胞」に付着し増殖、一定のレベルを超えると、「肥満細胞」からヒスタミンやロイコトリエンといった化学伝達物質が放出される。これが、アレルギー症状を引き起こす。

 

医療機関で検査を受けて、アレルゲン(原因)を特定し、接触を避ける、あるいは身の回りから排除することが必要。

 

体調が悪いとき、免疫力が低下しているときに発症することもあるので、日々の体調管理をする。

 

1.つらい症状の緩和「ヒスタミン」の抑制 ケルセチン&ブロメライン or ネトル (or ビーポーレン)

 

         ( 「ロイコトリエン」の抑制 バターバー、オメガ3 )

2.体質改善 悪い油を避け、腸内環境をよくし、粘膜を強くし、炎症体質を改善 

   ①オメガ3 ②善玉菌・乳酸菌系 ③ビタミンC ④マルチビタミンミネラル 等

 

◎ユーカリオイルをハンカチやマスクに数滴垂らして吸入すると症状が緩和されます。

 

 入浴時に湯船に数滴たらすといいそうです。

 

オメガ3、善玉菌、ビタミンC、マルチビタミンミネラル が基本サプリとなります。

 

 

黄色い花 アトピー性皮膚炎 その他の皮膚トラブル

悪い油や水道水を避ける。

1.まず、痒みを止める 掻きむしると悪化し皮膚が再生する妨げになる 

  → ヒスタミン抑制 ケルセチン&ブロメライン or ネトル

2.炎症体質の改善 炎症が起きていると皮膚の治癒の妨げになる →悪い油を避け、オメガ3、ビタミンC

3.弱い肌を強くする → オメガ3、ビタミンC、マルチビタミンミネラル

4.ビオチン不足が原因の1つ → 悪い油を避け、腸内環境の改善 ビオチン摂取 善玉菌・乳酸菌系のサプリ摂取

 

ビオチンだけ飲んでも、腸内環境が悪いままだと、ビオチンは悪玉菌に食べられてしまうので、善玉菌等も同時に飲む

 

(腸内環境が悪いままビオチンを飲んでも悪玉菌の餌になり悪玉菌が増殖してしまう場合もあるそうなので、ビオチンの摂取は様子をみながら。)

 

 

 

オメガ3、善玉菌(&ビオチン)、ビタミンC、マルチビタミンミネラル が基本サプリとなります。

 

黄色い花 掌蹠膿疱症 ~ビオチン摂取&腸をキレイに

 

掌蹠膿疱症とは、膿み(白いにきび)のようなブツブツが無数にできる。
特にぶつぶつができやすいのは

・手の親指のつけね、小指の下の膨らんでいる部分
・足の裏は、土踏まずの部分 

また、掌蹠膿疱症性骨関節炎も併発して、体中に痛みを感じることも多い。

 

原因としては、ビオチン不足説が一番強いそうです。

 

ビオチンとは、腸内でつくられるビタミンですが、
腸内の細菌のバランスが崩れ、ビオチンを食べてしまう悪い菌が繁殖するとビオチンが不足してしまいます。

 

対策・・・①ビオチン②善玉菌・乳酸菌系のサプリ③ビタミンC を摂取する。

 

日常的に腸をキレイにする・・・悪い油をさけ良質の油(オメガ3)を摂る。

皮膚を強くする オメガ3、ビタミンC、マルチビタミンミネラル

 

ビオチンだけ飲んでも、腸内環境が悪いままだと、ビオチンは悪玉菌に食べられてしまうので、善玉菌等も同時に飲む

 

(腸内環境が悪いままビオチンを飲んでも悪玉菌の餌になり悪玉菌が増殖してしまう場合もあるそうなので、ビオチンの摂取は様子をみながら。)

 

オメガ3、善玉菌(&ビオチン)、ビタミンC、マルチビタミンミネラル が基本サプリとなります。
 

 

黄色い花 尋常性乾癬 

尋常性乾癬とは、赤い発疹の上に角質化した皮膚が鱗のように厚く重なってはボロボロと落ちていく「乾癬」という皮膚病の一種。

1.まず、痒みを止める 掻きむしると悪化し皮膚が再生する妨げになる 

  → ヒスタミン抑制 ケルセチン&ブロメライン or ネトル

2.炎症体質の改善 炎症が起きていると皮膚の治癒の妨げになる →悪い油を避け、オメガ3、ビタミンC

3.カサカサした肌の乾燥状態を抑える → オメガ3、ビタミンC、マルチビタミンミネラル

4.ビオチン不足が乾癬の原因の1つ → 悪い油を避け、腸内環境の改善 ビオチン摂取 善玉菌・乳酸菌系のサプリ

 

ビオチンだけ飲んでも、腸内環境が悪いままだと、ビオチンは悪玉菌に食べられてしまうので、善玉菌等も同時に飲む

 

(腸内環境が悪いままビオチンを飲んでも悪玉菌の餌になり悪玉菌が増殖してしまう場合もあるそうなので、ビオチンの摂取は様子をみながら。)

 

 

 

オメガ3、善玉菌(&ビオチン)、ビタミンC、マルチビタミンミネラル が基本サプリとなります。
 

 

クローバー その1 悪い油に注意!良質の油を摂る 

~アレルギーを引き起こす物質の排除と炎症体質の改善

 

アレルギーの原因として、あげられる原因の一つに、「油」があります。

 

トランス脂肪酸やアラキドン酸の過多は、腸内環境を悪化させ、炎症を引き起こします。

トランス脂肪酸はマーガリンやファーストフード、パン、加工食品に多く含まれます。

アラキドン酸は、動物性油脂やリノール酸(普通のサラダ油やマヨネーズ)から身体の中で作られます。

逆に、オメガ3系のオイル(魚の油やαリノレン酸)は、アラキドン酸に変換されるのを阻害し、炎症を抑え、腸内環境を整えます。

 

オメガ3のサプリを毎日飲んだらアトピーが治ったというクチコミもありました。

 

身体に害があり、アレルギーの原因ともされているトランス脂肪酸を取らないように心がけ、

 

炎症体質になる原因となる、アラキドン酸となる肉やマヨネーズを控えめに、

炎症体質を改善する、オメガ3となる魚を中心に摂るようにします。

料理の油はサラダ油よりもオリーブオイルを使うとよいです。

悪い油や洋食に傾いた食事は腸内環境を悪化させます。

 

ドクロ トランス脂肪酸を摂らないようにする

 

トランス脂肪酸とは人工的に生成されるもので、プラスチック油とも呼ばれ、自然界にはなく身体にとても害のあるもので、悪玉コレステロール、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの悪影響が報告されています。

多くの国で規制対象となっていたり、訴訟まで起きていますが、日本では放置されているので自分で管理する必要があります。

マーガリンやショートニング、ファーストフード、パン、加工食品に多く含まれます。

特にマーガリンや液体のコーヒークリームはトランス脂肪酸が大量に含まれているので避けるようにします。

 

■トランス脂肪酸の過剰摂取が心配される食事例
朝食:パンにマーガリンや菓子パン、クリーム入りコーヒー
昼食:ファーストフード、又は冷凍食品を利用したお弁当
おやつ:クッキー、クラッカー、
夕食:インスタント・レトルト食品を利用したもの

 

 

■トランス脂肪酸が多く含まれている食品グループワースト5

 

①ぬりもの・オイル系
マーガリン、ピーナツバター、マヨネーズ、コーヒーのクリームなど

②お菓子系
ケーキ、アイスクリーム、チョコレート菓子、クッキー、クラッカー、菓子パン、ポテトチップス、ドーナツなど

③インスタント・レトルト系
カップ麺、インスタント麺、缶のスープ、シチューのルウ、カレーのルウなど

④ファーストフードやファミリーレストラン系
チキンナゲット、フライドポテト、フライドチキン、パイなど

⑤冷凍食品系
から揚げ、ケーキ、ピザ、魚のから揚げ、コロッケ、天ぷらなど

 

 

 

注意 アラキドン酸のもととなるお肉やサラダ油を控え、魚やオリーブオイルにする

アラキドン酸の過多は炎症を引き起こします。

アラキドン酸は、動物性油脂(お肉)やリノール酸(普通のサラダ油やマヨネーズ)から身体の中でアラキドン酸に変換されます。

逆に、オメガ3系のオイル(魚の油やαリノレン酸)は、アラキドン酸に変換されるのを阻害し、炎症を抑えます。

オメガ3系サプリで補うようにするとよいです。

 

食品  魚

 

 

サプリ  詳しくは → こちら

 

オメガ3(DHA/EPA)

αリノレン酸

ガンマリノレン酸/γリノレン酸(月見草オイル/ボラージオイル)

 

 

 

 

クローバー その2 水道水を避け、良質な水を1日1~2L飲む

 

 

体内の水分量が少なくなると、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの生産量が増えるといわれています。

 

良質なお水を1日に1~2L飲むのが適しています。

一度に飲まず、少しずつ飲むようにします。

水道水はアレルギーの原因にもなるので避けるようにします。

お水に含まれるミネラルは身体で有効に働きます。

人工的にミネラルを添加しているものより天然のものを選ぶようにします。

 

 

 

ミネラルウォーターには4つの種類があります。
これは農林水産省が定めたもので、ミネラルの有無や製造方法の違いによって分類されています。
市販されているボトルにも表示されています。

ナチュラルウォーター

特定の水源から採水された地下水を原水とし、沈殿、濾過、加熱殺菌以外の物理的・化学的処理を行っていないもの。

ミネラルウォーター

ナチュラルミネラルウォーターを原水とし、品質を安定させる目的などのためにミネラルの調整、ばっ気、複数の水源から採水したナチュラルミネラルウォーターの混合等を行っているもの。
※ばっ気とは、水を空気にさらし、液体に空気を供給すること。

ナチュラルミネラルウォーター

ナチュラルウォーターのうち、鉱化された地下水を原水としたもの。
鉱化とは、地表から浸透し、地中を移動中または地下に滞留中に地層中の無機塩類が溶解した地下水のことで、天然の二酸化炭素が溶解し、気泡性を有する地下水を含む。

ボトルドウォーター

上記以外のもの。原水が地下水でないもの。蒸留水など。

 

 

 

クローバー その3 腸を善玉菌優勢にする

 

 

 

 

アレルギーを起こしている人の腸内環境は、アレルギーに無縁な人に比べて善玉菌が少なく、悪玉菌が多くなっています。

悪玉菌は外敵とみなされ、アレルギー反応をおこします。

また、膨大なストレスや、免疫力の弱さによる自然治癒力の低下による、腸の免疫異常も原因になります。

アシドフィルス菌はアレルギー反応を起こすTh2を自然死させる物質を出すことが判っている。

また、抗体反応の原因となる悪玉菌自体を減らすことも大切で、悪玉菌優勢の腸内環境を改善するにはアシドフィルス菌だけでは足りないことも判っています。

ビタミンは腸内環境づくりに必要な栄養素です。ビタミンB1、B2、B6などは善玉菌をふやします。

食物繊維も善玉菌を増やします。

オメガ3は血液をサラサラにし、血液循環を促進、腸内環境を改善します。

糖分はアレルギー症状を悪化させるので控えるようにします。

糖類が、腸管内で発酵し、腸粘膜がタダレて傷ができ、その傷からアレルゲン(未分解のタンパク質等)が体内へ侵入し、アレルギー症状が出ると考えられます。

 

効果的な商品

 

納豆、キムチ、(ヨーグルトは体質に合えばいいのですが、アレルギーが悪化する人もいるそうです。)
ヌルヌルとぬめりのある食品 オクラやモロヘイヤ、海藻、こんにゃくなどは水溶性食物繊維(多糖類)を含むものが多く、善玉菌をふやします。

 

サプリでは、

善玉菌・乳酸菌系サプリ 詳しくは → こちら

オメガ3

マルチビタミンミネラル、青汁

避けるもの 
悪い油のもの(上記参照)、イーストフードや小麦

 

 

 

善玉菌/乳酸菌/プロバイオティクス/アシドフィルス

 

日本では、善玉菌といえばビフィズス菌などの乳酸菌、アレルギー治療目的で有名なものは宮入菌、アメリカや他のほとんどの国では、善玉菌といえばアシドフィルス菌。

 

空腹時にコップ2杯程度の水とともに飲み下すと、胃袋はカプセルを認識できず、胃酸を分泌しないで、そのまま腸まで流してくれるので、元気なまま腸で働くことができる。

アイハーブ プロバイオティクス・乳酸菌


※菌は生きているため、サプリは冷蔵庫に保管したほうがよりよい効果が長く続くそうです。

 

 

 

↓一番評価の高い乳酸菌系、酵素サプリです

★ドクター大平の乳酸菌生産物質(バイオジェニックス)

生酵素「OM-X」は、植物を12種類の乳酸菌で3年間発酵させた植物発酵食品で
サプリメント大国アメリカで2008年、2009、2010年「ベスト オブ サプリメント アワード」受賞。

大平先生の乳酸菌生産物質サプリ Dr. Ohhira's, Essential Formulas Inc., Probiotics, Original Formula, 60 Capsules  1日2粒1か月分

 

★ジャロウフォーミュラズ ドフィルスEPS 

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 5 Billion Organisms per Capsule, 120 Veggie Caps: $27.27

 

★Culturelle プロバイオティック

アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の抑制効果があり、頑固な便秘や下痢にもいい。

Culturelle, Probiotic, 30 Veggie Caps  1日1カプセル

 

★ナウフーズ Gr8ドフィルス 

 

腸で溶けるベジカプセル アシドフィルス菌含有 コスパよし!

Now Foods, Gr8-Dophilus, 60 Vcaps

 

★ヘルシーオリジンズ プロバイオティック

 

胃酸に耐性を持っている乳酸菌のサプリ

Healthy Origins, Probiotic, 30 Billion CFU's, 60 Vcaps

 

 

いろいろな種類がありますので、自分に合ったものを見つけられるといいと思います。

 

 

 

i-Herb とは  →

毎回、割引クーポンコード IHA045 を入力で5%割引になります。

初めて購入される方は、さらに5%割引のクーポンコード 「WELCOME5」 を入力すると併用して使えます。

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アレルギー対策サプリまとめ~その2~

花粉症・鼻炎・アトピー・ぼつぼつ・かさかさ・掌蹠膿疱症・尋常性乾癬・気管支炎

 

クローバー その4 体内に蓄積された有害物質、毒素を排出する「デトックス」

 

毒素を溜め込んでいると、アレルギーの原因になり、イライラする、疲れが取れない、肌荒れ、冷え性、生活習慣病などの原因にもなります。

 

毒素の溜まる原因は、野菜に使われる農薬、肉や魚を飼育されるときに投与される抗生物質やホルモン剤、加工食品等の保存料、化学物質、大気汚染、排気ガス、ストレス、便秘、悪玉菌優勢、運動不足、食生活の乱れ、不規則な生活等によります。

日本人は、年間4Kgもの添加物を食べているといいます。

 


デトックスを助ける食品

 

 

パクチー(別名;シラントロ、コリアンダー)

海藻、魚介類、玄米、ごぼうなどの根菜類

 

味噌、醤油、緑黄色野菜

酢やグレープフルーツ、ネギやニラ、ニンニク、タマネギ、ブロッコリー、ほうれん草

 

デトックス効果のあるサプリ

 

ビタミンC、乳酸菌、αリポ酸、Lシステイン、Nアセチルシステイン

 

 

サプリでは、「ビタミンC」を1日2mg~3mg摂ることで、デトックス効果があり、それによる必須ミネラルの不足を起こすことはない。

 

 

「αリポ酸」「Lシステイン」「Nアセチルシステイン」等には肝臓の化学処理能力を高める方法で、デトックス効果がある。 詳しくは → こちら

「善玉菌」が増えると腸内の悪いものを排出してくれる。

 

また、「ゼオライト」という粘土に含まれる成分が放射性物質や重金属等を体外へ排出してくれる。

 

 

デトックスサプリは身体に必要な金属イオンも排出してしまうので、マルチミネラルのサプリメントも必ず摂る。

 

体がむくむ、肌が乾燥しやすい、肌が荒れる、などということがあった場合はすぐに使用を中止する。


毛髪ミネラル検査 をすると、現在の体内に蓄積されている有害金属やミネラルの状態がわかる。

 

クロレラとパクチー(シラントロ)の入ったデトックスサプリ

Planetary Herbals, シラントロヘビーメタルデトックス, 4 fl oz (118.28 ml)


ゼオライト[zeolite]

身体に入っている重金属や放射性物質を電磁石のように吸い取って体外に排出してくれる。

ゼオライトはデトックスにとても有効。

 

アイハーブ ゼオライト 一覧
 

アルティメイトクレンズ

サプリメントのグランプリを決めるビティ賞の洗浄・デトックス部門において、3年連続の金賞に輝き、その評判の高さからドラッグストアで売上No.1をほこるデトックスサプリ。便秘解消にも◎

サプー

Nature's Secret, Ultimate Cleanse, 2 Part Program, 2 Bottles, 120 Tablets Each $16.07

 

 

クローバー 食事から気をつけること まとめ

 

 

1.トランス脂肪酸やリノール酸は炎症を引き起こす原因となるので避ける。

→マーガリン、パン、ファーストフード、加工食品、サラダ油、マヨネーズを避け、

 料理には、オレイン酸の高いオリーブ油等を使う。

2.水道水を避ける

3.肉ではなく魚や豆腐からたんぱく質を取る

4.抗酸化ビタミン「ビタミンA」になる、βカロチン、色の濃い野菜を多く摂る。

5.白砂糖や甘いものを控える(甘いものはカビの好物になります)

6.食品添加物を避ける

 

デトックスに適した食事

魚介類や海藻、玄米や殻付きの穀類などは抗酸化作用が強く、毒素の排出を助けます。
さらに味噌や醤油などは活性酸素の働きを抑え、緑黄色野菜は活性酸素の働きを中和します。
酢やグレープフルーツ、ネギやニラ、ニンニク、タマネギ、ブロッコリー、ほうれん草など、血液中に流れた有害金属を捕まえて体外に排出する効果があります。

特に玄米は強力な抗酸化作用を持ち、活性酸素の排出を抑えるためデトックスには最適です。
食物繊維は腸内の有害物質を捕まえ排出します。
ごぼうなどの根菜類は食物繊維が豊富でダイオキシンも排出することができます。

 

生活にも気をつける
 生活が不規則だと体内バランスも崩れます。
 朝、太陽の光が目に入ることで、体内リズムを調節するホルモンが生成されます。
 夜更かししていると、交感神経が高くなったまま静まらず、自律神経を崩してしまいます。
 自律神経が崩れるとアレルギーも起こりやすくなります。

 

 

 

クローバー サプリを活用する

 

まず、アレルギーの原因となる炎症体質の改善に「オメガ3」

 

アレルギー反応を引き起こす悪玉菌優勢の腸内環境の改善に「乳酸菌系」

「マルチビタミンミネラル」は、皮膚や粘膜を守り、免疫力を強くします。また、腸内環境改善にも働きます。

「ビタミンC」は強力な抗酸化物質であり、また、ヒスタミンの血中レベルを低下させます。

それから「ビーポーレン」は195人中191人に効果があったという研究報告もあるので試してみる価値ありです。

 


1.オメガ3、魚油や亜麻仁油  上記参照 オメガ3系のサプリについては詳しくは→ こちら

 

アレルギーの原因となる炎症体質の改善、腸内環境の改善、アレルギー症状を引き起こすロイコトリエンの抑制

たらの肝油ならビタミンEなど他の栄養素も摂れる

アイハーブ オメガ3 一覧

アイハーブ たらの肝油 一覧

 

2.腸内環境改善 上記参照 乳酸菌系サプリ詳しくは  → こちら

 

アレルギー反応を引き起こす悪玉菌優勢の腸内環境の改善

 


3.基本サプリ マルチビタミンミネラル → こちら

 

アレルギー粘膜が弱い体質の改善

また、ヒスタミンの産生抑制も担っている

 

 

4.ビタミンC

 

 

ビタミンCは強力な抗酸化物質

アレルギーの症状・炎症を引き起こすヒスタミンの血中レベルを低下させる

アレルギー性喘息の発作のときも、正常なときも気管支の収縮を抑制

傷を治し、抗がん作用や、かぜの予防と治療に効果がある

 

アメリカではほとんどの開業医がアレルギーの治療にビタミンC1日500~1000mgを3~4回で飲むように勧めている。

 

ビタミンCサプリメントを1日2g以上摂ることで、アシドフィルス菌(善玉菌)は驚くほどの速さで増殖する。

アトピー性皮膚炎の治療には、1日2g~5gを3~4回に分けて摂る 改善後は2g摂ると効果があがる。

(体質によって下痢になるので様子をみながら増やしていく。空腹時に飲むともたれる場合もある。)


アイハーブ ビタミンC一覧

 

Doctor's Best, PureWay-C、持続性ビタミンC、60錠

 

★ナチュラルファクター ビタミンC1000mgタイムリリース 180錠

Natural Factors, Vitamin C, Time Release, 1000 mg, 180 Tablets $13.17

ビタミンCの吸収を助けるバイオフラボノイド200mg入り 8時間のタイムリリース

 

ビタミンCは体内に留まることのできる時間が短いので、1日数回に分けての摂取することが勧められていますが、

 

持続性(タイムリリース)のものなら小分けに飲まなくても効果が得られます。

 

 

5.ビオチン

 

 

ビオチンは皮膚病を予防することから発見されたビタミンで、ビタミンB群に分類され、ビタミンHと呼ばれている。

腸内で作られる。

腸内環境の悪化によってビオチンは悪玉菌に食べられてしまい不足する。

食品ではレバーや大豆、乳製品などに多く含まれる。

先天的にビオチンが不足している人もいる。

また、抗生物質等特定の薬剤により腸内環境が悪化しビオチンが不足する。

 

ビオチンの働き

 

かゆみの原因になるヒスタミンを体外に排出する 皮膚を再生する効果を高める
皮膚を構成するコラーゲンの生成を助け、張りのある素肌を作る

筋肉痛の緩和 糖の分解を促進し、血糖値を抑える
脱毛や白髪などの髪の毛のトラブル改善。ビオチンの不足は脱毛や白髪の原因になる。

腸内環境が悪玉菌優勢のままビオチンを飲んでも悪玉菌に食べられてしまうので、善玉菌サプリも同時に摂る。
悪玉菌だらけのところに、ビオチンを飲むと、ビオチンが悪玉菌の餌となってしまい、悪化する場合もあるので様子をみながら摂る

 

ビオチンの大量摂取 1日5mg

 

☆ビオチンを1日5mgの大量摂取で治療するという方法もある

ビオチンとα-リポ酸は化学構造が似ているため、一方を取りすぎると、片方が相対的不足をおこす。

ビオチンとともに、日に300mg~600mgのα-リポ酸も摂るようにする。

 

 

Now Foods, Biotin, 5,000 mcg, 120 Vcaps

 

 

アイハーブ ビオチン 一覧

 

 

 

ビーポーレン(ミツバチ花粉)

16種のビタミン、16種のミネラル、18種の酵素、20種のアミノ酸が含まれパーフェクトフード(完全食品)と呼ばれており、ヨーロッパの貴族はビーポーレンを毎日食べているとか。

花粉は花の雄の生殖細胞なので核酸が沢山はいっており元気の源にもなる。

 

カンザス州バイオコミュニケーションズ調査研究所のドクター・チンテロウの報告によると、
アレルギー、喘息、花粉症、慢性的副鼻副鼻腔炎、慢性的閉塞症の肺疾患の症状のある人195人を対象に
ビーポレンを試験した結果、4人を除いて全員に効果があった。
効果の出る平均時間は10分で、平均摂取量は15粒で、
一番多く必要とした人は120錠だった。
最も早く効果があらわれたのは、4歳の少女で、
錠剤の代わりに花粉の溶液を大さじ3杯飲み、92秒で完全に症状が消えている。
効果がなかった4人のうち3人は軽い吐き気を覚えている。

 

ドクター・チンテロウは、大部分の被験者に
ビーポレンは永続的な治癒効果をもたらしたと結論している。
それは症状が戻らなかったと言う意味だが、
後で症状がまた出た小数の人には、
症状が消えるまで少し余計にビーポレンを摂ってもらったと彼は言っている。

 

 

何年も何年も花粉症で苦しんだ人がビーポーレンによって
改善したのを何人も見てるが、皆一様にすごいすごいと連発する、と書いてあるブログもありました。

 

 

 

 

蜂アレルギーを持っているかもしれないので、はじめは少しずつ摂取し少し時間を置いて様子をみる。

 

 

1日ティースプーン(小さじ)1~2杯摂るとよい

★ビーポーレン

Frontier Natural Products, ドメスティックビーポレン、16 oz (453 g)

C.C. Pollen, High Desert Fresh Raw Bee Pollen, 1 lb (454 g)

 

ケルセチン

ドイツでは抗ヒスタミン剤として医薬品に認定されている。

 

フラボノイドの一種で、オレンジ系のフルーツの皮の白い部分に含まれる。

 

他にリンゴ、ブドウ、プルーン、ブロッコリータマネギ等も含んでいるが、どの食品も大量には含まれていない。

 

ケルセチンは身体の免疫力を上げると共に、花粉症、副鼻腔炎、気管支喘息などの症状を軽くする。

 

アレルギー症状はヒスタミンが細胞から放出された際に現れる

ケルセチンはその細胞膜を安定させ、ヒスタミンの放出を抑制し、結果、花粉症状の鼻づまりや涙目の症状を緩和。

また、ロイコトリエンの生成も抑える。

 

ケルセチンは同量のブロメラインと併用すれば効果が高くなる。

 

アメリカンビタミンショップ ケルセチン

ケルセチン&ブロメラインが配合されたサプリ

Now Foods, Quercetin with Bromelain, 120 Vcaps

アイハーブ ケルセチン一覧

 

ブロメライン

肉や魚等に多く含まれるタンパク質は胃で分泌されるブロメラインというタンパク質消化酵素によって、アミノ酸に分解されて腸壁から吸収される。

アレルギー性鼻炎を持っている人はブロメラインの分泌が比較的少なく、タンパク質をすべてアミノ酸に分解できていない。

分解できなかったタンパク質は腸壁から吸収されるが、このタンパク質を外敵と判断し、グロブリン免疫抗体(アレルギー性鼻炎の原因となる抗体)を異常分泌してしまうことが判っている。

アレルギーが表れたときの粘膜の炎症や、ニキビ・アトピーの原因といわれている、フィブリンというタンパク質への働きかける。

サプー ブロメライン  

ケルセチン&ブロメラインが配合されたサプリ

Now Foods, Quercetin with Bromelain, 120 Vcaps

アイハーブ ブロメライン 一覧

 

ネトル(セイヨウイラクサ)

ドイツで花粉症やアレルギーのケアに注目されているハーブ。

成分のケルセチンが含まれ強力な抗ヒスタミン作用が報告されている。

花粉症の第一ステップである「 IgE 抗体」の生成を抑制。

花粉の季節の2週間ぐらい前からの摂取が効果的。

葉と根がある。花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患には、根を選ぶ。

 

サプー ネトル

Now Foods, Nettle Root Extract, Stinging, 250 mg, 90 Vcaps

アイハーブ ネトル根 一覧

 

バターバー(西洋フキ)

 

ドイツなどで研究がなされたバターバー。含まれている『ペタシン』という物質に、

ロイコトリエンの産出を抑制する働きがあり、抗アレルギー作用、抗炎症作用があります。

鼻づまり緩和 頻尿・偏頭痛緩和

サプマート バターバー一覧

Now Foods, Butterbur, 60 Veggie Caps $14.01

 

 

レイシ/霊芝

 

 キノコの一種。抗ヒスタミン作用があり、アレルギーをコントロールすることが知られている。

サプー 霊芝 

アイハーブ 霊芝 一覧

 

アイハーブ アレルギーフォミュラ 一覧

 

 

 

パウダルコ(紫イペ・タヒボ)
パウ・ダルコは気管支喘息、扁桃腺炎、湿疹、副鼻腔のうっ血などの症状のあるアレルギーに効果がある。
カンジダの繁殖を抑えるうえでは極めて効果的。

 

また、免疫力を高め、ガンや難病に効いたり、

抗生物質療法、免疫抑制剤療法、ステロイド剤による抗炎症療法を長くつづけたあとの健康回復に全身的な効果をもたらす。

ウイルス、全てのタイプのガン、狼そう、白血病に対して有効。免疫機能の強化し、傷を癒し、感染と闘う。
白癬、ホットスポット、湿疹、乾癬、ブドウ球菌感染には外用、内服共に使用できる。
膀胱炎、大腸炎、胃炎、糖尿病、肝臓と腎臓のケアに素晴らしい効果がある。
関節炎と痛みを軽減。

 

Nature's Way, Pau d'Arco, Inner Bark, 180 Capsules

アイハーブ パウダルコ(タヒボ)一覧


お茶として飲むのが摂りやすい。

紫イペ茶、タヒボ茶として多くの商品が販売されている。

★タヒボ茶
Frontier Natural Products, Cut & Sifted, Pau d'Arco Bark, 16 oz (453 g)

 

 

ユーカリオイル

 

アレルギー性鼻炎や花粉症、アレルギー性気管支炎の症状を和らげるにはユーカリオイルも有効です。

 

ユーカリオイルの使い方

 

ハンカチやマスクに数滴垂らして吸入すると症状が緩和される。(肌に触れない部分に垂らす)

アロマテラピーや入浴時、湯船に数滴たらして使う。

 

虫よけ・除菌・消臭効果がある。

 

室内をユーカリオイルで消毒するには数滴を水でうすめてからスプレーして使う。

スプレーの作り方

1.水50mlでオイル(精油)10~20滴ぐらい・水には溶けないので毎回よく振って使う

2.無水エタノールを使う場合は、エタノール5mlにオイル(精油)10~20滴たらし、水45ml入れ、よく振って使う

 容器は、肌に使うものであれば、瓶(遮光瓶がよい)を使う

 肌以外の用途の場合はプラスチックでもOK。「ポリエチレン製(PE)」の容器を使う。

 ポリプロピレンやポリスチレン、ポリ塩化ビニルなどの素材でできたものは、溶ける場合がある。

 

※直接肌に触れないように注意する。

 

 

アイハーブ ユーカリオイル 一覧

 

Now Foods, Essential Oils, Eucalyptus, 1 fl oz (30 ml)


 

効果的なサプリいろいろ

1.オメガ3系の油  EPA/DHA、αリノレン酸、亜麻仁油(フラックスシードオイル)等 炎症体質改善・肌の乾燥を防ぐ

2.腸内環境改善には 乳酸菌(善玉菌)、食物繊維
3.免疫力をアップ オリーブリーフエキス レイシ パウダルコ スマ ローヤルゼリー

4.炎症体質改善  オメガ3 ビオチン ガンマ(γ)リノレン酸(ボラージオイル) ブロメライン パントテン酸。

           (ペパーミント、ユーカリ、ティトリーなどは抗炎症作用をもち、ノドや鼻の腫れやかゆみを抑える)          

5.セラミド不足、乾燥肌を改善  オメガ3 月見草オイル パントテン酸 ローヤルゼリー

6.抗酸化と肌の代謝アップ ビタミンC ビタミンA ピクノジェノール 酵素系サプリ

7.かゆみのもと、「ヒスタミン」の抑制 ケルセチン&ブロメライン、ネトル、ビーポーレン

  善玉菌、ビタミンC、レイシ、アスタキサンチン

8.かゆみのもと 「ロイコトリエン」の抑制 オメガ3 バターバー(西洋フキ)、シソ、柿の葉エキス

※ケルセチンはドイツでは花粉症用医薬品として認定されている

免疫力をつけるサプリまとめは → こちら
甜茶やバラの花エキス

 

お茶系

杉の葉茶(杉茶)
飲んで30分後ぐらいから花粉症の症状が軽くなるそう。
クチコミ → こちら

 

 

 

代替医療の権威というドクター牧瀬のHP → こちら

 

 

 

i-Herb とは  →

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初めて購入される方は、さらに5%割引のクーポンコード 「WELCOME5」 を入力すると併用して使えます。

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9/13あさイチで特集された「ゴジベリー」(クコの実)は、

スーパーフード界の女王で、シミ予防、美肌、老化防止、眼病予防の効果もあり、

セレブに愛用されて話題になりました。

中国でも「不死の実」とも言われる万能フルーツであり、アンチエイジングには絶大な効果がありそうです。

 

あさイチで紹介された有用な情報をメモしておきました。

 

なんと・・・


1日28粒で、日焼けしずらくなる!!
 

そうです!


左は人工的に紫外線を当てたお肌 定着するとしみになります。
右はゴジベリーを摂取してから、紫外線を当てた同じ人のお肌。

あきらかにお肌が白いのが分かります。
ゴジベリーの摂取で、紫外線が当たっても活性酸素の発生が抑えられます。

 

1日28粒(30円ほど)でOK

1週間で効果を期待できるそうです。

 

ゴジベリーが体に効果をもたらす一番の理由が、大量に含まれているβカロチンです。βカロチン以外の栄養素のほかには肉体の成長に欠かせないアルギニンやグルタミン酸、アスパラギン酸などの必須アミノ酸5種やビタミンB1、ビタミンB2、ルチン、ビタミンC、ニコチン酸なども含まれています。

 

その為血管を丈夫にして高血圧や低血圧の改善、動脈硬化予防などに役立ち、目の疲労回復や視力低下を予防する効果もあります。

 

また、消化器系の分泌(ぶんぴつ)や運動を促進するベタインというアルカロイドの一種を含み、間接的に胃腸病の改善に効果を発揮します。ほかにゼアキサンチン、フィリイエンなども含み、強壮効果が期待できます。

 

さらに、ゴジベリーには多糖類と呼ばれる解毒効果・免疫調整効果のある成分があり、老化防止の効果が見込まれています。

 

また、血糖の低下作用、抗脂肪肝作用などがあり、

精神が萎えているのを強壮する作用もあるとされています。

 

中国では、クコの果実、根皮、葉、それぞれ漢方薬として重宝されているそうです。

 

 

 

アイハーブ(i-Herb)で添加物が入ってないオーガニックのものを見つけました!

 

Earth Circle Organics, Raw & Organic Goji Berries, 8 oz (227 g) 1220円

 

Wilderness Poets, Raw Living Foods, Goji Berries, 8 oz (226.8 g) 1294円

 

i-Herb アイハーブとは  

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▲注意事項▲

 

なお、妊婦・授乳婦・幼児は摂取を控えましょう。

持病をお持ちの方、胃腸が弱い方も慎重に摂取したほうがよさそうです。

また、摂取しすぎは肝臓に負担をかけるので禁物です。

 

<妊婦・授乳婦>
・妊娠中・授乳中の摂取はおそらく危険と思われる。クコにはベタインが含まれており、ベタインには月経促進や人工中絶薬としての作用があるため、摂取は避けたほうがよい 。
<その他>
・胃腸が虚弱で、消化不良、下痢気味の人には不向きである 。(幼児には避けた方が良い)

<被害事例>
・60歳女性 (スペイン) が、クコ (L. barbarum) のベリー茶 (ベリー1握り/カップ) を3回/日、10日間摂取したところ、無気力、関節痛、下痢、腹痛、黄疸、全身性紅斑、発疹を伴う肝毒性を呈し、摂取中止後1ヶ月で回復したという報告がある 。
・クコ摂取によるアナフィラキシーが報告されている。

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NHKスペシャルですっかり注目を浴びたサーチュイン遺伝子やレスベラトロールのサプリ。




NHKスペシャル「あなたの寿命は延ばせる 発見!長寿遺伝子」
 (2011年6月12日放送・動画)






ホントに寿命が延びるならすごいなーと思っていろいろ調べたものをまとめてみました。








クローバー アカゲザル カロリー制限で長寿化




アカゲザルを20年間カロリー制限して飼育したところ


ミトコンドリアや長寿遺伝子を活発化することが証明された。




心と美肌のサプリメント






心と美肌のサプリメント




写真:20年間通常に飼育したアカゲザル(AB)と30%のカロリー制限を行ったアカゲザル(CD)の比較


カロリー制限で毛ツヤがよくフサフサ




アカゲザルを使ったカロリー制限に関する20年間の研究により、低カロリーの食事が、霊長類の新陳代謝に変化を及ぼして延命効果を高めるという、現時点で最も有力な証拠が提示された。この手法はおそらく、人間にも効果があると見られる。


カロリーの値は標準的な値より30%低いが十分な栄養のある食事が与えられたサルは、その多くが、心臓病や加齢に関わる他の病気に見舞われずに済んでいる。


カロリー制限が科学界の注目を集めたのは1930年代、カロリー制限によってマウスの寿命が約40%伸びたことをコーネル大学の研究者らが明らかにしたときからだった。この研究成果はその後、線虫から犬に至るまで、他の動物たちでも次々と確認されたが、霊長類についてはこれまで決定的な証拠が示されていなかった。


今回の新しい研究成果は、2009年7月10日付けの『Science』誌に掲載されたが、実験の開始は1989年にまでさかのぼる。この年、30匹の成人サルを使って研究は始まった。その後、1994年に46匹のサルが追加されている。


研究では、半分のサルに低カロリーの食事を、残り半分のサルに普通の食事を与えた。研究者らはすべてのサルを注意深く観察し、定期的に身体組成を測定したり、血液検査や内分泌機能の検査を行なったり、心臓や脳の機能を測定したりした。また、サルが死ぬと、解剖検査を行なって死因を特定した。


現在生き残っているサルは全員が27才以上で、アカゲザルにとっては老齢期にあたる。カロリーが制限された食事をとっているサルは、癌、糖尿病、心臓病、および脳萎縮に見舞われたり、除脂肪筋肉が減少したりするレベルが驚くほど低下した。加齢に関わる原因で死亡したサルの数は、カロリー制限がないサルでは38匹のうち14匹にのぼったが、カロリー制限があるサルでは38匹のうちわずか5匹だったという。



エイジング研究の第一人者 アメリカ ウィスコンシン大学のトーマス・A・プルラ博士


この論文は2009年に米国の科学誌「Science」という雑誌に掲載された。




こちら
のHPより




クローバー 少食で寿命が延びる




日本人が一日にとる食事のカロリーの平均は、男性2100kcal、女性1700kcal

ですが、これを約800kcalに抑えると、効果が出るだろうと言われていますが、

毎日続けなければならないわけではなく、1週間に1回、10日に1回、1か月に1回でも

効果があるという研究者もいます。









クローバーサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)とカロリーについての研究




老化とミトコンドリアは深く関係している。



ミトコンドリアの機能が低下すると、生み出す生体エネルギー(ATP)量が減る一方、周辺組織にダメージを与える活性酸素を大量に出す。



これが組織を傷つけ、細胞の老化を促進する。



この傷つける働きを抑制するには、カロリー制限が有効とされてきた(生体エネルギーを下げるため)が、それだけでなく、赤ブドウの果皮などに含まれるポリフェノール・レスベラトロール緑茶のカテキン・玉ねぎのケルセチンなどが有効。



「レスベラトロール」のミトコンドリア改善機能は特に強く、地球上の60億の成分から、ウィスコンシン大学の研究で、40種類に選択された結果、中でも一番有効とされる食品・植物は「冬虫夏草」「ザクロ」だといわれ、これらを組み合わせると相乗効果が高くなり最強のアンチエイジング成分と言われている。




トーマス博士(『Newton』2010年04月号より)






※ミトコンドリアは、体中の細胞に存在し、エネルギー(ATP)を生産する発電所




●ざくろの実には3種類ものポリフェノール(プニカラジン、アントシアニン、レスベラトロール)、ビタミンC、ビタミンB1、カリウム、エラグ酸、クエン酸、繊維質などが豊富に含まれており、健康面でも、非常に有益なフルーツとして知られています。




●冬虫夏草は主に鱗翅目や鞘翅目の生きた幼虫に寄生し、その栄養で成長するキノコです




パンダ




NHKの番組内では、レスベラトロールだけがサーチュイン遺伝子を発現(ON)させるかのような 表現を徹底したことについて、多くの医療関係者から局に問い合わせがあったようです。








パンダ




しかし


NHK放送3ヶ月後の英科学史「Nature」にてUniversity College Londonの研究チームにより、次の内容の論文が発表されました。




注意 「サーチュイン遺伝子には、寿命を伸ばす効果はない」


サーチュインレベルだけを厳密に操作した実験にて、「寿命延長にサーチュイン遺伝子は関与していない」という結論に達しています。また、サーチュイン遺伝子を発見したこの研究の第一人者、米マサチューセッツ工科大学のレオナード・ガランテ氏自身も、過去の実験に不備があったことを「Nature」にて正式に認めました。


つまり、過去の実験での長寿作用には別の要因があり、見過ごされていたというわけです。




詳しくはこちら
のHP参照






またサーチェインを活性化させるので寿命延長効果があるのではないか、とされていたレスベラトロールですが


サーチュイン遺伝子自体の長寿作用が否定されてしまったので、そういう理屈による寿命延長効果はないということです。




注意 レスベラトロールの寿命延長作用は見られていない


また、これまでの研究においては、レスベラトロールの寿命延長作用は哺乳類では、高カロリー食を与えて短命化させたマウス以外では見られていません。 詳しくはこちら
のHP参照






ただ、


何の効果もないというわけではなく、レスベラトロールには、抗酸化作用、抗がん作用、血管を若返らす作用等が確認されております。




黄色い花 レスベラトロール [resveratrol]


レスベラトロールは、ぶどうの皮、赤ワイン、ピーナッツ、イタドリ(タデ属、多年草の植物)に多く含まれる。




イリノイ大学の研究で初発期から悪性化まで癌のいずれステージにおいても作用が確認され、マウスを用いた皮膚発ガンモデル実験では98%もの癌抑制効果が認められた。


レスベラトロールにはLDL(悪玉)コレステロールの酸化や血小板の凝集を抑制する働きにより、動脈硬化や血栓形成を防ぎ心筋梗塞や脳卒中のリスクを下げる抗酸化効果が認められている。


肌や頭皮の血管に血流を行き渡らせることで、肌のシワ・たるみを抑えるアンチエイジング効果や薄毛を防ぐと同時に発毛を促す。




効果

放射線障害から体を防御する。

抗癌作用


抗酸化作用


血管を若返らせる働き


食べ過ぎによる代謝ダメージを緩和する

美しい肌を作る。

認知症を予防する。

メタボリックシンドロームを予防する。

眼病を予防する。




※女性ホルモンと似た働きを行う物質が入っているので


ホルモン関連の病気を持っている方がレスベラトロールを摂取する場合には、主治医と相談




アイハーブ レスベラトロール一覧




●カントリーライフ レスベラトロール


イタドリの根、ブドウ種、ブドウ皮、パインバークエキス


Country Life, Gluten Free, Resveratrol Plus, 120 Veggie Caps $22.10








パンダ






やっぱりサプリだけで寿命が延びるなんて夢のような話ですよね。




食事を制限すると寿命が延びるという現象は疑いはないので、


サプリでの期待はせず、腹7分で食べるのがいいということですね。











i-Herb
とは  →毎回、割引クーポンコード IHA045 を入力で割引されます。









クローバー 老化の原因となる糖化 ~アンチエイジングには「抗糖化」




数年前からアンチエイジングの世界では、この「抗糖化」に注目が集まっています。


気になっていたのでまとめてみました。




老化はコラーゲンが糖化して起こるAGEsが原因となり


皮膚の弾力性の低下、シワやたるみの原因になります。


体が酸化すると体の糖化を促進し、体が糖化すると体の酸化を促進します。


糖化対策と酸化対策を同時することが大切です。








糖化とは、余分な糖分がタンパク質と結合して、変色・劣化させること


糖分を取りすぎると体内の余剰した糖分がたんぱく質に結合してしまいます。これを「糖化反応(メイラード反応)」といい、AGEs(Advanced Glycation End Products:最終糖化生成物)という老化たんぱく質が生成されてしまいます。

これは健康なたんぱく質の構造が変化したものであり、本来の機能を果たすことができずその働きを失います。






糖化が進むと全身に悪影響

血糖値が高い場合、糖化反応が加速してしまいAGEの蓄積が増え、血管、目、骨、腎臓、心臓など全身に

悪影響を及ぼします。




血液検査項目にあるヘモグロビンA1c(HBA1c)は、糖化されたヘモグロビンの割合を示します。


健常者では糖化され、メイラード反応をうけたヘモグロビンA1cの割合は4~5%ですが、6.1%以上になれば糖尿病と診断されます。


このヘモグロビンにブドウ糖が結合する反応は高血糖になればなる程進み、ヘモグロビンA1cは多くなります。


ヘモグロビンのようなタンパク質は120日で入れ替るのでその影響を受けませんが、コラーゲンや目の水晶体のタンパク質は入れ替るのがとても遅いので、血管が傷んだり、皺(しわ)がよったり、白内障になったりと影響がでてきます。




ヒトは年齢を重ねていくことにより、AGEsが体内に蓄積していきます。


糖尿病合併症(白内障、腎症)、動脈硬化、アルツハイマー病などの病態を有する方は健常者に比べて、AGEsの蓄積が進んでいるといわれています。


骨にAGEがたまると、骨がもろくなり骨折しやすくなるそうです。


骨だけなく関節の軟骨にもAGEがたまり、腰痛やひざ痛を生む原因になるそうです。


70代の方の目の水晶体をのぞくと、水晶体の中にAGEがたまり、茶色くなっているそうです。




お肌の糖化による老化~砂糖は小じわ・たるみのもと


皮膚のシワ、たるみ、くすみ、弾力の低下もこの糖化によって起こります。


若い人に比べ、年齢が高くなるにしたがってコラーゲン線維は固くなりますが、これは、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸など皮膚を形成するたんぱく質の代謝が遅くなることで、糖分との接触時間も長くなり、糖化がいたるところで発生するためだと考えられます。




髪の毛にも影響


髪の毛に糖が取り込まれると、髪の毛の成分であるケラチン(タンパク質の一種)が、本来の機能を損ないます


その結果、髪の毛そのものが弱くなり切れ毛などのダメージを引き起こしやすくし、さらにくすんでツヤがなくなり美しい髪には見えなくなるそうです。


また、若い頃からスポーツドリンクがぶ飲みで糖分摂取量が多いと、脂漏性脱毛でてっぺんから髪が薄くなるそうです。




クローバー 糖化はどのような場合に起きる?




血糖値が高いほど糖化されやすくなります。


最も良くないのは、喉が渇いたからといって、空腹時に甘いジュースや甘い炭酸飲料などを一気に飲むような行為です。一気に飲んでしまったら血糖値が100mg/dlぐらいの正常な人でも200mg/dlから300mg/dlに上がってしまいます。血糖値が180~200mg/dlを越えた状態での糖化の進み方と、血糖値が140から150での糖化の進み方はまったく違います。


血糖値がグーッと上がると、インスリン濃度も急激に上昇します。

インスリンが大量に分泌されているため、血糖値が下がった後もインスリンは高い状態が続くのです。

インスリンの作用が効きすぎると、逆に低血糖に陥ります。低血糖は体にとって非常に危険な状態ですから、今度はインスリンの効きを悪くするような働き(インスリン抵抗性)が生体中におこります。


こうなってしまうとインスリンが分泌されても血糖値が下がりにくい、すなわち生体内が非常に糖化されやすい状態になってしまうのです。 (こちら
のHPより)




ちなみに、インスリンには脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので、分泌されすぎると肥満の原因にもなってしまいます。




また、空腹時間が長いと、食後血糖値が高くなるそうです。


朝食抜きの昼食時には注意が必要なようです。






クローバー 抗糖化ケアのために


体内に糖化した劣化たんぱく質を貯めないためにも、


血液中の糖の量(血糖値)を急激に増やさない生活習慣を身につけることが大切です。






1.まず野菜を食べること(食物繊維が重要)


2.運動をすること


3.糖をとりすぎないこと(特に空腹時に甘いものは×)




血糖値が最も上昇しやすいのは食後なので、


血液中の糖の量を急増させないように


血糖が増えにくい食品から食べていくことがポイントになります。


そのためには、まずは、食物繊維の多い食品から食べるのがコツです。





野菜から食べる


食物繊維は糖質の吸収を遅らせ、GI値を総合的に下げてくれます。食事の際には、なるべく食物繊維の多いものから食べると糖化防止効果がアップ。


※GI値とは食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったものです




全般的に野菜は食物繊維が豊富なので、サラダなどをある程度食べてから、ご飯やおかずなどに手をつけるとよい。


・糖尿病の人たちに「先に野菜を食べる」という手軽な食事のコツをすすめた

→6ヵ月後、糖化ヘモグロビンの値(HbA1c)が平均7.5→6.4(%)に減少(ためしてガッテンより)

糖化ヘモグロビン(HbA1c)は、血液中の赤血球が糖化したもの




心と美肌のサプリメント













空腹時の甘い飲み物やお菓子は特にNG


食べ物は砂糖・甘いものを避け、炭水化物を控えめに


急激に血糖値を上げる、高GI、のものを控える。


砂糖、甘い飲み物、デザートを避ける。


パン・麺類・白米などの炭水化物は取り過ぎないようにする。(まったく取らないのは×。適度にとる)


糖尿病用の糖質制限食を参考にするとよい。







よく噛んでゆっくり食べる


よく噛んでゆっくり食べると血糖値が緩やかに上昇します。




お酢・柑橘類を一緒に食べる


お酢やレモン、グレープフルーツなどの柑橘類には糖質の吸収を抑えてGI値を下げる働きがあるといわれています。例えば、白飯はGI値が84ありますが、酢飯にするとGI値が67まで下がります。


グレープフルーツは食前に食べると効果的だそうです。




ハーブティを飲む

カモミールティ、ドクダミ茶、甜茶(テンチャ)等が糖化を抑制してくれます。




カモミールティは、ローマンカモミールとジャーマンカモミールがありますが、ローマンカモミールの方がよいそうです。飲み方は、お湯を入れてから3~5分抽出します。






正常なホルモンバランスで糖化老化物質の蓄積を防ぐ


ホルモンバランスが正常である場合、お肌に栄養を取り込む力や老廃物を取り除く力がしっかり働いているので、お肌の新陳代謝が活発な状態が保たれています。

そのため、糖化現象で作られる「AGEs」という老化物質の蓄積を防ぐ働きも期待できます。


1)十分な睡眠を取る


質の良いホルモンは、睡眠中に分泌されます。


2)運動をする


ホルモンの分泌は運動により促進されます。家で手軽にできるストレッチでも効果があります。









クローバー 砂糖の害




砂糖の取り過ぎは、糖化のほか、細菌やウイルスに対する抵抗力が弱くなり、また肩凝り・目の疲労・倦怠感・便秘・貧血・生理痛・腰痛・骨粗しょう症の原因にもなります。








白砂糖は他の栄養を浪費する


白砂糖はビタミンやミネラルが含まれておらず、身体の中のビタミンミネラルを大量に消費します。


細胞内に入ったブドウ糖(グルコース)は、「クエン酸サイクル」と言われる複雑なプロセスをへる中で燃焼しエネルギーに変換されますが、ブドウ糖の燃焼がスムーズに行われるためには、ビタミンB群やミネラルが不可欠です。(※ビタミンB1・B2・B3・B6・B12・ビオチン・パントテン酸・マグネシウム・マンガンetc.)


不足するとブドウ糖の燃焼効率が低下し、一部が脂肪へと変換され、肥満の引き金となります。






血液がドロドロになる


砂糖は血液を濁らせ、粘つかせるため血液が汚れるばかりか流れも悪くなるため、白血球の能力が低下し、病気に対する抵抗力は低下します。






低血糖の原因となる

穀類に含まれるデンプンのように消化に時間がかかり、小腸からゆっくりと吸収されればよいのですが、砂糖の場合は一度に急激に吸収され、血糖値が急上昇します。高い血糖値は身体にとって害になるので、それを防ごうとインスリンが大量に放出されます。


急激な血糖値の急上昇を日常的に繰り返すと、インスリンを分泌するすい臓や、肝臓・副腎などの糖の代謝に係わる器官が疲弊し、血糖の調節に狂いが生じるようになります。


わずかな砂糖が入っただけで、すい臓が過剰に反応して、必要以上にインスリンを出すようになると、血糖値の落ち込みがひどくなったり、慢性的な低血糖状態が続くことになります。




低血糖は極度の疲労、飢餓感を引き起こし、脳にダメージを与え、うつ、イライラ、不安感、頭痛、キレやすい性格、痴呆の原因となります。






腸内環境を悪化 ~免疫力低下、肌のトラブルを招く


砂糖の主成分のショ糖は悪玉菌を増やします。白血球が体内で悪玉菌が優性になるのを防ぐために、悪玉菌と戦い、退治の後に出た白血球の死骸から、活性酸素が発生します。


腸内環境が悪化すると、必要な栄養素の吸収力が低下します。


腸内の善玉菌は「お肌のビタミン」といわれるビオチンを生成してくれますが、腸内環境の悪化で、必要なビオチンの生成ができずに、体内のビオチンが不足してしまいます。


小腸には免疫を担うリンパ球の約6~7割が集まっているので、腸内環境が悪化すると免疫力が低下します。






アレルギーの原因となる


砂糖は腸壁を膨張させ、透過性を高めてアレルゲン物質を血液中に引き込みやすくし、アレルギーの原因となります。


低血糖症によるストレスが副腎を弱らせ、アレルギー反応をひどくします。








白砂糖をGI値の低い他のものに変えるとよい


           GI値

パームシュガー 35


メープルシロップ 46

いちごジャム 82

はちみつ 88

黒砂糖 93


上白糖 109







●パームシュガー


パームシュガーはあまり癖がなく少々こくがある味で普段のお料理やお菓子作りに使えます。




Sweet Tree, Organic Coconut Palm Sugar, Blonde, 16 oz (454 g)


Navitas Naturals, Organic Palm Sugar, 16 oz (454 g) $5.74





●ナウフーズ メープルシロップ

Now Foods, Healthy Foods, Maple Syrup, Grade B, Deep Rich Flavor, 16 fl oz (473 ml) $11.52










クローバー 抗糖化成分・サプリ・ハーブ まとめ







ハーブティは、AGEsの生成阻害剤アミノグアニジンより高い活性を示したとの研究結果があります。


※アミノグアニジンは貧血、肝障害と同時に、ビタミンB6欠乏症などの副作用があります。




抗糖化作用を有するには、単体一種ではなく、混合して用いることが有効だとされています。




1.AGEを分解するもの

  よもぎ、シャクヤク




2.AGEを作らせないもの(AGE生成阻害)

  カモミール(ローマカミツレ)、西洋サンザシ(ホーソンベリー)、甜茶、ドクダミ、柿の葉、ハマ茶、グァバ、


  セイヨウオオバコ、ルイボス、プーアール茶、杜仲茶、オリーブの葉、さくらの花、コーンのひげ、シナモン


  ヤブキタ茶(緑茶)


3.過剰な糖分を取り込こませないようにするもの

  アルファリポ酸、サラシアなど




4.体が酸化すると糖化を促進するので活性酸素をさまたげる抗酸化力の強い物


  ポリフェノールを多く含む

  オリーブの葉、ぶどう葉、茶葉など


  紫外線を防止するマロニエなど








アイハーブ カモミール一覧






アイハーブ 西洋サンザシ一覧




アイハーブ ルイボスティー 一覧











黄色い花 糖化予防として最適だと言われている成分「アルギニン」




糖化は、糖とたんぱく質とで起こる反応ですが、

この反応を起こす前に、糖と反応するアルギニンを加えると、たんぱく質の代わりにアルギニンが反応を起こし

、糖化現象を防ぎます。



アルギニンは天然に存在するアミノ酸の1つで、成長ホルモンを増やしたり、免疫力をあげたり、体の働きを活性化させる効果があります。

また、糖化の影響で挙げられているアルツハイマー病、認知症の発症予防も期待されています。

実際、認知症の治療として用いられているものだそうです。



アルギニンを含む食品

鶏肉、えび、大豆、ごま、レーズン、ヒマワリの種、ビール酵母、玄米、カカオ、チーズ、ホエイ、アボカド、落花生、くるみ、マカなど




サプリ

アルギニンはアルカリ性なので、過剰に摂取すると胃や食道などの粘膜が炎症を起こす可能性がある。


クエン酸と一緒に飲むと中和される。アルギニンとクエン酸の比率は2:1にするとよい。




●リンゴ酢ソーダ(約50kcal)


リンゴ酢 大さじ1

はちみつ 小さじ2

アルギニン 小さじ1/4

炭酸水 180ml




起床時や就寝前などの空腹時に摂取すると効果的です。


運動と組み合わせて摂取すると逆に成長ホルモンの分泌が減ってしまうので、運動時は摂取しないようにします。







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マカはアルギニンを多く含みます。




●マカ [Maca/Lepidium meyenii] 


南米ペルーにある海抜4000m以上の高地に自生する根菜。アブラナ科の多年生植物。「アンデスの人参」と呼ばれる。


3000年前からアンデス地方で栽培されており、現地では昔から滋養強壮剤として生活に取り入れられてきた。


「アンデス薬草の女王」と呼ばれ、古代インカ帝国の時代には特権階級の食べ物だった。


米国航空宇宙局(NASA)では、宇宙飛行士のストレスや精神疲労を軽減するために、マカを宇宙食として採用している





体内ホルモンの調節機能 成長ホルモンを増加させる


滋養強壮、疲労回復、ストレスにより崩れたホルモンバランスを正常に戻す ストレスに強い体質作りをする


若返り バストアップ 更年期障害改善 ダイエット効果(脂肪燃焼・便秘改善)

貧血改善(成分中に鉄分や赤血球の再生に関係するビタミンB12等含有)

安眠(これを飲んだ後眠くなるわけではなくて、日常に飲むことによって身体を正常に整えて眠れる体質になる)


減少したエストロゲンを増加させるため、エストロゲンの働きである、コラーゲン合成能力向上や、エストロゲン減少が原因による筋肉の衰え防止、骨密度の減少防止、腰痛防止にもつながる。




Now Foods, Maca, 500 mg, 250 Capsules $11.99


Navitas Naturals, Organic, Maca Powder, Raw Maca Powder, 16 oz (454 g)
 $19.98








●α-リポ酸[Alpha Lipoic Acid] 血糖対策 肝機能保護 抗酸化


体内でのエネルギー生産に関わっている物質(補酵素)で、それが足りなくなるとエネルギーの生産効率がわるくなる。


摂り入れた糖分をエネルギーに変えて、体の中にためこまないようにサポートする


 糖分(ブドウ糖)の代謝をよくする


 食事などで摂った脂質や糖分を燃えやすくして、体の中でエネルギーに換える


 活性酸素抑制による老化防止効果 放射能障害を予防する




アルファリポ酸の抗糖化作用


αリポ酸の抗糖化作用は細胞内の糖類を消費しやすいようにすることで、高濃度な糖類とタンパク質が共存する時間を短くし、糖化物やAGEsの生成を抑制すると考えられる。

また強い抗酸化作用により糖化反応の加速を抑制することも考えられる。


アルファリポ酸の抗酸化作用


酸化したビタミンEやビタミンC、コエンザイムQ10を再生して何度も使えるようにする上、自らラジカル体から復活する能力を持っている。


水溶性でもあり脂溶性でもあるため吸収率もよく、ビタミンC・Eよりも長時間効果が持続する。


1日300mgを摂取するとよい。

食事と一緒に摂取すると吸収率が下がる。食前30分に摂取する。





アメリカでは糖尿病患者にも使われている。アルファリポ酸の使用に加えて、低血糖を防ぐための食事指導も受ける。また、肝機能障害に対してグルタチオンをたくさん生成させて改善を図る病院もある。


HLA遺伝子と呼ばれる白血球の型をもつ人(日本人の4~8%ぐらいの人)は自発性低血糖症が起こる可能性大。


異常を感じたらすぐに使用を中止する。





アイハーブ アルファリポ酸 サプリ一覧







◎ Rリポイック酸


効能はアルファリポ酸と同じだが、アルファリポ酸の2倍のパワーを持つ 





サプー アルファリポ酸・Rリポイック酸 一覧


アイハーブ Rリポイック酸 一覧







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メモ 妊娠前から必須の栄養素 葉酸(ビタミンBの一種) 

 

 

 

メモ 妊娠中、過剰摂取に注意する栄養素 ビタミンA ヨード(ヨウ素)

 

 

メモ 妊娠すると不足しがちな栄養素 鉄分 カルシウム&マグネシウム 亜鉛 タンパク質

 

 

メモ 頭のいい子を産むための栄養素 オメガ3 コリン

 

メモ 不妊改善のサプリ 鉄分 タンポポ ローヤルゼリー アルギニン マカ マルチビタミンミネラル

 

 

クローバー 先天性欠損を防ぐためにできること。

 

 

 

・妊娠前と妊娠中は、葉酸を400μg(マイクログラム)以上含むマルチビタミンを毎日摂取する。

 

・妊娠を試みている間は飲酒を止める。また、妊娠中は絶対に飲酒してはいけない。

・服用中の治療薬が妊娠中でも安全かどうか、医師に問い合わせて確認する。

・ビタミンAの過剰摂取は胎児に奇形を生じさせる可能性あり。

・コンブなどの海藻類に含まれるヨード(ヨウ素)を妊娠中の女性が摂り過ぎると、体内の子供が甲状腺に障害を受ける可能性がある。

 

・妊娠初~中期に妊婦が風疹に感染することによって、新生児にさまざまな奇形や障害をもたらす。

 

風疹に対する抗体を持っていない場合には、妊娠前に風疹ワクチンの接種を受けて風疹に対する免疫を取得しておく必要がある。
 風疹ワクチン接種後は妊娠するまでに3ヶ月ほど(最低2ヶ月)期間をおいた方が良い。

こちらのHP参照

 

 

 

 

クローバー 葉酸 ~妊娠前から準備が必要な栄養素 でも後期の摂取は控える


神経管閉鎖障害の発症リスクを低減する。

母子健康手帳にも、胎児奇形の発生予防のための葉酸の必要性(1日に400μg)が記載されている。


最も細胞が成長する妊娠初期に1日400μg摂取すると、

神経管閉鎖障害児の出生リスクを70%軽減することができると言われている。
妊娠初期に葉酸不足を起こすと胎児に神経障害が起こりやすくなるので、

妊娠する1ヵ月前から妊娠3ヶ月まではしっかり摂る。

妊娠に気づいたときにはもう遅いので、妊娠する可能性のあるすべての女性は葉酸を摂っておいたほうがよい。


サプリメントから摂取するときには1000μg以下になるようにする。

 

食品の場合は過剰摂取の心配はない。

 

葉酸400μg摂取するには、野菜350gと言われている。

海苔、わかめ、芽キャベツ、菜の花、ほうれん草、ブロッコリー、卵の黄身、空豆、うなぎ、納豆、レンズ豆、ひよこ豆、イチゴ、ナッツ類
葉酸は熱を通すと溶け出しやすいので汁まで飲めるものにする。


妊娠後期(妊娠16週以降)にサプリメントから葉酸を摂取していた場合、赤ちゃんがぜんそくを発症する確率が30%高くなったという。食品から摂取した場合は影響なし。

こちらのHP参照

 

 

注意 カフェインは着床を妨げたり、流産のリスクが高まる

 

 

妊婦初期(3カ月以内)に、1日に2杯以上のコーヒーを飲む女性は、流産のリスクが2倍に高まる

1日摂取量が100~299mgでは1.3倍、300~499mgでは1.4倍、500mg以上では2.2倍になるとしている。また、カフェインには、カルシウムの吸収を阻害したり、胎児発育に影響を与えて、低体重児の出産に関連することが知られています。

カフェインの含有量はおよそコーヒー1杯:75~100mg、紅茶1杯:50mg、緑茶1杯:30mgで、コーラなどのソフトドリンクにもある程度の量が含まれている。


緑茶、紅茶にもカフェインは含まれているので、ハーブティーやルイボスティー、麦茶、玄米茶がよい。

コーヒー好きの人は、ノンカフェインのたんぽぽコーヒーに変えるとよい。

 


クローバー 水銀や鉛等の有害金属に注意 ~神経系の発達に影響

 

 

水銀・鉛・砒素・カドミウム・アルミニウムなどの有害金属ともいわれる有害ミネラルがある。これらは、代謝を阻害し、更には妊娠しても母体を通して胎児に悪影響を与える。

 

鉛・カドミウム・アルミニウムは、母親の3倍の濃度が胎児に取り込まれてしまう。

 

注意 水銀 ~マグロ・メカジキ・キンメダイ等

 

胎児は成人よりメチル水銀の影響を受けやすく、 妊娠期間中に摂取した魚介類等によって取り込まれたメチル水銀の量が多すぎると 子供の神経系の発達に影響があるとの報告がある。

マグロ・メカジキ・キンメダイ等は水銀が多く含まれているので避ける。

インフルエンザワクチンを摂取する場合は、保存料に水銀(チメロサール )が入っているものを避ける。

歯の詰め物が古いタイプ(アマルガム )の場合、水銀が溶け出すので詰め替えするとよい。

詳しくは→こちら

 

妊婦の毛髪水銀が10-20ppmで、生まれたこどもに神経発達の異常がみられはじめると考えられている。

 

妊娠前あるいは妊娠したら直ぐに毛髪検査を行い、水銀レベルが高ければ、厚生労働省では、胎盤の出来る4ヶ月目までに対処を行えば水銀によるリスクを軽減できるという。 詳しくはこちらのHP参照

 

ただし、魚はカルシウムやDHAといった妊婦に必要な栄養があるので、水銀やダイオキシンの影響が少ない魚はなるべく食べた方がよい。

 

かつお、さんま、鮭、たら、あじ、いわし、さば、とびうおは比較的安全。

 

お魚をたくさん食べてると、頭のいい子が産まれるそうです。

 

 

注意 鉛 ~水道水
少量の鉛濃度でも、胎児への神経学的影響および小児のIQ低下の原因になることもある。

 

鉛は古い水道管から溶け出しているので、水道水をそのまま飲まないようにする。

 

注意 砒素(ヒ素) ~ひじき

 

英国食品規格庁(FSA)が2004年、ひじきを食べるべきではないと勧告を出している。

ヒ素は胎盤を通じて速やかに胎児に移行する。妊娠動物を使った実験で、半数死(LD50)の4分の1量のヒ素を投与したところ、胎仔の脳で速やかにヒ素濃度が上昇した。母体の脳ではごく一時的に上昇したものの、すぐに低下し、ヒ素濃度の上昇は見られなかった。国内のヒ素中毒事件の知見などから、脳血液関門が未発達の3歳以下の乳幼児でも脳にヒ素が到達し、DNA損傷が起きることが確認されている。

 こうしたことから、妊娠女性と乳幼児はひじきの摂取を控えるべきだと考える。妊娠女性では特に妊娠初期の脳神経系が発達する時期(妊娠5~6週)は特に用心する必要がある。

厚生労働省で日本での1日の摂取量や許容量を試算した結果、毎日4.7g以上を摂取しなければ問題はないとされている。

 

詳しくはこちらのHP参照

 

 

注意 カドミウム ~喫煙

 

母体のカドミウム被曝により出生体重が減少するといわれている。動物実験では出生体重減少の他に、骨格の奇形を起こし、胎児の代謝へ影響し、神経学的な発達を阻害するといわれている。

 

 

デトックス・解毒について→ こちら

 

 

 

クローバー 栄養素の過剰摂取に注意するもの

 

注意 ビタミンA

 

妊婦のビタミンA過剰摂取は、胎児に奇形を生じさせる(催奇形性)可能性がある。

 

「摂取目安量:2000IU(600μgRE)/上限許容量:5000IU(1500μgRE)」

 

としていて、妊娠初期(12週まで)にビタミンAを毎日15000IU(4500μgRE)以上摂取すると、
水頭症や口蓋裂など胎児奇形発生の危険度がビタミンA摂取量5000IU(1500μgRE)未満の妊婦に比べて
3.5倍に高くなるという報告があるとのこと。

 

鉄分補給目的でレバーを食べすぎるとビタミンAの過剰摂取となってしまうので気をつける。

 

鶏レバー1食分(50g) 7000μgRE

豚レバー1食分(50g) 6500μgRE

うなぎの蒲焼1食分(100g) 1500μgRE

 

人参やほうれん草などに含まれるベータカロチンは、ビタミンAが不足した時だけビタミンAとして働くので、過剰摂取の心配はない。

 

 

1 IU = 0.3 μgRE ※最近、ビタミンAには μgRE の単位が使われている。

 

 

 

注意 ヨウ素[Iodine]

 

 

 

ヨウ素は甲状腺ホルモンの働きに必要なミネラル。海藻、特に昆布に豊富に含まれる。乳幼児期に不足すれば脳などの発達に影響し、成人では甲状腺機能が低下する。

 

日本人の平均的なヨウ素摂取量は1日当たり約1500マイクログラム(推定値)。推奨量(成人)は130マイクログラムで、普通の食生活なら不足の心配はない。


 むしろ心配なのが、過剰摂取だ。和食に昆布だしの利用は欠かせず、日本人は摂取量が多い。ヨウ素の過剰摂取が長期間続けば、甲状腺腫や甲状腺の機能低下を招く恐れがあるという。ただ、通常の食生活では問題ない。

甲状腺刺激ホルモン(TSH)値が高い新生児の母親は、妊娠中、正常な新生児の母親の約6倍もヨウ素を摂取していた。妊娠中の過剰摂取は胎児への影響が大きく、TSH値が高いと先天性甲状腺機能低下症の恐れがある。

基準を超えて摂取すると健康障害へのリスクが高まるとされる「耐容上限量」を、ヨウ素について成人1日当たり「3000マイクログラム」から「2200マイクログラム(=2.2mg)」に引き下げられた。

妊婦が過剰摂取すると、新生児の先天性甲状腺機能低下症の恐れがある。

 

コンブ(乾) 100~300mg/100g
ヒジキ(乾)  20~ 60mg/100g
ワカメ(乾)  7~ 24mg/100g

 


インスタントの昆布だしには100ミリリットル中に平均約900マイクログラム(0.9mg)のヨウ素が含まれている。妊娠中や授乳中の母親は摂取を慎重にする。

みそや納豆、しょう油、豆腐などの原料となる大豆にはヨウ素中毒を防ぐ働きがあり、昆布などと一緒に取るとよい。

海外のマルチビタミンミネラルは150~300マイクログラム(μg=mcg)摂れるように設計されている。

ヨウ素(Iodine)や、海藻(Kelp)の含有量をよく確認する。

 

 

 

クローバー 不足しがちな栄養素 ~意識して摂取する栄養素

 

黄色い花 マルチビタミンミネラル

アメリカの研究で、妊娠初期にマルチビタミンを摂取すると、 出産後の子供の脳腫瘍の予防に役立つことが判明した。しかし、妊娠後期に摂取してもあまりリスクが軽減しないことも判明した。

 

 

葉酸

 

 

神経管閉鎖障害の発症リスクを低減。

 

 

ビタミンC

 

 

妊娠第二期に少量のビタミンCを摂った女性は、早産のリスクが低減したという報告がある。

1日に100mgのビタミンCサプリメントを摂った女性は、摂っていない女性に比べて、早期破水が起こる確率が74%も低くなったという結果がでている。

 

 

亜鉛

 

 

亜鉛の欠乏は流産や早産、出産、分娩合併症のリスクをあげる。 

 

 

セレン

 

 

カドミウムや水銀などの有毒物質と体内で結び付いて、毒性を弱める

 

 

B12

 

 

鉄分、葉酸とともに貧血を防ぐ。

 

 

妊娠初期の数週間にマルチビタミンを摂取することは、明らかに神経管欠損症の予防に役立つが、

 

 

妊娠のごく初期の段階では、自分が妊娠していることに気づかない場合すらあることも珍しくない。

たとえ妊娠を考えていない場合であっても妊娠・出産期の女性は、神経管欠損症を防ぐためにマルチビタミンの摂取が勧められる。

詳しくはこちらのHP

 

 

 

マルチビタミンミネラルについては → こちら

 

 

 

 

黄色い花 鉄分 

妊娠後期には母親の身体の鉄分が不足し、妊婦の約4割が貧血になると言われている。

妊娠すると赤血球よりも体液の増加が著しいので、血液が薄まったような状態になり貧血になりやすい。
妊娠初期から後期にかけて徐々に鉄分の必要量も増加する。
一般女性の鉄分の必要摂取量は12mg。妊婦、授乳婦の摂取量は+8mgの20mgにもなる。赤ちゃんへの鉄分供給、胎盤を作る、分娩での出血、授乳などの為に必要摂取量が増える。
貧血が悪化すると母体は頭痛、めまい、動悸、出産時での微弱陣痛などの症状がでる。赤ちゃんは未熟児などの発達障害になる場合もある。鉄分は赤ちゃんに酸素と栄養を送る為にも大切。

 

食品では、レバー、魚の内臓、魚卵、卵黄、小魚や貝の佃煮、しじみ、青のり、ひじき、ごま、黄な粉、納豆、パセリ、ほうれん草、プルーンなどに多く含まれる。

 

※レバーはビタミンAの過剰摂取になるので気をつける。

 

肉類に含まれるヘム鉄と、植物に含まれるノンヘム鉄がある。

 

ヘム鉄の吸収率は35%で、ノンヘム鉄は3%以下と、ヘム鉄はノンヘム鉄の10倍吸収されやすい。

ノンヘム鉄は、動物性タンパクやビタミンCと一緒に摂ると吸収率がUPする。

お茶やコーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害するので食事中にお茶を飲まないほうがよい。

ヘム鉄は消化する必要がなく、血中にダイレクトへ入るため過剰に摂取すると、体内で酸化したり、不調を招く原因になることもあり、胃が重くなったりする。
鉄が過剰に存在すると、活性酸素を生じ、組織を傷害してしまう。

サプリメントによる鉄分過剰摂取の副作用は、鉄沈着症、血色素、眼球鉄症、遺伝性ヘモクロマトーゼ、

胃腸障害(便秘・吐き気・嘔吐)がある。

肉食が多い現代は、男性の場合は過剰摂取傾向にあるという報告もある。

ノン・ヘム鉄は、体に鉄分が足りている場合は吸収を抑えるので、過剰摂取の心配もなく胃に負担がかからない。

 

 

 

★フローラディクス(植物由来のノンヘム鉄分飲料)

 

 

 

ドイツの薬局で売り上げNo1サプリ。60年以上飲み続けられていているとか。

カナダの健康雑誌「alive」が選出する最優秀健康食品賞の金賞をはじめ各賞を、1995~2011年に14回受賞
イギリスの雑誌「エシカル・リビング」の読者が選ぶ“2010年ヘルス&ビューティ賞”受賞


ハーブや果物など原材料の植物はすべて無農薬・有機栽培で作られ、植物由来のノンヘム鉄を使用している鉄分飲料で、過剰な分は身体に吸収されず、鉄剤のように吐き気や便秘、胃もたれを起こすこともないとのこと。

 

おいしい、疲れなくなった、高評価の口コミが多い。

 

 

子ども 4歳~11歳 1回10mg(小さじ2)1日1回、 大人 12歳以上(妊婦でもOK) 1回10mg(小さじ2)、1日2回

 

食前約30分前に飲む。 ※保存料、着色料、アルコールを一切含まない。

 

フローラディクス 日本の販売店 健康デザイン

 

2種類あります。

 

Flora, Salus-Haus, Floradix Iron Plus Herbs, 17 fl oz (500 ml) $34.79

ハーブエキス(ニンジン、ネトル、ホウレンソウ、シバムギ、フェンネル、ケルプ、マロー)、
果汁(洋梨、ブドウ、クロスグリ、オレンジ、ブラックベリー、サクランボ、赤カブ)、
イースト、ハチミツ、ローズヒップエキス、乳酸鉄、小麦胚芽エキス、ビタミンC、
香料(オレンジ由来)、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12

 

Flora, Floradix, Floravital Iron + Herbs, Alcohol Free, 17 fl oz (500 ml) $35.19

ハーブエキス(カモマイル、フェンネル、ニンジン、オレンジピール、アーティチョーク)、

果汁(ブドウ、洋梨、サクランボ)、酵母エキス、ハチミツ、ローズヒップエキス、乳酸鉄、

ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12
 

★ホールフード(加工していない野菜や果物等)の鉄分サプリ

サプマートUSA ガーデンオブライフ ビタミンコード・ローアイロン 30ベジカプセル ¥1,960
Garden of Life, Vitamin Code, Raw Iron, 30 Veggie Caps $11.22

※鉄サプリは6歳未満の子供には致命的な中毒の原因となるので手の届かないところに保管する。

 

★抗ストレス効果があり、ホルモンバランスを整える、身体の機能を正常に保つ作用のあるハーブ

  アダプトゲン → こちら  

アダプトゲンの中で貧血改善にいいのは、「田七人参」「マカ」「ロディオラ」「アシュワガンダ」「スマ・ブラジル人参」「朝鮮人参」です。

 

 

 

黄色い花 カルシウム&マグネシウム


妊娠していない女性のカルシウム摂取量は600mg。日本人の7割が摂取できていない。

妊娠中の必要量はその1.5倍。

胎内で発育している胎児の骨格や神経組織を形成するにはたくさんのカルシウムが必要。

食事によって十分なカルシウムを摂取しないと、胎児に必要なカルシウムは母体の骨から補充される。

そのため、カルシウム不足は胎児の発育に影響するばかりではなく、いずれ訪れる母体の加齢とともに骨粗鬆症をまねく原因にもなる。

マグネシウムは、カルシウムの働きや吸収を助ける重要な役目を果たしている。

カルシウムとマグネシウムの摂取は、妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)や血圧上昇の予防になる。

カルシウム
牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、干しえび、干し桜えび、ししゃも、しらす、小魚、煮干、切り干し大根、ブロッコリー、わかめ、ひじきなど

 

マグネシウム

 

わかめ、あおのり、ひじき、アマランサス、オート、大豆、あずき、エンドウ豆、煮干し、いわし、干しエビ、アーモンド、カシューナッツなど

 

カルシウム&マグネシウムサプリは食前に摂るとよい。

カルシウムは胃酸による分解がされないと腸から吸収できない栄養素であり、また、糖質、脂質などがカルシウムの吸収を阻害したりするので、胃酸がフルに使える食前の方が吸収率が高まる。


また、カルシウムとマグネシウムはアルカリ性なので、食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい、消化不良が起きやすくなる。


食後に摂るとしたら、食後2~3時間以上あける。

カテキンがカルシウムの吸収を阻害するのでお茶と一緒に飲まない。

カルシウムの代謝に必要なマグネシウムやボロン、ビタミンDなども合わせて取らないと、細胞に蓄積してしまい、高血圧の原因となる。摂取量はカルシウム1に対してマグネシウムは0.5~1

 

アイハーブ カルシウム&マグネシウム 一覧
アイハーブカルシウム&マグネシウム 噛めるタイプ一覧

 

 

★ジャローフォーミュラ ボーンアップ カルシウム複合サプリ マグネシウム、ボロン、ビタミンD入り

Jarrow Formulas, Bone-Up, Superior Calcium Formula, 240 Capsules $20.27
 


黄色い花 たんぱく質(プロテイン)
 妊娠中でなくてもたんぱく質は体を形成するうえで欠かせない栄養素。妊娠中は胎児の発育には必要不可欠で、また母体の健康を維持するうえでも基本となる。

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
たんぱく質は、吸収されにくい鉄分の吸収を助ける。

 

アイハーブ プロテイン一覧

 

 

 

 

 

クローバー 頭のいい子を産むために

 

 

 

 

 

黄色い花 オメガ3系オイルが赤ちゃんの脳を向上させる

 

2006年1月 イギリスBBCの報道より

 

イギリスのAvonで長期的に行われた調査結果を、アメリカのthe National Institutes of Healthのチームが分析した結果、

 

9000人の母親とその子供におけるオメガ3摂取の効果を見てみると、必須脂肪酸の摂取量が最も低かった母親の子供は、言語IQが平均よりも6点低いことが分かった。

サバやイワシなど、オメガ3脂肪酸を多く含む食物を多く摂取していた子供は、三歳半の時点で運動機能の発達もよく、またこれらの重要な脂肪酸の摂取が少ないことは、友達をつくることができないなど、社会的なつながりを築く上で、問題を引き起こしやすくなる傾向がある、と考察している。

 

栄養専門家のパトリックホルフォード氏によれば、脳の構成成分の60%は脂肪であり、うち30%は必須脂肪酸であり、オメガ3系脂肪酸は知性の鍵であると語っている。

 

妊娠期の女性、授乳期の子供にオメガ3系脂肪酸の摂取は絶対不可欠だといえる。

 

黄色い花 コリンが脳機能をさらに高める

 

コリンとは、レシチンというタンパク質の一種で、大豆などに多くふくまれます。
このコリンをとると、胎児の脳の発達に役立つというレポートがあります。

コリンは、細胞の正常な活動に不可欠な栄養成分のひとつです。
特に脳の正常な発達のために、コリンは重要です。

ラットの実験で、胎内にいる間にコリンサプリメント摂取を受けていた子供の脳機能は一生涯にわたって強化された、ということです。
この記憶機能の変化は、脳の記憶中枢である海馬の変化によるものと考えられます。
高年齢になった際の脳機能は、一部、その母親が食べたもので決定されるようです。

コリンを多く含む食材としては、牛のレバー(100gあたり418mg)や、鶏レバー(290mg)、卵(251mg)などがあります。

妊娠中、授乳中は母親は子供にコリンを与えてしまうので、コリンを使い果たしてしまう状態になりやすくなります。
コリンの多い食物は栄養学的にも大変重要なので、特に妊娠中は気をつけて摂取することをお薦めします。

 

黄色い花 有害物質に注意
少量の鉛濃度でも、胎児への神経学的影響および小児のIQ低下の原因になることもある。

 

 

 

 

 

 

クローバー 妊娠・授乳時の1日あたりの栄養所要量

[非妊娠時/妊娠時/授乳時]

・エネルギー=1800kcal/+350kcal/+600kcal
・たんぱく質=55g/+10g/+20g
・ビタミンA=1800IU/+200IU/+1000IU
・ビタミンB1=0.8mg/+0.1mg/+0.3mg
・ビタミンB2=1.0mg/+0.2mg/+0.3mg
・ビタミンC=100mg/+10mg/+40mg
・カルシウム=600mg/+300mg/+500mg
・鉄=12mg/+8mg/+8mg(分娩後6か月)

*上記の数値は、生活強度がデスクワークや家事程度とやや低い場合で、18~29歳までの場合です。
*30歳以上ではエネルギー所要量のみが50kcal低くなります。
(『はじめての妊娠・出産・育児安心百科』(主婦と生活社刊)より

 


クローバー 産後欝の予防には魚が効果的

 

 

お魚の摂取が不足してしまうと、出産後すぐに「うつ」っぽくなってしまうということが、

 

統計で示されているそうです。

魚には、DHAという脂肪酸が含まれていますが、このDHAには脳の神経細胞を増大させる作用があります。妊娠中は胎児の成長のためにDHAを消費するので、母体はDHA欠乏状態と考えられます。このDHA欠乏が、産後うつ病の原因ではとされています。

 

クローバー 便秘改善に

 

 妊娠すると大きくなった子宮が腸を圧迫し、ホルモンの影響もあってますます便秘になりやすい。そうなると体調がすぐれないだけでなく、食欲不振、イライラがつのり、精神面にも悪影響を与える。

便秘薬の利用はひかえたほうがいい。

 

プロバイオティクス・乳酸菌系のものと青汁が効果的。
オメガ3の不足でも便秘になる。

 

体にたまった悪い油(脂)を、良い油で洗い流すといいそうです。
野菜や食物繊維をとっても治らなかった人が、
オメガ3脂肪酸を摂ることで完治するケースがあるそうです。


プロバイオティクス・乳酸菌について → こちら

腸内環境を整える効果の高い「青汁」 → こちら
良質の油(オメガ3)  → こちら

 

 

 

黄色い花 食物繊維
グルコマンナン/こんにゃく

グルコマンナンはこんにゃくの食物繊維。

一日の摂取量の上限は4~5gとされています。それ以上摂取すると脂肪はもとより、ビタミン等、他の栄養素の吸収を阻害する。また、飲みすぎるとお腹がゆるくなる。板こんにゃくに換算すると250g(一丁分)が目安。

Now Foods, Glucomannan, 575 mg, 180 Capsules

 

フコイダン/フコダイン[Fucoidan]
昆布、もずく、めかぶなどのねばねばに含まれる海藻の食物繊維

抗がん作用 免疫力を高める 抗コレステロール作用
血液凝固防止作用 抗胃潰瘍作用 血圧上昇抑制作用 血糖上昇抑制作用 インフルエンザ予防

Doctor's Best, Best Fucoidan 70%, 60 Veggie Caps $29.92

 


 

 

 


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クローバー 赤ちゃんを望む人 妊娠するための補助となるサプリ等 まとめ

 

 

不妊治療中・ベビ待ちの

 

 

 


黄色い花 まずは生活改善

 

 

 

 

1.冷え性・低体温を改善する

 

 

血液の流れが悪くなると卵胞刺激ホルモン(エストロゲンを分泌する、卵巣に刺激を与えて卵胞を成熟させる)が分泌しづらくなる。 そして排卵障害(月経不順、卵巣機能低下、多嚢胞性卵巣など)を引き起こす。

体を冷やす甘いものを控える

 

 

2.タバコをやめる

 

 

 

 

3.太りすぎ・痩せすぎは×

 

 

肥満の人は、無排卵になる確率が高い。排卵障害で多嚢胞性卵巣症候群などになる恐れあり。

過度に痩身の人は、生理周期が乱れ、生理が停止することもある。また、早産の危険性も高まる。

 

 

4.ストレスを貯めない

 

 

過度のストレスはホルモンバランスを乱してしまい、不妊症の原因にもなる。

 

 

5.運動をする

 

 

黄体ホルモンであるプロゲステロンは、運動を行うとホルモンバランスが正常になりやすい。運動不足であると分泌不足やバランスの乱れが生じやすいのが女性ホルモンの中でもプロゲステロンになる。

また適度な運動で汗をかくのは、天然のデトックス効果もあり、自律神経の切り替えも良くなる。

 

 

6.不規則な食生活を改善する。

 

 

不規則な食生活は卵巣機能が低下する恐れあり。

朝ごはんを必ず食べる。

なんにでもゴマをかけて食べるとよい。

 

 

注意 避けるべきもの

 

 


1.水銀など有害物質

水銀が溜まると妊娠しにくくなる

デトックスについては → こちら

 

2.人口甘味料

 

人口甘味料アスパルテーム 妊娠したラットに食べさせるといった実験では子供の生存率が低かった

人工甘味料スクラロース 動物試験9例中4例で流産

 

キシリトールガム、ダイエットコーラ、パルスイート等に含まれる。

 

 

黄色い花 マルチビタミンミネラルのサプリメントは不妊治療の補助になり得る可能性

 

2012/2/2
マルチビタミンミネラルのサプリメントが不妊治療の補助になる可能性のあることが、イギリスで実施された試験で確かめられました。

ロンドン大学(University College London)の大学病院で排卵誘発剤を使った不妊治療を受けている女性の患者58名をランダムに2つのグループに分け、一方のグループにはマルチビタミンミネラルのサプリメントを、もう一方には葉酸サプリメントを摂取してもらい、3周期の治療終了時点の治療成績を比較しました。

その結果、マルチビタミンミネラルを摂取したグループでは29組中20組が妊娠、葉酸サプリメントを摂取したグループでは27組中11組が妊娠しました。

それぞれのグループの妊娠率はマルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取したグループでは69.0%、葉酸のサプリメントでは40.7%でした。

また、継続妊娠率は、マルチビタミンミネラル組と葉酸組は、それぞれ、60.0%、25.0%でした。

さらに、マルチビタミンミネラル服用グループのほうが葉酸服用グループに比べて、少ない治療周期で妊娠に至ることができたといいます。

この結果から、排卵誘発剤を使った治療周期では葉酸サプリメントよりもマルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取したほうが高い妊娠率が得られ、マルチビタミンミネラルは不妊治療の補助になり得る可能性があると結論づけています。

こちらのHPより

 

マルチビタミンミネラルに含まれる

 

葉酸

 

厚生労働省から、 神経管閉鎖障害の発症リスク低減のため、妊娠可能な年齢の女性すべてに摂取することが推奨されています。
摂取時期は、妊娠の前1ヶ月~3ヶ月の間、摂取量は1日に400μg。 

過剰摂取はよくないので1000μg以下にする。

 

ビタミンE

 

 

過剰摂取で死亡率が1割増加。1日摂取量は400IU(267mg)以下にする。
 

 

 

黄色い花 鉄分 ~植物性鉄分摂取で不妊リスクが減少

 

 

 鉄分を多く摂取している女性は、そうでない女性と比べて、排卵障害による不妊のリスクが著しく減ることが、米国の研究で明らかになった。研究によると、現在世界で最も問題になっている栄養不足は、鉄分不足だという。出産適齢期の女性は、月経、妊娠、授乳時に、体内の鉄分を消費するため、鉄分不足に陥りやすくなる。

 

 研究では、閉経前の既婚女性約1万8,500人を対象にした8年間の追跡調査を行い、食事内容と不妊の関連を調べた。特に、鉄分摂取に注目し、鉄分サプリメントの摂取、食事とサプリメント両方からの摂取、“ヘム”鉄(動物性鉄分)と非ヘム鉄(植物性鉄分やサプリメント)などでの違いをみた。

 その結果、非ヘム鉄を摂取していた女性は、鉄分摂取が少ないかヘム鉄を摂取していた女性と比べて、排卵性の不妊リスクが著しく減ることがわかった。41mg(1日)以上の鉄分サプリメントを摂取していた女性は、不妊リスクが62%減少し、対象者の中では一番リスクが少なかったという。また、サプリメント以外の植物性鉄分を摂取していた女性も、鉄分摂取の少ない女性と比べると、不妊リスク減少が顕著だった。

 研究者は「妊娠を希望している女性は、食事に非動物性の鉄分を増やすことや総合ビタミン剤の摂取を考えるべきだ」としているが、別の専門家は、研究結果が生物学的に根拠のあるものだとしながらも「妊娠のために適量な鉄分を示すには、さらに規模の大きな研究が必要。排卵、受精、妊娠には基本となる一定の栄養摂取が求められるが、その具体的なバランスについて数値で示すことは誰にもできないだろう」と述べている。


 

フローラディクス 日本の販売店 健康デザイン

2種類あります。

 

Flora, Salus-Haus, Floradix Iron Plus Herbs, 17 fl oz (500 ml) $34.79

ハーブエキス(ニンジン、ネトル、ホウレンソウ、シバムギ、フェンネル、ケルプ、マロー)、
果汁(洋梨、ブドウ、クロスグリ、オレンジ、ブラックベリー、サクランボ、赤カブ)、
イースト、ハチミツ、ローズヒップエキス、乳酸鉄、小麦胚芽エキス、ビタミンC、
香料(オレンジ由来)、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12

 

Flora, Floradix, Floravital Iron + Herbs, Alcohol Free, 17 fl oz (500 ml) $35.19

ハーブエキス(カモマイル、フェンネル、ニンジン、オレンジピール、アーティチョーク)、

果汁(ブドウ、洋梨、サクランボ)、酵母エキス、ハチミツ、ローズヒップエキス、乳酸鉄、

ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12
 

★ホールフード(加工していない野菜や果物等)の鉄分サプリ

サプマートUSA ガーデンオブライフ ビタミンコード・ローアイロン 30ベジカプセル ¥1,960
Garden of Life, Vitamin Code, Raw Iron, 30 Veggie Caps $11.22

※鉄サプリは6歳未満の子供には致命的な中毒の原因となるので手の届かないところに保管する。

 


黄色い花 タンポポ [Dandelion]

タンポポT-1エキスは、脳下垂体に直接働きかけ、脳下垂体の卵胞刺激ホルモン・黄体化ホルモンの分泌を調整する。また、毛細血管における血流促進効果もある。
 それにより、卵胞の発育を高め、子宮内膜の血流を促進して着床しやすい状態にしますので、妊娠率を上げる効果が期待できる。

生理不順・生理痛も改善される。基礎体温がきれいになる。冷えの改善。

実際に、婦人科、内科、皮膚科、眼科、ホスピス、心療内科などの病院でもタンポポT-1は使用されている。

アイハーブ タンポポ根 サプリ一覧

 


黄色い花 L-アルギニン [ L Arginine]

 

男性不妊症に対するアルギニンの効果
アルギニンは、男性の精子減少症や精子運動性の低下に対して効果があり、妊娠率を向上させる。
アルギニンは、精子の成熟に必要な成長ホルモンを分泌促進させて精子数を増やし、精子の運動性に重要な働きをするポリアミンを生成することで精子の活動性(運動性)を高めて、男性不妊症を改善すると考えられている。

女性不妊症に対するアルギニンの効果
不妊治療中(体外受精)(妊娠しにくい)の女性がアルギニンを摂取すると、卵母細胞および胚が増加し、妊娠が促進される。

 

アルギニンは、アミノ酸の一種。大豆製品や鶏肉に多く含まれる。

アルギニンは成長ホルモンンの分泌を促進させる。

成長ホルモンには基礎代謝を上げる作用、脂肪を分解する作用がある。

成長ホルモン分泌を促進することによって、筋肉を増加させ、痩せやすく太りにくい身体を作る。
肌の若返り、筋力UP、基礎代謝と脂肪分解作用を上げることによるダイエット効果、バストアップ

シミ・シワをなくしてハリのある肌を作る 毛髪の再生 精力UP 肥満の改善 糖化抑制 免疫力UP

記憶力の低下を改善 アンチエイジング

 

空腹時に摂取する。 他のたんぱく質と一緒に飲まない。ビタミンB群と一緒に取ると効果UP。

 

運動30分前に飲むと脂肪が燃焼しエネルギーが消費されて効果的。

 

アルギニンはアルカリ性が強く、中和していないものをそのまま飲むと

 

胸焼け・胃痛がしたり、粘膜を痛める恐れがある。

酸性のクエン酸やビタミンCと一緒に飲むといい。

割合はアルギニンとクエン酸を2:1で混ぜて、水に溶かしたりオブラートに包んで一緒に飲む。


子ども・妊娠中・授乳中は使用しない。

 

サプー アルギニン 一覧

アイハーブ アルギニン サプリ一覧

 

黄色い花 マカ [Maca/Lepidium meyenii] 

 アダプトゲン ホルモンバランス 安眠 不妊・更年期障害・生理痛・貧血改善 やる気 スタミナアップ

マカはアルギニンを含んでいる。

南米ペルーにある海抜4000m以上の高地に自生する根菜。アブラナ科の多年生植物。「アンデスの人参」と呼ばれる。

3000年前からアンデス地方で栽培されており、現地では昔から滋養強壮剤として生活に取り入れられてきた。

「アンデス薬草の女王」と呼ばれ、古代インカ帝国の時代には特権階級の食べ物だった。

米国航空宇宙局(NASA)では、宇宙飛行士のストレスや精神疲労を軽減するために、マカを宇宙食として採用している

不妊に関するサプリで一番効果があったという声が最も多かったのがマカ。

 

 

 

体内ホルモンの調節機能 成長ホルモンを増加させる

滋養強壮、疲労回復、ストレスにより崩れたホルモンバランスを正常に戻す ストレスに強い体質作りをする

生殖器官を正常に機能、不妊改善・流産防止・生理周期の正常化、若返り バストアップ

更年期特有のイライラや頭痛を軽減させる ダイエット効果(脂肪燃焼・便秘改善)
貧血改善(成分中に鉄分や赤血球の再生に関係するビタミンB12等含有)
安眠(これを飲んだ後眠くなるわけではなくて、日常に飲むことによって身体を正常に整えて眠れる体質になる)

減少したエストロゲンを増加させるため、エストロゲンの働きである、コラーゲン合成能力向上や、エストロゲン減少が原因による筋肉の衰え防止、骨密度の減少防止、腰痛防止にもつながる。

好転反応で、一時的に生理周期が崩れる場合があるが、大抵の場合は数ヶ月で安定する。

 

口コミ 

・不順だった周期が正常になった。・毎月ずれていた周期がピッタリ29日でくるようになって驚いた。

・年齢のせいか、生理の血量が以前より少なくなったと思ってたところ、マカを飲み始めてから増えた。

・身体にメリハリがついてバストアップした。・痩せてもバストの維持ができた。・バストのハリがでた。

・冷え性が改善された。

・子供がほしくて飲み始めた。31日周期だったのが28日周期になって、年に12回のチャンスだったのが13回のチャンスに増えた。・不妊症に夫婦2人で飲み始めて3ヶ月で赤ちゃんができた。


Now Foods, Maca, 500 mg, 100 Capsules $4.96



 

黄色い花 ローヤルゼリー/ロイヤルゼリー[royal jelly] 

自律神経の機能を正常化 生体防御効果を高める 免疫機能の低下回復

ローヤルゼリーは、花粉を食べた若い働き蜂の咽頭線から分泌される乳白色のクリーム状物質。

女性ホルモンの分泌を促す。

自律神経正常化 免疫機能正常化
造血機能回復 血圧・血糖値安定 抗腫瘍(抗ガン) 抗酸化 老化防止・若返り

・生ローヤルゼリーを食べるときは、金属のスプーンはご使用しない。生ローヤルゼリーに含まれる栄養成分が金属と反応し、せっかくの成分が壊れてしまうことがある(害はない)

★カプセルタイプ

Y.S. Organic Bee Farms, 100% Pure Royal Jelly, 75 Capsules $29.16

Now Foods, Royal Jelly, 60 Capsules $10.49

 

ビタミンE


1日400IU(国際単位)以上摂取すると、8年間の追跡期間の死亡率がビタミンEを取ってない人にくらべて、なんと10%も高かったという


食品のビタミンE(αトコフェロール換算)含有量(可食部100g中)
ひまわり油:39.2mg 小麦胚芽: 32.6mg アーモンド:29.6mg
抹茶:28.0 mg 大豆油:19.5mg マーガリン:19.1mg
あんこう:13.8mg へーゼルナッツ:19.0mg たらこ: 7.1mg

 

 



黄色い花 その他いろいろ

 

 

 

★ 【妊娠補助潤滑剤】Pre-SEED

 

膣内のPHを精子が死ににくい濃度に変化させる。

より多くの精子が卵子に到達するのをサポートすることで妊娠率を増加させる。

 


★長期間体温を記録し、排卵日を教えてくれる体温計 目覚しアラーム機能付き

 

 ニシトモ ソフィア 婦人体温計 プチソフィア BT14W

 テルモ WOMAN℃ テルモ電子体温計W520 スタンダードタイプ ET-W520ZZ

 

 

★ フェマーラ Femara 2.5mg ジェネリック レトロゾール Letrozole 2.5mg (排卵誘発薬)

 

 


クロミフェン(商品名:クロミッド 無排卵治療薬、副作用として内膜が薄くなる・頚管粘液が少なくなる可能性)
と同等の排卵誘発効果がありながら、
子宮内膜を薄くしたり、頸管粘液を少なくしたり、質を悪くするような副作用がない。

乳がん治療薬として使われている。日本では保険が効かない。
クロミフェンについては約70~75%の人が排卵、約30~35%の人が妊娠

生理が始まってから3日目~7日目の5日間、寝る前に1錠内服

※医薬品。お医者さんと相談して服用する。

 

 


i-Herb とは  →毎回、割引クーポンコード IHA045 を入力で割引されます。

 

 

クローバー デトックス(解毒)の必要性


体の中から健康に、美しくなる為にはまず悪いものを出すことが先ですよね。




日常生活で避けられない毒は知らない間に少しずつ体の中にたまっていき、いつの間にか増えて様々な悪さを身体にしてしまいます。




またビタミンやミネラルなどの栄養素は、体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、きちんと細胞まで届いていないことが研究で判明しているそうです。




肌のハリやツヤをキープしてくれるヒアルロン酸ですが、このヒアルロン酸の生成の邪魔をするのが水銀。この水銀が体内に蓄積されていると、ヒアルロン酸が不足していきます。




アレルギー、便秘や肥満、ガンや糖尿病もこの「毒」の蓄積が引き金になると言われています。うつやイライラといった心の病も、この「毒」が関与しているというデータも発表されています。


神経系、免疫系、内分泌系などが有害物の影響を受けやすく、痴呆、自閉症、てんかん、アレルギー、糖尿病、自律神経失鯛症などの原因となります。




体に溜まった有害な成分・毒素は新陳代謝の邪魔をしたり、活性酸素を発生させる作用があるため、疲れ、肩こり、イライラ、生活習慣病など様々な病気を引き起こす原因となることがわかっています。




新陳代謝が悪くなるということは、病気を引き起こすだけでなく、冷え、貧血、肌のくすみや老化、肥満にもつながります。




特に便秘がちの人は排泄されるべき毒素が体内に取り込まれやすい状態にあります。


デトックスをする上で欠かせないのが腸内を健やかに保ち、毎日しっかりと排便をすることです。


また、痩せていたのに急に太りはじめたという人は、保存料や着色料などの添加物が体にたまってしまい、代謝が低下してしまったおそれがあります。




デトックスによって体内の毒素を取り去り、体の機能を正常にし、免疫力なども向上して健康面が良くなり、新陳代謝を活性化することで、美肌やダイエットの効率も上昇させる事が出来るようになります。









心と美肌のサプリメント




杏林予防医学研究所 HPより





毛髪ミネラル検査
や 爪ミネラル検査
 をすると、現在の状態がわかります。






クローバー 毒の排出先


本来人間の体は以下のように、老廃物を便や尿や汗によって対外に排出するように出来ています。


ところが新陳代謝が衰えたり、滞っていると、老廃物が排出されにくくなります。


●髪(毒素排出量1%)

体内の有害物質が、ゆっくりと排泄されています。


●汗(毒素排出量3%)

皮脂腺からは有害重金属が排泄されます。皮脂腺は簡単には開かない仕組みになっています。


 たくさん運動をする人やお風呂・サウナ等でじっとりとした汗をかく習慣を身につけている人は


 皮脂腺が開きやすいといわれています。


 汗をかかない生活をしていると皮脂腺が開きにくくなり毒が排出されにくくなります。


●爪(毒素排出量1%)

毛髪同様ゆっくりタイプですので、体の中の毒素が出てくるのは、およそ3ヵ月後です。


●便(毒素排出量75%)

胃腸のバリアが強ければ、有害物質が口から入っても、体内に吸収されずに体外に排泄さ

れます。

便秘の人は有害物質が体外に長く留まるために、体に吸収されてしまいます。


●尿(毒素排出量20%)

血液が腎臓内を循環するときに、必要なものと有害物質や老廃物とをふるいにかけ、不必

要な老廃物として、余分な水分と一緒に尿として排泄されます






クローバー デトックス効果が高い食材は?




デトックス効果が高い食材は野菜・果物全般です。


デトックス食材は、大きく分けて、3つに分類されます。


1つは、体内毒素を取り込んで悪さを封じ込めてくれる食材。香味野菜に含まれる硫化アリル(アリシン)や、のり、鶏肉、さんま、大豆、卵、牛肉、牛乳などに含まれるメチオニン(含硫アミノ酸)、シスチン(L-システイン)などです。


2つめは、魚介類や緑黄色野菜に含まれる亜鉛やセレンです。これらは毒を取り込む働きを促進し、アシストしてくれるので、合わせてとりたいもの。

 そして、大切なのが、毒素を体外にしっかり排出させてくれる食物繊維。毒を排出し、腸をきれいに保ってくれます。「毒をひっつけて」「スムーズに排出」。 このプロセスが、食事での体内浄化の2大ポイントです。




体内の有害金属と結合して吸収させやすくする食材


ネギやニラ・ニンニク・タマネギなどに、におい成分として含まれているイオウ化合物(硫化アリル・アリシン)には、水銀や鉛などの有害金属だけを選んで結合する性質があり、鉄や亜鉛など、体に必要な微量金属は体にとどめたまま、有害金属だけを排出することができます。

また、メカニズムほ不明ですが、 コリアンダー(香菜・パクチー)にも、水銀・ヒ素・鉛・カドミウムなど有害金属を 排出する作用のあることが確認されています。


ニンニクやネギ・コリア ンダーなどは、味付けのアクセントとして毎日しっかり取りたいものです。






有害物質の無害化を助ける食材


ブロッコリーやカリフラワー・キャベツ・大根など、アブラナ科の野菜があります。これらの野菜には、イソナオシアネートという成分が含まれており、この成分が、肝臓における解毒作用(有害物質を無毒化する働き)を高めます。

また、必須ミネラルの一つのセレニウムには、有害金属を無毒化する作用があります。セレニウムは、ニンニク・ネギやタマネギ・海藻などに多く含まれています。

イソテオシアネートとセレニウムには、活性牽素に対抗する抗酸化作用もあります。食品添加物などによって過剰になった活性酸素は、細胞組織を傷つけますが、それを防ぐのにも有効です。






有害物質の体外への排出を促す食材


リンゴやゴボウ・海藻類・キノコ類などです。これらの食材には、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には、腸の中で有害物質を吸着し、便といっしょに排出する働きがあります。












クローバー 体の中の有害物質をなくすために日常できること






クリップ腸内を健康に保つ






クリップ運動やお風呂・サウナにゆっくり入って、じっとりと汗をかく習慣をつける




クリップ水道水をそのまま飲まない


 古い水道管から鉛が溶け出している。




クリップ歯の詰め物、アマルガムを詰め替える 詳しくは→ こちら






クリップ予防接種を受けるときはチメロサール(有機水銀)フリーのものを選ぶ 詳しくは→ こちら






クリップ大型魚(マグロ・カジキ・メバチ・ビンナガ・クジラ等)を食べる回数を減らす






クリップアルミ鍋をやめる






クリップ歯磨き粉を変える


↓健康に悪影響があるとされる、フッ素やラウリル硫酸ナトリウムが入っていない歯磨き粉です。


Now Foods, XyliWhite Toothpaste Gel, Fluoride Free, Refreshmint, 6.4 oz (181 g) $3.81


Auromere, Herbal Toothpaste, Non-Foaming, 4.16 oz (75 ml/117 g) $4.67






クリップ朝一番に口を洗浄する




アーユルヴェーダ(インド医学)では、夜寝ているあいだに毒素が舌の上にたまってくるとされています。


朝一の舌みがき(口すすぎ)が奨励されています。




★ネイチャーズアンサー マウスウォッシュ


カモミール、オリーブの葉、グレーププルーツの種、緑茶などのエキス、


ペパーミント、オレガノ、ローズマリー、シナモン、クローブ、コエイザイムQ10などを配合したもの。


人工甘味料・保存料ふくまず、溶剤不使用。


Nature's Answer, PerioWash Alcohol-Free Mouthwash, Cool Mint, 16 fl oz (480 ml) $7.09











クローバー 天然の力でデトックス ~自然食品




黄色い花 4000年の歴史のハーブ療法でデトックス




★フローラ フローエッセンス


フローエッセンスは4000年以上も前からカナダの先住民・オジブア族に伝わるハーブ療法をもとに作られたハーブエキス。


フロー・エッセンスは健康飲料としてその品質が評価され、1995年から2007年までにカナダの健康雑誌「Alive Magazine」で金賞・銀賞を11回を受賞している。




口コミ


子宮ガンだがいくつかの腫瘍が消えた


定年後に太り、糖尿病予備軍とされたが飲み始めて痩せた


免疫力が向上し、子どもの新型インフルエンザが移らなかった


体がすっきり、軽い感じになった


良く眠れるようになった


アトピーが改善した


お腹がすくと震える感じや血の気が引く感じがするのがなくなった、


・・・等、評判がよい。




成分は


野生種ゴボウの根(Burdock Root)、ヒメスイバ(Sheep Sorrel)、アカニレの樹皮(Slippery Elm)、クレソン(Watercress)、ケルプ(Kelp)、キバナアザミ(Blessed Thistle)、アカツメクサ(Red Clover)、ダイオウ(rhubarb)




国内で販売されているものはダイオウが入っていない。ダイオウの主な働きは毒素排出。


(※薬事法上ダイオウは医薬品扱いになり通販できないので抜いてあるのだと思います。)




飲む前によく振り、1回に50~60mlを温めたミネラルウォーターで薄め、空腹時にゆっくり飲む。

開封後は冷蔵庫で保存し、3週間以内に飲む。




リキッドタイプと自分で作るドライタイプがあります。




日本の販売店 健康デザイン
 プロアクティブ
 オルター
 楽天のレビュー


アイハーブ


 Flora, Flor-Essence, 17 fl oz (503 ml) $29.19
リキッドタイプ


 Flora, Flor·Essence, 2 1/8 oz (63 g) $29.19
 ドライタイプ 約3L分




ドライタイプの作り方


1.ステンレス製の深めの鍋に入れ、フローエッセンス(ドライ)を1袋と1.25リットルのミネラルウォーターを入れ、強火で沸騰させる(半量で作ってもOK)


2.沸騰したら中火にして10~12分煮る。


3.火を止めて10~12時間放置。


4.もう一回沸騰させる。


5.ガラスのポットへ移す。


6.冷蔵庫へ。冷凍は×。3週間で飲みきる。 作り方 詳しくは→こちら






黄色い花 悪い脂を良い油で洗い流す!デトックス






★フローラ ウドオイル


腰周りが痩せてきた、肌にツヤがでた、等と口コミで高評価のオイルです。





カナダの「世界的な栄養学の権威者」ウド・エラスムス博士が開発したオイル


彼自身が重度の農薬中毒になってしまい、薬が効かず、医師から見放され

自ら治療法を暗中模索する中、有害化学物質が体脂肪に溶け込む性質があることに着目。

さらに油は油でしか溶かせないことに気づき、オイルによる解毒を試みたところ、見事に健康を回復したそうです。オレンジページムック『元気がでるからだの本2008秋』に掲載。





食べ方は、ご飯やパスタにかける、パンにつける、サラダにかける、納豆に混ぜる、味噌汁やジュースに混ぜる、


おひたしやふかしたジャガイモにかける、などして食べます。


口コミでは自分で作ったニンジン野菜ジュースにいれて飲むという人も多かったです。




目安:体重23Kgあたり1日大さじ1杯(15ml)




主成分: 亜麻仁、ひまわり、胡麻、米胚芽、米ふすま、オーツ麦胚芽、オーツ麦ふすま、ココナッツオイル、月見草油、大豆レシチン、天然ビタミンE

目安量: 体重約23kgあたり1日に大さじ1杯(15ml)


楽天 わがままもんの店 ウドズオイル 500ml 6500円
  レビュー





↓アイハーブだと1/4ぐらいの価格でお安く手に入ります。


Flora, Certified Organic Udo's Choice, Udo's Oil 3·6·9 Blend, 32 fl oz (946 ml) $36.63








クローバー ファスティング(断食・絶食)/週末断食(プチ断食)でデトックス





断食により、内臓を休ませることができ、余分な脂肪を排出し、体の中に溜まっている毒物・老廃物を排除して、体の中をリフレッシュし、身体の抵抗力が増す。


内臓を休めてリフレッシュし、免疫力が高まるため、アトピーや喘息、その他の肥満による高血圧や糖尿病などの病気にも有効だと言われている。


肝臓は、アルコール、薬、食品添加物、重金属の解毒に働く器官。

加工食品や脂肪の多い食事は肝臓に負担を与え、肝炎や脂肪肝、肝硬変などの病気にかがりやすくなる。


ファスティング中に、肝臓に蓄積された有害物が解毒され、傷んでいた組織が修復されるので、肝機能は正常に戻る。


普段便秘ではない人も黒いドロドロした宿便がでたりする。


断食すると宿便がとれる原理は、


食物を入れないで、胃腸を休ませてやり、空腹にすると、腸からは腸の動きを亢進させるモチソンというホルモンが出る。これは食べ物を消化するためではなく、腸内に残っている食べ物のカスや老廃物(宿便)を排泄するためで、この働きにより、腸は空腹になるほど、腸の動きは活発になり、宿便が排泄されることとなる。




断食をすると、免疫機能が強化されたり、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなったり、ある種のリラックス感を得ることが科学的な研究でも報告されている。




ただし、長期の断食をすると、体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、体内のたんぱく質、すなわち筋肉がエネルギーとして使われてしまう(筋肉が減ってしまう)ので、2日以上の本断食は容易に行ってはならない。


※このような特殊な食事制限は、糖尿病を含む生活習慣病を持ってい等健康上に問題を抱えている場合や、妊娠中・授乳中のときは行わない。




断食の効果


1:病気や症状を治す力(自然治癒力)が最大限に引き出される。

2:病気を予防し、病気と対抗する力(免疫力)を上げる。

3:身心の体質を変える。(変身できる)

4:自己融解を起こす。(ダイエット効果など)

5:宿便を排泄する。(美容や病気・症状の改善効果)

6:環境毒素を排泄する。

7:スタミナをつける。

8:活性酸素を減らす。

9:遺伝子を活性化する。

10:心の毒素(トラウマなど)を排泄しやすくする。(心身症などの心の病を治す)





断食の種類


1.食べない時間を毎日12時間作る(寝る4時間前に夕食を済ませる。)


2.1~2日の短期断食(週末断食・プチ断食)


3.酵素ファスティング(酵素ジュース断食)


※体脂肪が数時間でキロ単位で燃焼しません。減った体重の大半は体内の水分です。







黄色い花 週末断食(プチ断食)


1日目(金曜日)準備日


 金曜日の昼食は腹八分目に、夕食はいつもの半分に抑える。

 トウガラシなどの刺激物、油の多い料理は避ける。お酒やジュース、夕食後の間食も避ける。


 水分は多めに摂る。夕食を就寝の3時間前には済ませる。



2日目(土曜日)断食日


 この日は朝・昼・晩、食事なし。水分はたっぷり補給。

 水分は、水かお茶。普段の倍くらいは飲む。無理のない範囲で沢山飲む。


 激しい運動は控えて散歩や読書などをして過ごす。ストレスがかからないようにゆっくり生活をする。



3日目(日曜日)回復日


 朝の食事はおかゆと梅干など、消化のよいものを軽く、長い時間かけて、ゆっくりと、しっかり噛んで食べる。

  昼と夜は、油の強い物、刺激物を避けて、通常の半分ぐらいの量を食べる。





4日目(月曜日)


 朝食は腹8分目の食事を摂る。


 昼食からいつも通りに戻す。







黄色い花 酵素ファスティング/酵素ジュース断食





★24時間~48時間ファスティング


ジュース1日分(24時間分)をつくる。


それを1日かけて少しずつ飲む。一気に飲まない。(冷蔵庫に入れておき、飲む分だけ小分けに出す。)


他の食べ物を食べずに、水は多めに摂る。


48時間のダイエットの場合は再度ジュースを作り以上のことを繰り返す。





材料(24時間分)

グレープフルーツ 1個半(600g)

りんご      2個(400g)

オレンジ     2個(500g)

マルチビタミン  一粒


皮をむいてミキサーにかける。


★半日ファスティング


朝食…酵素飲料

昼食…復食(おかゆなど消化の良いものを食べる)

夕食…普通に食べる(マゴワヤサシイを心がける)


マゴワヤサシイ=豆類・ゴマ・ワカメ(海藻類)・野菜・魚・しいたけ(キノコ類)・イモ類





酵素ジュースの材料(これらの中からお好みで。)


バナナ、りんご、オレンジやグレープフルーツ、にんじん、パイナップル、パパイヤなどの果物

豆乳

ヨーグルト

はちみつ







☆ハリウッドダイエット 48時間ミラクルダイエット


48時間で3Kgの減量が可能だという。


天然果実をベースに特製オイルを添加した濃縮果汁飲料(主成分:パイナップル、オレンジ、グレープ、アプリコット、ピーチ、バナナ)。味的には酸味が少ないオレンジジュースの感じ。アメリカ農務省(U.S.D.A)が推奨するビタミンを100%含有している。


使用方法は一本(947ml)のジュースを同量の水で薄めて、48時間をかけてちびりちびり飲むというもの。ダイエット期間中はこのジュース以外は水しか飲めないので、いわゆるジュース断食の一種。ダイエット期間中はタバコを吸ってはならない、コーヒーなどのカフェインを含む食品を摂ってはならないなどのいくつかの制約がある。


Hollywood Diet, Hollywood 48-Hour Miracle Diet, 32 fl oz (947 ml) $13.06








クローバー 便秘に即効性があると評判のデトックスサプリ





アルティメイトクレンズ


サプリメントのグランプリを決めるビティ賞の洗浄・デトックス部門において、3年連続の金賞に輝き、その評判の高さからドラッグストアで売上No.1をほこるデトックスサプリ。便秘解消にも◎


体内にたまったいらないものを、外に運び出しやすいかたちに変える32種のハーブが詰まったマルチハーブ粒と、腸の働き・ぜん動運動をアシストして、きれいな腸内環境をお手伝いしてくれるマルチファイバー粒が一緒に組み合わされている。




利用方法


1日2回朝晩、起床後と就寝前に、「ハーブ」と「ファイバー」をコップ1杯の水と一緒に飲む。


初めは朝晩1日2回、それぞれ1錠ずつ飲む


1日に2~3回のお通じがあるまで1日おきにそれぞれ1錠ずつ増やしていく。


(例 / 1日目:朝1錠ずつ計2錠、夜1錠ずつ計2錠 → 2日目:1日目と同じ


→3日目:朝2錠ずつ計4錠、夜1錠ずつ計2錠 → 4日目:3日目と同じ)


1回にそれぞれ3錠を超える摂取はしない。(3錠ずつ×2本×1日2回=1日最高12錠まで)


30日を超えての継続使用はしない。




サプー


Nature's Secret, Ultimate Cleanse, 2 Part Program, 2 Bottles, 120 Tablets Each $16.07






便秘解消に役立つもの


善玉菌・乳酸菌 → こちら


青汁一覧 → こちら


良質のオイル → こちら






クローバー 重金属・放射性物質排出のデトックスサプリ





ゼオライト[zeolite]


ゼオライトは体内に蓄積された重金属、化学薬品や公害物質に対する解毒効果がある。


身体に入っている重金属や放射性物質を電磁石のように吸い取って体外に排出してくれる。


チェルノブイリの時はゼオライト入りのクッキーを1日1~2個食べただけで、3日後には大人も子供も体内から放射性物質がなくなったというデータもあるそう。




口コミ


アレルギーが良くなった


花粉症の症状が良くなった


身体が軽いのと風邪をひかなくなった


良く眠れるようになった


ガンの母親のリンパ球の数が増加した


飛蚊症の症状軽くなった、白目が白くなった


長年の膝や手首、指関節の痛みが消えた。 記憶力が良くなった。


驚くほど活発的になって家族や知り合いがびっくりしている


等ありましたが、


特に何も変わらず目に見えての効果がなかった、という口コミもいくつかありました。


毛髪ミネラル検査をしてみないと効果がわからないかも知れませんね。




アイハーブ ゼオライト 一覧



ゼオフォース ゼオライト パウダー


HealthForce Nutritionals, ZeoForce, Detoxify Daily, 400 g, Powder $26.93





こういうタイプのデトックスサプリは身体に必要な金属イオンも排出してしまうので、マルチミネラルのサプリメントも必ず摂る。


水分を多めにとる。




必須ミネラル不足がすると、体がむくむ、肌が乾燥しやすい、肌が荒れる、などの症状がでる。





放射能対策については → こちら









クローバー その他デトックス効果のある食品やサプリ等


魚介類には「タウリン」や「DHA
」が多く含まれており、これらは胆汁の量を増やし、流れをスムーズにする働きがある。胆汁は、肝臓から有害物質を小腸へ流し出す機能があり、有害物質を体外へ排出し、デトックスの手伝いをする大きな役割を果たしている。




「ビタミンC」を1日2mg~3mg摂ることで、デトックス効果がある。


「αリポ酸」「Lシステイン」「Nアセチルシステイン」等には肝臓の化学処理能力を高める方法で、デトックス効果がある。


善玉菌
」 が増えると腸内の悪いものを排出してくれる。









タウリン


主に魚介、特に貝類多く含まれる成分でアミノ酸の一種 するめに浮き出た白い粉はタウリン


アミノ酸のシステインから合成され、人の体内では、神経や網膜にいたるまで、あらゆる臓器や組織に高い濃度で存在する。特に心筋や骨格筋に高濃度で存在する。目の角膜や網膜にも重要な成分で目薬にもよく含まれる。



肝機能を高める 血圧を下げる むくみや動悸・息切れを改善


血液中の悪玉コレステロールを退治し、血液循環をよくし、新陳代謝が活発になる


消化作用を助ける


神経伝達物質としても作用


ノルアドレナリンの分泌を抑える(イライラ、怒り、興奮を鎮静)



通常の食生活でタウリン欠乏症にはならない。


野菜には含まれず、女性ホルモンがタウリンの合成を抑制する。


B6が不足するとタウリンの合成がうまく行えない。


熱には強く300度くらいまで壊れない、水溶性なので水に溶ける。


アサリやハマグリの料理は、煮汁も全部飲むとよい。




摂取目安1g~7g 余った分は尿中に排出される。


Now Foods, Taurine, 1000 mg, 100 Capsules $6.61




(栄養ドリンク剤 : リゲイン、リポビタンD、チオビタドリンク等)










ビタミンC/アスコルビン酸[Vitamin C/Ascorbic Acid]





食品では果物、野菜に含まれる。水に溶けやすい。毎食摂るように心がける。


ビタミンCは体の中では解離型といって、マイナスに荷電している。これがプラスに荷電した金属を取り囲んで、

排出するという穏やかなキレーティング作用を持っている。





効果・効能


・コラーゲンの生成・維持

・抗アレルギー作用(ヒスタミン)の抑制

・抗酸化作用やインターフェロン産生の強化


・白血球の活性化などによって、身体の免疫機能を高める

・ストレスに対抗するホルモンの生成

・酵素の働きを助ける

・鉄の吸収を助ける

・カルチニン代謝を促進する

・高コレステロール血症を抑制する

・骨と歯の形成、解毒作用

・頭痛や生理痛の緩和、関節の痛みの緩和


・メラニン合成の抑制




ビタミンCの不足で、体が弱くなり、いらいら、体中がだるくなる、皮膚の色が悪くなる、歯ぐきから血が出る、貧血気味になる、風邪をひきやすくなる、等の症状がでる。






飲み方


ビタミンCは、2~3時間で体外へ排出されてしまう。


毎食後と寝る前にこまめに分けて飲むと効果的。


1日2000mg~





ビタミンCは強い酸性なので、摂りすぎると体質によって胸焼けがしたり下痢になったりする。


食事と一緒に摂る等工夫したり、少しずつ増やして自分にあった適量を見つけるとよい。


タイムリリースタイプは胸焼けがしにくい。


尿管結石の既往のある人は酸化マグネシウムと一緒に摂取する。




注意 水道水ではなく、ミネラルウォーター等で飲む


人体にとって必要不可欠なビタミンCですが、

塩素と結合するとアスコルビン酸-酸化体と塩酸に変じ、逆に有害物質になってしまいます。





「アスコルビン酸」粉末として薬局で安く手に入ります。


バイオフラボノイドは、ビタミンCの吸収を助けます。


ビタミンCは、いろいろなタイプがありますが、タイムリリースタイプを選ぶと効果的です。




アイハーブ ビタミンC一覧





★ナチュラルファクター ビタミンC1000mgタイムリリース 180錠


ビタミンCの吸収を助けるバイオフラボノイド200mg入り 8時間のタイムリリース


Natural Factors, Vitamin C, Time Release, 1000 mg, 180 Tablets $13.17








アルファリポ酸





αリポ酸は肝機能障害と腎機能障害が改善される。

水銀、ヒ素、銅や過剰な鉄、カドミウム、過剰なカルシウム、亜鉛、鉛等を体の外に排泄する作用もある。


チェルノブイリ原発事故時に被害者に投与されており、放射線障害に対して効果的である。


αリポ酸は、体内で最高の解毒剤であり抗酸化物質である、「グルタチオン」の値を上昇させる。


解毒作用を担うグルタオチンの生成を助け、体内の脂肪に蓄積された水銀や砒素を肝臓に運んでくれる。


(グルタチオンは口から摂取しても、消化管からほとんど吸収されない)


グルタチオンについて 詳しくは → こちら





十分な効果を発揮するには1日300mgを摂取するとよい。




食事と一緒に摂取すると吸収率が下がる。食前30分に摂取する。


HLA遺伝子と呼ばれる白血球の型をもつ人(日本人の4~8%ぐらいの人)は自発性低血糖症が起こる可能性大。異常を感じたらすぐに使用を中止する。


ホウレンソウ、ブロッコリー、エンドウマメ、芽キャベツなど苦い野菜に含まれる。





アイハーブ αリポ酸 一覧







N-アセチルシステイン(NAC)


体内で最高の解毒剤であり抗酸化物質である、「グルタチオン」の値を上昇させる。


アミノ酸の一種 システインの安定系 

たばこ、お酒、大気汚染により汚れた体内の掃除に強力に働く

体内酵素を守り、活性酸素などによる細胞ダメージ防御のサポート

感染などによる病気になりにくくする

シミ予防、二日酔いに効果





※「N-アセチルシステイン」は「L-システイン」よりも体の抗老化作用が強い。



NAC使用上の注意点

1、NACはカンジダ、イースト菌の好物でもあるので、NACを飲む場合には、ラクトバチルスなどの乳酸菌を一緒に飲むとよい。

2、飲んでいる期間中はイースト菌を使用した食材(パン、クッキーなど)をなるべく避ける。

3、NACを飲んでいる期間はなるべく水を多めに飲む。

4、NACは亜鉛、マグネシウムの排泄も促すので、必ずマルチビタミン・ミネラルなどを併せて飲む。


1日あたり1,200mg以上の継続摂取は活性酸素を増やし、細胞の酸化を招く可能性がある。

N-アセチルシステインを1日あたり1,200mg以上継続摂取する場合には亜鉛と銅の排泄が促進されるので亜鉛と銅の併用摂取をすること。


過剰摂取でなりやすい症状:嘔吐や頭痛





★ナウフーズ アセチルシステイン


Now Foods, NAC, 600 mg, 250 Vcaps $22.08


アイハーブ NAC一覧
 







L-システイン


体内で最高の解毒剤であり抗酸化物質である、「グルタチオン」の値を上昇させる。


アミノ酸の一種 「ハイチオールC」などで有名な成分。二日酔い用の「アルケシクール」も成分は同じ。




沈着してしまった黒色メラニン色素白色メラニン色素に変換したり、メラニン色素自体を減らす

ビタミンCと協働してメラニンの形成を抑制し、しみ・そばかすを予防

毛髪や爪に含まれるケラチンたんぱくの合成

皮膚の再生を助け、はげの予防、爪や皮膚を健康に保つ

術後の上皮細胞治癒促進 火傷による上皮細胞治癒および炎症抑制

抗真菌剤の有効性向上 デトックス効果 たばこやアルコールの害から身体を守る

抗酸化ミネラルのセレンと一時的に結合(キレート)し、X線などの放射線から体を守り、有害金属を排出する

肝毒性物質の排泄(アルデヒド、脂肪、ダイオキシン)

水銀やカドミウム、鉛など人体に有害な金属を排泄

有害でなくても余分な金属を排出


抗老化 フリーラジカルの分解(メチオニンととも)


インスリン、トリプシノーゲン、パパインなどのたんぱく質を合成

グルタチオン・α-リポ酸・ビオチン・ヘパリン・補酵素・ラクトグロブリンの合成




システインが働くためにビタミンB6、ビタミンCが必要


副作用として白髪が増えやすくなる → ビオチンを同時摂取で予防




また、尿酸値が高い場合や結石を持つ場合、腎臓および胆嚢の結石をつくり易くなるので、

システインまたはシステインが多く含まれる食材(タマネギ、ニンニクなど)や摂る場合には、

その3倍量以上のビタミンCを摂取することでシステインの結晶化を防ぐ。


また、水を多めに飲むようにする。





★ナウフーズ Lシステイン B6、C配合


Now Foods, L-Cysteine, 500 mg, 100 Tablets $9.38


アイハーブ システイン一覧



アイハーブ ビオチン一覧




パンダ




腸内環境を整えるプロバイオティクスサプリについては → こちら



アイハーブ デトックスサプリ 一覧












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とは  →毎回、割引クーポンコード IHA045 を入力で割引になります。














インフルエンザ、B型肝炎、日本脳炎などのワクチンに、ワクチンの防腐剤として、チメロサール(有機水銀)が、添加されています。


この、チメロサール(有機水銀)は通常の水銀に比べ100倍も毒性が強い物質とのこと。


継続的な水銀暴露によって、以下のようないろいろな疾患との因果関係が報告されています。
アレルギー疾患 痴呆症 自閉症 多発性硬化症 慢性疲労症候群 歯周病 皮膚病
ルーゲーリック病 失明 偏頭痛 不眠症 腎臓機能 循環器疾患 生殖異常 LGS



米国では1989年インフルエンザB型ワクチンに、1991年にB型肝炎ウィルスに「強制的」にチメロサールが使用されるようになり、米国において1990年に小児自閉症の発生率が急上昇したとのこと。


 アメリカ合衆国の中で、チメロサールをワクチンにできるだけ添加しない方向は、医学協議会( IOM )の予防接種安全性検討委員会の勧告以前に、米国小児科アカデミー(AAP )と合衆国公衆衛生サービス(PHS )との1999年の共同声明で示されました。

世界保健機関(WHO)は、2000年にこの共同声明を支持しています。
アメリカ合衆国での共同声明の翌日には、欧州で、欧州医薬品審査庁許可医薬品委員会( CPMP )が乳幼児のワクチン中のチメロサールについて勧告を出しています。

CPMP は、ワクチンからの水銀の曝露の程度では有害な証拠はないけれども、チメロサールを含まないワクチンの使用を早急に進めていくべきだとしました。


日本においても、アメリカ合衆国、欧州、世界保健機関(WHO)と同じく、チメロサールをワクチンにできるだけ添加しない方向にあります。ワクチン中のチメロサールの減量や無添加が見られています。




危険だと疑いのあるものは出来たら避けたいものですよね。


チメロサールフリーのものを扱っているクリニックが


インターネット上で検索したらありましたので、


探したほうがよさそうです。


黄色い花 体内に蓄積された水銀を調べるには?


毛髪検査爪の検査 でわかります。


毛髪検査は1万円ぐらい、爪の検査は1万5千円ぐらいです。


毛髪は染色やパーマ液で髪の成分が変わってしまうので


爪の検査のほうが正確だそうです。


ただ、爪は伸びるのに時間がかかるので6ヶ月前の成分となってしまい、


毛髪だと根元を検査するので現在の状態が反映されやすく、


デトックス前とデトックス後、など結果を調べることができます。




クローバークローバークローバークローバークローバー


腸内環境改善で免疫力UP&美肌を作る★サプリメントの効率もUP → こちら

(全身のリンパ球の60~70%は腸に集中しているので、免疫力UPはまず腸内環境の改善からです。)

病気予防・免疫力UPの生活習慣いろいろ → こちら

病気予防・免疫力UPサプリ まとめ → こちら

風邪を引きそうな時・症状緩和のサプリ → こちら

風邪・インフルエンザ予防に ~ R-1乳酸菌とカスピ海ヨーグルト → こちら



アマルガムは一昔前によく使われていた歯の詰め物です。


水銀を含んでいて、健康を害する可能性のある疑わしい材料なので除去して詰め替えたほうが良いそうです。

私の歯は小学生の頃奥歯が虫歯になり、4本詰め物がしてあったのですが全部アマルガムでした。


その内、3本は劣化しているということで詰め替え済みですが、まだ1本はアマルガムなので

このことを知ってからとても気になっていて、日本に帰国した時に詰め替えようと思っています。


また、インフルエンザワクチンや三種混合予防接種にも保存剤として有機水銀「チメロサール」が入っているそうです。


歯のアマルガムやワクチン接種によってによって暴露する水銀の量は、魚を食べて暴露する水銀の量の6-10倍あるとか。


ワクチンの水銀については次回まとめます。


クローバー 「アマルガム」って何?



70年代をピークに近年まで頻繁に使用されてきた虫歯の充填材料。今から10年くらい前に詰めた奥歯の金属はアマルガムである可能性がある。現在でも保険での使用が認められている。


水銀50%とスズを含んでいて、少しずつ溶け出し、アレルギー症状、原因不明の痛みなど引き起こす。

活性酸素を引き起こし、免疫力の低下させる。


母親の母乳を検査するとアマルガムの詰め物が多いほど母乳中の水銀濃度が高いとの研究結果が出ており、イギリスやスウェーデンでは妊婦がアマルガムの詰め物をしないように、警告を発している。


アメリカでは、アマルガムに関する規制や訴訟問題はあとをたたず、撤廃の方向にある。


専門家の水銀毒性の権威、ケンタッキー大学ボイド・ハーレー教授はアマルガムと自閉症の因果関係が明らかになり認められる可能性が高いと話している。現在、アマルガムのある患者の血中・尿中には5~6倍の水銀が検出されていることがわかっている。



黄色い花 アトピー性皮膚炎との関係


京都の開業医の島津恒敏医師(アレルギー科)は、歯科医と共同で1991年から1998年までのアマルガムが充填されアトピーなどのアレルギー皮膚炎の重症患者300人を対象に調査。 歯からアマルガムを除去し、他の金属やプラスチックを入れて経過観察すると1年後に70%の人が改善、そのうち58%は完全治癒した。また、1997年、京都市内の小学生250人を調べると38%がアマルガム充填してあり、その中で皮膚炎のある小学生は48%なのに対し、アマルガム充填のない小学生は8%だったとのこと。



ひらめき電球 見分け方は?


歯の詰め物は、型を取って作るものと、その場で詰めてしまう詰め物があり、

その場でつめたものはアマルガムだそうです。



鋳造法(型を取って作る) インレイ 等 

型を取って作ったインレイは表面はつやつやで光沢がある、磨いたステンレスみたい。
歯の溝の形などがちゃんと付いてる。きれいな銀色~金色。


充填法(その場で詰めてしまう)アマルガム

表面に細かなザラザラがある、粘土が固まったみたい。
溝の形など細かな細工がない、のっぺりした表面。歯との境目がデコボコしている。
銀~黒色。




クローバー アマルガムの何が危険なの? ~アマルガムが原因の症状いろいろ


水銀・スズは重金属で神経毒性が強く、さまざまな原因不明の痛みを引き起こす。 ⇒イライラ、頭痛、めまい、アレルギー、不眠、肩こりなど
重金属が内臓へ蓄積、ホルモンバランスの乱れ
⇒免疫力低下(リウマチ、膠原病の原因のこともある)
溶け出した重金属⇒皮膚の真皮層に蓄積 ⇒肌の老化を進めてしまう。
体に蓄積された重金属(腎臓・肝臓・脳) ⇒活性酸素を発生させ細胞にダメージを与え、細胞の老化を加速させる。
活性酸素がDNAを傷つけるとガンの原因となることもある。
アマルガムは口の中で劣化し、唾液、果物、野菜、コーヒー、お茶などに反応して腐食し続ける。
物を噛む時に摩擦が生じ、その熱で水銀を含んだ蒸気を発生する。
アマルガムは3年以内に劣化の徴候を示し、10年後には総重量の約73%に減少。
(体内に流出、自覚のないままに吸収されている)
水銀が体内に入りタンパク質と結合する。
⇒過剰反応がでる
⇒アトピーのような皮膚炎・手のひら、足の裏に水泡状の湿疹(掌蹠膿疱症)
水銀のため妊娠しにくくなる。
水銀が胎児や母乳まで届くおそれがある。
溶けやすいので隙間から虫歯の再発する確率が詰め物の中で一番高い。
アマルガムの成分が溶け出し、歯、歯肉、歯根まで着色し、黒ずんでしまい審美的に悪くなる。



パンダ

日経新聞の記事より

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米国で始まったアマルガム撤廃の動き

1999年


水銀50%の歯科充填物、人体への毒性を危惧
充填者の血中には6倍の水銀が


現在アメリカは、歯科用充填材「アマルガム」を撤廃する方向に進んでいる。アマルガムに関する規制や訴訟問題はあとをたたない。昨年末には「アマルガム充填の危険性を広く喚起し、5年を目途に歯科界から撤廃する」法案を米国議会に提出するとの報告がなされた。これはアマルガムに関する連邦レベルでの初の法案となる。


米国で起こった新たな訴訟

米国カリフォルニア州で今年3月、6歳の自閉症児ダニエル・ガレアノちゃんの両親が、カリフォルニア州歯科医師会を訴えた。母親の口腔内に施された9箇所のアマルガム充填が、子供の自閉症の原因になったとするもの。アマルガムの毒性成分が胎児に移行し、予測できないダメージを与えたという。

アマルガムには重量%で50%の水銀が含まれているが、水銀は、人体に有害な物質の中でも最も神経毒性が強い。自閉症は神経失調で生じる発育不全症状のひとつだ。

被告側には、カリフォルニア州歯科医師会のほか、アマルガム充填材料を供給する20社を超す歯科材料会社も含まれる。主訴は「患者の安全を脅かし、毒物をおもむくままに販売し続けたこと」「そのような不当な治療を続けたこと」「商法上の詐欺罪にあたる」など。

水銀毒性の権威、ケンタッキー大学化学教室ボイド・ハーレー教授は「この件でアマルガムと自閉症の因果関係が明らかになり、訴えが認められる可能性は大いにある」と話す。すでにアマルガム充填を受けた患者の血中や尿中には、充填を受けていない人の5倍から6倍もの水銀が検出されていることがわかっている。


相次ぐ規制・訴訟問題

カリフォルニア州歯科医師会にとってこのようなことは今回が初めてではない。昨年6月にも消費者団体により同様の訴訟を起こされた。水銀を使用した歯科材料を「銀の詰め物」と偽って使い続けたとするものだ。実は9年前、すでにアマルガムを危惧する消費者団体から歯科医師会は対応を迫られていた。にもかかわらず、カリフォルニア州歯科評議会はこの間報告書を提出せず、対応を見送っていた。この怠慢に評議員のリコール要求が出され、カリフォルニア州立法府は昨年9月、リコールを採決。評議員を総入れ替えした。カリフォルニア州議会は大荒れだったという。

そしてついに、11月初め、カリフォルニア州知事は水銀撤廃の法制化に向けて法案を提出。法案には、水銀を使用した体温計の撤廃も含まれる。「水銀は地球上の生物に蓄積する持続的毒性の高い毒物である」としている。

このほか、コロラド州ではすでに数年前から、アマルガム充填の制限が法制化されている。また、2000年にはメーン州、アリゾナ州で「歯科医師は水銀の潜在リスクに関する詳しい情報を患者に提供すること」が義務化された。

ロードアイランドでは今年、コストが高い水銀不使用(ガリウムを使用)のアマルガムを用いた治療への保険適応を要求し始めた。


安価で使いやすい材料アマルガム

アマルガムは修復材料として14世紀という長い間使用されてきた。充填後の硬化傍聴による問題や、水銀毒に関する危惧は、1830年頃の米国上陸時から指摘されており、米国口腔外科医学会ではアマルガム使用を禁じる動きも見られた。しかし、使用賛同者が多い米国歯科医師会が優勢を極め、1859年のアマルガム安全宣言に手伝って米国での使用が一般化した。アマルガムが歯科治療に定着した理由として、材料が安く手に入れられた事、治療への応用が簡単だった事が挙げられる。

現在使用されているアマルガム充填物の組成は、水銀50%、銀35%、スズ9%、銅6%、少量の亜鉛。1970年代には年間100トンのアマルガムが使用されていたが、現在は70トンとなっている。特に臼歯部の充填処置に、歯科医師は依然好んで選択している。その割合は92%と高い。


アマルガム賛否両論

1億人を越す米国人の口腔内にある、最も普及した充填物アマルガム。反対派は「歯科医師が、水銀を使用した材料のリスク情報を抑えてきた」と訴える。

一方で、アマルガム充填が有害だと言い切ることはできないとする歯科医師もいる。「確証が無い。自分自身の口にも、子供の口にもアマルガム充填がある。問題を自覚したなら、使うわけがない」と話す。


撤廃の動きは全米に

とはいえ、歯科用アマルガムが撤廃され、アマルガム充填が過去の遺物となる事はもはや間違いないようだ。現在、あらゆる医療から水銀使用を撤廃しようという動きがあり、対象は、体温計、ワクチン、消毒剤も含まれる。政策的に見ても、医学的に見ても、この流れの中、口の中でそれが使われ続ける事は矛盾している。

日本経済新聞
 



クローバー 重金属を排泄するために


デトックスについては →こちら

パンダ



歯磨き粉の危険については → こちら


アレルギー体質の改善について・サプリまとめは → こちら