11/12のダイエットご飯の記録です。

 

 

 

 

【朝食】282kcal

・コーヒー(エリスリトール・ミルク)

・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)

・温野菜(にんじん、コーン、おくら)

・6Pチーズ2コと海苔

・具沢山味噌汁(八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、こんにゃく)

・サプリメント(コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルチニン)

 

 

いつも通りの朝食。

チーズ2コでタンパク質を摂る。

 

 

 

 

【昼食】285kcal

・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)

・卵とちくわ入り、具沢山味噌汁(卵、ちくわ2本、八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、こんにゃく)

・サプリメント(ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン&ミネラル)

 

 

早めの昼を食べて、所用で出かける。

夜は外食なので節制した。

卵とちくわでタンパク質摂取。

 

 

 

 

【間食】253kcal

・サーティワンのレッドベルベットケーキ

 

 

暑かったのでアイスの誘惑に負けちゃった…

 

 

 

 

【夕食】930kcal

・サラダチキン(事前に食べた、写真無し)

・牛タン定食

 

 

以前、仙台旅行に行った時は行列過ぎて入れなかったお店の支店に行って来た。

牛タン美味しかったーーーーハートチュー

美味しい牛肉で栄養補給したので今週も頑張れるわ焼肉乙女のトキメキ

 

 

【1日合計】1,750kcal

 

1日の摂取上限目標1,400kcal。

食事のカロリー、350kcalオーバー。

 

買い物による消費カロリー、約200kcal(活動量計による)

 

カロリー借金返済分残り3,885kcal。

 

この書き方にずっと悩んでいる…

分かり辛い気がして…

 

書き方変えなきゃと思いつつ、今日も外出でバタバタしているので保留笑い泣き

3日連続外出…普段ヒキコなのでしんどいな…笑い泣き

 

そして外食も3日連続となり、1日1,400kcalは守れず、カロリー借金が続くのだ笑い泣き

 

今月末まではなんとか…

返さねば…

 

 

注意小麦ファイバー蒸しパン関連については「Q&Aまとめ」をご覧ください。

 

 

 

 

 

宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人あたま

 

いつもいいねや読者登録ありがとうございます。

個別にお返し出来ず申し訳ありません。

 

よく戴く質問を 右差しQ&Aまとめ」 に、記事毎にまとめました。

よろしくお願いします。

 

Twitter(壁打ち垢)→ 

Instagram(ブログ絵再録)→ 

 

 

ビーグルしっぽビーグルからだビーグルからだビーグルあたま

 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

 

いつも投票ありがとうございますニコニコ

お陰様で更新のモチベも上がっております。

これからも頑張ります爆笑

AD