本日2回目の更新です。

(前回は食事記録)

 

 

 

 

 

近頃はタンパク質を意識するようになって、積極的に摂るようにしている。

そしたら最近、空腹感・飢餓感を感じる事が少なくなっている事に気付いたびっくり

 

昼までのつなぎ時間だけじゃなくて、他の時間帯もそうなんだ。

タンパク質…すごい…!!

 

 

ちなみに意識する前の朝のタンパク元はチーズのみ。

下差し

 

 

 

今はチーズに加え、卵も食べている。

下差し

 

 

 

あっ、メインがオートミールからいつもの蒸しパンにかわってるけど、問題はそこじゃないから気にしないで…滝汗

 

タンパク質の量は1日で体重×1倍~2倍と諸説あるけれども、自分のを計算してみたらだいたい1.7倍は摂ってたチュー

 

お腹すいちゃって困ってる人は、タンパク質を多めに摂る事をお勧めしたい乙女のトキメキ

(精神的な影響の大きい、偽の空腹感には無理かもだけど…)

 

 

 

牛しっぽ牛からだ牛からだ牛あたま

 

 

昨日の運動・マッサージ・むくみ対策など

 

・手でリンパマッサージ(お腹)

・半身浴(40分)しながらローラーでリンパマッサージ(脚・腕)

・アキレス腱のばし、足首まわし(むくみ対策)

・腹巻(むくみ対策)

 

 

注意運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてねドキドキ

 初心者の私への質問はご容赦を…しょぼん

 

 

魚しっぽ魚の骨魚の骨魚あたま

 

・今日の体重 54.6kg

(開始から-40.9kg)

・第一次目標体重50kgまで、あと4.6kg

 

 

 

 

【昨日の良かったポイント】

 

・ダイエット生活守れたハート

・タニタの活動量計使い始めたハート

 

 

宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人あたま

 

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