呼吸が浅い

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呼吸についてパーソナルジムの代表の方から

講義を受けました

少しずつシェアしていきたいと思います



ヨガは

呼吸に合わせて体を動かしますので

呼吸をとても大切にしているのですが、

ヨガ以外にも

トレーニングするにしても

日常生活においても

呼吸は大切です



多くの人は

呼吸が浅くなりがち

大人の場合

1分間に平均12呼吸と言われています

それより多かったら

呼吸が浅くなっているかもしれませんね



その要因は

精神的ストレス

食生活
   添加物の多い食事は、血中のPHバランスを崩し
   呼吸が淺くなる

横隔膜の機能不全

会話
   たくさんしゃべると呼吸が浅くなる

運動
    運動しすぎ、オーバーワークは呼吸を浅くする



ゆっくり深い呼吸を日頃から心がける事で

少しずつ改善していけるそうです。

改善する呼吸法も教えてもらいました。

上唇の上に人差し指を置き、

鼻から息を吸って

指が息を感じないくらい

    細くゆっくり息を吐いていきます。

この練習をすると

呼吸に集中し、気持ちも落ち着くので、

リラックス効果も感じやすいです

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忙しい毎日ですが、

呼吸を意識して、呼吸と向き合う事で、

今の自分自身と向き合い、

新しい気づきがあるかもしれませんね。

次回は

鼻呼吸についてシェアしたいと思います。


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