宮崎ランニングクリニック

クリニック練習メニュー計画や内容報告
たまに、講師河野の練習内容も公開!


テーマ:

宮崎ではだいぶあたたかくなってきましたね晴れ

 

先週末がかなり厳しい冷え込みだったので、いっきに春がきたような雰囲気にニコ

それでも朝晩の冷え込み厳しいこの時期はなかなか走る気力が湧きませんよねあせる

 

だからこそ皆で走ったりできる時間は大切です!!にやり

 

1月も後半になるとロードレースシーズンとなりますが、この時期は大会等には出場されない人も多いかと思います。

クリニックでもこの時期にしなできないトレーニングを実施しています。

 

今回はある程度走って身体を温めた後、メインの練習は体幹周辺トレーニングウシシ

 

ペアになって行うものや

1人で行うもの

ただ耐える地味ーーなもの(笑)

1人ではなかなかやろうという気にならないようなものも色々と取り入れてみましたウシシ

 

時には競争しながら筋トレをしたりして

楽しく身体のいろいろな部分をトレーニングしました!!

 

私自身も久しぶりにやる動きが多くて筋肉に新鮮な刺激が入りましたグッド!にやり

最後は手押し車ウシシ疲れても腰を下げないことが大事。

 

長距離のトレーニングはやっぱり走ることが基本にはなるのですが、

この時期だからこそ走る以外のトレーニングを!!

 

そしてこの時期こそトレイルランニングや、じっくり山登りなどは効果的だと思います。

クリニックでも山トレーニングを入れようかと計画中ビックリマーク

 

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北郷の森でマイナスイオンを全身で体感してほしいビックリマークニコ

 

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