感謝しております。

忍者リフレクソロジーのみやみやこと宮田啓二です。

先月末頃より、一日一食の生活を開始しました。

気が付いたら、丸一ヶ月が経過していました。

最近ダイエット本を読んだのですがダイエット本では、

一日一食について良いことは書いていないんですね。

一日一食にすると、劇的に痩せます。

しかし一日一食は、身体が飢餓モードになるのだそうです。

すると、身体が省エネモードになるのだそうです。

そんな状態で、今まで通りの一日三食に戻すと省エネモードに対して沢山の量を吸収してしまうのでリバウンドが激しいそうです。

ですから、ダイエットとしてはお勧めではないみたいです。

しかし、ダイエットとは、短期間で何かをして痩せると言った性質の物が多いんですね。

この一日一食は、短期間には向かないのです。

つまり一日一食は、ダイエットとしてではなくて、生活習慣そのものを変えるという事なんです。

短期ではなくて、長期の話なんです。

ですから、一日一食を開始したら、ずっと一日一食なんです。

それを辛いと言う人がいるかもしれませんが慣れてしまえば、一日一食はいい事ばかりです。

例えば、時間に余裕ができます。今まで一日三食を食べていたとします。

一日一食にすると、二食分の時間があきます。

その食事の準備や片付けの時間もあきます。

これだけでも、一日で1～2時間は有効な時間が増えます。

更に、1日一食にすると、その分内臓が疲れません。

内臓は、消化に結構エネルギーを使っているのです。

1日三食分の消化をするエネルギーは、フルマラソンを走ったのと同じぐらいなんです。

つまり、消化の回数を減らすだけで、内臓にかかる負担は劇的に減るのです。

基本的に寝ている間は、体は疲れを取っています。

しかし、疲れていなければ、長い時間寝る必要もないのです。

つまり、短い睡眠でよくなります。

私も1日一食にしてから、睡眠は4～5時間になりました。

これでも、有効な時間が増えます。

つまり、1日一食にしてから、使える時間が増えたように思います。

最近、仕事が増えて来て、1日にこなさなくてはいけない量も増えてきたところでしたので

実は、1日一食で使える時間が増えたことは、結構ありがたいことなんです。

そして、1日1食の話をすると、「つらくないですか」と聞かれるのですがそれは何十年とやっていた1日3食から急に生活習慣を変えるわけですから慣れていく必要があるんですね。

その時に役に立つのが、瞑想なんです。

まず、1日1食を我慢してやるぐらいだったらやらないほうがいいと思います。

1日1食をやると、明るい未来があることを頭に描きながら 1日1食は我慢にはならないのです。

その明るい未来を、瞑想中に考えればいいのです。

明るいことを考えていますと脳がセロトニンを出してくれます。

セロトニンが出ることによって楽しい気分になります。

そして、セロトニンは体を動かす栄養分ですので、セロトニンが出ると、

体を動かすのが楽になるんです。

普通に３時間歩いたら疲れるのに、ディズニーランドで３時間歩き続けても疲れないのは、

セロトニンが出ているからなんですね。

ですから、瞑想の時に、1日1食により明るい未来が待っていることを描きながら

瞑想するといいのです。

ちなみに、明るい未来が描けないのでしたら無理に一日一食をやる必要はないですよ（笑

簡単な瞑想のやり方はこちらをクリック

http://eigyousenryaku.jimdo.com/瞑想で健康になる3つの理由/瞑想方法/

入浴用岩塩『忍者の隠れ湯』はこちら

http://eigyousenryaku.jimdo.com/忍者の隠れ湯/

《《《《《テレビからは聴けないマル得健康情報》》》》》

テレビからは聞くことのできないような、皆さんにとってお得な健康情報を発信しております。

USTREMで健康に関する情報を発信していきます。

健康ビジネス携わる方々をゲストにお招きしてテレビからは聴けないような

健康情報をお届けする番組です。

毎週月曜日15時からLIVE放送いたします。

USTREMでライブ放送を視聴していただければ番組内にメッセージや質問を送ることもでき

番組内でタイムリーに対応していきます。

『テレビからは聴けないマル得健康情報』詳細はこちら

http://eigyousenryaku.jimdo.com/

《《《《《みやみやの常識外れの健康情報》》》》》

みやみやが、ちょっと変わった角度から健康情報を発信しているサイトです。

健康に気になる方はもちろん、肩こりや腰痛などの体の不具合を持っている方でも

お役に立つ情報が満載です。

『みやみやの常識外れの健康情報』詳細はこちら

http://eigyousenryaku.jimdo.com/

《《《《《忍者リフレクソロジー》》》》》

健康については忍者から学べのごとく忍者の考え方を取り入れたリフレクソロジーです。

まずは、足裏健康チェックで体の不具合をチェックいたします。

チェック内容をもとにアドバイスを行いながら

体調に関する足圧ボディ、手技ボディ、ヘッドケア、フットケアの

4つのテクニックを駆使して全身の疲れをほぐしていきます。

足裏の反射区→健康チェック足圧→リンパ流しボディケア→肩・腰・背中ヘッドケア→首・頭

週6日（日月火木金土）12時から18時まで

10分1,000円から府中自宅サロンで受け付けます事前予約制（前日まで）

※都心部で受けたい方はご相談ください。

出張は60分5,000円から東京都内のみでお受けいたします。

『忍者リフレクソロジー』詳細はこちら

http://eigyousenryaku.jimdo.com/忍者リフレクソロジー/

《《《《《ひらめきサロン九段下》》》》》

斎藤一人さんに関するセミナーを定期的に開催しております。

詳細はこちら http://www.e-hirameki.com/

一日一食、丸一ヶ月が経過!! 有効な時間が増えた

一日一食、丸一ヶ月が経過!!　有効な時間が増えた