加圧式表情筋エクササイズ(mi-aメゾット)

新方式の表情筋トレーニング方
加圧式の表情筋エクササイズを紹介/
表情筋エクササイズの問題点も指摘
表情筋トレーニングをしてる方は必見です!

NEW !
テーマ:

口から頬に掛かるタルミでもある マリオネットラインは

口の体操をしても改善しません!


それはタルミが出来る 原因箇所が部分的なもので

既存の体操では 全体が動いてしまうからです!


マリオネットラインを解消するには

タルミが出来る原因箇所の一部分だけに

筋肉をつけなければならないのです。


タルミの原因箇所は 表情筋体操をしても 動きにくい所です!

表情筋が動きにくい所は

顔の縁と 鼻を中心から縦方向


マリオネットラインが出来る原因箇所を

探るために縁と縦ラインを指で引っ張ります。


タルミが改善したなら そこが原因箇所なのです!


画像(動きにくい顔筋ゾーンを指で引っぱります)

動きにくい所を鍛えるには

大きな柔軟性が必要になります

顔の縁は 横に伸びる筋肉が必要で

縦のラインは 上へ引き上げる筋肉が必要です!


横と縦の柔軟性が出来たら

本来動かない箇所に 指で負荷をかけて 加圧運動をする事で

一部を鍛える事が出来ます


マリオネットラインの本当の 原因は顔の体操では 鍛えられない

動かない箇所なのです!


横と縦の柔軟性をつけるため

先ずは動く箇所から 少しづつ柔軟性を作りましょう!


具体的なエクササイズは リンク先にて動画を ご視聴頂けます! *****************

 【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら

♪目の下が気になる方はこちら♪

 ♪頬が気になる方はこちら♪

♪口が気になる方はこちら♪

 ♪首/アゴが気になる方はこちら♪

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★★ 貴方の顔筋に合わせて カリキュラムをご提案いたします!

 ●顔筋体操をしても効果がない

●柔軟性をつけ加圧運動で効果を出したい 

 ●自分の顔筋の落ちている箇所を知りたいなど

★詳しくはこちら★



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テーマ:

目の下のタルミにも 段階があるようで

涙袋が萎んで段のようになって きているものと


完全に凹んでしまっている場合と

その人によって様々です

完全に凹んでしまっている場合は

タルミがかなり進行してるといって いいでしょう


その場合は目の周りの

眼輪筋のウォーミングアップから

初めていなかければならないと思います


目を開ける目を縮めるの 簡単な運動ですが

タルミが酷いと 運動をするだけでも大変でしょう


目を開ける運動よりも 縮める運動の方がやりやすいのでは と思われます。


その場合指で真下に負荷をかけて

目を縮めましょう

少し加圧運動をしながら

目の周りの筋肉を ほぐすところからはじめていきます


具体的なエクササイズは

リンク先にて動画を ご視聴頂けます!

*****************


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鍛え過ぎの眼輪筋は老人の目のように 膨れてきます!

膨れてきるなと思うなら

顔筋のバランスが崩れている証拠

バランスを整えるには 動かない顔筋を発達させます!


気になる目の下を指で押さえてみます

指で押さえた箇所だけ目の下に張りが出ているなら


本来その箇所に筋肉をつけ

発達させないと いけないということです!


画像)赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所!

加圧運動で筋肉を発達させよう


膨れ上がっている眼輪筋も

目の下小鼻の上あたりに 土台となる筋肉がつけば

老人の様な 眼輪筋も 治まるかと思います!


それには小鼻から顔筋を引き上げる

柔軟性が必要になります!

小鼻の上の筋肉がどれだけ 伸びるかどうかで

目の下の 筋肉の発達具合も変わってくるのです!


柔軟性はいきなり付くものでないので

動く箇所から少しづつ発達させていきます!


具体的なエクササイズは

リンク先にて動画を ご視聴頂けます!

*****************

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鍛え過ぎると老けると言われる表情筋トレーニング!

何故そう言われているのか?

それは鍛える内に

顔筋のバランスが 崩れてくるからです


顔の体操で鍛えられる範囲は 限られているので

いくら体操をしても動く箇所は 毎度同じ所なのです!


何度も繰り返し 動かすと

筋肉の性質上柔軟性が出てきます!


加圧式運動ではその筋肉の性質を利用して

動きにくい顔筋を鍛えるように転用していますが

既存の表情筋トレーニングは

本来動かない箇所を鍛える事が出来ないため


顔筋のバランスが崩れてくるのです!

本当に鍛えなければならない箇所は どこなのか?


ご自身の表情筋を調べる所から はじめてみて下さい!


画像)赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所!

動かしにくい範囲を 加圧運動で発達させ張りは戻そう


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口から頬に掛かるタルミでもある マリオネットラインは

口の体操をしても改善しません!


それはタルミが出来る 原因箇所が部分的なもので

既存の体操では 全体が動いてしまうからです!


マリオネットラインを解消するには

タルミが出来る原因箇所の一部分だけに

筋肉をつけなければならないのです。


タルミの原因箇所は 表情筋体操をしても 動きにくい所です!

表情筋が動きにくい所は

顔の縁と 鼻を中心から縦方向


マリオネットラインが出来る原因箇所を

探るために縁と縦ラインを指で引っ張ります。


タルミが改善したなら そこが原因箇所なのです!


画像(動きにくい顔筋ゾーンを指で引っぱります)

動きにくい所を鍛えるには

大きな柔軟性が必要になります

顔の縁は 横に伸びる筋肉が必要で

縦のラインは 上へ引き上げる筋肉が必要です!


横と縦の柔軟性が出来たら

本来動かない箇所に 指で負荷をかけて 加圧運動をする事で

一部を鍛える事が出来ます


マリオネットラインの本当の 原因は顔の体操では 鍛えられない

動かない箇所なのです!


横と縦の柔軟性をつけるため

先ずは動く箇所から 少しづつ柔軟性を作りましょう!


具体的なエクササイズは リンク先にて動画を ご視聴頂けます! *****************

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●柔軟性をつけ加圧運動で効果を出したい 

 ●自分の顔筋の落ちている箇所を知りたいなど

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フェイスラインのタルミをなくし

小顔にするには

首元まで伸びる 筋肉の柔軟性をつけます!


フェイスラインが弛むのは

アゴ下にある表情筋を

日常あまり動かしてないからです!


大きく口を開ける習慣をつけること!


大きな口を開けると

アゴを大きく動かす事になるかとおもいますが


フェイスラインのタルミが酷い人は

大きな口を開けることすら 大変な事です!


口を開ける事に慣れてないと 三日坊主になってしまいます!


口の筋肉を使うにしても

効率良くトレーニングをする方が

継続しやすいかと思います。


大きな口を開けるより前に

アゴ下の筋力アップからはじめて

首元まで伸びるしなやかな筋肉を 発達させます!


口角を下げて

指を両端から圧縮させます!


口角を下げる口の形状をすると

アゴの真下が固くなり

更に指を入れて圧縮する事で アゴ下の筋力を上げるのです!


アゴ下の筋力アップがある程度出来れば

大きな口を開く事もさほど大変には ならなるでしょう!


画像オレンジ色アゴ下の柔軟性を作ります


口を大きく開くと首元まで 動くようになってきます!

首元からアゴ下まで伸びる筋肉率を

高めていきましょう!


具体的なエクササイズは リンク先にて動画を ご視聴頂けます! *****************


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目元に張りを戻すには

皺眉筋まで伸びる柔軟性をつけます


口を開けて頬を引き上げる

運動をして上ストレッチをしていくのです


口を開けて頬を引き上げるだけでは

上まで伸びる柔軟性が出来ませんが

指や手を使って負荷をかける事で 一部分が強化され


続ける事で皺眉筋まで伸びるしなやかな 筋肉が出来上がるのです。


大きく伸びる筋肉を利用して

目元の衰えをなくします


紫の丸印の位置に 指を置いて下へ負荷をかけます

口の引き上げでその一部分だけを 筋肉を圧縮させて

ウエイトをかけるのです


それには大きく伸びるしなやかな 筋肉の柔軟性が必要になります!

ホームページに紹介している エクササイズは

柔軟性がなくても比較的動く トレーニングです!

いきなり柔軟性がつくものではないので

よく動くところから 少しづつ積み木を積み上げる要領で 筋肉の土台を作ります!


ピンクは笑筋が動く範囲の柔軟性で

緑が加圧運動で柔軟性が出来る範囲です

目標となる紫の丸印まで

加圧運動でしなやかな筋肉を作りましょう!


具体的なエクササイズは

リンク先にて動画を ご視聴頂けます!

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笑うと出来る縦に走るシワは

口からアゴの発達で改善していきます!


普段口を開ける時に横へ 広げる動きをしないため

アゴ端の筋肉が退化してしまいます。


口を横へ伸ばす ストレッチをしていく事で

アゴ端に筋肉がつき口からアゴ周辺が

ふっくらしていきます


縦シワがある人は アゴ端を摘んだり、

引っ張るなどして 直接シワになっている原因箇所を探りましょう

詳しくはこちらです!


口を横へ伸ばす ストレッチが出来るように

口角を下げる エクササイズからはじめて

(赤色部分から柔軟性を作り)

アゴ端にまで 横へ伸ばす筋肉をつけます!

(緑部分まで柔軟性を出していきます)

横ストレッチの柔軟性が出来れば

加圧運動をするとその分だけアゴ端が 発達してくれます!

負荷をかける加圧運動は 柔軟性があるか無いかで

効果の有無が 大きく変わります

横ストレッチが出来るように

はじめは口角を下げるエクササイズから

はじてめていきましょう!


具体的なエクササイズは

リンク先にて動画を ご視聴頂けます!

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頬の斜めに走るゴルゴ線

顔の体操をしても効果がないなら

加圧運動でしなやかな筋肉をつけよう!


口を開けるエクササイズは

デッドゾーン(動かない顔筋)を鍛えるには 限界があります!


鼻を中心に二、三センチ中央に走った

箇所は顔の運動をしても 中々筋肉がついてくれません


指で負荷をかけて 一部分をポイント強化する事で

筋肉の土台を作ります

ホームページに紹介しているエクササイズは

柔軟性を作る初段階の運動で

筋力がない人でも比較的動きやすいものです!


ゴルゴ線を解消するには デッドゾーン!

中央と顔の淵をポイント強化 しなければなりません

先ずは良く動く所から しなやかに伸びる筋肉を作り

デッドゾーンの筋肉を発達させていきましょう!


具体的なエクササイズは

リンク先にて動画を ご視聴頂けます!


*****************

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首のシワを消すには

指や手を使って加圧運動で

筋肉を伸ばします!


シワが出来るのは 肌が硬い状態なのです


粘土で例えると

同じ方向に曲げ続けると

同じ箇所にミゾが出来てしまいます


粘土が柔らかく柔軟性があれば

違う方向から力〔負荷、加圧)をかけ れば

出来てしまったミゾは拡散され 薄くなります!


肌を固くしない事!


ホームページに紹介している エクササイズは

首筋を伸ばす 運動です


誰でも簡単に出来る首のストレッチ


シワを解消するには

縦横無尽に動くしなやかな筋肉が 必要になってきますが

いきなり柔軟性がつくものではないので

動かしやすい加圧運動から はじてめいきましょう!


具体的なエクササイズは

リンク先にて動画を ご視聴頂けます!

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