ダイエットと健康。

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みんなぁぁぁぁぁぁぁぁ (ノ´∀`*)




健康ですかぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーーー(ノ´∀`*)




miyaは去年の夏前まで、ちょー不健康体でした。




はっきり 言って!


















で ぶ!!(;´д`)ハァハァ 冬デモ汗カキマス









でした。




身長173cmのmiyaが体重 90kg以上あったんですよ。(;´д`)ハァハァ  ゴハン タベテモ 汗カキマス!





80kg台の頃は 別にいいや!って思ってたんです。(;´д`)ハァハァ ハナノアタマ ヒカッテマス!





ストレス解消が食べることだったし、運動する機会もなかったし、





みんなからは「おいしそうに ごはん食べるね♪」って誉められるし。(‐д‐;) ホメテナクネ?












しっか-----し!!(゚Д゚) クワ!










90kg近くになったときから身体に異変が起きたのね。(=゚ω゚;) ヤバイカモ・・・・









ごはんがおいしくない。_| ̄|○ ガク!







お酒もおいしくない。_/ ̄|○ ズル!







仕事もやる気しない。_/ ̄\○ ズルズル!







遊びたくもない。 ___○_ ペタ!










やっば----い!∑(`□´;)

スペース

スペース

スペース

スペース


って思ったよ。




それで、あせって友人の通うスポーツジムに行き始めたのが去年の10月。




通い始めたばかりの頃はランニングマシーンに乗っても 足がついていかないの。(;´Д`)ノ モウ ムリ・・・・




でも、1ヶ月もすると、全速力で走れるようになったの♪




ものすごい感動でした。゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚ アァァァァ~ ハシッテルー カゼニナッテルー!シオカゼ ヲ ホホニ ウケテルー!





(‐д‐;) 南の島のフローネ カヨ! 裸足デ駆ケテンノカヨ!(知らない人ごめん)







もちろん食事も気をつけたよ。




1日当りのカロリー摂取量を計算しながら生活しました。(;-ω-)y マァ ダイタイ テキトーニネ!




20歳くらいの成人で なんにもしない1日を過ごして消費されるカロリーは約2000kclなのね




この なんにもしない1日を過ごして消費されるカロリー のことを基礎代謝って言うの。




基礎代謝は歳を重ねるごとに年々低下しちゃうの。




例えばmiyaの基礎代謝が 1日/1800kclだとすると、それ以上のカロリーを摂取すると太るってわけ。




だーーーけーーーどーーーーー!!




運動すると、筋肉がつくでしょ。




筋肉がつくと、脂肪分を燃やしてくれるから、太りにくくなるの。




筋肉の種類にもよるから、がむしゃら に 筋力トレーニングしてもだめよ。




それと、朝・昼の食事は 摂取したあと ディスクワークをしているだけでも6割程度は消費されちゃうの。




けど夜の食事は あと寝るだけだから、消費量が極端に低くなるんだよ。





だから、夜を軽くして、 朝・昼 ガッチリ 喰っとけーーーーー(ノ´∀`*)  みたいな。




あとね、お米・そば・パスタ・パン 等の炭水化物は 太りやすいから減らすの。




肉はカロリー高そうに感じても タンパク質で 筋肉になるから ある程度 食べる。




でも、バランスは大事よ。 




最近では 基礎代謝を助ける サプリメントも摂るようにしてるのね。




アルファリポ酸 と コエンザイムQ10 がとってもいいんですよ。




そんなこんなで早 4ヶ月。










でぶ時


こんなだったmiyaは。














現在


こんなになりましたー♪




゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚ チャッチャラー♪






゜゚・*:。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。.・゜゚・ ステキ♪






'`,、'`,、(´▽`) '`,、'`,、














って 指やんか!!(〃*`Д´) オマエ ハ アホカ!












だって 写真 載せるの恥かしいだもーーーん。(*μ_μ) イヤン!




実際 今の体重は70kg後半になりましたよ。




まだまだ、あと10kg程 痩せたいわけなんですが、




身体には如実に変化が現われたんだよぉ。









ごはんがおいしい♪    ゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚ ヤッタゾー!






お酒がめちゃうまい♪         ゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚ ヤッタゾー!







仕事もノリノリ♪                   ゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚ ヤッタゾー!







遊ぶ気満々♪                            ゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚ ヤッタゾー!







浮気疑惑を掛けられる♪ ゚+。:.゚ヽ(*T∀T)ノ゚.:。+゚ ナンカ ビミュー!








そしてなにより感動したことが、









片足立で靴下が履けるんです!












わかる?







でぶって 座らないと 靴下履けないのよ。 _| ̄|○




座ってても時々 後ろに ごろ~んって転がっちゃうのよ。 il||li _| ̄|○ il||li




だから、最近 靴下履くときににね、




ちょっと自慢気に子供の前で履いてみたりするの。( ̄ー ̄ )パパ スゴイダロ! ← スゴクナイ。




そんなこんなで最近 なにやっても 楽しくって♪














ついつい、


















飲んでばっか。。。。(;´Д`)ノ イミナイジャン!








miya語録



深酒の翌日のジムは、やぶぁい! 






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