スリープインテリア館ミヤサカ のブログ

背中全体が疲れていると感じる時・・・ありますよね。

その原因となる、肩甲骨の内側の僧帽筋や菱形筋～背中の前鋸筋・広背筋などの広い範囲をほぐすのに、この『ソーッと開ける　体操』を試してみましょう。

意外に背中がスッキリします。

方法

１　壁の横に前傾姿勢で立ち、真っ直ぐ横に伸ばした手を、逆手にして壁の角にひっかける。

２　大きな扉を開ける様に手前に引っ張りながら反対側の肩を内側に捻って気持ちいいところで止める。

３　今度は横に伸ばしていた逆手を膝の高さくらいに下げて、斜め下から引っ張り上げる（反対側の肩は２と同じ）。

行うイメージとしては、小学校の時に大きな体育館の扉を一生懸命開けているような感じで行いましょう。

左右の手をかえて、一回１～２分位やってみましょう。

東京中野坂上治療院
院長　古賀直樹

「リフレッシュコーナー」は、皆様の美容と健康を支える「質の高い睡眠」を実現するための優れた商品やアドバイスをご提供させていただいている「スリープインテリア館ミヤサカ、ピローアドバイザー」をサポートしています。

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