スリープインテリア館ミヤサカ のブログ

ダイエットは摂取するカロリーを少なくするということが基本ですが、ただ食事量を減らせばよいという訳ではありません。消費する代謝量と、摂取する熱量の関係を正しく把握しておかないと、たとえ痩せたとしても、「痩せ細る」だけで美しくは痩せません。

一般の平均的な成人が、普段呼吸したり、心臓やその他の臓器動かすことによって消費する代謝量は、一日に約１４００キロカロリーくらいで（男女によって若干の差があります（以下の数値も同様））、これに仕事や生活によって動く運動で更に約６００キロカロリーくらいが加わります。つまり、一日の平均的な基礎代謝量は、２０００キロカロリー前後ということになります。 一方、逆に一般の平均的な成人が一日に食事によって摂取する熱量は２１００キロカロリー前後といわれています。しかし、それでは代謝量よりも摂取する熱量が１００キロカロリー程オーバーしてしまい、私達は毎日太ってしまうということになりますね。

ところで、「一日一万歩歩くのが体にいい」と、よくいわれますが、これはダイエットにおいてもあてはまります。というのは、その人の体型や歩く速度にもよりますが、一万歩歩いた時には、約３００キロカロリーの熱量の消費が期待できるのです。これによって、消費量が摂取量を２００キロカロリー上回る計算になるのです。まぁ、このように計算通りにはなかなかうまくいきませんが、このことを踏まえた上で、毎日のほんの少しの食事制限と、一万歩以上のウォーキングの実行がダイエットの鍵になりそう・・・ですね。

東京中野坂上治療院
院長　古賀直樹

「リフレッシュコーナー」は、皆様の美容と健康を支える「質の高い睡眠」を実現するための優れた商品やアドバイスをご提供させていただいている「スリープインテリア館ミヤサカ、ピローアドバイザー」をサポートしています。

スリープインテリア館ミヤサカ

定休日なし

• 
• 
• ツイート