抱っこも授乳も楽になる!赤ちゃんとできる産後ママのバランスボール

「抱っこや授乳がつらい」「産後にイライラすることが増えた」そんなお悩みをお持ちの産後ママのための前橋と高崎駅前で開催している産後ケア教室です。バランスボールで、抱っこも授乳も楽しみながら子育てするために必要な体力つくりや身体の整え方をお伝えしています。

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こんにちは。
群馬のベビーダンスインストラクター峰岸です!


今回の記事のタイトル…なんのこっちゃない、私のつぶやきです(笑)

我が家の娘(現在小学3年生)、赤ちゃんの頃はとにかく寝ない子で…抱っこして部屋の中を歩き回っても、その場でスクワットしてみても、ギャン泣き!

おっぱいで何とか寝かしても、布団に下ろすと泣く…この繰り返し。

散歩して気分転換してみようとか(むしろうるさくて近所迷惑?のおもいが強く、ストレスに。)、ドライブしてみようとか(ペーパードライバーでした(笑))、考えることもなく、初めての子育てにとにかくどうしたら良いのかわからなかった(>_<)

「ママ友」もまったくいない、ネット環境も整っていない、という状況の中、誰に聞いてみたらいいのかもわからず、本当につらかった!!

そんな私がベビーダンスに出会ったのは、第二子の産後1年…

「あの時ベビーダンスを知っていれば!!!!」

初めての子育てを思い出しながら、いつも思っていました。

だからこそ、今私と同じように寝かしつけに困っている人に、伝えたい!!

ベビーダンスなら寝かしつけもできて、さらに自分の身体のケアもできる。

レッスンでは同じように子育て中の人達に会えるから、子育ての不安も解消できる。

赤ちゃんにとっても、心地よい揺れで、リズム感を養うのにも良い!!

そして何より、楽しい!!!!
赤ちゃんと一緒に楽しめます!!


寝かしつけに困っている人に、早い時期に知ってほしい!
ぜひ一度体験してもらいたい!
そう思って活動しています☆

ちなみに、現在の娘は、のび太くん並の寝付きの良さ!!
あの頃の私の苦労はなんだったの~~と叫びたいくらいです(笑)

それでは、教室の詳細です。

◆ベビーダンス前橋教室
<日時>
8月1日(月) 10:30~11:30
8月22日(月) 10:30~11:30

<場所>
前橋駅南口前セキスイハイムビル2F
(前橋市南町3-35-3)


大きな地図で見る

<対象>

首がすわった3~4カ月の赤ちゃんから1歳半くらいまでのお子さまとその保護者
*妊婦さんはご参加いただけません。
*上のお子さんと一緒でも大丈夫です。
*双子ちゃんなどの場合はぜひご相談ください。
赤ちゃんが大丈夫でしたら、私がお一人抱っこさせていただきます。

<参加費>
単発受講 1回 1500円
チケット会員ご入会金:2000円
(初回ご受講時にご入会の場合は入会金無料)
3回チケット 4000円(単発より500円お得)
6回チケット 7500円(1回分お得!!)

・入会特典
優先的にご予約をお取りいたします。
バランスボールエクササイズクラスで使用できる割引券プレゼント。


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こんにちは。
群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸圭衣です!

産後にこんなお悩みをお持ちの方いませんか?!

◆産後のお腹周りがぶよぶよのまま
◆産後に肩コリや腰痛がひどくなった
◆尿漏れがなおらない
◆疲れやすくなって、赤ちゃんの抱っこや授乳がツライ
◆骨盤のゆがみが気になる

こんなお悩みを解決できちゃうのが、産後のボディケア&フィットネス教室なんです!


出産後の女性の身体は、大事故にあったのと同じくらいのダメージを受けています。

母体から赤ちゃんが出てきた後に、胎盤が出てきます。

胎盤は、赤ちゃんに酸素や栄養を送るための臓器です。

その臓器が剥がれて出てくるわけですから出血量も多く、産後の母体は、いわば、内臓が損傷している状態なのです。

ですが、出産は病気ではないし、内臓の損傷は外側からはわからないですから、皆さん産後の身体がそんなに大きなダメージを負っているとは思わないんですね。

それに加えて、妊娠中からあまり動かなくなっていきますから、産後の身体は、筋力・体力が低下しています。

「妊娠中はお腹に負担をかけないように」と、腹筋を使わず背中を大きく反る姿勢でいることで、腰痛になってしまうこともあります。

そんな産後の体のダメージを回復させず、体力や筋力を消耗したまま「お腹のぶよぶよをなんとかしたい!」と、無理なダイエットをしてしまっては、より大きな身体の不調も招きかねません。

そんな産後ママに!

この教室では、ダメージを受けている産後の体にも負担をかけることなく、しっかりお腹周りの引き締めを行うボールエクササイズとセルフケアをお伝えしています。

それに、エクササイズ後の身体は、全身の血行がよくなるので肩こりや腰痛が軽減されて抱っこや授乳が楽になります!

産後に体力を消耗した体に、無理なく体力がついて妊娠前より健康に元気になれるから、赤ちゃんとのお出かけも楽しめるんです。

さらに、教室ではご参加同士が「~ちゃんママ」ではなく、母自身のお名前でみんなで呼び合います。

ご参加者同士が1か月かけて「自分自身」で繋がれる仲間ができるので、母としても女性としても楽しめますよ!

では教室で、どんなことをするのでしょうか?!

この教室は1回120分を週に1度、4回で1コースです。

1回の内容は3部構成になっていて、以下のような流れで行います。

①バランスボールエクササイズ

エクササイズは、産後の骨盤に負担をかけずに、しっかり動いて体力をつけ、お腹周りも引き締められるバランスボールを使った有酸素運動です。

教室は、4回で1クール。

エクササイズの運動量は、1週目から徐々にあげていきます。

運動が苦手な方でも、少しづつマイペースに進められるので、無理なく体力をつけることができます。

音楽に合わせて楽しみながら、産後の骨盤の歪みを整えるのはもちろん、全身を使った有酸素運動ができます。

「腰痛が軽くなった!」「冷えがなくなった!」などのお声がたくさんあります。

◆生後210日(6ヶ月)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
母が赤ちゃんを抱っこして弾むことで、気持ち良い揺れに寝てしまうことも。
バランスボールは寝かしつけにもいいんです。
身体を痛めない正しい抱っこの姿勢を身に着けることもできますよ。


②コミュニケーションワーク

この場は、相談をしてアドバイスを言い合ったり、意見を言う場、ということではなく、まずは「自分自身のこと」を話してみましょう、という場です。

女性は「母」になると赤ちゃん優先になりがちです。

支援センターや児童館での会話は「~ちゃんママ」として行われるので、赤ちゃんのオムツの話や離乳食の話がほとんどではないでしょうか。

でも、家族が増えた今だからこそ、「女性として」「母として」「妻として」自分自身のことも大切に考えてみませんか?!

難しいことではありません。

これまでだって、学生時代、社会人時代は、自分のこれからについて、どんな道に進みたいか、どんな仕事をしたいのか、よーくよく考えましたよね!

それも、友人や会社の同僚と飲みに行って、アツく語ってみたり…

妊娠中には「どんな母親になりたいか」「どんな風に子どもを育てるのか」など、これも考えてみたのではないでしょうか。

でも、産後になると「母自身のことは後回し…」「赤ちゃんのことにいっぱいいっぱいでそれどころじゃない…」「そんなこと考える時間も気力もない…」となってしまうのが、産後のカラクリ…

ですが、子育て中でも、母自身の人生だって続いているんです!

環境も身体もガラッと変わった産後の今だからこそ、「母となった私」はこれからどうしていきたいのか…

働きたいのか?専業主婦がいいのか?

夫とはどんな風に家族を作っていきたいか?

子育てと仕事、どちらもしたいけれど…どうしたらいい?

夫にも一緒に子育てをして欲しいけれど、どう伝えたらいい?

などなど、学生時代や社会人時代と同じように考えてみることが必要ではないでしょうか。

じっくり考えて言葉にしてみることで、周りの家族・世間の声や溢れかえるネットの情報に振り回されることなく、「自分の本当の望み」を選ぶことができるんです。

ワークでは「人生・仕事・パートナーシップ」の中から一つ選んで、自分自身のこれからについての希望を話してみます。

ご参加者同士、二人組になっていただき、ペアになった方に話をしていただきます。

最初は言葉が出てこないかもしれません。

でも、大丈夫。

産後の身体と同じく、4週かけて、少しづつ言葉もリハビリをしていきます!

ペアになり各々「話すこと」と「聴くこと」両方をやっていただき、最後に全員で輪になり、ワークをやってみて気づいたことや感じたことを、言葉にしてシェアをします。

もちろん、全体でシェアするかどうかは自由ですので、話したくない人は話さなくてもOK。

人の話を聴くことで、自分自身を見つめ直すことができ、今までの自分の価値観が変わったり、視野を広げることもできます。

それに、ここでみんなで「自分自身」の話ができることで、ご参加者同士の距離も縮まり「ママ友」ではない「友達」になれるんです!

多くのご参加者が「実は、最初このワークが嫌でした…」と明かしてくれます。

それと同時に「でもやってみてよかった。」「自分自身のこれからにも目がむけられるようになった。」「夫と話してみるきっかけになった。」などの感想をくださっています。


「~ちゃんママ」という一面だけではなく「自分自身」も持って人生を歩む母を、赤ちゃんもパートナー(夫)も頼もしくおもうのではないでしょうか。



③自宅で簡単にできるセルフケア

教室にいる時間よりも長い、お家での時間。

家事や育児の合間に、簡単にできる道具のいらないセルフケアをお伝えしています。

コースを卒業しても、お家で自分で自分の身体の声を聞き、ケアができるようになります。

・1週目「平らなお腹の作り方」
・2週目「肩こり解消法」
・3週目「自律神経を整えぐっすり寝られる骨盤呼吸法と骨格調整」
・4週目「骨盤を使ってウォーキング」


<ご参加者の声>
・ベルトが手放せなかったほどの腰痛が軽くなった!姿勢も良くなりました。(Nちゃん 産後7か月)

・吐くほどひどかった肩こりがなくなった!(Tちゃん 産後8か月)

・尿漏れパットを使うのがアタリマエ…になっていたけれど、使わなくても外出できるようになった!赤ちゃんとのお出かけが楽しくなりました。(Yちゃん 産後6か月)
                 
・ズボンが緩くなった!妊娠前のズボンがすんなりはけるようになりました。
夫にも「細くなった」と言われました。(Yさん 産後6か月)

尾てい骨の痛みがなくなった、夫も喜んでいる!という嬉しいお声も。↓

1ヵ月、あっという間でした。でも、得たものが沢山ありました。

股関節や尾てい骨の痛みは本当にひどく、産後2ヵ月はまともに歩けず寝返りも出来ず子供を抱っこして立ち上がるのも授乳の体勢も本当に地獄でした。

産後4ヵ月間は産後骨盤整体に通ってました。
股関節の痛みはかなり改善されましたが、尾てい骨の痛みは子供が成長していくごとにひどくなっていきました。

体重は戻っているのにお腹は全然ひっこまず、
改めて筋肉がなさすぎると…。


もう整体のように他人任せでは難しい所にきたのかなと…
これからは、自分自身が動いて筋肉と体力をつけ
改善していかなければダメなのかなと。


そこでネットで、偶然峰岸先生のフィットネス教室を見つけて思いきって応募してみました。

バランスボールも初めてでしたし、子供を抱っこしてなんて無理と思っていたのに、体を動かすことが楽しくてもっとやりたいと思いました。

他の生徒さんも同じ産後数ヵ月の方々だったのもよかったのかもしれません。

一番驚いたのは、数ヵ月整体に通っても改善されなかった尾てい骨の痛みに変化が起きた事、

何年も会えなかった友達に自分から会おうと連絡をとった事、

少し時間が出来てもなかなか動けず出来なかった家事が出来るようになってきた事など…

なぜだかわからないけど、フィットネスに行きはじめてから体だけでなく精神的にもすごい変化がありました。

そんな私をみていた主人も喜んでいます。

私の体調が良くなることで、私だけでなく家庭が明るくなるんだなと思いました。ますます、健康になりたいという思いが強くなりました。

今は、すごく体を動かしたいです。

でも、三日坊主タイプで1人ではまだ厳しいと思うので、
もう少し単発クラスでお世話になりたいなと思っています。


この教室に出会えて本当に良かったです。
もう少し、ご指導宜しくお願いします。

(Mちゃん 参加時:産後6か月)

さらに、こんな喜びの声も!!↓

身体のケアも効果があったので書きますね。

くびれができた
抱っこしていても、前より腕が楽になった
*姿勢(骨盤を垂直に保つ)を気にするようになった
*汗をかくと自然にすっきりした気持ちになって笑顔になれた


追伸、二人目はもっと早くお世話になりたいです(笑)

Yちゃん(参加時:産後7か月)

【高崎教室8月コース】*残席4
8月3日、10日、24日、31日(水) 10:30~12:30

2016年2月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

【高崎教室9月コース】*受付中
9月7日、14日、21日(水)、27日(火) 10:30~12:30
*最終回のみ火曜日です。
2016年3月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

◆4回で1コースですが、お休みされた場合は翌月以降の同じ週に振替参加が可能です。(振替参加費が別途1000円かかります。)


<場所>
群馬県高崎市下和田町5-3-8(メディアメガ高崎)
「DANCE SPACE Q」
*高崎駅東口より徒歩1分


<受講料>

12000円(4回分)+保険料240円

*より安心してプログラムをご受講いただけるよう、補償の手厚い「レクリエーション傷害保険」が適用になります。
*保険料(4回分)として母子一組につき240円、単身の方は120円。

*受講料は指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。


*キャンセル料について
受付後にお申込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料+事務手数料1080円を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。
<キャンセル料>
講座開始日より1か月以上前……無料
講座開始日より30日から5日前……受講料の20%
講座開始日より4日前から前日まで……受講料の50%
講座開始日または開始後……受講料の100%(返金なし)

<定員>
10組

<対象>
産後2ヶ月以上の女性

*産後の1か月検診が終了していればご参加いただけます。
*産後数年経っていてもご参加いただけます。


【お子様の同伴について】
生後210日(6ヶ月)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

*生後211日(7ヶ月)以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになってご参加ください。
*生後210日以内の赤ちゃんでも動きやアピールが活発な場合には、単身でのご参加をご案内する場合がございます。

6ヶ月を過ぎると、赤ちゃんも動きや、アピールが活発になってきます。
教室では、赤ちゃんも、母親も、それぞれが整った環境で、充実した時間を過ごせるように、同伴できる期間を6ヶ月までとしています。
これを機会に、地域に子育てサポーターを見つけませんか?!


*下記の対象に当てはまる方は「産後ケアバトン制度」をご利用ください。
以下にあてはまる方は、「産後のボディケア&フィットネス教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。
●多胎児の母
●ひとり親
●障がいのある児の母
●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
●10代の母
●早産児(34週未満で出産)・低出生体重児の母(出生体重2000g未満)
●東日本大震災で被災し、避難中の母


◆産後ケアバトン制度でのお申込みはこちらをご覧ください。


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こんにちは!産後の肩こり腰痛、冷え性に!寝かしつけにも!バランスボール!群馬の峰岸です!

NPO法人マドレボニータでは、「すべての女性が産後ケアに取り組める社会」の実現のために、2011年より「マドレ基金」を立ち上げました。
これは、マドレボニータを応援してくださっている皆様からの寄付で成り立っています。

現在、この基金の主な使い道は「産後ケアバトン制度」。
社会的に孤立しがちな母たちを対象にしたサポートです。

具体的には「産後のボディケア&フィットネス教室」の参加費の補助や、受講中や自宅~会場間の移動の介助ボランティアの提供をし、「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートを行っています。

そして、2014年9月より合同会社 西友さまのご支援により、さらに多くの方が産後ケアバトンをご利用いただけることになったのです!!

(NPO法人マドレボニータHPより)
以下にあてはまる方は、「産後のボディケア&フィットネス教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。
●多胎児の母
●ひとり親
●障がいのある児の母
●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
●10代の母
●早産児・低出生体重児の母
●東日本大震災で被災し、避難中の母


生後6か月までの双子ちゃんや三つ子ちゃんを連れて、ご受講される際には、
教室の卒業生にボランティアでサポートをお願いすることができます。

一人で二人を連れての外出は考えられない!!
という場合にも、まずはご相談ください。


私の開催しているクラスにも、産後ケアバトン制度をご利用になり
ご受講くださった方がたくさんいらっしゃいます。
皆さんからいただいたご感想を紹介します。

双子母かなっぺ (産後6か月)

双子母Yちゃん (産後10か月 単身参加)

双子母Mちゃん (産後7か月 単身参加)

双子母Tちゃん (産後5か月)

早産・低体重児の母Pちゃん (産後7か月 単身参加)

******************

産後ケアバトン制度ご利用でのご参加の際は、

ブログでご紹介させていただいたり、
コース終了後に簡単なアンケートにご協力いただきます。ご了承ください。


マドレ基金の詳細、ご利用実績は公式サイト

「産後ケアバトン制度を利用する」
ページをご確認ください。

(コース開始後に該当が発覚しても返金することができません。)


群馬de産後ケア

*****************



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こんにちは。お弁当のおかずレパートリーを増やしたい!!!

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

産後のボディケア&フィットネス教室前橋7月コースにご参加くださったAさんから、いただいた感想を紹介☆

実はAさん、前回の産後にもご参加くださって、今回再び戻ってきてくださいました!

こうして、二人目三人目の産後…と戻ってきてくださる方もここ最近増えていて、とっても嬉しいのです☆



さっそくどうぞ~!!!

一ヶ月間大変お世話になりました。

一人目の時にはわからなかった育児の大変さ、体調の変化など、クラスを受講するまでは、気持ちがかなり後ろ向きだったように思います。

でも、バランスボールで汗をかいてすっきりしたり、年齢や、また子育ての状況も違う方々にお会いして話をするうちに、気持ちのよい切り替え点になったなぁと思いました。

先生も言ってましたが、職業柄、独身の方がまわりに多く、仕事復帰してからは子供の相談はめっきり出来なくなっていたので、魔の2歳児の上の子の話、初めての男の子育児、二人子育て、産休中の楽しみ方など沢山話もできて本当に良かったです。

また、ワークでの様々なテーマについて考えてみることで、夫、娘に対しての感謝、また5年後の幸せな自分を想像して、日々、一つでも楽しいこと、ワクワクすることを見つけて、5年先の自分まで積み重ねて行きたいな!と思いました。

年齢的に厳しいけど、今回三人育児されてるかたも多かったので、二人でも死にそうなのに、三人なんて、、と思っていたけど、三人目ももし授かったら楽しいな!とすごいことも浮かんできてます。

また、単発ボールクラスも受講しますのでまたよろしくお願いいたします!
                      (Aさん:産後2ヶ月)

Aさん、なんと「3人目ももし授かったら楽しいな!とすごいことも浮かんでいる。」とのこと。

嬉しいですよね~☆

ここ最近、「もう一人なんて無理…とおもっていたけれど、もう一人産めたらいいなぁ~ておもえるようになった」っていう感想をくださる方も増えました。

この「産後ケアプログラム」、少子化対策にも役立っちゃうんですね~☆

これ、教室で、赤ちゃんの月齢も子どもの数も違う人達とやるコミュニケーションワークで、いいことも葛藤も聞けるし、ランチでは子育ての悩みまで聞いたりして、子どもの数が増えた時のことも、少しイメージできるようになる、ということもあるとおもいます。

さらにAさん「ワークで様々なテーマについて考えてみることで、夫と娘に対する感謝、5年後の幸せな自分も想像した」と書いてくださっています。

このプログラムを受けることで、夫婦の会話がスムーズになったり、夫への想いを再確認したりできるので、「夫婦で子育てしたい!」「夫婦で子育てができる!」という安心感も得ることができるから、「もう一人産んでみたいなぁ~」に繋がるんじゃないかな。

教室に来た時には、「うちの夫はあてにならないので…」って諦めている、という方が多いけれど、1ヶ月を通して、「やっぱり本当は夫婦で一緒に子育てしたいんだ!」って、自分の本音に気づける方もいるんです!

それを夫にも共有することで、子どもがもう一人増えても大丈夫!っておもえるんですよね。

本当はみんな、夫婦で協力したいもんね☆

身体をケアして引き締めるだけじゃない、夫婦の会話もスムーズになっちゃうかも?!産後のボディケア&フィットネス教室高崎8月コース、8/3スタートです!!


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは。何かを表現するって難しいことです。「表現の筋トレ」も日々鍛錬ですね
群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸です!


クラスに来なくても、ちょっとしたセルフケアができるように…
卒業生の方には復習にもなるかな…ということで、「産後のカラダケア」と題して連載(?)スタートです(笑)

まずは、産後のマイナートラブルNO,1「肩こり」。
(すでにマイナーじゃないよ~って感じですね(>_<))

産後に肩こりに悩まされる方はとても多いです。
なぜ、多いのでしょう?

赤ちゃんが重たいから?!

赤ちゃんを抱っこしている時間が長いから?!

うーん????

産後の肩こりは赤ちゃんのせい?!

image
(「えぇ~!私達のせいだって言うの~っ?」て声が聞こえてきそうです!)


いえいえ、それは違います。

問題なのは「赤ちゃんを抱っこする際の姿勢」です。

生まれたばかりの赤ちゃんを抱っこするのは緊張しますし、抱っこにも慣れていない。
そうすると、肩に余計な力が入った姿勢で赤ちゃんを抱っこすることになるのです。

抱っこするたびに、肩まわりの筋肉が堅くこわばり、
老廃物もたまります。

これが、産後の肩こりの原因の一つです。

じゃあ、その肩こりを解消するには、どうしたらいいの~?

マッサージに行くしかない?!
でも赤ちゃんと一緒じゃなかなか行けないわ、と思ったあなた。

ご安心ください。

まずは、赤ちゃんを抱っこする時の姿勢に気をつけること。
そして、自分の筋肉を使ってケアをすること、ができます!

どうやってケアができるのか…次回に続きます!

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こんにちは。今日は、午前中のボールエクササイズのあと、久しぶりにバレエレッスンに行ってきました!ボールの後だと、なんだか脚が軽い気がしました~☆

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

産後のボディケア&フィットネス教室前橋7月コースが終了し、続々と嬉しい感想をいただいています。

本当に、いろーーんな感想をいただいていて、私がお伝えしていることは毎月同じでも、受け取ってくださる方が違うと、いかようにもアレンジしていろーーーんな効果があるんだなぁと実感しています。

改めて、すんごい「産後ケア」だとおもう!!!



今回は、Mちゃんの感想をご紹介☆


あっという間の4回でした。

妊娠中はあまり食べられず、大して太らなかったのに、何故か生んだ後に娘の分だったはずのものが落ちず…。

4キロ位戻りませんでした。産後6ヶ月になるので、あがく月にすると決めて参加。

1回目、体が動かしやすくなり、2回目以降は腹筋にとても効きました!

 むくみがとれたのか、指輪が緩くなり、始める前よりうっかり食べてしまっていたけれど、体重も2キロ落ちていました。

そして感動したのが、鏡で見たら、しばらくご無沙汰だった腹筋がちょっと分かるように!

1ヶ月で効果がでるとは思っていませんでした。


他のママさんとも、月齢やお子さんの人数も違うので、話が合うか当初不安でしたが、逆に心強く、色々なお話を聞けました。

ワークがあるのは当日まで知りませんでした。

私は苦手な様で、最後まで、上手に課題はこなせませんでしたが、改めて今後について考えさせられ、他のママさんのお話を聞いたり、ちょっとした一言に気づかされたりと、とても良い刺激になりました。

ちょっと方向性や自信を見失って迷走中だったのですが、前向きになれた気がします。

自己啓発って恥ずかしくて苦手だったのですが、今回の気持ちを忘れず、また皆さんとお話していけたらなぁと思いました。

子育てをしつつ、これからも自分らしくいたいと思います。

そして、二人目も生んだあかつきには、また絶対参加したいと思いました。

この度はありがとうございました。

終わってしまって少し寂しいですが、OBの会に参加できるのも楽しみにしています。
                            (Mちゃん:産後5ヶ月)

Mちゃん、ありがとうございます!

週に1回、たった4回ですが、されど4回!!!

きちんと身体を変えることはできるんですよね~!

体重も減って、腹筋が姿を見せ始めた~!って嬉しいですね。

そして、身体を変えるだけでなく、

「月齢もお子さんの人数も違うので、話が合うか不安だった。」とMちゃんが書いてくださっていますが、月齢も子どもの人数も違う、母の年齢も職業も違う、だからこそ、いろーーーんな刺激を受けることもできるんです。

市の子育てサロンなどで、月齢別に…という集まりもそれはそれで話が合う!ということもあるとおもいます。

でも、私の教室では、「産後の女性である」という共通点だけで、いろいろなバックグラウンドを持つ人達が集まるからこその、面白さや刺激、視野の広がりや、これまでにはなかった価値観を得られるのだとおもっています。

Mちゃん、2回目の産後もぜひお待ちしてますよ~☆

しっかり身体をケアして、引き締める、のにプラスして「母となった自分」のこれからを考えるための時間や言葉、そして仲間にも出会える場です。新たな価値観、視野を得て「産後に再スタート」しましょう。



◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは。もう少しで7月も終わりですね~!早いっ(>_<)

寝かしつけに、赤ちゃんとのスキンシップに!ベビーダンス!群馬の峰岸けいです。

最近、ベビーダンスの記事がアップされてないですが…ベビーダンスも週に3~4回ほど、レッスンさせていただいておりますよ~☆

毎月第四火曜日は、かすかわ老人福祉センターにて、ベビーダンスを開催させていただいています。

こちら、前橋市内にお住まいの方でしたら、なんと無料でご参加いただけます。
(市外の方は、施設使用料300円かかるようです。)



こちらも、「毎回楽しみにしています~☆」ってなが~く通って踊ってくださっている方も多いのです!!

先日は、初めてご参加の方に抱っこ紐の調整をしたら、「すっごいラク~!!!」ってびっくりされていた方もいました。

そこで、わりと聞かれるのがこの質問。

「これってベビーダンスの時以外もこうした方がいいんですか?!」

もちろんです!!!!

抱っこ紐をしっかり調整して、赤ちゃんがママにギュッとつかまれるような抱っこは、ママにとっても赤ちゃんにとっても居心地の良いだっこですので、お出かけの時にも抱っこ紐を使う際にはいつも、調整をしてください。



今は便利な子育てグッズも多いですよね~!

でも、それをどう使うのか?どんな身体の動きで使うのか?

ということによっても、赤ちゃんへの安全性は変わってくるとおもうのです。

便利なものを赤ちゃんの安全とママの身体のことも考えて使いたいですよね。

来月のかすかわ老人福祉センターでのベビーダンスは8月23日です。

前橋駅南口前セキスイハイムビルでもベビーダンス開催中です!群馬で最初にできたお教室!実は今年の9月で7年目を迎える老舗です(笑)少人数でじっくり丁寧にすすめますよ~!



◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは。来月、ひっさしぶりにデートなんですが…どこに行こう♡

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

産後のボディケア&フィットネス教室卒業生の皆さんが、毎週楽しみにしてくれている、バランスボールエクササイズクラス!!!



産後のボディケア&フィットネス教室4回コース卒業後が、もっと身体を動かしたい!と、キャンセル待ちが続出するほど、大人気のクラスなんです(自分で言った~(笑))。

このクラス、何がスゴイって、みんな「母」とは思えない、部活っぷり(!)じゃなくて(笑)、みんな「自分のこともちゃんと大切に」してる!!!

「スクワットチャレンジをやってます~」とか「筋トレの道具を買って家でもやってます~」とか、筋トレ好きなアスリート気質の方から、「ここでの1時間の自分の時間が、週に一度の楽しみな時間なんです~」って、自分のための心地良い時間にしてくれている方もいます。

「母」になると、昔はアタリマエのように過ごしていた「自分を大切にする時間」ってなかなか持てないんですよね(>_<)

でも、ここに来てくれている皆さんは、「母」としてだけじゃなく「1人の女性」としても、ちゃんと時間を持ってるんです。

だから、この笑顔☆


「ここでの腹筋エクササイズから、楽しさを実感して、お家でも続けてたら2キロ減りました!」


っていう、嬉しい報告もあったくらい!!!

いろーんな効果はたくさんあるんだけど、何よりもまずは、「楽しく」なくちゃ始まらない!!!

楽しいから続けられるんですよね!!!



私、運動が苦手な人でも、楽しんで身体を動かしてもらえる自信だけは(!)ありますので、「運動はちょっと…」という方にも、ぜひバランスボールエクササイズを体験してみてもらいたいなとおもうのでした!

初めての方は、産後のボディケア&フィットネス教室へどうぞ!詳細はこちらから☆


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは。前橋と高崎で活動中☆出張講座はどこへでも行きますよ~!

マタニティも!産後も!寝かしつけにも!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

産後のボディケア&フィットネス教室は、1週間に1回、全部で4回のプログラムです。



4回を通して少しづつ、体力や筋力をつけたり、身体の使い方を覚えたり、人と会って話すこと、などなどのリハビリをしていただくのです!

4回を終えたからこその、この笑顔↑

プログラムは、1回目から少しづつ負荷を上げていくよう綿密に作られているので、できれば4回通して受講していただくのが一番です。

でも、赤ちゃんはいつなんどき(?)熱を出したり、鼻水が出たり、するかわかりません。

だから「4回通して通えるか、不安だなぁ…」という方も多いのです。

でも、安心してくださーーい!!!

お休みしてしまっても、翌月以降の同じ週に振り替え参加をしていただくことができます。
(人数調整やボール手配の都合上1000円の手数料をいただいています。振り替えの日程はご相談に応じて決めています。)



それに過去には、

1ヶ月、母子ともに体調を崩さないように、体調管理も意識してみようと思えるようになった!クラス以外の時間も、自分や赤ちゃんの体調に敏感になった。


という方も!!!

会社に復帰する予定がある方は、なるべく会社を休まずにすむように、自分や赤ちゃんの健康管理を、育休中のうちから意識してちょっとした変化にも早めに対応できるようにしておきたいですよね。

その練習ができるのもこの産後のボディケア&フィットネス教室4回コースならでは!

さらに、振り替え参加でお得なことが!!!!

参加していた月とは別の月に参加できるので、その分お友達が増えるのです!

振り替え参加の一日だけでも、クラス終了後は一緒にランチに行かれる方も多いんですよ!

そうすると、また新たな人たちと出会えるんです。

4回…と不安にならずに、まずは一歩踏み出してみてください!


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、本庄、深谷、熊谷など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは。ここ最近「卒業生対象のレッスンはキャンセル待ち続出なのに、産後ケアが広まらないのはおかしい!」って、卒業生の皆さんが、「どうやったら産後ケアが広まるのか、考えてみました!」ってメールをくれることが増えました!なんて嬉しいっ(≧▽≦)

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

産後のボディケア&フィットネス教室高崎8月コースが、来週水曜日8/3からスタートです☆

まだまだ、お申し込み受付中です。


8月コース、実は私もちょっと特別に噛みしめたいコースになりそうです。

というのも、5月6月と2コース参加してくださった卒業生が、赤ちゃんが7ヶ月になる前に、やっぱりもう一度参加したい!と8月コースにもお申し込みをくださいました!

こんなに素敵なメッセージとともに…

こんなに素敵な講座はないですよね。

産後女性みなが受けて欲しいです。

私は救われましたよ。

ボールで身体もココロも弾んで、変わりつつあります(^^

夏休み入り、初めて、ママの夏休みは休みじゃない、と不安と緊張で落ち込みましたが、最低限の車の運転をしたり、ご近所さんに挨拶をしに行ってヘルプを求めたり、「勇気」を出せてる自分がいます。

私の産後、生き方、ライフスタイル、考え方は峰岸先生のバランスボールとの出会いで以前の弱気な自分から一歩ずつ踏み出せています。

身体を見つめ、自分を見つめ、人生、仕事、パートナーシップを見つめ…

ここに行けば何かが変わる、の依存から、自分が変えていく、変えていける自信をつけられる気がしました。

ラスト1コース。大切にかみしめたいと思います!


ここに行けば何かが変わる…という依存ではなく、「自分が変えていく」という自信。

「産後」は、「自分がどうなりたいか?」考える時間と言葉と仲間がいれば、「身体も気持ちも、そして自分自身も」変えることができるチャンスにもなるんです。

私も一つ一つ大切にかみしめたいとおもいます!

「産後の自分が変わる」「産後のここからスタートする!」きっかけを作りませんか?!産後のボディケア&フィットネス教室高崎、詳細はこちら☆


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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