抱っこも授乳も楽になる!骨盤を整える産後ママのバランスボール前橋高崎

「抱っこや授乳がつらい」「産後にイライラすることが増えた」そんなお悩みをお持ちの産後ママのための前橋と高崎駅前で開催している産後ケア教室です。身体のケアだけでなく、コミュニケーションワークで「夫婦仲がよくなった」の声も!


テーマ:
こんにちは。
群馬のベビーダンスインストラクター峰岸です!


今回の記事のタイトル…なんのこっちゃない、私のつぶやきです(笑)

我が家の娘(現在小学4年生)、赤ちゃんの頃はとにかく寝ない子で…抱っこして部屋の中を歩き回っても、その場でスクワットしてみても、ギャン泣き!

おっぱいで何とか寝かしても、布団に下ろすと泣く…この繰り返し。

散歩して気分転換してみようとか(むしろうるさくて近所迷惑?のおもいが強く、ストレスに。)、ドライブしてみようとか(ペーパードライバーでした(笑))、考えることもなく、初めての子育てにとにかくどうしたら良いのかわからなかった(>_<)

「ママ友」もまったくいない、ネット環境も整っていない、という状況の中、誰に聞いてみたらいいのかもわからず、本当につらかった!!

そんな私がベビーダンスに出会ったのは、第二子の産後1年…

「あの時ベビーダンスを知っていれば!!!!」

初めての子育てを思い出しながら、いつも思っていました。

だからこそ、今私と同じように寝かしつけに困っている人に、伝えたい!!

ベビーダンスなら寝かしつけもできて、さらに自分の身体のケアもできる。

レッスンでは同じように子育て中の人達に会えるから、子育ての不安も解消できる。

赤ちゃんにとっても、心地よい揺れで、リズム感を養うのにも良い!!

そして何より、楽しい!!!!
赤ちゃんと一緒に楽しめます!!


寝かしつけに困っている人に、早い時期に知ってほしい!
ぜひ一度体験してもらいたい!
そう思って活動しています☆

ちなみに、現在の娘は、のび太くん並の寝付きの良さ!!
あの頃の私の苦労はなんだったの~~と叫びたいくらいです(笑)

それでは、教室の詳細です。

◆ベビーダンス前橋教室
<日時>
1月24日(火)13:30~14:30
2月20日(月)10:30~11:30

<場所>
前橋駅南口前セキスイハイムビル2F
(前橋市南町3-35-3)


大きな地図で見る

<対象>

首がすわった3~4カ月の赤ちゃんから1歳半くらいまでのお子さまとその保護者
*妊婦さんはご参加いただけません。
*上のお子さんと一緒でも大丈夫です。
*双子ちゃんなどの場合はぜひご相談ください。
赤ちゃんが大丈夫でしたら、私がお一人抱っこさせていただきます。

<参加費>
単発受講 1回 1500円
チケット会員ご入会金:2000円
(初回ご受講時にご入会の場合は入会金無料)
3回チケット 4000円(単発より500円お得)
6回チケット 7500円(1回分お得!!)

・入会特典
優先的にご予約をお取りいたします。
バランスボールエクササイズクラスで使用できる割引券プレゼント。


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こんにちは。人生初のバッティングセンター体験してきました!!楽しかった(>_<)

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです!

木曜日は産後ケア教室高崎1月コース2週目でした!



↑「整えた骨盤を支えるのは筋肉ですよ~!!筋肉は整体に行ってもお土産にもらえないから~自分で!」と話す私の声も誰も聞いてない?!っていうくらい、皆さん腹筋を鍛えております(笑)

先週から今日までの変化に、

「日々の生活の中でも骨盤をきちんと起こして、意識して生活するようになりました!」

というお声もあり、教室にいる時だけじゃなく、日々の生活の中に少しづつセルフケアが浸透している様子も見えました。



↑このストレッチがまた気持ちいいんですよー!赤ちゃんとの生活は前かがみばかりなので、こうして意識的にストレッチすることも大事!!

エクササイズの後は、コミュニケーションのワーク。



「人生・仕事。パートナーシップ」の中から一つテーマを選んで、ペアになって3分間相手に話をします。

この日は、

「4月から仕事復帰なので、そのことについて話していて、3分間不安を出し切ってみたら、3分終わる頃には、不安じゃなくなってきてた!」


これ、すごくない?!

3分で不安が解消?!

「不安」てなぜ「不安」なのか?というと、漠然と頭の中でモヤモヤ考えているだけでは正体がわからないから!!

こうして「不安」を言葉にして、話すことで、自分でもその正体をつかむことができる。

そして、正体がわかると「アレ?!この不安そんなにたいしたことじゃなかったかも?!」っておもうこともあるんですねー。

「言葉にする」「人に話す」ことは、産後には必須の「産後ケア」でもあるのですよー。

たかが週に1回だけど、されど1回!!!

これをやることで、みんなの表情もどんどん変化していきます。

来週の変化も楽しみ☆

産後に体型や体重は戻ったけれど、なんだか毎日モヤモヤする…夫にイライラする…という方!ここで身体を動かして「おもいを言葉にする」産後ケアをして、日々をさらに楽しく、夫とラブラブに…なっちゃいましょ!


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。





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こんにちは!産後の肩こり腰痛、冷え性に!寝かしつけにも!バランスボール!群馬の峰岸です!

NPO法人マドレボニータでは、「すべての女性が産後ケアに取り組める社会」の実現のために、2011年より「マドレ基金」を立ち上げました。
これは、マドレボニータを応援してくださっている皆様からの寄付で成り立っています。

現在、この基金の主な使い道は「産後ケアバトン制度」。
社会的に孤立しがちな母たちを対象にしたサポートです。

具体的には「産後のボディケア&フィットネス教室」の参加費の補助や、受講中や自宅~会場間の移動の介助ボランティアの提供をし、「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートを行っています。

そして、2014年9月より合同会社 西友さまのご支援により、さらに多くの方が産後ケアバトンをご利用いただけることになったのです!!

(NPO法人マドレボニータHPより)
以下にあてはまる方は、「産後のボディケア&フィットネス教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。
●多胎児の母
●ひとり親
●障がいのある児の母
●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
●10代の母
●早産児・低出生体重児の母
●東日本大震災で被災し、避難中の母


生後6か月までの双子ちゃんや三つ子ちゃんを連れて、ご受講される際には、
教室の卒業生にボランティアでサポートをお願いすることができます。

一人で二人を連れての外出は考えられない!!
という場合にも、まずはご相談ください。


私の開催しているクラスにも、産後ケアバトン制度をご利用になり
ご受講くださった方がたくさんいらっしゃいます。
皆さんからいただいたご感想を紹介します。

双子母かなっぺ (産後6か月)

双子母Yちゃん (産後10か月 単身参加)

双子母Mちゃん (産後7か月 単身参加)

双子母Tちゃん (産後5か月)

早産・低体重児の母Pちゃん (産後7か月 単身参加)

******************

産後ケアバトン制度ご利用でのご参加の際は、

ブログでご紹介させていただいたり、
コース終了後に簡単なアンケートにご協力いただきます。ご了承ください。


マドレ基金の詳細、ご利用実績は公式サイト

「産後ケアバトン制度を利用する」
ページをご確認ください。

(コース開始後に該当が発覚しても返金することができません。)


群馬de産後ケア

*****************



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こんにちは。大寒波でも「筋肉」があれば大丈夫~!!!

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

昨日は「お母さん達の異業種交流会」なるものに参加しました!


↑スゴイっ!!ウォーリーを探せ!状態でしょ(笑)

なんとなんと、すでに起業している方から、これから何かやってみたいと思っているんだけど…という方まで、59名もの女性が集まりました。

しかも、皆さん「お母さん」!!!!

群馬にもこーんなにもたくさんのパワフルな母たちがいるんですね~。



グループで自己紹介したり、皆さんのチラシを見て学んだり。

主催のなおえさんの「豊かさの循環をお母さんから」っていう想いがダダ漏れの、とーーってもパワフルな、あったかい会でした。

美味しいランチもいただきましたよ!



実は私、こういう「交流会」なるものに参加するの、ひっじょーーーーに緊張する人なんです。
(キホン、ジャージを着て、赤いボールに乗っていないと緊張するタイプ(笑))

「そんな風に見えないのに…」って言われることが多いんですが、人見知りなので(笑)

フリータイム的な交流タイムとか、1人でポツンとしちゃうタイプ(笑)

だから、私の教室に来てくださる皆さんもこういう気持ちの方が多いんだろうなーっておもうので、初参加の方などには特に、リラックスしてもらえるように、とおもっています。

そして昨日は、皆さんのお話を聞いていて、私現場で「スゴイっスゴイーー」しか言ってなかったくらい、ものすごいパワーをいただきました。

やっぱり女性はみーーーーんな、スゴイ力を持ってる!!

改めてそうおもいました。

そして、ここにいる人たちが「トクベツ」なのではなくて、誰にでもそういう力があると私はおもってます。

「やりたいか」「やりたくないか」それだけなんですよね。

だけど、産後は体力も消耗して、あちこち不調で、「身体」が弱ってるから「気持ち」も弱気になったりする。

「自分が何をやりたいか」なーーーんて、考えるヒマも気力もないから「子育て」を隠れ蓑にしたくなっちゃうこともある。

だから私はまず、「産後の身体」を元気にして、みんながもともと持っていた、


「そういう力」=起業とか仕事とかっていうだけじゃなく、「自分がどうありたいか」を選ぶ力


を取り戻すお手伝いがしたいなぁとおもうのでした。

仕事とか、人生とか、イキナリそんなこと考えられない…という方は、まずはここで身体を元気に取り戻して、「自分が何が好きなのか?」「自分がどうしたら心地よくなれるのか?」自分を大切にする時間を持ってみませんか?!




◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは。
群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸圭衣です!

産後にこんなお悩みをお持ちの方いませんか?!

◆産後のお腹周りがぶよぶよのまま

◆産後に肩コリや腰痛がひどくなった

◆尿漏れがなおらない

◆疲れやすくなって、赤ちゃんの抱っこや授乳がツライ

◆骨盤のゆがみが気になる

こんなお悩みを解決できちゃうのが、この「産後ケア教室」なんです!


出産後の女性の身体は、大事故にあったのと同じくらいのダメージを受けています。

母体から赤ちゃんが出てきた後に、胎盤が出てきます。

胎盤は、赤ちゃんに酸素や栄養を送るための臓器です。

その臓器が剥がれて出てくるわけですから出血量も多く、産後の母体は、いわば、内臓が損傷している状態なのです。

ですが、出産は病気ではないし、内臓の損傷は外側からはわからないですから、皆さん産後の身体がそんなに大きなダメージを負っているとは思わないんですね。

それに加えて、妊娠中からあまり動かなくなっていきますから、産後の身体は、筋力・体力が低下しています。

「妊娠中はお腹に負担をかけないように」と、腹筋を使わず背中を大きく反る姿勢でいることで、腰痛になってしまうこともあります。

そんな産後の体のダメージを回復させず、体力や筋力を消耗したまま「お腹のぶよぶよをなんとかしたい!」と、無理なダイエットをしてしまっては、より大きな身体の不調も招きかねません。
そんな産後ママに!

この教室では、ダメージを受けている産後の体にも負担をかけることなく、しっかりお腹周りの引き締めを行うボールエクササイズとセルフケアをお伝えしています。

それに、エクササイズ後の身体は、全身の血行がよくなるので肩こりや腰痛が軽減されて抱っこや授乳が楽になります!

産後に体力を消耗した体に、無理なく体力がついて妊娠前より健康に元気になれるから、赤ちゃんとのお出かけも楽しめるんです。

この教室は1回120分を週に1度、4回で1コースです。

皆さん初対面で「はじめまして!」の状態からスタートします。

でも、教室ではご参加同士が「~ちゃんママ」ではなく、母自身のお名前でみんなで呼び合いますので、母としてではなく「自分自身」で繋がれる仲間ができるんです。


母としても女性としても楽しめますよ!

では教室で、どんなことをするのでしょうか?!

1回の内容は3部構成になっていて、以下のような流れで行います。


①バランスボールエクササイズ

エクササイズは、産後の骨盤に負担をかけずに、しっかり動いて体力をつけ、お腹周りも引き締められるバランスボールを使った有酸素運動です。

教室は、4回で1クール。

エクササイズの運動量は、1週目から徐々にあげていきます。

運動が苦手な方でも、少しづつマイペースに進められるので、無理なく体力をつけることができます。

音楽に合わせて楽しみながら、産後の骨盤の歪みを整えるのはもちろん、全身を使った有酸素運動ができます。

◆生後210日(6ヶ月)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
母が赤ちゃんを抱っこして弾むことで、気持ち良い揺れに寝てしまうことも。
バランスボールは寝かしつけにもいいんです。
身体を痛めない正しい抱っこの姿勢を身に着けることもできますよ。


②コミュニケーションワーク

この場は、相談をしてアドバイスを言い合ったり、意見を言う場、ということではなく、まずは「自分自身のこと」を話してみましょう、という場です。

女性は「母」になると赤ちゃん優先になりがちです。

支援センターや児童館での会話は「~ちゃんママ」として行われるので、赤ちゃんのオムツの話や離乳食の話がほとんどではないでしょうか。

でも、家族が増えた今だからこそ、「女性として」「母として」「妻として」自分自身のことも大切に考えてみませんか?!

難しいことではありません。

これまでだって、学生時代、社会人時代は、自分のこれからについて、どんな道に進みたいか、どんな仕事をしたいのか、よーくよく考えましたよね!

それも、友人や会社の同僚と飲みに行って、アツく語ってみたり…

妊娠中には「どんな母親になりたいか」「どんな風に子どもを育てるのか」など、これも考えてみたのではないでしょうか。

でも、産後になると「母自身のことは後回し…」「赤ちゃんのことにいっぱいいっぱいでそれどころじゃない…」「そんなこと考える時間も気力もない…」となってしまうのが、産後のカラクリ…

ですが、子育て中でも、母自身の人生だって続いているんです!

環境も身体もガラッと変わった産後の今だからこそ、「母となった私」はこれからどうしていきたいのか…

働きたいのか?専業主婦がいいのか?

夫とはどんな風に家族を作っていきたいか?

子育てと仕事、どちらもしたいけれど…どうしたらいい?

夫にも一緒に子育てをして欲しいけれど、どう伝えたらいい?

などなど、学生時代や社会人時代と同じように考えてみることが必要ではないでしょうか。

じっくり考えて言葉にしてみることで、周りの家族・世間の声や溢れかえるネットの情報に振り回されることなく、「自分の本当の望み」を選ぶことができるんです。

ワークでは「人生・仕事・パートナーシップ」の中から一つ選んで、自分自身のこれからについての希望を話してみます。

ご参加者同士、二人組になっていただき、ペアになった方に話をしていただきます。

最初は言葉が出てこないかもしれません。

でも、大丈夫。

産後の身体と同じく、4週かけて、少しづつ言葉もリハビリをしていきます!


ペアになり各々「話すこと」と「聴くこと」両方をやっていただき、最後に全員で輪になり、ワークをやってみて気づいたことや感じたことを、言葉にしてシェアをします。

もちろん、全体でシェアするかどうかは自由ですので、話したくない人は話さなくてもOK。

人の話を聴くことで、自分自身を見つめ直すことができ、今までの自分の価値観が変わったり、視野を広げることもできます。

それに、ここでみんなで「自分自身」の話ができることで、ご参加者同士の距離も縮まり「ママ友」ではない「友達」になれるんです!

多くのご参加者が「実は、最初このワークが嫌でした…」と明かしてくれます。

それと同時に「でもやってみてよかった。」「自分自身のこれからにも目がむけられるようになった。」「夫と話してみるきっかけになった。」などの感想をくださっています。


「~ちゃんママ」という一面だけではなく「自分自身」も持って人生を歩む母を、赤ちゃんもパートナー(夫)も頼もしくおもうのではないでしょうか。


③自宅で簡単にできるセルフケア

教室にいる時間よりも長い、お家での時間。

家事や育児の合間に、簡単にできる道具のいらないセルフケアをお伝えしています。

コースを卒業しても、お家で自分で自分の身体の声を聞き、ケアができるようになります。

・1週目「平らなお腹の作り方」
・2週目「肩こり解消法」
・3週目「自律神経を整えぐっすり寝られる骨盤呼吸法と骨格調整」
・4週目「骨盤ケアしながら歩く!ウォーキング」


<ご参加者の声>
・ベルトが手放せなかったほどの腰痛が軽くなった!姿勢も良くなりました。(Nちゃん 産後7か月)

・吐くほどひどかった肩こりがなくなった!(Tちゃん 産後8か月)

・尿漏れパットを使うのがアタリマエ…になっていたけれど、使わなくても外出できるようになった!赤ちゃんとのお出かけが楽しくなりました。(Yちゃん 産後6か月)
                 
・ズボンが緩くなった!妊娠前のズボンがすんなりはけるようになりました。
夫にも「細くなった」と言われました。(Yさん 産後6か月)

尾てい骨の痛みがなくなった、夫も喜んでいる!という嬉しいお声も。↓

1ヵ月、あっという間でした。でも、得たものが沢山ありました。

股関節や尾てい骨の痛みは本当にひどく、産後2ヵ月はまともに歩けず寝返りも出来ず子供を抱っこして立ち上がるのも授乳の体勢も本当に地獄でした。

産後4ヵ月間は産後骨盤整体に通ってました。
股関節の痛みはかなり改善されましたが、尾てい骨の痛みは子供が成長していくごとにひどくなっていきました。

体重は戻っているのにお腹は全然ひっこまず、
改めて筋肉がなさすぎると…。


もう整体のように他人任せでは難しい所にきたのかなと…
これからは、自分自身が動いて筋肉と体力をつけ
改善していかなければダメなのかなと。


そこでネットで、偶然峰岸先生の教室を見つけて思いきって応募してみました。

バランスボールも初めてでしたし、子供を抱っこしてなんて無理と思っていたのに、体を動かすことが楽しくてもっとやりたいと思いました。

他の生徒さんも同じ産後数ヵ月の方々だったのもよかったのかもしれません。

一番驚いたのは、数ヵ月整体に通っても改善されなかった尾てい骨の痛みに変化が起きた事、

何年も会えなかった友達に自分から会おうと連絡をとった事、

少し時間が出来てもなかなか動けず出来なかった家事が出来るようになってきた事など…

なぜだかわからないけど、教室に行きはじめてから体だけでなく精神的にもすごい変化がありました。

そんな私をみていた主人も喜んでいます。

私の体調が良くなることで、私だけでなく家庭が明るくなるんだなと思いました。ますます、健康になりたいという思いが強くなりました。

今は、すごく体を動かしたいです。

でも、三日坊主タイプで1人ではまだ厳しいと思うので、
もう少し単発クラスでお世話になりたいなと思っています。


この教室に出会えて本当に良かったです。
もう少し、ご指導宜しくお願いします。

(Mちゃん 参加時:産後6か月)

さらに、こんな喜びの声も!!↓

身体のケアも効果があったので書きますね。

くびれができた
抱っこしていても、前より腕が楽になった
*姿勢(骨盤を垂直に保つ)を気にするようになった
*汗をかくと自然にすっきりした気持ちになって笑顔になれた


追伸、二人目はもっと早くお世話になりたいです(笑)

Yちゃん(参加時:産後7か月)


【前橋教室1月コース】*1回のみの参加も受付中
1月13日、20日、27日、2月3日(金) 10:30~12:30
2016年7月8日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

【前橋教室2月コース】*残席2
2月10日、17日、24日、3月3日(金) 10:30~12:30
2016年8月5日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

【前橋教室3月コース】*受付中
3月10日、17日、24日、31日(金) 10:30~12:30
2016年9月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。


◆4回で1コースですが、お休みされた場合は翌月以降の同じ週に振替参加が可能です。(振替参加費が別途1000円かかります。)

<場所>
「GREEN TOMORROW」2F ルームA(前橋市小相木町764)
南部大橋の袂です!



<受講料>
12000円(4回分)+保険料
(*1回2時間3000円✕4回分)

*補償の手厚い「レクリエーション傷害保険」へご加入いただいています。保険料(4回分)として母子一組につき240円(単身の方は120円)を受講料と合わせてお支払いいただきます。
*指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。お申込後ご案内をお送りします。

*キャンセル料について
受付後にお申込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料+事務手数料1080円を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。
<キャンセル料>
講座開始日より1か月以上前……無料
講座開始日より30日から5日前……受講料の20%
講座開始日より4日前から前日まで……受講料の50%
講座開始日または開始後……受講料の100%(返金なし)

<定員>
8組


<対象>
産後2ヶ月以上の女性

*産後の1か月検診が問題なく終了していればご参加いただけます。
*産後数年経っていてもご参加いただけます。


【お子様の同伴について】
生後210日(7ヶ月前)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

*生後211日(7ヶ月)以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになってご参加ください。
*生後210日以内の赤ちゃんでも動きやアピールが活発な場合には、単身でのご参加をご案内する場合がございます。

6ヶ月を過ぎると、赤ちゃんも動きや、アピールが活発になってきます。
教室では、赤ちゃんも、母親も、それぞれが整った環境で、充実した時間を過ごせるように、同伴できる期間を6ヶ月までとしています。
これを機会に、地域に子育てサポーターを見つけませんか?!

*お子さまの預け先が見つからないという方には同じ建物の別室にて有資格者による託児(有料です。)もご案内しています。先着3名まで。お申し込み時にお問い合わせください。

初めての託児を経験される方も多いのですが、同じ建物の中ですし、短時間ですので、安心です。

保育士資格とチャイルドマインダーの資格を持ち、たくさんのお子さんを託児された経験のある頼もしい先生です。

「初めてで、躊躇していたけれどこんなことならもっと早く預けてみればよかった!!」というお声もありますよ。

赤ちゃんを信じて、母子それぞれの成長の時間を作りませんか?!


*この教室はNPO法人マドレボニータの認定教室ですので、一度マドレボニータ事務局へお申込みいただく形となります。お申込後、講師峰岸よりご案内をお送りします。

*下記の対象に当てはまる方はNPO法人マドレボニータの「産後ケアバトン制度」をご利用ください。
以下にあてはまる方は、「産後ケア教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。
●多胎児の母
●ひとり親
●障がいのある児の母
●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
●10代の母
●早産児(34週未満で出産)・低出生体重児の母(出生体重2000g未満)
●東日本大震災で被災し、避難中の母


◆産後ケアバトン制度でのお申込みはこちらをご覧ください。


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こんにちは。4月以降の仕事の計画がパッタリ…今年は休憩の年かしら(>_<)?

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

妊婦の皆さん!

肩こりや腰痛がひどいんだけど、我慢するしかないよね…?!

むくみがひどいんだけど、どうしたらいい?!

すぐに疲れてしまうから体力をつけたいけれど、どうしたらいい?!

上の子の抱っこがしんどくてしかたがない…どうしたらいい?!


などなど…妊娠中のお悩み、コレ↓で解消できるかもしれません!!




先日、前橋の神岡産婦人科さんでのバランスボールエクササイズに、産後6ヶ月でご参加くださったHさん。

妊娠中からこのクラスにご参加くださっていたんですが、この日はHさんお一人だったんです…そしたら、

「最近、妊婦さんの参加者はあんまりいないんですか?!私、ほんとに妊娠中にコレを知れて良かった~!!!っておもってるので、周りの友達にすすめてるんですけど…」って!!!

「そうなんですよー。最近あまり妊婦さんがいらっしゃらなくて…」という私に、

「みんなきっと知らないだけですよ!知らないなんてモッタイナイ!!」

ともおっしゃってくださいました。

ほんとにその通り!!!!知らないなんて、モッタイナイ!!

妊娠中は、整体やマッサージなど「受ける」ケアの方がいいのかな?!と思いがちかもしれませんが、実は、バランスボールエクササイズで「取り組む」ケアもできるんです。
(*安定期以降の妊婦さんで、お医者さんに運動制限されていなければ大丈夫です!)



「取り組むケア」を身につければ、お家でも簡単に自分でケアができます。
 
しかも!!!!

妊娠中~産後に渡ってできるセルフケアをお伝えしますので、産後にも役立ちます。

しかもHさん、「産後にバランスボールで赤ちゃんの寝かしつけもできたから、すっごく楽だった!」ともおっしゃっていました。

妊娠中~産後、寝かしつけまで、長~く役立てられるバランスボールエクササイズで、快適な妊娠生活と、産後生活、そして楽しい子育てに備えましょう!神岡産婦人科クラス、詳細・お申込みはこちら!


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。






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こんにちは。なんだか食べ過ぎちゃいました(>ω<)

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

今日から産後ケア教室高崎1月コースがスタートしました!



今月のメンバーの参加理由で多かったのは、

「赤ちゃんと2人で家にこもりきりになってしまうので、外出したかった!」

「赤ちゃんとの外出のきっかけにしたかった!」

というもの。

中には、渋川駅から電車で来てくださった方も。

レッスン終了後に「赤ちゃんと電車で出かけるの初めてで、めっちゃ緊張しました~!」って話してくれました。

私なんて、第一子の産後は埼玉に住んでいたんですが、電車で二駅くらいのところに支援センターがあったんですが、産後半年経ってもなかなか赤ちゃんと二人きりで電車に乗れなかったくらいです。

家の周りをベビーカーで散歩するのがやっと。

意味もなく近所のコンビニに何回も行ってしまったり(笑)

だから、赤ちゃんとのお出かけに皆さんがどれほど緊張して会場に来てくださっているのか…忘れずにいたいなぁと思うのでした。



ワークでは、自分のことを客観的に見てみます。

普段の赤ちゃんとの慌ただしい生活の中ではなかなかわからない、「自分の頭の中」を見ることで、現状を把握すると…

「もっと自分のことを考える時間も持ちたいとおもった。」

「生活のことや家事のこと、上の子のことばかりで、視野が狭くなっているなぁと気づいた。」


などなどのお声がありました。

まずは、ここに気づくことができたら「本当の自分はどうしたいのか?」考えてみることもできるんですね~。

これが、「産後のリスタート」に繋がります!!!

身体も気持ちも、ここからの変化が楽しみです☆

赤ちゃんとの外出にピッタリの産後ケア教室。ねんねの赤ちゃんと一緒に、自分のケアもしませんか?!2月コース受付中☆詳細はこちら!


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは。なかなかエンジンがかからない…2017年のスタートです。

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

昨年9月コースにお申込みくださったのですが、訳あってお休みの日があり、12月コースに振替参加も兼ねて、高崎教室にご参加くださったEちゃんからの感想をぜひぜひ読んでみてください!



9月のクラスは保活のためレッスンをお休みしてしまいましたが、今月振替と単発で全回参加させていただき、二回分の素敵なメンバーと知り合うことができてラッキーだったなぁと感じています。

ワークで自分について話す経験で考えていることが少しずつ整理され、みなさんのお話を聞くことで新しい気づきもたくさんありました。

今までは子どものために生きるのがいいお母さんだと考えていましたが、私が人生を楽しむことが子どもにとっても大事なんだと考えるようになりました。

エクササイズも峰岸先生の笑顔とトークで楽しく参加できました。

先生の心から笑っている笑顔が素敵で、毎週元気をもらえました。

参加者のみなさんからもたくさんの刺激を受けて、人と接することって大切だなと改めて感じました。

また単発クラスにも参加したいと思っていますので、よろしくお願いします!
(Eちゃん:産後6ヶ月)

「子どものために生きるのがいいお母さんだと考えていましたが、私が人生を楽しむことが子どもにとっても大事なんだと考えるようになりました。」

と書いてくださったEちゃん。

ここ、すんごく大事なところだとおもうんです。

よく誤解されてしまうのが「自分のことも大切に」と言うと、赤ちゃんのことをほったらかしにしちゃうんじゃないの?!ということ。

そうじゃないんです。

「自分を大切にすること」と「自己中心的」ということは、似て非なるもの…だとおもうのです。

私が伝えたいのは「母が自分自身を大切にすることが、赤ちゃんを大切にすることに繋がる」ということ。

今回のEちゃんもそのことを感じてくださったからこその感想だとおもいます。

マドレボニータの産後ケア教室のプログラムは「身体のケア」だけではないのです。「ママになった私自身」はどうしたいのか?!じっくり考えることもできます☆「子育て」も「ママになった私」も輝いちゃいましょ!2月コース受付中!


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。




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こんにちは。1月ももう3分の一過ぎましたね~!!通常のペースがやっと戻ってきました(笑)

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

今週金曜日からスタートの産後ケア教室前橋1月コース、まだまだメンバー募集中です!

さてさて、年末に続々届いた、12月コースのメンバーからのご感想を紹介します!



バランスボールエクササイズするだけだと思っていたという(!)、Mちゃん。

自分の考えや気持ちを言葉にするワークが最初はとても嫌だったそうですが…終わってみたらどうなったでしょう?!

1ヶ月参加してみて、始めはバランスボールを使ってエクササイズするだけだと思っていたのですが、ワークという自分の考えや気持ちを伝え合う授業が最初はとても嫌でした。

もともと自分の話をすることや人に発表することが苦手で慣れない群馬での生活で、人見知りが増していたので正直その授業だけがいつも憂鬱でした(T-T)

でも毎回終わってみるととてもスッキリ元気になって帰宅している自分がいました!
まさに行きと帰りで別人かのように生まれ変わったような気持ちにもなれました!

そして色々な考え方や体験をされている人の話を聞けたり、自分と似たような考えの人がいたりとワークの時間は終わってみれば楽しい時間でした!


バランスボールの時間はもちろん汗をかいたり久しぶりに体をしっかり動かして筋肉痛になったりと嬉しい変化が見れて楽しかったです!

やっぱりすぐには教室でしていた事を1人でやるのはなかなか難しいけど、今日は外に出てみよう!旦那にはこうやって接してみよう!今日は息子としっかり向き合ってみようなど、何かに気づけるキッカケに繋がり為になった1ヶ月でした!

また自分をコントロール出来ずイライラしてしまう時がきたら、先生や他のママさん達との時間を思い出して少しでも前向きになれるようにしたいと思います。

次は息子を抱っこして弾んでみたいです(^^)

1ヶ月お世話になりました、ありがとうございます!!(Mちゃん:産後10ヶ月)

最初は嫌だったワークが、いざやってみると「行きと帰りで別人になったかのよう」だった、というMちゃん。


実は、「このワークが嫌で…ずっと参加を躊躇してました」というお声は本当に多いのです。

でも、4回を終えてみたら「ワークをやってみて良かった!」とか「ワークのおかげで少し安心して仕事に復帰できそうです!」などなど、このワークの効果は絶大なんです。

ボールエクササイズでお腹だけなんとかなればそれでいいのに…

という人も、騙されたとおもって(笑)ぜひぜひ、一度「自分の想いを言葉にする」ワークをやってほしい。

産後は身体だけじゃなく、「自分自身のおもい」もケアする必要があるんです。そうしたら、「産後の私」「母になった私」を、楽しみながら前に進んでいくことができますよ!1月・2月コースのお申込みはこちらから☆


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。





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こんにちは。
群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸圭衣です!

産後にこんなお悩みをお持ちの方いませんか?!

◆産後のお腹周りがぶよぶよのまま
◆産後に肩コリや腰痛がひどくなった
◆尿漏れがなおらない
◆疲れやすくなって、赤ちゃんの抱っこや授乳がツライ
◆骨盤のゆがみが気になる

こんなお悩みを解決できちゃうのが、この「産後ケア教室」なんです!


出産後の女性の身体は、大事故にあったのと同じくらいのダメージを受けています。

母体から赤ちゃんが出てきた後に、胎盤が出てきます。

胎盤は、赤ちゃんに酸素や栄養を送るための臓器です。

その臓器が剥がれて出てくるわけですから出血量も多く、産後の母体は、いわば、内臓が損傷している状態なのです。

ですが、出産は病気ではないし、内臓の損傷は外側からはわからないですから、皆さん産後の身体がそんなに大きなダメージを負っているとは思わないんですね。

それに加えて、妊娠中からあまり動かなくなっていきますから、産後の身体は、筋力・体力が低下しています。

「妊娠中はお腹に負担をかけないように」と、腹筋を使わず背中を大きく反る姿勢でいることで、腰痛になってしまうこともあります。

そんな産後の体のダメージを回復させず、体力や筋力を消耗したまま「お腹のぶよぶよをなんとかしたい!」と、無理なダイエットをしてしまっては、より大きな身体の不調も招きかねません。

そんな産後ママに!

この教室では、ダメージを受けている産後の体にも負担をかけることなく、しっかりお腹周りの引き締めを行うボールエクササイズとセルフケアをお伝えしています。

それに、エクササイズ後の身体は、全身の血行がよくなるので肩こりや腰痛が軽減されて抱っこや授乳が楽になります!

産後に体力を消耗した体に、無理なく体力がついて妊娠前より健康に元気になれるから、赤ちゃんとのお出かけも楽しめるんです。

この教室は1回120分を週に1度、4回で1コースです。

皆さん初対面で「はじめまして!」の状態からスタートします。

でも、教室ではご参加同士が「~ちゃんママ」ではなく、母自身のお名前でみんなで呼び合いますので、母としてではなく「自分自身」で繋がれる仲間ができるんです。


母としても女性としても楽しめますよ!

では教室で、どんなことをするのでしょうか?!

1回の内容は3部構成になっていて、以下のような流れで行います。

①バランスボールエクササイズ

エクササイズは、産後の骨盤に負担をかけずに、しっかり動いて体力をつけ、お腹周りも引き締められるバランスボールを使った有酸素運動です。

教室は、4回で1クール。

エクササイズの運動量は、1週目から徐々にあげていきます。

運動が苦手な方でも、少しづつマイペースに進められるので、無理なく体力をつけることができます。

音楽に合わせて楽しみながら、産後の骨盤の歪みを整えるのはもちろん、全身を使った有酸素運動ができます。

「腰痛が軽くなった!」「冷えがなくなった!」などのお声がたくさんあります。

◆生後210日(6ヶ月)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
母が赤ちゃんを抱っこして弾むことで、気持ち良い揺れに寝てしまうことも。
バランスボールは寝かしつけにもいいんです。
身体を痛めない正しい抱っこの姿勢を身に着けることもできますよ。


②コミュニケーションワーク

この場は、相談をしてアドバイスを言い合ったり、意見を言う場、ということではなく、まずは「自分自身のこと」を話してみましょう、という場です。

女性は「母」になると赤ちゃん優先になりがちです。

支援センターや児童館での会話は「~ちゃんママ」として行われるので、赤ちゃんのオムツの話や離乳食の話がほとんどではないでしょうか。

でも、家族が増えた今だからこそ、「女性として」「母として」「妻として」自分自身のことも大切に考えてみませんか?!

難しいことではありません。

これまでだって、学生時代、社会人時代は、自分のこれからについて、どんな道に進みたいか、どんな仕事をしたいのか、よーくよく考えましたよね!

それも、友人や会社の同僚と飲みに行って、アツく語ってみたり…

妊娠中には「どんな母親になりたいか」「どんな風に子どもを育てるのか」など、これも考えてみたのではないでしょうか。

でも、産後になると「母自身のことは後回し…」「赤ちゃんのことにいっぱいいっぱいでそれどころじゃない…」「そんなこと考える時間も気力もない…」となってしまうのが、産後のカラクリ…

ですが、子育て中でも、母自身の人生だって続いているんです!

環境も身体もガラッと変わった産後の今だからこそ、「母となった私」はこれからどうしていきたいのか…

働きたいのか?専業主婦がいいのか?

夫とはどんな風に家族を作っていきたいか?

子育てと仕事、どちらもしたいけれど…どうしたらいい?

夫にも一緒に子育てをして欲しいけれど、どう伝えたらいい?

などなど、学生時代や社会人時代と同じように考えてみることが必要ではないでしょうか。

じっくり考えて言葉にしてみることで、周りの家族・世間の声や溢れかえるネットの情報に振り回されることなく、「自分の本当の望み」を選ぶことができるんです。

ワークでは「人生・仕事・パートナーシップ」の中から一つ選んで、自分自身のこれからについての希望を話してみます。

ご参加者同士、二人組になっていただき、ペアになった方に話をしていただきます。

最初は言葉が出てこないかもしれません。

でも、大丈夫。

産後の身体と同じく、4週かけて、少しづつ言葉もリハビリをしていきます!

ペアになり各々「話すこと」と「聴くこと」両方をやっていただき、最後に全員で輪になり、ワークをやってみて気づいたことや感じたことを、言葉にしてシェアをします。

もちろん、全体でシェアするかどうかは自由ですので、話したくない人は話さなくてもOK。

人の話を聴くことで、自分自身を見つめ直すことができ、今までの自分の価値観が変わったり、視野を広げることもできます。

それに、ここでみんなで「自分自身」の話ができることで、ご参加者同士の距離も縮まり「ママ友」ではない「友達」になれるんです!

多くのご参加者が「実は、最初このワークが嫌でした…」と明かしてくれます。

それと同時に「でもやってみてよかった。」「自分自身のこれからにも目がむけられるようになった。」「夫と話してみるきっかけになった。」などの感想をくださっています。


「~ちゃんママ」という一面だけではなく「自分自身」も持って人生を歩む母を、赤ちゃんもパートナー(夫)も頼もしくおもうのではないでしょうか。



③自宅で簡単にできるセルフケア

教室にいる時間よりも長い、お家での時間。

家事や育児の合間に、簡単にできる道具のいらないセルフケアをお伝えしています。

コースを卒業しても、お家で自分で自分の身体の声を聞き、ケアができるようになります。

・1週目「平らなお腹の作り方」
・2週目「肩こり解消法」
・3週目「自律神経を整えぐっすり寝られる骨盤呼吸法と骨格調整」
・4週目「骨盤を使ってウォーキング」


<ご参加者の声>
・ベルトが手放せなかったほどの腰痛が軽くなった!姿勢も良くなりました。(Nちゃん 産後7か月)

・吐くほどひどかった肩こりがなくなった!(Tちゃん 産後8か月)

・尿漏れパットを使うのがアタリマエ…になっていたけれど、使わなくても外出できるようになった!赤ちゃんとのお出かけが楽しくなりました。(Yちゃん 産後6か月)
                 
・ズボンが緩くなった!妊娠前のズボンがすんなりはけるようになりました。
夫にも「細くなった」と言われました。(Yさん 産後6か月)

尾てい骨の痛みがなくなった、夫も喜んでいる!という嬉しいお声も。↓

1ヵ月、あっという間でした。でも、得たものが沢山ありました。

股関節や尾てい骨の痛みは本当にひどく、産後2ヵ月はまともに歩けず寝返りも出来ず子供を抱っこして立ち上がるのも授乳の体勢も本当に地獄でした。

産後4ヵ月間は産後骨盤整体に通ってました。
股関節の痛みはかなり改善されましたが、尾てい骨の痛みは子供が成長していくごとにひどくなっていきました。

体重は戻っているのにお腹は全然ひっこまず、
改めて筋肉がなさすぎると…。


もう整体のように他人任せでは難しい所にきたのかなと…
これからは、自分自身が動いて筋肉と体力をつけ
改善していかなければダメなのかなと。


そこでネットで、偶然峰岸先生の教室を見つけて思いきって応募してみました。

バランスボールも初めてでしたし、子供を抱っこしてなんて無理と思っていたのに、体を動かすことが楽しくてもっとやりたいと思いました。

他の生徒さんも同じ産後数ヵ月の方々だったのもよかったのかもしれません。

一番驚いたのは、数ヵ月整体に通っても改善されなかった尾てい骨の痛みに変化が起きた事、

何年も会えなかった友達に自分から会おうと連絡をとった事、

少し時間が出来てもなかなか動けず出来なかった家事が出来るようになってきた事など…

なぜだかわからないけど、この教室に行きはじめてから体だけでなく精神的にもすごい変化がありました。

そんな私をみていた主人も喜んでいます。

私の体調が良くなることで、私だけでなく家庭が明るくなるんだなと思いました。ますます、健康になりたいという思いが強くなりました。

今は、すごく体を動かしたいです。

でも、三日坊主タイプで1人ではまだ厳しいと思うので、
もう少し単発クラスでお世話になりたいなと思っています。


この教室に出会えて本当に良かったです。
もう少し、ご指導宜しくお願いします。

(Mちゃん 参加時:産後6か月)

さらに、こんな喜びの声も!!↓

身体のケアも効果があったので書きますね。

くびれができた
抱っこしていても、前より腕が楽になった
*姿勢(骨盤を垂直に保つ)を気にするようになった
*汗をかくと自然にすっきりした気持ちになって笑顔になれた


追伸、二人目はもっと早くお世話になりたいです(笑)

Yちゃん(参加時:産後7か月)

【高崎教室1月コース】*受付中
1月12日、19日、26日(木)、31日(火) 10:30~12:30
2016年7月5日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

◆4回で1コースですが、お休みされた場合は翌月以降の同じ週に振替参加が可能です。(振替参加費が別途1000円かかります。)


<場所>
群馬県高崎市下和田町5-3-8(メディアメガ高崎)
「DANCE SPACE Q」
*高崎駅東口より徒歩1分


<受講料>

12000円(4回分)+保険料240円
(1回2時間3000円×4回)

*より安心してプログラムをご受講いただけるよう、補償の手厚い「レクリエーション傷害保険」が適用になります。
*保険料(4回分)として母子一組につき240円、単身の方は120円。

*受講料は指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。お申込後ご案内をお送りしますs。


*キャンセル料について
受付後にお申込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料+事務手数料1080円を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。
<キャンセル料>
講座開始日より1か月以上前……無料
講座開始日より30日から5日前……受講料の20%
講座開始日より4日前から前日まで……受講料の50%
講座開始日または開始後……受講料の100%(返金なし)

<定員>
10組

<対象>
産後2ヶ月以上の女性

*産後の1か月検診が問題なく終了していればご参加いただけます。
*産後数年経っていてもご参加いただけます。


【お子様の同伴について】
生後210日(7ヶ月前)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

*生後211日(7ヶ月)以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになってご参加ください。
*生後210日以内の赤ちゃんでも動きやアピールが活発な場合には、単身でのご参加をご案内する場合がございます。

6ヶ月を過ぎると、赤ちゃんも動きや、アピールが活発になってきます。
教室では、赤ちゃんも、母親も、それぞれが整った環境で、充実した時間を過ごせるように、同伴できる期間を6ヶ月までとしています。
これを機会に、地域に子育てサポーターを見つけませんか?!

*この教室はNPO法人マドレボニータのの認定教室ですので、一度マドレボニータ事務局へお申込みいただく形となります。お申込後、講師峰岸よりご案内をお送りします。


*下記の対象に当てはまる方は「産後ケアバトン制度」をご利用ください。
以下にあてはまる方は、「産後ケア教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。
●多胎児の母
●ひとり親
●障がいのある児の母
●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
●10代の母
●早産児(34週未満で出産)・低出生体重児の母(出生体重2000g未満)
●東日本大震災で被災し、避難中の母


◆産後ケアバトン制度でのお申込みはこちらをご覧ください。


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