抱っこも授乳も楽になる!骨盤を整える産後ママのバランスボール前橋高崎

「抱っこや授乳がつらい」「産後にイライラすることが増えた」そんなお悩みをお持ちの産後ママのための前橋と高崎駅前で開催している産後ケア教室です。身体のケアだけでなく、コミュニケーションワークで「夫婦仲がよくなった」の声も!

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こんにちは。学びたいことがいっぱいです!!!

マタニティ期にも!腰痛、むくみ対策にバランスボール!群馬の峰岸けいです。

今日はお知らせです☆

ご縁をいただきまして、神岡産婦人科医院さんにて、2015年9月より「産前・産後のバランスボールクラス」をスタートしています。

神岡産婦人科医院で出産予定ではない方も、ご参加いただけます!

こんな妊婦さんにおすすめのクラスです!
 

◆お腹が大きくなり、腰痛に悩まされている。

◆むくみがひどくなってきた。

◆出産・産後に備えて、体力が心配。

◆産後の赤ちゃんとの生活がどうなるのか心配。

◆産後の体がどんな状態になるのか、知りたい!

 


そして、こんな産後女性にもおすすめのクラスです。

 

 

◆産後の骨盤のゆがみが気になっている。

◆産後お腹がブヨブヨのまま。

◆疲れやすくなって、赤ちゃんの抱っこがツライ。

 

 

こんなお悩みに役立てていただけるエクササイズができます。

 

 

 

 

 

妊娠中は、腹筋を使うのって良くないんじゃない?

どんな運動だったらしてもいいの?

お医者さんにウォーキングしてって言われてるから歩かなきゃ!って一生懸命、反り腰でウォーキングしていたり…

お腹に赤ちゃんがいるのだから、不安になるのも当たり前ですよね。

私自身、第一子の妊娠中は不安で、子供の頃からやっていた大好きなダンスをすべて辞めました。

でもそれは、妊娠中の自分の体がどんな状態か?どんな姿勢が正しい姿勢なのか?ウォーキング以外にやっても良い運動ってあるのか?などなど、わからないことが多すぎて、不安だらけだったから。

だとおもうんです。

不安から思考停止になり、結果、私は正しい運動、正しい姿勢を知らずにひたすら反り腰でウォーキングをして過ごしてました。(恥骨痛とかすごかったです…(>_<))

だから、NPO法人マドレボニータの「にんぷクラス」を知ったときは、

「これ、妊娠中に知っていたかった~~~~!!!!!」って心底おもいましたよ。

 

 

 

 

 NPO法人マドレボニータのマタニティエクササイズは、産後のボディケア&フィットネス教室でも行っているバランスボールを使った、関節に負担をかけずに、体力と筋肉を鍛えられるエクササイズです。

 

 

妊娠中の身体のメカニズムや正しい姿勢を、エクササイズを通して覚えることができます。

そして、出産時にも必要な、股関節の柔軟性を養うこともできるんです。

全身を使う有酸素運動だから、出産時だけでなく、産後にも繋がる体力つくりができます。


さらには、出産だけでなく、産後にも役立つおっぱいケアや肩こり軽減セルフケアも覚えられます。

そして、このクラスの良い所は、妊婦さんと産後ママの交流ができるところ!!!

妊婦のうちから、赤ちゃんの様子や子育ての話も聞くことができますよ!!


それでは、内容詳細です!

 

 

産前産後バランスボールエクササイズ

 

 

 

 

 

関節に負担をかけずに、しっかり動いて体力をつけ、筋肉を鍛えることができるバランスボールを使った有酸素運動です。

お腹が張ってしまった時も慌てずに、対処法をお伝えします。

自分のペースで進めることができますので、運動が苦手という方にも無理なくできます。

体重管理やマタニティブルーの予防にも!!

エクササイズの最後には、出産後すぐに行えるセルフケアもお伝えします。

 

NPO法人マドレボニータのマタニティのエクササイズは、都内では、聖路加産科クリニックをはじめ、複数の助産院などでも開催されているプログラムです。

<ご参加者の声>

 

 

・こんなに運動していいんだ!というのがわかり、安心して運動できました。

・前回の妊娠の時には、妊娠後期に体重がグッと増えていたのですが、今回は増えずにすみました。

・日々の姿勢に気をつけて生活するようになりました。

・エクササイズ後の交流で、他の妊婦さんも自分と同じような悩みを持っているんだと知れて、安心しました!

 

それでは、詳細です!

開催は毎月第一・第三金曜日です。

ご都合に合わせて、1回のみのご参加でも大丈夫!

まずは、一度体験してください。

<日程>

 

 

3月2日(金)15:00~16:00

 

 

<場所>
神岡産婦人科医院(前橋市石倉町5-22-1)




<受講料>1回 2000円
*お得な回数チケットあります。

3回 5500円
5回 8000円(1回分お得!!)

*産後ケア教室の卒業生は、前橋単発クラスのチケットを共通でお使いいただけます。

<対象>
◆妊娠16週以降~臨月の経過が順調な方(医師に運動を制限されていない方)

*診断書は不要ですが、不安な方はご受講前までにご自身の担当医にご相談ください。

*神岡産婦人科医院以外でご出産予定の方もご参加いただけます。

◆産後2ヶ月以上の女性(産後2ヶ月~6ヶ月の赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。)

*産後1ヶ月検診終了後から、産後何年経っていてもご参加いただけます。産後7ヶ月以上の方は単身でご参加ください。

<お申込み>
こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入の上、お送りください。

<お問い合わせ>
こちらのフォームからお気軽にお問い合わせください。

◆お申し込みやお問い合わせは神岡産婦人科医院さんではなく、講師の峰岸までお願いいたします。

 

 

↑安産ポーズでお別れです!

 

 

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こんにちは。

 

群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸圭衣です!

 

産後にこんなお悩みをお持ちの方いませんか?!

 

◆産後のお腹周りがぶよぶよのまま ◆産後に肩コリや腰痛がひどくなった

◆尿漏れがなおらない

◆疲れやすくなって、赤ちゃんの抱っこや授乳がツライ

◆骨盤のゆがみが気になる

 

こんなお悩みを解決できちゃうのが、この「産後ケア教室」なんです!  

 

 

 

 

 

出産後の女性の身体は、大事故にあったのと同じくらいのダメージを受けています。

 

 

 

母体から赤ちゃんが出てきた後に、胎盤が出てきます。

胎盤は、赤ちゃんに酸素や栄養を送るための臓器です。

その臓器が剥がれて出てくるわけですから出血量も多く、産後の母体は、いわば、内臓が損傷している状態なのです。

ですが、出産は病気ではないし、内臓の損傷は外側からはわからないですから、皆さん産後の身体がそんなに大きなダメージを負っているとは思わないんですね。

それに加えて、妊娠中からあまり動かなくなっていきますから、産後の身体は、筋力・体力が低下しています。


「妊娠中はお腹に負担をかけないように」と、腹筋を使わず背中を大きく反る姿勢でいることで、腰痛になってしまうこともあります。

そんな産後の体のダメージを回復させず、体力や筋力を消耗したまま「お腹のぶよぶよをなんとかしたい!」と、無理なダイエットをしてしまっては、より大きな身体の不調も招きかねません。

 

そんな産後ママに!

 

この教室では、ダメージを受けている産後の体にも負担をかけることなく、しっかりお腹周りの引き締めを行うボールエクササイズとセルフケアをお伝えしています。

それに、エクササイズ後の身体は、全身の血行がよくなるので肩こりや腰痛が軽減されて抱っこや授乳が楽になります!

 

産後に体力を消耗した体に、無理なく体力がついて妊娠前より健康に元気になれるから、赤ちゃんとのお出かけも楽しめるんです。

この教室は1回120分を週に1度、4回で1コースです。

皆さん初対面で「はじめまして!」の状態からスタートします。

でも、教室ではご参加同士が「~ちゃんママ」ではなく、母自身のお名前でみんなで呼び合いますので、母としてではなく「自分自身」で繋がれる仲間ができるんです。


母としても女性としても楽しめますよ!

では教室で、どんなことをするのでしょうか?!

1回の内容は3部構成になっていて、以下のような流れで行います。

 
①バランスボールエクササイズ
 
 

エクササイズは、産後の骨盤に負担をかけずに、しっかり動いて体力をつけ、お腹周りも引き締められるバランスボールを使った有酸素運動です。

教室は、4回で1クール。


エクササイズの運動量は、1週目から徐々にあげていきます。 運動が苦手な方でも、少しづつマイペースに進められるので、無理なく体力をつけることができます。

音楽に合わせて楽しみながら、産後の骨盤の歪みを整えるのはもちろん、全身を使った有酸素運動ができます。

◆生後210日(6ヶ月)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
母が赤ちゃんを抱っこして弾むことで、気持ち良い揺れに寝てしまうことも。
バランスボールは寝かしつけにもいいんです。
身体を痛めない正しい抱っこの姿勢を身に着けることもできますよ。

 

 
 
②コミュニケーションワーク
 
 

 

この場は、相談をしてアドバイスを言い合ったり、意見を言う場、ということではなく、まずは「自分自身のこと」を話してみましょう、という場です。
女性は「母」になると赤ちゃん優先になりがちです。

支援センターや児童館での会話は「~ちゃんママ」として行われるので、赤ちゃんのオムツの話や離乳食の話がほとんどではないでしょうか。

でも、家族が増えた今だからこそ、「女性として」「母として」「妻として」自分自身のことも大切に考えてみませんか?!

難しいことではありません。


これまでだって、学生時代、社会人時代は、自分のこれからについて、どんな道に進みたいか、どんな仕事をしたいのか、よーくよく考えましたよね!

それも、友人や会社の同僚と飲みに行って、アツく語ってみたり…

妊娠中には「どんな母親になりたいか」「どんな風に子どもを育てるのか」など、これも考えてみたのではないでしょうか。

でも、産後になると「母自身のことは後回し…」「赤ちゃんのことにいっぱいいっぱいでそれどころじゃない…」「そんなこと考える時間も気力もない…」となってしまうのが、産後のカラクリ…

ですが、子育て中でも、母自身の人生だって続いているんです!

環境も身体もガラッと変わった産後の今だからこそ、「母となった私」はこれからどうしていきたいのか…

働きたいのか?専業主婦がいいのか?

夫とはどんな風に家族を作っていきたいか?

子育てと仕事、どちらもしたいけれど…どうしたらいい?


夫にも一緒に子育てをして欲しいけれど、どう伝えたらいい?

などなど、学生時代や社会人時代と同じように考えてみることが必要ではないでしょうか。

じっくり考えて言葉にしてみることで、周りの家族・世間の声や溢れかえるネットの情報に振り回されることなく、「自分の本当の望み」を選ぶことができるんです。

ワークでは「人生・仕事・パートナーシップ」の中から一つ選んで、自分自身のこれからについての希望を話してみます。


ご参加者同士、二人組になっていただき、ペアになった方に話をしていただきます。

最初は言葉が出てこないかもしれません。

でも、大丈夫。

産後の身体と同じく、4週かけて、少しづつ言葉もリハビリをしていきます!


ペアになり各々「話すこと」と「聴くこと」両方をやっていただき、最後に全員で輪になり、ワークをやってみて気づいたことや感じたことを、言葉にしてシェアをします。

もちろん、全体でシェアするかどうかは自由ですので、話したくない人は話さなくてもOK。

人の話を聴くことで、自分自身を見つめ直すことができ、今までの自分の価値観が変わったり、視野を広げることもできます。

それに、ここでみんなで「自分自身」の話ができることで、ご参加者同士の距離も縮まり「ママ友」ではない「友達」になれるんです!

多くのご参加者が「実は、最初このワークが嫌でした…」と明かしてくれます。

それと同時に「でもやってみてよかった。」「自分自身のこれからにも目がむけられるようになった。」「夫と話してみるきっかけになった。」などの感想をくださっています。


「~ちゃんママ」という一面だけではなく「自分自身」も持って人生を歩む母を、赤ちゃんもパートナー(夫)も頼もしくおもうのではないでしょうか。
 
 
③自宅で簡単にできるセルフケア
 
 

 
教室にいる時間よりも長い、お家での時間。

家事や育児の合間に、簡単にできる道具のいらないセルフケアをお伝えしています。


コースを卒業しても、お家で自分で自分の身体の声を聞き、ケアができるようになります。

・1週目「平らなお腹の作り方」

・2週目「肩こり解消法」

・3週目「自律神経を整えぐっすり寝られる骨盤呼吸法と骨格調整」

・4週目「骨盤ケアしながら歩く!ウォーキング」


<ご参加者の声>
・ベルトが手放せなかったほどの腰痛が軽くなった!姿勢も良くなりました。(Nちゃん 産後7か月)

・尿漏れパットを使うのがアタリマエ…になっていたけれど、使わなくても外出できるようになった!赤ちゃんとのお出かけが楽しくなりました。(Yちゃん 産後6か月)

・ズボンが緩くなった!妊娠前のズボンがすんなりはけるようになりました。

夫にも「細くなった」と言われました。(Yさん 産後6か月)


尾てい骨の痛みがなくなった、夫も喜んでいる!という嬉しいお声も。↓
 
1ヵ月、あっという間でした。でも、得たものが沢山ありました。

股関節や尾てい骨の痛みは本当にひどく、産後2ヵ月はまともに歩けず寝返りも出来ず子供を抱っこして立ち上がるのも授乳の体勢も本当に地獄でした。

産後4ヵ月間は産後骨盤整体に通ってました。

股関節の痛みはかなり改善されましたが、尾てい骨の痛みは子供が成長していくごとにひどくなっていきました。

体重は戻っているのにお腹は全然ひっこまず、

改めて筋肉がなさすぎると…。


もう整体のように他人任せでは難しい所にきたのかなと…

これからは、自分自身が動いて筋肉と体力をつけ

改善していかなければダメなのかなと。


そこでネットで、偶然峰岸先生の教室を見つけて思いきって応募してみました。

バランスボールも初めてでしたし、子供を抱っこしてなんて無理と思っていたのに、体を動かすことが楽しくてもっとやりたいと思いました。

他の生徒さんも同じ産後数ヵ月の方々だったのもよかったのかもしれません。

一番驚いたのは、数ヵ月整体に通っても改善されなかった尾てい骨の痛みに変化が起きた事、

何年も会えなかった友達に自分から会おうと連絡をとった事、

少し時間が出来てもなかなか動けず出来なかった家事が出来るようになってきた事など…

なぜだかわからないけど、教室に行きはじめてから体だけでなく精神的にもすごい変化がありました。 そんな私をみていた主人も喜んでいます。


私の体調が良くなることで、私だけでなく家庭が明るくなるんだなと思いました。ますます、健康になりたいという思いが強くなりました。

今は、すごく体を動かしたいです。

でも、三日坊主タイプで1人ではまだ厳しいと思うので、

もう少し単発クラスでお世話になりたいなと思っています。


この教室に出会えて本当に良かったです。

もう少し、ご指導宜しくお願いします。

(Mちゃん 参加時:産後6か月)

さらに、こんな喜びの声も!!↓
 
身体のケアも効果があったので書きますね。
くびれができた

抱っこしていても、前より腕が楽になった

*姿勢(骨盤を垂直に保つ)を気にするようになった

*汗をかくと自然にすっきりした気持ちになって笑顔になれた


追伸、二人目はもっと早くお世話になりたいです(笑)


Yちゃん(参加時:産後7か月)

 

 

前橋教室3月コース】*残席2

3月9日、16日、23日、30日(金) 10:00~12:00

2017年9月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

 

 【前橋教室4月コース】*受付中
4月6日、13日、20日、27日(金) 10:00~12:00
2017年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

 <場所>
いまいウイメンズクリニック
(旧今井産婦人科内科医院)

 

前橋市東片貝町875

 

 

 

<受講料>
12000円(4回分)+保険料
(*1回2時間3000円✕4回分)

*補償の手厚い「レクリエーション傷害保険」へご加入いただいています。保険料(4回分)として母子一組につき240円(単身の方は120円)を受講料と合わせてお支払いいただきます。

*指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。お申込後ご案内をお送りします。

*キャンセル料について
受付後にお申込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料+事務手数料1080円を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。

<キャンセル料>
講座開始日より1か月以上前……無料
講座開始日より30日から5日前……受講料の20%
講座開始日より4日前から前日まで……受講料の50%
講座開始日または開始後……受講料の100%(返金なし)


<定員>
8組


<対象>
産後2ヶ月以上の女性

*産後の1か月検診が問題なく終了していればご参加いただけます。
*産後数年経っていてもご参加いただけます。



【お子様の同伴について】
生後210日(7ヶ月前)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

*生後211日(7ヶ月)以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになってご参加ください。
*生後210日以内の赤ちゃんでも動きやアピールが活発な場合には、単身でのご参加をご案内する場合がございます。
6ヶ月を過ぎると、赤ちゃんも動きや、アピールが活発になってきます。
教室では、赤ちゃんも、母親も、それぞれが整った環境で、充実した時間を過ごせるように、同伴できる期間を6ヶ月までとしています。
これを機会に、地域に子育てサポーターを見つけませんか?!

*お子さまの預け先が見つからないという方には同じ建物の別室にて有資格者による託児(有料です。)もご案内しています。先着2名まで。お申し込み時にお問い合わせください。

 

 

初めての託児を経験される方も多いのですが、同じ建物の中ですし、短時間ですので、安心です。

保育士資格とチャイルドマインダーの資格を持ち、たくさんのお子さんを託児された経験のある頼もしい先生です。

「初めてで、躊躇していたけれどこんなことならもっと早く預けてみればよかった!!」というお声もありますよ。

赤ちゃんを信じて、母子それぞれの成長の時間を作りませんか?!
  *この教室はNPO法人マドレボニータの認定教室ですので、一度マドレボニータ事務局へお申込みいただく形となります。お申込後、講師峰岸よりご案内をお送りします。

*下記の対象に当てはまる方はNPO法人マドレボニータの「産後ケアバトン制度」をご利用ください。
以下にあてはまる方は、「産後ケア教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。
●多胎児の母
●ひとり親
●障がいのある児の母
●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
●10代の母
●早産児(34週未満で出産)・低出生体重児の母(出生体重2000g未満)
●東日本大震災で被災し、避難中の母

◆産後ケアバトン制度でのお申込みはこちらをご覧ください。

 

 

 

 

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こんにちは。人生初のショッキングな出来事に、ここ数日ヤキモキしております(>ω<)

 

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

 

先週の金曜日は、前橋市の神岡産婦人科さんにて、産前産後のバランスボールでした。

 

 

残念ながら妊婦さんがお休みだったのですが、去年12月の臨月まで弾んでいたTちゃんが、無事に出産して再び弾みにきてくれました!

 

お二人目を産んで、久しぶりに弾みに来てくれた方も!

 

こちらのクラスでは、妊婦さんと産後の方の交流も大事にしています。

 

 

こんな風に、第一子を妊娠中の方には、産後の方にご協力いただいて、産後のリアルなお話を聞かせてもらったり、赤ちゃんとのふれあいをさせていただいています。

 

私は、妊婦さんと「産後の過ごし方」についてもお話させていただいたりするんですが、ここ最近お話していて多い声が、

 

「産後って寝ていないとだめなんですね~。知らなかった!」

 

「産後ってすぐに運動してもいいんですか?!」

 

というお声。

 

昔は「床上げ21日」と言っていたようですが(11年前に私が出産した時は、母にこう言われましたw)、産後1ヶ月くらいは、寝たきりでいたほうが良いんです。

 

寝たきりでいたほうがよい時期を「産褥期」というんですが、こちらのマンガ、読んでみて~!!

 

産褥期のリスクを知っておくべし!産後16日目にして死にかけた、きのこの実体験

 

決して脅かしたいわけではないんですが、産後はなるべく横になっておくに越したことはないんです。

 

出産後は、見た目は元気かもしれませんが、子宮は傷ついています。

 

子宮がもとに戻るのが産後6週間くらいと言われていますので、その間、無理をしてしまうと後々大変なことにもなりかねません。

 

だから、元気そうに見えても産後は無理をしてはいけません。

 

そうは言っても、「上の子の保育園の送り迎えは?」「ゴハンは誰が作るのよ?」「掃除や洗濯は?」などなどなど、出産後も寝たきりでいるなんて…無理だわ!っておもいますよね。

 

だからこそ「妊娠中」から、赤ちゃんを迎える準備をするのと一緒に、やってほしい準備があります。

 

それは「出産後の自分が過ごす環境の準備」です。

 

1ヶ月まるまる寝ているのは難しいとしても、夫さんはもちろん、家族や友達に協力をお願いしたり、家事はアウトソーシングしたり、「自分がなるべく寝ている」ためにはどうしたらいいか?!と考えて、できるだけ準備をしてほしいのです。

 

そして、なるべく寝ていられる環境を整えて、その間、身体を回復させるための「産褥体操」をゆるーくしていただく。(体操の方法もクラスでお伝えすることもあります。)

 

妊娠中は赤ちゃんのことを第一に考えるのはもちろんだとおもいますが、ご自身のことも大切に、出産後に自分が快適に過ごせるように、環境を整えることも必要です。

 

安産を目指すエクササイズとともに、産後のことについても準備できるように、クラスを進めていきますよ~!安定期を過ぎたら、ぜひ神岡産婦人科ボールクラスへ!

 

 

LINE@始めました!!お得イベント情報やブログ更新情報、私が学んでいる身体や食のこと、たまーにお知らせしていきます。 参加してみたいクラスがありましたら、希望のクラスと日程を、トークから話しかけてください。

 

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◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。

 

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こんにちは。

群馬のベビーダンスインストラクター峰岸です!


今回の記事のタイトル…なんのこっちゃない、私のつぶやきです(笑)
 

我が家の娘(現在小学5年生)、赤ちゃんの頃はとにかく寝ない子で…抱っこして部屋の中を歩き回っても、その場でスクワットしてみても、ギャン泣き!

おっぱいで何とか寝かしても、布団に下ろすと泣く…この繰り返し。

 

散歩して気分転換してみようとか(むしろうるさくて近所迷惑?のおもいが強く、ストレスに。)、ドライブしてみようとか(ペーパードライバーでした(笑))、考えることもなく、初めての子育てにとにかくどうしたら良いのかわからなかった(>_<)

「ママ友」もまったくいない、ネット環境も整っていない、という状況の中、誰に聞いてみたらいいのかもわからず、本当につらかった!!
 

そんな私がベビーダンスに出会ったのは、第二子の産後1年…

「あの時ベビーダンスを知っていれば!!!!」

初めての子育てを思い出しながら、いつも思っていました。

だからこそ、今私と同じように寝かしつけに困っている人に、伝えたい!!

ベビーダンスなら寝かしつけもできて、さらに自分の身体のケアもできる。

レッスンでは同じように子育て中の人達に会えるから、子育ての不安も解消できる。
赤ちゃんにとっても、心地よい揺れで、リズム感を養うのにも良い!!

そして何より、楽しい!!!!

赤ちゃんと一緒に楽しめます!!

寝かしつけに困っている人に、早い時期に知ってほしい!

ぜひ一度体験してもらいたい!

そう思って活動しています☆

ちなみに、現在の娘は、のび太くん並の寝付きの良さ!!

あの頃の私の苦労はなんだったの~~と叫びたいくらいです(笑)

それでは、教室の詳細です。

◆ベビーダンス前橋教室

<日時>

 2月20日(火)13:30~14:30
3月19日(月)10:30~11:30


<場所>

前橋駅南口前セキスイハイムビル2F

(前橋市南町3-35-3)



大きな地図で見る

<対象>

首がすわった3~4カ月の赤ちゃんから1歳半くらいまでのお子さまとその保護者

*妊婦さんはご参加いただけません。

*上のお子さんと一緒でも大丈夫です。

*双子ちゃんなどの場合はぜひご相談ください。赤ちゃんが大丈夫でしたら、私がお一人抱っこさせていただきます。

<参加費>
単発受講 1回 1500円

チケット会員ご入会金:2000円

(初回ご受講時にご入会の場合は入会金無料)

3回チケット 4000円(単発より500円お得)

6回チケット 7500円(1回分お得!!)

・入会特典

優先的にご予約をお取りいたします。

バランスボールエクササイズクラスで使用できる割引券プレゼント。


<お申込み>
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<お問い合わせ>

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こんにちは。お高いキットカットを夫にバレンタイン用に買ってみました!半分はもらう気まんまんですが(笑)

 

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

 

早いもので2018年も2月の半ばになろうとしていますね~。

 

この4月から仕事に復帰、そしてお子さんが入園、入学という方も多いのではないでしょうか。

 

お子さんの保育園や幼稚園選びに悩む~というのもあるかもしれませんが、そこだけでなく、さらに大事なのが、自分自身や夫の働き方、ではないですか?!

 

 

「時短で復帰予定だから、保育園のお迎えには間に合うし、特に何も心配ないとはおもうけど…残業してって言われたら?どうしたらいいのかしら?」

 

「子どもが熱を出した時の対処は?私がお迎えに行くしかない?」

 

「子どもの送迎から、家事、ゴハン、お風呂、寝かしつけ…そもそも、仕事に復帰したら、一日の流れはどうなってるの?私、できるのかしら?」

 

などなどなど、漠然とした不安から、これはどうしたら?というものまで、いろいろあるとおもうのです。

 

その思いを、まずは仕事に復帰する前に、じっくり考えてみませんか?!

 

一人で背負おうとするのではなく、夫婦で話せたら、もっと心強いですよね!

 

でも、なかなかそういう事を考える機会もないし、夫と話し合う時間も持てない…という方が多いんじゃないかな?!

 

ということで!!!

 

今回、産後ケア教室卒業生有志のグループ「上州ボニータ」で、そういう場を作ることにしました!

 

以下、講座の詳細です。

 

「育休後カフェ®入園・入学直前!仕事と育児の両立ワークショップ」

 

新学期の始まりにあたり、育児休暇から職場復帰を迎える方が多い時期になりました。 

 

入園入学を控え、子どもも親も大きく環境が変化していく中で、不安や悩みを抱えていませんか? 

 

今回のワークショップでは、ご自身も昨年育児休暇からの復職を経験された育休後アドバイザーの金丸亜由美さんを迎えてお話を伺います。 

 

同じ境遇の仲間や経験者のお話を聞くことで、ご夫婦で子育てと仕事の両立について考え、次のステップへのきっかけづくりをしてみませんか? 

 

仕事をしながら子育てをしていると、自分とじっくり向き合うための空間と時間を見つけるのは簡単ではありません。 

 

育休後カフェ®は、育休中または仕事に復帰した方が、同じ境遇の仲間たちと話をする中で、両立についても悩みを共存し、新たな気づきを得て、自分の中にある「答え」に自信を深めていく場を提供するものです。 http://1995cafe.net 

 

【ファシリテータ】  育休後アドバイザー 金丸亜由美 2006年就職支援サイト運営会社へ入社、2010年大手総合人材サービス会社へ転職。大学生への就職支援、キャリア教育の企画・運営に従事。2013年に長女、2016年に次女を出産。現在、時短勤務利用中。プライベートでは2016年よりNECワーキングマザーサロンの運営にボランティアで関わる。育休後アドバイザー、国家資格キャリアコンサルタント取得。 

 

【イベント詳細】

 <日時> 2018年3月4日(日) 14:00~16:00 

 

<場所> 高崎市民活動センター ソシアス 第2研修室 高崎市足門町1669番地2 

 

<参加費>1000円 /1人

 

<定員> 20名(先着順) 

 

<対象> 仕事をしながら子育てしている(したい)ご夫婦。 

育休中、または仕事に復帰したい方。男女問いません。 

カップル参加、単身参加どちらでもOKです。 

※1歳未満のお子様の同伴は可能です。 ※託児はありません。 

 

<問合わせ>上州ボニータ gunma.joshu.bonita@gmail.com 

※このイベントは「高崎市こども基金」の助成を受けて開催しています。

 

お申込みはこちらから↓

https://ssl.kokucheese.com/event/entry/508123/

 

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こんにちは。産後エクササイズのモニター募集、LINE@でこっそりしていましたが(笑)、嬉しいことに数時間であっという間に満席になりました。自分を追い込んで頑張らねばー!

 

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

 

産後ケア教室前橋3月コース、あと3席となっておりますが、まずは先週終了した、高崎教室1月コースのご報告!

 

 

なんと、コース2週目にすでに「妊娠前のズボンが履けなくて、新しいのを買ったんだけど、すでにその新しいズボンがゆるくなった!」って教えてくれたMさん。

 

新しいズボン、けっこうなお値段だったから、ゆるくなって嬉しいやら切ないやら…って言ってたんだけど、なんとなんと!!!!

 

最終回のこの日、

 

「妊娠前のズボンがはけたんです!お腹がスッキリした!」

 

ってこの1ヶ月の頑張りとともに、感想をくださいましたよ!!

 

新しいズボンを買う前に、教室に来てくれたらよかったかもーー?!なんてちょっとおもいましたよ(笑)

 

 

「妊娠前から、筋肉がなくて…」と言っていたHちゃんは、

 

「今まで筋肉がないなぁーとおもっていたけど、筋肉痛になって、腹筋の位置がわかるようになった!!」

 

と言っていました。

 

産後は体幹部の筋肉が弱くなる上に、赤ちゃんの抱っこで前かがみの姿勢が増えます。

 

そうなると、肩こりや腰痛につながりやすくなってしまうんです。

 

なので、まずは体幹の筋肉を回復させてあげること。

 

体幹の筋肉の中には、骨盤底筋群も含まれます。

 

まさに、産後に弱っているところ!

 

自分の身体を支えている筋肉が意識できるようになるって大事なことですね!

 

 

ワークでは「夫婦の会話がないなぁとおもっているけど、いまのところ特に悩んではいない。でもそれでいいのかな?」というお声が。

 

夫婦の時間が持てそうな時も、ついついスマホをいじっていたり、ゲームしてたりして、そういえば会話がない!!!!

 

でも、上の子と会話したりで、なんだかんだ言っても夫と特に話さなくてもやっていけちゃう。

 

でも、それっていいのかな?!

 

という話題に、みんな共感して、それぞれの夫婦の会話について話していました。

 

結婚前は長電話したりして、あんなに話すことがあったのに!今は、何を話せばいい?っていう状態(笑)

 

できたらそこも、「自分はどうしたいのか?」じっくり考えてみて、さらには「夫はどうおもってるの?」っていうのも、夫婦で話せたらいいよね~。

 

ここからのみんなのスタートを応援してます!

 

 

やっぱり、産後はお腹がスッキリするだけじゃなく、自分の仕事のことや夫婦のこと、もちろん子育てのことも、話せる仲間が必要です。産後ケア教室で一緒にやりましょう!

 

 

LINE@始めました!!お得イベント情報やブログ更新情報、私が学んでいる身体や食のこと、たまーにお知らせしていきます。 参加してみたいクラスがありましたら、希望のクラスと日程を、トークから話しかけてください。

 

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◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。

 

 

 

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こんにちは!3連休楽しんでますか?!

 
産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。
 
先日、ついに群馬県限定のこちらをゲットしました!
 
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レーズン好きにはたまらない!
 
美味しかったです。
 
実は、LINE@限定で、現在勉強中の産後エクササイズのモニターさんを募集したところ、1晩で10名を越えるお申し込みをいただきました!
(産後3ヶ月くらいから産後1年くらいまでの方を募集しています。)
 
骨盤底筋群や骨盤周りの筋肉、腹筋の強化をして、お腹スッキリのボディメイクはもちろん、肩こりや腰痛予防にもいいですよ。
 
産前産後の身体の変化に適した方法でエクササイズすることが大事です!
 
近日中に、第2弾のモニターさん募集しますので、気になっている方はぜひLINE@に登録しておいてくださいね!(モニター募集は2/12で定員になりました。体験会にご参加になりたい場合は、ぜひお問い合わせください。)
 

 

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こんにちは。群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸です!
なぜか楽しく動けると評判の(自分で言っちゃった(>_<))、バランスボールエクササイズクラスのお知らせです。

 

 

こちらのクラス、産後ケア教室卒業生の皆さんが、コース終了後も「もっとボールエクササイズしたい!」とご参加くださっています。

あまりの人気ぶりで、キャンセル待ちの列にた~くさんの方が並んでくださっていますので、産後のボディケア&フィットネス教室卒業生のみを対象とさせていただきます。

初めての方は、まずは産後ケア教室4回コースへどうぞ!!


肩こりや腰痛に悩んでいる…↓

 

「吐くほどひどかった肩こりが軽くなりました~」


産後に尿漏れが当たり前になってしまっているけど、本当はなんとかしたい↓

 

「尿漏れって言いにくくて、パットを使うのが当たり前になっていたけれど、エクササイズをし始めたらいつの間にかパットがいらなくなりました!」


産後にお腹周りが気になる…でも運動はニガテ↓

 

「出産前は運動が好きじゃなかったんですが、これは楽しく続けられます!お腹周りがスッキリしてきました!ハマりました(笑)」


というお声をたくさんいただいています。

 

 

そして、もっと続けて身体を動かしたくなっちゃう!そんなクラスです。

 

<日時>
・3月2日(金)12:40~13:40*満席(キャンセル待ち受付中)

・3月9日(金)12:40~13:40*残席2(託児残席2)

・3月16日(金)12:40~13:40*残席4(託児なし)

・3月23日(金)12:40~13:40*満席(キャンセル待ち受付中)

・3月30日(金)12:40~13:40*満席(キャンセル待ち受付中)

 

*託児をご希望の方は、申し込みフォームにご希望の日程をご記入ください。

保育士と相談の上、折り返しご連絡させていただきます。

 

<場所>
いまいウイメンズクリニック
*旧今井産婦人科内科医院(前橋市東片貝町875)



<対象>
産後ケア教室卒業生
*生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

3/2の回は2017/8/4以降に、3/9の回は2017/8/11以降に、3/16の回は2017/8/18以降に、3/23の回は2017/8/25以降に、3/30の回は2017/9/1お生まれになった赤ちゃんは、一緒にご参加いただけます。

 

*生後210日を過ぎたお子さんは信頼できる方にお預けになり、単身でご参加ください。
預け先が見つからない…という方は、同じ建物の別室にて託児をご利用いただけます。(有料です。)
有資格者の方にお願いしています。(定員があります)


<参加費>
単発受講1回 1500円
3回チケット:4000円(単発より500円お得)
6回チケット:7500円(1回分お得!!)
10回チケット:12000円(1回あたり1200円!)
・有効期限はありません。

<お申込み・お問い合わせ>

 

こちらのお申込みフォームにご記入いただき送信してください。

 


*お問い合わせはこちらのフォームからどうぞ!

 

卒業生の皆さま!

毎月10日に翌月のスケジュールアップ、お申し込みをスタートしています!!
(ブログアップのお知らせメールをご希望の方はご連絡ください~!)

10日にブログチェックしてくださいね~!!

 

 

 

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テーマ:

こんにちは。今日はかなり「ヤバイよヤバイよ~」って出川みたいになってました(笑)

 

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

 

今週も木金と都内までお勉強に行っております!

 

今日は指導練習もあったのですが、あまりのできなさに出川になっていたという(笑)

 

 

こちらの産後エクササイズ!

 

ピラティスの動きがベースにはなっているようですが、産後の女性の身体のことをかーなーりよくよく考えられて作られているメソッドです。

 

赤ちゃんと一緒にできるエクササイズもたくさんあります!

 

しかも、ただ一緒にできるだけじゃなく、赤ちゃんの発達にも良い面がたくさんあるんです。

 

 

バランスボールを使った産後ケア教室も7ヶ月前までの赤ちゃんと一緒に楽しんでいただいておりますが、こちらのプログラムは1歳くらいまでの赤ちゃんと一緒にできます!

 

こちらの産後エクササイズは、よりじっくり、お一人お一人の身体を見ながら、「なりたい身体になれる」エクササイズができるように、めげずに頑張るぞ~とおもっています(笑)

 

3月のはじめに、モニターさんを募集したいとおもいますので、興味のある方がいらっしゃいましたら、LINE@からご連絡ください!

 

もちろん、赤ちゃんと一緒じゃなくても大歓迎です☆

 

その前に、まずは産後ケア教室で、身体も気持ちも土台を整えることが大事です!只今3月コース、4月コース、受付中!

 

 

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◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。

 

 

 

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こんにちは。「おかあさんだから」も「おかあさんだけど」も味わえるからいいんじゃないか~!とおもう今日このごろ(笑)


 産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。


 産後ケア教室前橋4月コースのお申込みもスタートしておりますが、昨年12月のコースにご参加くださった皆さまから届いた感想をまだご紹介できておらず(>ω<)


 あたためすぎてしまいましたね(笑)




 Kちゃん(産後6ヶ月)から届いた嬉しい感想をどうぞ~!


1,教室に参加する前の悩みは何でしたか?身体の状態はどうでしたか?                                           身体のどこが不調なのか分からない位、あちこち痛くて、身体も心も慢性的な疲労感がありました。 

 


出産後、とにかく毎日必死で、育児本やネットに振り回されては疲れ、不安だらけでした。 自分のことを考える余裕が全くなくて、気づいたら人とコミュニケーションをとるのが面倒&苦手になっていました。


 産後は本当に満身創痍の状態。


 さらに、育児本やネットなど、今は情報が多すぎるくらいですから、自分でどの情報を選択していくのか、見極める目も必要です。


 でも、疲れきった身体ではそれもままならない(>ω<)


 

だからまずは、自分を整えることが必要なんです。 


2、教室に参加した後、悩みや身体の状態に変化はありましたか?           

 


ありました。 


とてもシンプルなことですが、身体を動かしたら、 心が軽くなりました。 


心が軽くなったら、身体も軽くなったような気がしました。(体重は変わりません…笑)


 日々の生活での動作がスムーズになりました。


 なんだかイライラする…とかウツウツする…とか、気持ちの部分を気合でエイっ!てなんとかしようとしてもなかなか難しいですよね。


 身体と心は繋がっています! だからまずは、身体を動かすことから始めましょ!


 「日々の生活での動作がスムーズになった」と書いてくださっていますが、まずはここです!


 産後に無理なダイエットをしてしまうと、後々体調不良などになりかねません。


 だからまずは、産後の身体をリハビリして、ダイエットに備えた体つくりをすることが必要です。 


3、教室の特に良かったことや他の教室にはないと思ったところなど、ありましたら教えてください。 

 


ワークです。 


友達でも家族でもない人に自分の事を話すことに最初は戸惑いました。 


産後、行政主催のママクラスや支援センターにも勿論助けられましたが、誰かと話す内容は赤ちゃんのことばかりでした。 


 

ふと気づいたら「自分」はどこかへ置き忘れてしまっていました。


下手したら、名前すら名乗らずに終わることも…。 


 ワークの回を増すごとに、決められた時間内に相手へ自分の事を伝えようとすることで、蓋をしてしまっていた考えや感情が自然と言葉になって出てきました。 


 否定も肯定もされず聞いてもらい、言葉にしたことで、置き忘れていた自分の気持ちに気づくことができました。 


また相手の話を聞くことで、新しい発見もありました。 


 自分の事なんて二の次だ!と思って、考えないようにしていた問題も、無理して解決しようとしなくて良い。悩めることは(選択肢があるってことで)幸せなんだと思えるようになりました。


 「自分」はどこかへ置き忘れてしまっていた… 


 下手したら自分の名前すら名乗らずに終わる…


 これ、すっごいわかるぅ~ってブンブンうなずきながら読みました。


 「~ちゃんママ」として、その人ご本人の名前を知らずに、当たり障りない会話…


 それはそれで、楽しいこともあるけれど、帰り道はなんだか寂しい…(って私はおもっていました。)


 

でも、教室では「~ちゃんママ」ではなく「自分」として話ができます。


 「(出会ったばかりで)友達でも家族でもない人」だけど、同じように子育てをしている母でもある人、だからこそ話せることもあるんです!



4、(もしオススメするとしたら…)この教室はどんな人にオススメしたいですか? 

 


この教室の存在を知って、行こうかなーどうしようかなーと迷って、赤ちゃんと2人で閉じこもっている人です。 


何らかのカタチでこの教室を知った人は、現状を変えたくて辿り着いたんだと思います。 


 私もワークで話とかハードル高いなぁ…とか、赤ちゃん連れて外出大変だし…と踏み込めずにいました。 


 でも、子供と参加できるギリギリの月に勇気を出して参加しました。 


 結果、本当に参加して良かったと感じています。 


 子供中心の生活は変わらないですが、子供と寄り添いながら、女性としての自分の人生にも向き合っていきたいな、と思えるようになりました。


 「子どもと寄り添いながら、女性としての自分の人生にも向き合っていきたい」


 最後をこう締めくくってくださったKちゃん。


 私が教室で一番お伝えしたいことはここなんだなぁ~と改めておもいました。


 「母」だけじゃなく「女性」としても「妻」としても、もちろん「女子」としても(笑)


 どうしたいのか?選んでいくことはとっても大変だけれど、元気な身体を作って、話せる仲間を作って、ぜーんぶ欲張ったっていいじゃない!!!とおもうのです。


 Kちゃん、嬉しい感想をありがとうございました!


 「母」も「女性」も「妻」も「女子」も!!欲張ってみたい!という方は、こちらで赤ちゃんと一緒に欲張っちゃいましょ~!!





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◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


 


 


 


 


 

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