抱っこも授乳も楽になる!骨盤を整える産後ママのバランスボール前橋高崎

「抱っこや授乳がつらい」「産後にイライラすることが増えた」そんなお悩みをお持ちの産後ママのための前橋と高崎駅前で開催している産後ケア教室です。身体のケアだけでなく、コミュニケーションワークで「夫婦仲がよくなった」の声も!


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こんにちは。野菜生活がいつもにまして加速しています。芽キャベツが好きになりました(笑)

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

今月の初めまで開催させていただいていた、高崎市の佐野公民館「ケアしよう自分!産後エクササイズ」5回コース。

今日はその参加メンバーの皆さんのランチ会にお邪魔させていただきました!



高崎にある「ビオスク」!!

赤ちゃん連れに嬉しい個室がありましたよ!!



身体にイイ素材で、とっても優しいお味で美味しかった~~~!!!

そして、みんなの話が面白くって笑いっぱなしでした。

メンバーの中には保育士さんや看護師さんがいたり、2人目、3人目の赤ちゃんの子育て中の方もいます。

いろーんな子育ての経験をしているママさん達がいますので、赤ちゃんのことや夫婦のこと、ちょっと不安なことがあったら皆に話してみる!!!

「ネットではこう書いてあったんだけど…」「子育ての雑誌ではこうだったんだけど…」

書いてあることに当てはまらなくて不安…なーんていう話も出てましたが、みんなで話すことでいろんな視点がもてるから、安心できるんです。

パソコンの前で1人、検索しながらあーでもない、こーでもない、って悩み始めるときりがない…。

振り回されなくてもいい情報に振り回されちゃったりすることも…。

やっぱり顔を見て、話せる仲間がいるっていいなぁ~!!!とおもいました。

特に、私自身は子どもが赤ちゃんの頃、こういう友達は1人もいなかった(!)ので、皆には末永く仲良く交流してほしいなぁとおもうのでした。


1人でパソコンの前で悩んでいる方がいたら…一歩踏み出してみてください。同じく子育て中のママと話してみることで「なーんだ!私だけじゃなかった。」って肩の荷がおりることもあります!産後ケア教室でそんな仲間と出会いましょ!4月コース受付中☆




◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは。群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸です!

なぜか楽しく動けると評判の(自分で言っちゃった(>_<))、バランスボールエクササイズクラスのお知らせです。


こちらのクラス、産後のボディケア&フィットネス教室卒業生の皆さんが、コース終了後も「もっとボールエクササイズしたい!」とご参加くださっています。

あまりの人気ぶりで、キャンセル待ちの列にた~くさんの方が並んでくださっていますので、産後のボディケア&フィットネス教室卒業生のみを対象とさせていただきます。

初めての方は、まずは産後ケア教室4回コースへどうぞ!!

肩こりや腰痛に悩んでいる…↓
「吐くほどひどかった肩こりが軽くなりました~」

産後に尿漏れが当たり前になってしまっているけど、本当はなんとかしたい↓
「尿漏れって言いにくくて、パットを使うのが当たり前になっていたけれど、エクササイズをし始めたらいつの間にかパットがいらなくなりました!」

産後にお腹周りが気になる…でも運動はニガテ↓
「出産前は運動が好きじゃなかったんですが、これは楽しく続けられます!お腹周りがスッキリしてきました!ハマりました(笑)」

というお声をたくさんいただいています。


そして、もっと続けて身体を動かしたくなっちゃう!そんなクラスです。



<日時>
・3月31日(金)*残席2(託児満席)

・4月7日(金)*残席4(託児残席3)
・4月14日(金)*満席(託児満席キャンセル待ち受付中)
・4月21日(金)*残席1(託児残席1)

*時間はすべて12:50~13:50

<場所>
「GREEN TOMORROW」2F ルームA(前橋市小相木町764)
南部大橋の袂です!

<対象>
産後のボディケア&フィットネス教室卒業生
*生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

4/7の回は2016/9/9以降に、4/14の回は2016/9/16以降に、4/21の回は2016/9/23以降に、お生まれになった赤ちゃんは、一緒にご参加いただけます。

*生後210日を過ぎたお子さんは信頼できる方にお預けになり、単身でご参加ください。
預け先が見つからない…という方は、同じ建物の別室にて託児をご利用いただけます。(有料です。)
有資格者の方にお願いしています。(定員があります)
お気軽にご相談ください。

<参加費>
単発受講1回 1500円
3回チケット:4000円(単発より500円お得)
6回チケット:7500円(1回分お得!!)
10回チケット:12000円(1回あたり1200円!)
・有効期限はありません。


・入会特典
優先的にご予約をお取りします。(託児につきましてはできる限り優先的にお取りいたしますがご希望に添えない場合もございます。)
イベントの企画などを優先的にお知らせいたします。
ベビーダンスクラスで使用できる割引券プレゼント。

<お申込み・お問い合わせ>

こちらのお申込みフォームにご記入いただき送信してください。


*お問い合わせはこちらのフォームからどうぞ!


卒業生の皆さま!

毎月10日に翌月のスケジュールアップ、お申し込みをスタートしています!!
(ブログアップのお知らせメールをご希望の方はご連絡ください~!)

10日にブログチェックしてくださいね~!!
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こんにちは。

産後の肩こり腰痛、尿漏れはバランスボールで解決!群馬の峰岸けいです!

今日のお知らせはたった一つ!!

産後ケア教室卒業生の皆さま!

久しぶりに弾みたい!

いつも満席になっていて申し込みできなかった!

お腹周りをスッキリさせたい!

3月24日の単発ボールエクササイズクラス。

キャンセルがあり、ご参加いただけます!

仕事復帰前の体力つくりに、弾みましょ。

急なお知らせですが、お知らせすると、参加します~って手をあげてくださる方がいるので、お知らせしてみました(^^)

最近では、「このクラスに参加したい!」と、初めての方からのお問い合わせも多くいただくのですが、こちらは今のところ、卒業生限定のスペシャルクラスですので、卒業生の皆さま、ぜひ☆


「くびれができた!!」

「吐くほどひどかった肩こりがなくなった!!」


などのお声をいただいています。

24時間待ったなしの子育て。

だからこそ、たった1時間、自分の身体のメンテナンスをする時間も作りましょう!

*参加したい!という卒業生の皆さま、sangokea@gmail.com までご連絡ください^^




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こんにちは。3連休は「痩せる食べ方」について、食の勉強をしてきました!運動とともに、食べることを見直したら「なりたい姿」により近道で、たどり着けますよ!

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

産後ケア教室前橋3月コース、すでに2週目まで終了しています!



2週目の最初には「1週目に参加してからの変化」をお聞きするのですが、たった1回参加しただけで、皆さん「意識」の変化がすごかった!

「久しぶりに筋肉痛になった!!」

「わーーい!!私の腹筋てここにあったのね!腹筋おかえり~(笑)」の感覚を味わって、産後の身体も目覚めさせていきますよ!

「授乳やオムツ替えの時に姿勢を気にするようになった!」
「お腹を平らにするべく、へそを意識した!」

どんな風にオムツ替えや授乳をすれば、美しい体になれるのか?!

知っていると知らないのじゃ、大違い!

毎日何度も行う「オムツ替え」「授乳」、ここをどう積み重ねていくかで身体も違っていきます。

「便秘が改善した!先週、家に帰ってからすっごく出た(笑)」

バランスボールを使って、骨盤には負担をかけずに全身運動ができるので、身体の巡りもよくなります。

この方にとっては、デトックス効果もあったのかもしれないですね~!!

「先週は赤ちゃんとのお出かけが不安で、ちょうど休みだった夫に送り迎えをしてもらった。でも、先週ここで過ごして、皆さんのアクティブさにも刺激を受けて、今日は1人で車を運転して、赤ちゃんと出かけることができました!」

産後2ヶ月でご参加くださったMさん!赤ちゃんとのお出かけが初めてで不安…というメールもお申込みの時にいただいていました。

でも、勇気を出して同じ子育て中の人と交流してみると、視野が広くなっていろーんなことに気づけます。

勇気を出して1歩踏み出すことで、赤ちゃんとのお出かけにも自信がつきましたね!


たった1回の参加でこの変化!!!!

1ヶ月の変化がとーーーっても楽しみです!

産後に疲れやすくなった!腰痛や肩こりに悩まされている!同じ子育て中のママ同士、いろいろ話してみたい!という方は、産後ケア教室で1ヶ月じっくり、一緒にやりましょう!4月、5月コース受付中☆


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。










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こんにちは。
群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸圭衣です!

産後にこんなお悩みをお持ちの方いませんか?!

◆産後のお腹周りがぶよぶよのまま

◆産後に肩コリや腰痛がひどくなった

◆尿漏れがなおらない

◆疲れやすくなって、赤ちゃんの抱っこや授乳がツライ

◆骨盤のゆがみが気になる

こんなお悩みを解決できちゃうのが、この「産後ケア教室」なんです!


出産後の女性の身体は、大事故にあったのと同じくらいのダメージを受けています。

母体から赤ちゃんが出てきた後に、胎盤が出てきます。

胎盤は、赤ちゃんに酸素や栄養を送るための臓器です。

その臓器が剥がれて出てくるわけですから出血量も多く、産後の母体は、いわば、内臓が損傷している状態なのです。

ですが、出産は病気ではないし、内臓の損傷は外側からはわからないですから、皆さん産後の身体がそんなに大きなダメージを負っているとは思わないんですね。

それに加えて、妊娠中からあまり動かなくなっていきますから、産後の身体は、筋力・体力が低下しています。

「妊娠中はお腹に負担をかけないように」と、腹筋を使わず背中を大きく反る姿勢でいることで、腰痛になってしまうこともあります。

そんな産後の体のダメージを回復させず、体力や筋力を消耗したまま「お腹のぶよぶよをなんとかしたい!」と、無理なダイエットをしてしまっては、より大きな身体の不調も招きかねません。
そんな産後ママに!

この教室では、ダメージを受けている産後の体にも負担をかけることなく、しっかりお腹周りの引き締めを行うボールエクササイズとセルフケアをお伝えしています。

それに、エクササイズ後の身体は、全身の血行がよくなるので肩こりや腰痛が軽減されて抱っこや授乳が楽になります!

産後に体力を消耗した体に、無理なく体力がついて妊娠前より健康に元気になれるから、赤ちゃんとのお出かけも楽しめるんです。

この教室は1回120分を週に1度、4回で1コースです。

皆さん初対面で「はじめまして!」の状態からスタートします。

でも、教室ではご参加同士が「~ちゃんママ」ではなく、母自身のお名前でみんなで呼び合いますので、母としてではなく「自分自身」で繋がれる仲間ができるんです。


母としても女性としても楽しめますよ!

では教室で、どんなことをするのでしょうか?!

1回の内容は3部構成になっていて、以下のような流れで行います。


①バランスボールエクササイズ

エクササイズは、産後の骨盤に負担をかけずに、しっかり動いて体力をつけ、お腹周りも引き締められるバランスボールを使った有酸素運動です。

教室は、4回で1クール。

エクササイズの運動量は、1週目から徐々にあげていきます。

運動が苦手な方でも、少しづつマイペースに進められるので、無理なく体力をつけることができます。

音楽に合わせて楽しみながら、産後の骨盤の歪みを整えるのはもちろん、全身を使った有酸素運動ができます。

◆生後210日(6ヶ月)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
母が赤ちゃんを抱っこして弾むことで、気持ち良い揺れに寝てしまうことも。
バランスボールは寝かしつけにもいいんです。
身体を痛めない正しい抱っこの姿勢を身に着けることもできますよ。


②コミュニケーションワーク

この場は、相談をしてアドバイスを言い合ったり、意見を言う場、ということではなく、まずは「自分自身のこと」を話してみましょう、という場です。

女性は「母」になると赤ちゃん優先になりがちです。

支援センターや児童館での会話は「~ちゃんママ」として行われるので、赤ちゃんのオムツの話や離乳食の話がほとんどではないでしょうか。

でも、家族が増えた今だからこそ、「女性として」「母として」「妻として」自分自身のことも大切に考えてみませんか?!

難しいことではありません。

これまでだって、学生時代、社会人時代は、自分のこれからについて、どんな道に進みたいか、どんな仕事をしたいのか、よーくよく考えましたよね!

それも、友人や会社の同僚と飲みに行って、アツく語ってみたり…

妊娠中には「どんな母親になりたいか」「どんな風に子どもを育てるのか」など、これも考えてみたのではないでしょうか。

でも、産後になると「母自身のことは後回し…」「赤ちゃんのことにいっぱいいっぱいでそれどころじゃない…」「そんなこと考える時間も気力もない…」となってしまうのが、産後のカラクリ…

ですが、子育て中でも、母自身の人生だって続いているんです!

環境も身体もガラッと変わった産後の今だからこそ、「母となった私」はこれからどうしていきたいのか…

働きたいのか?専業主婦がいいのか?

夫とはどんな風に家族を作っていきたいか?

子育てと仕事、どちらもしたいけれど…どうしたらいい?

夫にも一緒に子育てをして欲しいけれど、どう伝えたらいい?

などなど、学生時代や社会人時代と同じように考えてみることが必要ではないでしょうか。

じっくり考えて言葉にしてみることで、周りの家族・世間の声や溢れかえるネットの情報に振り回されることなく、「自分の本当の望み」を選ぶことができるんです。

ワークでは「人生・仕事・パートナーシップ」の中から一つ選んで、自分自身のこれからについての希望を話してみます。

ご参加者同士、二人組になっていただき、ペアになった方に話をしていただきます。

最初は言葉が出てこないかもしれません。

でも、大丈夫。

産後の身体と同じく、4週かけて、少しづつ言葉もリハビリをしていきます!


ペアになり各々「話すこと」と「聴くこと」両方をやっていただき、最後に全員で輪になり、ワークをやってみて気づいたことや感じたことを、言葉にしてシェアをします。

もちろん、全体でシェアするかどうかは自由ですので、話したくない人は話さなくてもOK。

人の話を聴くことで、自分自身を見つめ直すことができ、今までの自分の価値観が変わったり、視野を広げることもできます。

それに、ここでみんなで「自分自身」の話ができることで、ご参加者同士の距離も縮まり「ママ友」ではない「友達」になれるんです!

多くのご参加者が「実は、最初このワークが嫌でした…」と明かしてくれます。

それと同時に「でもやってみてよかった。」「自分自身のこれからにも目がむけられるようになった。」「夫と話してみるきっかけになった。」などの感想をくださっています。


「~ちゃんママ」という一面だけではなく「自分自身」も持って人生を歩む母を、赤ちゃんもパートナー(夫)も頼もしくおもうのではないでしょうか。


③自宅で簡単にできるセルフケア

教室にいる時間よりも長い、お家での時間。

家事や育児の合間に、簡単にできる道具のいらないセルフケアをお伝えしています。

コースを卒業しても、お家で自分で自分の身体の声を聞き、ケアができるようになります。

・1週目「平らなお腹の作り方」
・2週目「肩こり解消法」
・3週目「自律神経を整えぐっすり寝られる骨盤呼吸法と骨格調整」
・4週目「骨盤ケアしながら歩く!ウォーキング」


<ご参加者の声>
・ベルトが手放せなかったほどの腰痛が軽くなった!姿勢も良くなりました。(Nちゃん 産後7か月)

・吐くほどひどかった肩こりがなくなった!(Tちゃん 産後8か月)

・尿漏れパットを使うのがアタリマエ…になっていたけれど、使わなくても外出できるようになった!赤ちゃんとのお出かけが楽しくなりました。(Yちゃん 産後6か月)
                 
・ズボンが緩くなった!妊娠前のズボンがすんなりはけるようになりました。
夫にも「細くなった」と言われました。(Yさん 産後6か月)

尾てい骨の痛みがなくなった、夫も喜んでいる!という嬉しいお声も。↓

1ヵ月、あっという間でした。でも、得たものが沢山ありました。

股関節や尾てい骨の痛みは本当にひどく、産後2ヵ月はまともに歩けず寝返りも出来ず子供を抱っこして立ち上がるのも授乳の体勢も本当に地獄でした。

産後4ヵ月間は産後骨盤整体に通ってました。
股関節の痛みはかなり改善されましたが、尾てい骨の痛みは子供が成長していくごとにひどくなっていきました。

体重は戻っているのにお腹は全然ひっこまず、
改めて筋肉がなさすぎると…。


もう整体のように他人任せでは難しい所にきたのかなと…
これからは、自分自身が動いて筋肉と体力をつけ
改善していかなければダメなのかなと。


そこでネットで、偶然峰岸先生の教室を見つけて思いきって応募してみました。

バランスボールも初めてでしたし、子供を抱っこしてなんて無理と思っていたのに、体を動かすことが楽しくてもっとやりたいと思いました。

他の生徒さんも同じ産後数ヵ月の方々だったのもよかったのかもしれません。

一番驚いたのは、数ヵ月整体に通っても改善されなかった尾てい骨の痛みに変化が起きた事、

何年も会えなかった友達に自分から会おうと連絡をとった事、

少し時間が出来てもなかなか動けず出来なかった家事が出来るようになってきた事など…

なぜだかわからないけど、教室に行きはじめてから体だけでなく精神的にもすごい変化がありました。

そんな私をみていた主人も喜んでいます。

私の体調が良くなることで、私だけでなく家庭が明るくなるんだなと思いました。ますます、健康になりたいという思いが強くなりました。

今は、すごく体を動かしたいです。

でも、三日坊主タイプで1人ではまだ厳しいと思うので、
もう少し単発クラスでお世話になりたいなと思っています。


この教室に出会えて本当に良かったです。
もう少し、ご指導宜しくお願いします。

(Mちゃん 参加時:産後6か月)

さらに、こんな喜びの声も!!↓

身体のケアも効果があったので書きますね。

くびれができた
抱っこしていても、前より腕が楽になった
*姿勢(骨盤を垂直に保つ)を気にするようになった
*汗をかくと自然にすっきりした気持ちになって笑顔になれた


追伸、二人目はもっと早くお世話になりたいです(笑)

Yちゃん(参加時:産後7か月)

【前橋教室4月コース】*5名申込(残席5)
4月7日、14日、21日、28日(金) 10:30~12:30
2016年9月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

【前橋教室5月コース】*受付中
5月12日、19日、26日、6月2日(金) 10:30~12:30
2016年11月4日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。


◆4回で1コースですが、お休みされた場合は翌月以降の同じ週に振替参加が可能です。(振替参加費が別途1000円かかります。)

<場所>
「GREEN TOMORROW」2F ルームA(前橋市小相木町764)
南部大橋の袂です!



<受講料>
12000円(4回分)+保険料
(*1回2時間3000円✕4回分)

*補償の手厚い「レクリエーション傷害保険」へご加入いただいています。保険料(4回分)として母子一組につき240円(単身の方は120円)を受講料と合わせてお支払いいただきます。
*指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。お申込後ご案内をお送りします。

*キャンセル料について
受付後にお申込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料+事務手数料1080円を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。
<キャンセル料>
講座開始日より1か月以上前……無料
講座開始日より30日から5日前……受講料の20%
講座開始日より4日前から前日まで……受講料の50%
講座開始日または開始後……受講料の100%(返金なし)

<定員>
10組


<対象>
産後2ヶ月以上の女性

*産後の1か月検診が問題なく終了していればご参加いただけます。
*産後数年経っていてもご参加いただけます。


【お子様の同伴について】
生後210日(7ヶ月前)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

*生後211日(7ヶ月)以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになってご参加ください。
*生後210日以内の赤ちゃんでも動きやアピールが活発な場合には、単身でのご参加をご案内する場合がございます。

6ヶ月を過ぎると、赤ちゃんも動きや、アピールが活発になってきます。
教室では、赤ちゃんも、母親も、それぞれが整った環境で、充実した時間を過ごせるように、同伴できる期間を6ヶ月までとしています。
これを機会に、地域に子育てサポーターを見つけませんか?!

*お子さまの預け先が見つからないという方には同じ建物の別室にて有資格者による託児(有料です。)もご案内しています。先着3名まで。お申し込み時にお問い合わせください。

初めての託児を経験される方も多いのですが、同じ建物の中ですし、短時間ですので、安心です。

保育士資格とチャイルドマインダーの資格を持ち、たくさんのお子さんを託児された経験のある頼もしい先生です。

「初めてで、躊躇していたけれどこんなことならもっと早く預けてみればよかった!!」というお声もありますよ。

赤ちゃんを信じて、母子それぞれの成長の時間を作りませんか?!


*この教室はNPO法人マドレボニータの認定教室ですので、一度マドレボニータ事務局へお申込みいただく形となります。お申込後、講師峰岸よりご案内をお送りします。

*下記の対象に当てはまる方はNPO法人マドレボニータの「産後ケアバトン制度」をご利用ください。
以下にあてはまる方は、「産後ケア教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。
●多胎児の母
●ひとり親
●障がいのある児の母
●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
●10代の母
●早産児(34週未満で出産)・低出生体重児の母(出生体重2000g未満)
●東日本大震災で被災し、避難中の母


◆産後ケアバトン制度でのお申込みはこちらをご覧ください。

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こんにちは。前橋と高崎で活動中☆出張講座はどこへでも行きますよ~!

マタニティも!産後も!寝かしつけにも!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

産後ケア教室は、1週間に1回、全部で4回のプログラムです。


4回を通して少しづつ、体力や筋力をつけたり、身体の使い方を覚えたり、人と会って話すこと、などなどのリハビリをしていただくのです!

4回を終えたからこその、この笑顔↑

プログラムは、1回目から少しづつ負荷を上げていくよう綿密に作られているので、できれば4回通して受講していただくのが一番です。

でも、赤ちゃんはいつなんどき(?)熱を出したり、鼻水が出たり、するかわかりません。

だから「4回通して通えるか、不安だなぁ…」という方も多いのです。

でも、安心してくださーーい!!!

お休みしてしまっても、翌月以降の同じ週に振り替え参加をしていただくことができます。
(人数調整やボール手配の都合上1000円の手数料をいただいています。振り替えの日程はご相談に応じて決めています。)


それに過去には、

1ヶ月、母子ともに体調を崩さないように、体調管理も意識してみようと思えるようになった!クラス以外の時間も、自分や赤ちゃんの体調に敏感になった。


という方も!!!

会社に復帰する予定がある方は、なるべく会社を休まずにすむように、自分や赤ちゃんの健康管理を、育休中のうちから意識してちょっとした変化にも早めに対応できるようにしておきたいですよね。

その練習ができるのもこの産後ケア教室4回コースならでは!

さらに、振り替え参加でお得なことが!!!!

参加していた月とは別の月に参加できるので、その分お友達が増えるのです!

振り替え参加の一日だけでも、クラス終了後は一緒にランチに行かれる方も多いんですよ!

そうすると、また新たな人たちと出会えるんです。

4回…と不安にならずに、まずは一歩踏み出してみてください!


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、本庄、深谷、熊谷など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは!産後の肩こり腰痛、冷え性に!寝かしつけにも!バランスボール!群馬の峰岸です!

NPO法人マドレボニータでは、「すべての女性が産後ケアに取り組める社会」の実現のために、2011年より「マドレ基金」を立ち上げました。
これは、マドレボニータを応援してくださっている皆様からの寄付で成り立っています。

現在、この基金の主な使い道は「産後ケアバトン制度」。
社会的に孤立しがちな母たちを対象にしたサポートです。

具体的には「産後のボディケア&フィットネス教室」の参加費の補助や、受講中や自宅~会場間の移動の介助ボランティアの提供をし、「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートを行っています。

そして、2014年9月より合同会社 西友さまのご支援により、さらに多くの方が産後ケアバトンをご利用いただけることになったのです!!

(NPO法人マドレボニータHPより)
以下にあてはまる方は、「産後のボディケア&フィットネス教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。
●多胎児の母
●ひとり親
●障がいのある児の母
●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
●10代の母
●早産児・低出生体重児の母
●東日本大震災で被災し、避難中の母


生後6か月までの双子ちゃんや三つ子ちゃんを連れて、ご受講される際には、
教室の卒業生にボランティアでサポートをお願いすることができます。

一人で二人を連れての外出は考えられない!!
という場合にも、まずはご相談ください。


私の開催しているクラスにも、産後ケアバトン制度をご利用になり
ご受講くださった方がたくさんいらっしゃいます。
皆さんからいただいたご感想を紹介します。

双子母かなっぺ (産後6か月)

双子母Yちゃん (産後10か月 単身参加)

双子母Mちゃん (産後7か月 単身参加)

双子母Tちゃん (産後5か月)

早産・低体重児の母Pちゃん (産後7か月 単身参加)

******************

産後ケアバトン制度ご利用でのご参加の際は、

ブログでご紹介させていただいたり、
コース終了後に簡単なアンケートにご協力いただきます。ご了承ください。


マドレ基金の詳細、ご利用実績は公式サイト

「産後ケアバトン制度を利用する」
ページをご確認ください。

(コース開始後に該当が発覚しても返金することができません。)


群馬de産後ケア

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こんにちは。昨日、無事にラジオが放送されました!!さっそく嬉しい反響いただいてます!

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです!

昨日は生活クラブ群馬さん主催の「すくすく0-1クラブ」さんにて、産後エクササイズ&シェアリングの会をさせていただきました。

単発の講座でのシェアリングは難しいこともあるのですが、今日のシェアリングワークはとってもいい化学反応がおきました!

自分にはなかった価値観に触れたり、視野が広がったり、友達同士でもいままで見たことがなかった一面が見れたり…

決して、アドバイスしたり、相談したり、という場ではありませんが、同じ子育て中の女性同士、言葉にして共有することが本当に大切です!!



シェアリングってなんぞや??という方は、こちらのページの「②コミュニケーションワーク」のところをお読みくださいね!

そのワークの感想を、産後ケア教室2月コースを卒業されたYちゃんからいただきましたので、一部をご紹介。

子供が2人いると子供中心に日常が回ってるから自分自身の成功とかゴールとか感じられなくて、永遠に続くマラソンみたいな気がしてしまっていたんですが、新しい環境に踏み出して親子3人で休まずに4回のミッションをクリアできたというのはとても私の自信になりました。

体調がイマイチのまま参加してしまったので、ワークの時間にはテーマとは違う考えが出てきてしまったりして申し訳なかったです。

でもあの時間のおかげで、日々に流されずに将来の自分を見据えて今を生活することの大事さも、逆にダメな時にはダメなりに正直な自分を受け止めることや将来のために今を充実させることの意味など、私が目を背けていた事と改めて向き合うことができたと思っています。


赤ちゃんとの生活は、本当に慌ただしくて、「自分のこと」なんて考えるスキもなく過ぎていきます。

もちろん、赤ちゃん優先で今は自分のことなんて…というおもいもあります。

私はその思いのまま、産後3年間過ごしてきました。

でも、赤ちゃんて実は(アタリマエだけど)、いつまでも赤ちゃんではないんですね(笑)

少しづつ手が離れて、保育園や幼稚園に通い出す頃には「母」としてではなく「私」としての時間も少しづつ持てるようになってきます。

その時に、私は愕然としたんです。

「自分がないーーー!!!!」って。

そうならないためにも、まずは少し立ち止まって「母になった私」のことも見てみる。

私って何がスキだったっけ?

どんな仕事したいんだっけ?!

夫とはどんな家族になりたい?!

今すぐに何かが動き始めるわけではないけれど、慌ただしく赤ちゃんを育てる毎日の中にも、少しだけ「私自身」の好きや嫌い、何がしたい?したくない?もみてみる。

その中でYちゃんが書いてくださってるように「ダメな時にはダメなりに正直な自分を受け止める」こともしながら、「やっぱり赤ちゃん優先で、もうしばらく行こう!」とか、「ちょっと自分の好きなことする時間を作ってみよう!」とか、選んでいくことが、望む未来を創っていくんじゃないかなとおもっています。

こんな風に↑、たまには自分のことも誰かに聴いてもらうってとっても嬉しい!!

日々の生活の中ではなかなかできないけれど、教室という場で、同じ子育て中の人同士、仲間と一緒だからできることがあるんです!!

赤ちゃんの成長と一緒に、「母としての自分」も大切に育てませんか?!

まずは、産後の肩こりや腰痛もここで楽にできるから、赤ちゃんのことだけじゃなく「自分のこと」にまで目がむけられるようになりますよ!4月コース受付中☆



◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。




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こんにちは。3月に入ってから、初めての嬉しいことやハプニングもありで、すごい3月のスタートになってます(笑)

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

先日、初めてFM群馬にお邪魔しました!!



なんと、水曜日午前9時54分から放送の「GUN★MADONNA」にて、ご紹介いただけることになりました!!

取材していただいて、収録してそれを編集して放送していただくのですが、何をしゃべったかあまり覚えていません(笑)

使えるところがあるといいのですが…(笑)

でも、取材してくださったアナウンサーさんには「スムーズに終わりすぎてビックリ!」って言われましたよ。



インストラクターになっていろいろなところで喋らせていただく機会が増えましたが、自分の言葉で、伝えたいことを伝わるように話すというのは、本当に難しいなぁ。

放送予定は、3月15日。

3分ほどの放送ですが、タイミングがあったらぜひ、聴いてくださいね~!

「やりがいを感じるのはどんな時?」と取材で聞かれたのですが、「最初は○○ちゃんママの顔をしていた人が、どんどん良い笑顔になって、その人自身の言葉で「私は」を語る時」と答えました!ママになっても「私」でいいんです!この教室でそれを体験してください!


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは
群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸けいです!

「産後に腰痛がひどくなってしまって…」

「産後にギックリ腰になりました…」


というお声を教室で、良く聞きます。

産後は赤ちゃんを抱っこしては置く、この繰り返し。

間違った姿勢でこれをずっと続けてしまうと、腰に大きな負担になります。

腰痛の原因はさまざまあるとおもいますが、今回は、腰に負担をかけずに赤ちゃんを抱っこする方法をご紹介。

①まずは、赤ちゃんを抱っこして、両膝と爪先を床につけ、かかとにお尻を乗せてしゃがみます。
このとき、肩の力を抜いて赤ちゃんを抱っこし、
骨盤を床に対して垂直になるようにします。

②①の状態から、両膝を浮かせる。
骨盤は垂直のまま、腹筋を使いましょう。

③上半身をまっすぐ床に垂直に起こしたまま、
腹筋と太股の筋肉を使って、スッと立ちあがります。
しゃがむときも、上半身は倒さないように気をつけて。

こうして、正しい姿勢で関節に負担をかけずに、筋肉に負荷をかけて、正しい体の使い方をすることで、腰への負担をやわらげることができます。

赤ちゃんを抱っこすることが、そのまま筋トレにもなるんですよ~!


ぜひ習慣にしてください。


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。

◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。



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