抱っこも授乳も楽になる!骨盤を整える産後ママのバランスボール前橋高崎

「抱っこや授乳がつらい」「産後にイライラすることが増えた」そんなお悩みをお持ちの産後ママのための前橋と高崎駅前で開催している産後ケア教室です。身体のケアだけでなく、コミュニケーションワークで「夫婦仲がよくなった」の声も!

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こんにちは。今月はランチや飲み会、さらには日帰り温泉女子会の予定まであり、ワックワクです(笑)

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです!

抱っこも授乳もラクになる!産後ケア教室前橋2月コース、スタートしています!

今月は満員御礼10組のご参加。17日は2週目でした!

1週目からの変化をお聞きすると、

「骨盤、姿勢を意識して過ごせるようになってきた!」

「オムツ替えの時など、まだまだ猫背になってしまう自分に気付けるようになってきた!」

「メイク道具を引っ張り出してきて、久しぶりにちゃんとメイクをしよう!っていう気になれた!」

「ボールを購入して、家でもボールで寝かしつけするようになったら、寝かしつけがラクになった!!」

たった1回でもこんなに嬉しい変化が!!

そう!!!!

この教室で過ごす時間より、お家で過ごす時間の方が長いですよね。

だから、

お家にいる時にどれだけ自分の身体に意識を向けられるようになるか。
それを、教室に通う1ヶ月の間に習慣にしてもらうこと。

ここも私がお伝えしたいことの一つです。



2週目ともなると、エクササイズもだんだん身体を意識して動かせるようになってきます。

週に1回でもこうしてエクササイズするのとしないのでは大違い!!

ここで、正しい身体の使い方を覚えたら、日常の赤ちゃんの抱っこもオムツ替えも授乳も、エクササイズに早変わり!

3週目はスゴイことになりますので(笑)、お楽しみに!

後半のワークに続く☆

肩こり腰痛、尿漏れなんて、産後は仕方ないんでしょ…と諦めている方にこそ、ここで産後のリハビリをしてみてほしいのです!快適な身体で子育ても自分のことも楽しみましょ☆産後ケア教室3月、4月コース、受付中☆




◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。




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こんにちは。子どもの習い事に振り回され、小学生母もラクじゃない(>ω<)まだまだ体力必要だわーーと実感している今日この頃です!

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです!

今日は高崎市の佐野公民館での産後ケア講座、全5回の中の3回目でした。

2回目の時には、
「エクササイズが楽しくて、これなら続けられそうだとおもってボールを購入した!」
「座り方や姿勢を意識するようになった!」

などなど、2回目にして嬉しいお声もたくさん。

3回目の今日は、日曜日開催ということで、ご夫婦での参加もぜひ~と公民館のTさんと企画しました。

2組、ご夫婦でご参加くださいましたよ!!



「妻がこの講座に参加して、エクササイズが楽しいと言っていて、どんなことしてるのかと思って!」
「家族で健康でいられるように、エクササイズを活用できたら!」


と男性陣も興味津々!!

期待に応えて、オモシロな動きも披露しつつ真剣に動いてくださって、賑やかなエクササイズになりましたね。


終了後は、
「こんなに運動量があるんですね~!」
「日頃運動しないので、良い運動になりました!」

と、男性陣の感想!

産後女性たちがどのように身体と心のリハビリをしているのか、体験していただけたんじゃないかな!

産後の身体を立て直し、子育てのための筋力や体力を作るために、産後の女性たちがここまでリハビリに取り組んでいること。

子育てにはそれほど筋力も体力も必要だってこと。


パートナーである男性陣にもこうして共有してもらえたら、子育てもパートナーシップも、風通しの良いものになるんじゃないかなぁと思うのでした!

イキナリ夫婦で…というのもなかなか…という方は、まずはじっくりご自身の身体と心を立て直しませんか?!体力がつくと、夫婦のコミュニケーションもスムーズになりますよ!3月、4月コース受付中☆



◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。




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こんにちは。
群馬のベビーダンスインストラクター峰岸です!


今回の記事のタイトル…なんのこっちゃない、私のつぶやきです(笑)

我が家の娘(現在小学4年生)、赤ちゃんの頃はとにかく寝ない子で…抱っこして部屋の中を歩き回っても、その場でスクワットしてみても、ギャン泣き!

おっぱいで何とか寝かしても、布団に下ろすと泣く…この繰り返し。

散歩して気分転換してみようとか(むしろうるさくて近所迷惑?のおもいが強く、ストレスに。)、ドライブしてみようとか(ペーパードライバーでした(笑))、考えることもなく、初めての子育てにとにかくどうしたら良いのかわからなかった(>_<)

「ママ友」もまったくいない、ネット環境も整っていない、という状況の中、誰に聞いてみたらいいのかもわからず、本当につらかった!!

そんな私がベビーダンスに出会ったのは、第二子の産後1年…

「あの時ベビーダンスを知っていれば!!!!」

初めての子育てを思い出しながら、いつも思っていました。

だからこそ、今私と同じように寝かしつけに困っている人に、伝えたい!!

ベビーダンスなら寝かしつけもできて、さらに自分の身体のケアもできる。

レッスンでは同じように子育て中の人達に会えるから、子育ての不安も解消できる。

赤ちゃんにとっても、心地よい揺れで、リズム感を養うのにも良い!!

そして何より、楽しい!!!!
赤ちゃんと一緒に楽しめます!!


寝かしつけに困っている人に、早い時期に知ってほしい!
ぜひ一度体験してもらいたい!
そう思って活動しています☆

ちなみに、現在の娘は、のび太くん並の寝付きの良さ!!
あの頃の私の苦労はなんだったの~~と叫びたいくらいです(笑)

それでは、教室の詳細です。

◆ベビーダンス前橋教室
<日時>
2月20日(月)10:30~11:30
3月16日(木)10:30~11:30

<場所>
前橋駅南口前セキスイハイムビル2F
(前橋市南町3-35-3)


大きな地図で見る

<対象>

首がすわった3~4カ月の赤ちゃんから1歳半くらいまでのお子さまとその保護者
*妊婦さんはご参加いただけません。
*上のお子さんと一緒でも大丈夫です。
*双子ちゃんなどの場合はぜひご相談ください。
赤ちゃんが大丈夫でしたら、私がお一人抱っこさせていただきます。

<参加費>
単発受講 1回 1500円
チケット会員ご入会金:2000円
(初回ご受講時にご入会の場合は入会金無料)
3回チケット 4000円(単発より500円お得)
6回チケット 7500円(1回分お得!!)

・入会特典
優先的にご予約をお取りいたします。
バランスボールエクササイズクラスで使用できる割引券プレゼント。


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こんにちは。群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸です!

なぜか楽しく動けると評判の(自分で言っちゃった(>_<))、バランスボールエクササイズクラスのお知らせです。


こちらのクラス、産後のボディケア&フィットネス教室卒業生の皆さんが、コース終了後も「もっとボールエクササイズしたい!」とご参加くださっています。

あまりの人気ぶりで、キャンセル待ちの列にた~くさんの方が並んでくださっていますので、産後のボディケア&フィットネス教室卒業生のみを対象とさせていただきます。

初めての方は、まずは産後ケア教室4回コースへどうぞ!!

肩こりや腰痛に悩んでいる…↓
「吐くほどひどかった肩こりが軽くなりました~」

産後に尿漏れが当たり前になってしまっているけど、本当はなんとかしたい↓
「尿漏れって言いにくくて、パットを使うのが当たり前になっていたけれど、エクササイズをし始めたらいつの間にかパットがいらなくなりました!」

産後にお腹周りが気になる…でも運動はニガテ↓
「出産前は運動が好きじゃなかったんですが、これは楽しく続けられます!お腹周りがスッキリしてきました!ハマりました(笑)」

というお声をたくさんいただいています。


そして、もっと続けて身体を動かしたくなっちゃう!そんなクラスです。



<日時>
・3月3日(金)
*残席3(託児残席2)
・3月10日(金)*満席(託児満席キャンセル待ち受付中)
・3月17日(金)*満席(託児満席キャンセル待ち受付中)
・3月24日(金)*残席3(託児残席3)
・3月31日(金)*残席4(託児満席キャンセル待ち受付中)

*時間はすべて12:50~13:50

*3/3のみ、卒業生の皆さまにも初めての方にも体験していただけるクラスにします!卒業生の皆さまご了承ください。(単発受講料1500円です。)
お友達にも教えてあげてくださいね!

・2月24日(金)12:50~13:50*残席2(託児空きあり)

<場所>
「GREEN TOMORROW」2F ルームA(前橋市小相木町764)
南部大橋の袂です!

<対象>
産後のボディケア&フィットネス教室卒業生
*生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

3/3の回は2016/8/5以降に、3/10の回は2016/8/12以降に、3/17の回は2016/8/19以降に、3/24の回は2016/8/26以降に、3/31の回は2016/9/2以降に、お生まれになった赤ちゃんは、一緒にご参加いただけます。

*生後210日を過ぎたお子さんは信頼できる方にお預けになり、単身でご参加ください。
預け先が見つからない…という方は、同じ建物の別室にて託児をご利用いただけます。(有料です。)
有資格者の方にお願いしています。(定員があります)
お気軽にご相談ください。

<参加費>
単発受講1回 1500円
3回チケット:4000円(単発より500円お得)
6回チケット:7500円(1回分お得!!)
10回チケット:12000円(1回あたり1200円!)
・有効期限はありません。


・入会特典
優先的にご予約をお取りします。(託児につきましてはできる限り優先的にお取りいたしますがご希望に添えない場合もございます。)
イベントの企画などを優先的にお知らせいたします。
ベビーダンスクラスで使用できる割引券プレゼント。

<お申込み・お問い合わせ>

こちらのお申込みフォームにご記入いただき送信してください。


*お問い合わせはこちらのフォームからどうぞ!


卒業生の皆さま!

毎月10日に翌月のスケジュールアップ、お申し込みをスタートしています!!
(ブログアップのお知らせメールをご希望の方はご連絡ください~!)

10日にブログチェックしてくださいね~!!
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こんにちは。「ママは寝ちゃうとすぐ忘れちゃうからね~」と、私の忘れていたことをいつも言ってくれる娘(小学4年生)!しっかりしすぎてコワイ(>_<)反面母の私(笑)

群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸です!

産後ケア教室、お申込みやお問い合わせを続々いただいています。

しかも最近は、友達にすすめられて…という方が本当に増えました!
感謝しかありません(>_<)

やっぱり参加した方の声ってみんな気になってるよね、きっと!
ということで、感想リンク集お届けします。

気になるところからお読みください!


「迷っている時間がもったいない!」

◆「自分の名前を呼んでもらえる嬉しさ!」

◆「腰痛に苦しまなくなりました!」

◆「産後エクササイズではなくリハビリとしての産後ケアが必要」

◆「自分のお腹が憎たらしかったけれど…」

最終回にはこ~んなに笑顔の皆さんも、
1週目はこういう笑顔ではないのです。

1か月、4回にわたってみっちりお届けするからこその変化も、
ぜひ感じてほしいです!


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは
群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸です!

ここ最近で「子連れ大歓迎です」というお教室やセミナーもだいぶ増えましたね!

産後ケア教室に、生後6か月までの赤ちゃんと来てくださるご参加者の方々にも、「子連れで参加してエクササイズできるって貴重な場ですよね~。」と言われることが多々あります。

ですが、生後7か月を過ぎた赤ちゃんがいて参加したい、と言ってくれる人の中には、「うちの子おとなしいので、連れて行っていいですか?」とお問い合わせいただくこともあります。

そこで「いいですよ」と言いたくなるのですが、グッとこらえて託児をお願いしています。

これって、冷たい?キビシイ?

いえいえ、そうじゃあないんです。

たいていの現場で、赤ちゃんを連れて来ていいですよ~というとき、それは大人からの視点でしかないとおもうのです。

私も子連れOKです、という講座に単身で何度か参加したことがありますが、「赤ちゃんの泣き声はBGMだとおもって」とか言われちゃう(>_<)

これ、大人はそれでもいいかもしれない。

でも、赤ちゃん側から見たら、どう感じるんだろうっておもうんです。
だって、もし自分が泣いてて、夫に「BGM」だとおもわれたら…めっちゃ悲しくない??

あとは、あまりにも赤ちゃんが外に行きたがるので、結局会場内にはいられず、参加できない状態になってしまうこともありますね。

それで、私は赤ちゃんと一緒に何かに集中できる期間は、動きもまだあまり活発ではないし、比較的要求が複雑ではない、生後6か月くらいまでではないか、と考えています。

赤ちゃんも7か月を過ぎれば、動きも活発になるのはもちろん、おっぱいやオムツなどの生理的な欲求だけでなく、かまってほしいなど、自己主張もするように。

そういう赤ちゃんを、エクササイズやワークの片手間に、見るというのは母にとっても集中できないし、赤ちゃんにとっても悲しいですよね。

じゃあず~っとべったり子どもを見ていないといけないの?

ということではなく、信頼できる大人に委ねて、大人は大人、子どもは子ども、の時間を作りませんか?!ということです。

赤ちゃんも母とは別の、一人の人間。

自分と真剣に向き合ってくれる大人と一緒に遊べたら、嬉しいよね。

だから、常に子連れで一緒にいるのが愛情、ということではなく、赤ちゃんが、安心安全に過ごせる環境を用意する、という愛情もあるとおもうんです。

人見知りが始まる赤ちゃんもいます。

やっぱり、初めての託児は母と離れて泣く赤ちゃんもいます。

そこは、少しづつ保育者とも慣れてもらって、話して聞かせてあげる、ということも大事です。
大人だって何事も「初めて」というのは不安ですよね。

周りの家族から「赤ちゃんを預けて体操しに行くなんて!」と怒られた、という話もたくさん聞きます。

でも、そういう周りの発言ってたいがい無責任ですよね。

そういうことを言うだけ言って、助けてはくれない。
そんなこと言うならアナタが、少し赤ちゃん見ててくれたらいいのにー(>_<)っておもいません?!

こういう、「子育ては母親がするもの」という風潮が、時に、母にはツライ状況を作るのですよね。

だって、周りに頼っていいよ、子育てはみんなでするもんだよ、っていうことが当たり前になれば、誰にも知られずに、頼れずに、部屋に子どもを置き去りに…ということもないのではないかな。

だから、クラスでは「周りに委ねて感謝したらいい。」とお伝えしたいのです。

その第一歩がクラスに来る前から始まっている、「信頼できる人に預けてお越しください。」という意味なんです。
(委ねて感謝する…ここはもっとお伝えしたいところなんですが長くなるのでまた別に書きますね。)

だから、「自分はどうしたいか?」って考えてほしい。

「まだ赤ちゃんと離れたくなくて、託児はできません。」という方もいます。

「もう、ちょっと息抜きしたいので預けます。」という方も。

やみくもに「子育ては母がするもの」ていう思い込みを採用するんじゃなく、周りの意見に振り回されるのではなく、

その人それぞれのタイミングで「どうしたいか?」を考えることで、自分にとっての、子どもや夫との関係、周りの人との関係、子育てをどんな風にしたいか、などを考えるきっかけにもなる。

そんな風に考えて、託児をおススメしています。
(私自身は、思い込みや周りの意見に振り回されていたからこそ、伝えたいところでもあります。)


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。



◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。


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こんにちは。
群馬の産後セルフケアインストラクター峰岸圭衣です!

産後にこんなお悩みをお持ちの方いませんか?!

◆産後のお腹周りがぶよぶよのまま

◆産後に肩コリや腰痛がひどくなった

◆尿漏れがなおらない

◆疲れやすくなって、赤ちゃんの抱っこや授乳がツライ

◆骨盤のゆがみが気になる

こんなお悩みを解決できちゃうのが、この「産後ケア教室」なんです!


出産後の女性の身体は、大事故にあったのと同じくらいのダメージを受けています。

母体から赤ちゃんが出てきた後に、胎盤が出てきます。

胎盤は、赤ちゃんに酸素や栄養を送るための臓器です。

その臓器が剥がれて出てくるわけですから出血量も多く、産後の母体は、いわば、内臓が損傷している状態なのです。

ですが、出産は病気ではないし、内臓の損傷は外側からはわからないですから、皆さん産後の身体がそんなに大きなダメージを負っているとは思わないんですね。

それに加えて、妊娠中からあまり動かなくなっていきますから、産後の身体は、筋力・体力が低下しています。

「妊娠中はお腹に負担をかけないように」と、腹筋を使わず背中を大きく反る姿勢でいることで、腰痛になってしまうこともあります。

そんな産後の体のダメージを回復させず、体力や筋力を消耗したまま「お腹のぶよぶよをなんとかしたい!」と、無理なダイエットをしてしまっては、より大きな身体の不調も招きかねません。
そんな産後ママに!

この教室では、ダメージを受けている産後の体にも負担をかけることなく、しっかりお腹周りの引き締めを行うボールエクササイズとセルフケアをお伝えしています。

それに、エクササイズ後の身体は、全身の血行がよくなるので肩こりや腰痛が軽減されて抱っこや授乳が楽になります!

産後に体力を消耗した体に、無理なく体力がついて妊娠前より健康に元気になれるから、赤ちゃんとのお出かけも楽しめるんです。

この教室は1回120分を週に1度、4回で1コースです。

皆さん初対面で「はじめまして!」の状態からスタートします。

でも、教室ではご参加同士が「~ちゃんママ」ではなく、母自身のお名前でみんなで呼び合いますので、母としてではなく「自分自身」で繋がれる仲間ができるんです。


母としても女性としても楽しめますよ!

では教室で、どんなことをするのでしょうか?!

1回の内容は3部構成になっていて、以下のような流れで行います。


①バランスボールエクササイズ

エクササイズは、産後の骨盤に負担をかけずに、しっかり動いて体力をつけ、お腹周りも引き締められるバランスボールを使った有酸素運動です。

教室は、4回で1クール。

エクササイズの運動量は、1週目から徐々にあげていきます。

運動が苦手な方でも、少しづつマイペースに進められるので、無理なく体力をつけることができます。

音楽に合わせて楽しみながら、産後の骨盤の歪みを整えるのはもちろん、全身を使った有酸素運動ができます。

◆生後210日(6ヶ月)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
母が赤ちゃんを抱っこして弾むことで、気持ち良い揺れに寝てしまうことも。
バランスボールは寝かしつけにもいいんです。
身体を痛めない正しい抱っこの姿勢を身に着けることもできますよ。


②コミュニケーションワーク

この場は、相談をしてアドバイスを言い合ったり、意見を言う場、ということではなく、まずは「自分自身のこと」を話してみましょう、という場です。

女性は「母」になると赤ちゃん優先になりがちです。

支援センターや児童館での会話は「~ちゃんママ」として行われるので、赤ちゃんのオムツの話や離乳食の話がほとんどではないでしょうか。

でも、家族が増えた今だからこそ、「女性として」「母として」「妻として」自分自身のことも大切に考えてみませんか?!

難しいことではありません。

これまでだって、学生時代、社会人時代は、自分のこれからについて、どんな道に進みたいか、どんな仕事をしたいのか、よーくよく考えましたよね!

それも、友人や会社の同僚と飲みに行って、アツく語ってみたり…

妊娠中には「どんな母親になりたいか」「どんな風に子どもを育てるのか」など、これも考えてみたのではないでしょうか。

でも、産後になると「母自身のことは後回し…」「赤ちゃんのことにいっぱいいっぱいでそれどころじゃない…」「そんなこと考える時間も気力もない…」となってしまうのが、産後のカラクリ…

ですが、子育て中でも、母自身の人生だって続いているんです!

環境も身体もガラッと変わった産後の今だからこそ、「母となった私」はこれからどうしていきたいのか…

働きたいのか?専業主婦がいいのか?

夫とはどんな風に家族を作っていきたいか?

子育てと仕事、どちらもしたいけれど…どうしたらいい?

夫にも一緒に子育てをして欲しいけれど、どう伝えたらいい?

などなど、学生時代や社会人時代と同じように考えてみることが必要ではないでしょうか。

じっくり考えて言葉にしてみることで、周りの家族・世間の声や溢れかえるネットの情報に振り回されることなく、「自分の本当の望み」を選ぶことができるんです。

ワークでは「人生・仕事・パートナーシップ」の中から一つ選んで、自分自身のこれからについての希望を話してみます。

ご参加者同士、二人組になっていただき、ペアになった方に話をしていただきます。

最初は言葉が出てこないかもしれません。

でも、大丈夫。

産後の身体と同じく、4週かけて、少しづつ言葉もリハビリをしていきます!


ペアになり各々「話すこと」と「聴くこと」両方をやっていただき、最後に全員で輪になり、ワークをやってみて気づいたことや感じたことを、言葉にしてシェアをします。

もちろん、全体でシェアするかどうかは自由ですので、話したくない人は話さなくてもOK。

人の話を聴くことで、自分自身を見つめ直すことができ、今までの自分の価値観が変わったり、視野を広げることもできます。

それに、ここでみんなで「自分自身」の話ができることで、ご参加者同士の距離も縮まり「ママ友」ではない「友達」になれるんです!

多くのご参加者が「実は、最初このワークが嫌でした…」と明かしてくれます。

それと同時に「でもやってみてよかった。」「自分自身のこれからにも目がむけられるようになった。」「夫と話してみるきっかけになった。」などの感想をくださっています。


「~ちゃんママ」という一面だけではなく「自分自身」も持って人生を歩む母を、赤ちゃんもパートナー(夫)も頼もしくおもうのではないでしょうか。


③自宅で簡単にできるセルフケア

教室にいる時間よりも長い、お家での時間。

家事や育児の合間に、簡単にできる道具のいらないセルフケアをお伝えしています。

コースを卒業しても、お家で自分で自分の身体の声を聞き、ケアができるようになります。

・1週目「平らなお腹の作り方」
・2週目「肩こり解消法」
・3週目「自律神経を整えぐっすり寝られる骨盤呼吸法と骨格調整」
・4週目「骨盤ケアしながら歩く!ウォーキング」


<ご参加者の声>
・ベルトが手放せなかったほどの腰痛が軽くなった!姿勢も良くなりました。(Nちゃん 産後7か月)

・吐くほどひどかった肩こりがなくなった!(Tちゃん 産後8か月)

・尿漏れパットを使うのがアタリマエ…になっていたけれど、使わなくても外出できるようになった!赤ちゃんとのお出かけが楽しくなりました。(Yちゃん 産後6か月)
                 
・ズボンが緩くなった!妊娠前のズボンがすんなりはけるようになりました。
夫にも「細くなった」と言われました。(Yさん 産後6か月)

尾てい骨の痛みがなくなった、夫も喜んでいる!という嬉しいお声も。↓

1ヵ月、あっという間でした。でも、得たものが沢山ありました。

股関節や尾てい骨の痛みは本当にひどく、産後2ヵ月はまともに歩けず寝返りも出来ず子供を抱っこして立ち上がるのも授乳の体勢も本当に地獄でした。

産後4ヵ月間は産後骨盤整体に通ってました。
股関節の痛みはかなり改善されましたが、尾てい骨の痛みは子供が成長していくごとにひどくなっていきました。

体重は戻っているのにお腹は全然ひっこまず、
改めて筋肉がなさすぎると…。


もう整体のように他人任せでは難しい所にきたのかなと…
これからは、自分自身が動いて筋肉と体力をつけ
改善していかなければダメなのかなと。


そこでネットで、偶然峰岸先生の教室を見つけて思いきって応募してみました。

バランスボールも初めてでしたし、子供を抱っこしてなんて無理と思っていたのに、体を動かすことが楽しくてもっとやりたいと思いました。

他の生徒さんも同じ産後数ヵ月の方々だったのもよかったのかもしれません。

一番驚いたのは、数ヵ月整体に通っても改善されなかった尾てい骨の痛みに変化が起きた事、

何年も会えなかった友達に自分から会おうと連絡をとった事、

少し時間が出来てもなかなか動けず出来なかった家事が出来るようになってきた事など…

なぜだかわからないけど、教室に行きはじめてから体だけでなく精神的にもすごい変化がありました。

そんな私をみていた主人も喜んでいます。

私の体調が良くなることで、私だけでなく家庭が明るくなるんだなと思いました。ますます、健康になりたいという思いが強くなりました。

今は、すごく体を動かしたいです。

でも、三日坊主タイプで1人ではまだ厳しいと思うので、
もう少し単発クラスでお世話になりたいなと思っています。


この教室に出会えて本当に良かったです。
もう少し、ご指導宜しくお願いします。

(Mちゃん 参加時:産後6か月)

さらに、こんな喜びの声も!!↓

身体のケアも効果があったので書きますね。

くびれができた
抱っこしていても、前より腕が楽になった
*姿勢(骨盤を垂直に保つ)を気にするようになった
*汗をかくと自然にすっきりした気持ちになって笑顔になれた


追伸、二人目はもっと早くお世話になりたいです(笑)

Yちゃん(参加時:産後7か月)

前橋教室2月コース】*満員御礼
2月10日、17日、24日、3月3日(金) 10:30~12:30
2016年8月5日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

【前橋教室3月コース】*5名申込(残席5)
3月10日、17日、24日、31日(金) 10:30~12:30
2016年9月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。

【前橋教室4月コース】*受付中
4月7日、14日、21日、28日(金) 10:30~12:30
2016年9月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回一緒にご参加いただけます。


◆4回で1コースですが、お休みされた場合は翌月以降の同じ週に振替参加が可能です。(振替参加費が別途1000円かかります。)

<場所>
「GREEN TOMORROW」2F ルームA(前橋市小相木町764)
南部大橋の袂です!



<受講料>
12000円(4回分)+保険料
(*1回2時間3000円✕4回分)

*補償の手厚い「レクリエーション傷害保険」へご加入いただいています。保険料(4回分)として母子一組につき240円(単身の方は120円)を受講料と合わせてお支払いいただきます。
*指定口座(群銀もしくはゆうちょ)にお振り込みいただきます。お申込後ご案内をお送りします。

*キャンセル料について
受付後にお申込みを取り消す場合は、受講料から下記のキャンセル料+事務手数料1080円を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。
<キャンセル料>
講座開始日より1か月以上前……無料
講座開始日より30日から5日前……受講料の20%
講座開始日より4日前から前日まで……受講料の50%
講座開始日または開始後……受講料の100%(返金なし)

<定員>
10組


<対象>
産後2ヶ月以上の女性

*産後の1か月検診が問題なく終了していればご参加いただけます。
*産後数年経っていてもご参加いただけます。


【お子様の同伴について】
生後210日(7ヶ月前)までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。

*生後211日(7ヶ月)以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになってご参加ください。
*生後210日以内の赤ちゃんでも動きやアピールが活発な場合には、単身でのご参加をご案内する場合がございます。

6ヶ月を過ぎると、赤ちゃんも動きや、アピールが活発になってきます。
教室では、赤ちゃんも、母親も、それぞれが整った環境で、充実した時間を過ごせるように、同伴できる期間を6ヶ月までとしています。
これを機会に、地域に子育てサポーターを見つけませんか?!

*お子さまの預け先が見つからないという方には同じ建物の別室にて有資格者による託児(有料です。)もご案内しています。先着3名まで。お申し込み時にお問い合わせください。

初めての託児を経験される方も多いのですが、同じ建物の中ですし、短時間ですので、安心です。

保育士資格とチャイルドマインダーの資格を持ち、たくさんのお子さんを託児された経験のある頼もしい先生です。

「初めてで、躊躇していたけれどこんなことならもっと早く預けてみればよかった!!」というお声もありますよ。

赤ちゃんを信じて、母子それぞれの成長の時間を作りませんか?!


*この教室はNPO法人マドレボニータの認定教室ですので、一度マドレボニータ事務局へお申込みいただく形となります。お申込後、講師峰岸よりご案内をお送りします。

*下記の対象に当てはまる方はNPO法人マドレボニータの「産後ケアバトン制度」をご利用ください。
以下にあてはまる方は、「産後ケア教室」の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられる場合があります。
●多胎児の母
●ひとり親
●障がいのある児の母
●出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
●10代の母
●早産児(34週未満で出産)・低出生体重児の母(出生体重2000g未満)
●東日本大震災で被災し、避難中の母


◆産後ケアバトン制度でのお申込みはこちらをご覧ください。

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こんにちは。

産後の肩こり腰痛、尿漏れはバランスボールで解決!群馬の峰岸けいです!

今日のお知らせはたった一つ!!

産後のボディケア&フィットネス教室卒業生の皆さま!

久しぶりに弾みたい!

いつも満席になっていて申し込みできなかった!

お腹周りをスッキリさせたい!

本日2月10日の単発ボールエクササイズクラス。

キャンセルがあり、ご参加いただけます!

急なお知らせですが、お知らせすると、参加します~って手をあげてくださる方がいるので、お知らせしてみました(^^)

最近では、「このクラスに参加したい!」と、初めての方からのお問い合わせも多くいただくのですが、こちらは今のところ、卒業生限定のスペシャルクラスですので、卒業生の皆さま、ぜひ☆


「くびれができた!!」

「吐くほどひどかった肩こりがなくなった!!」


などのお声をいただいています。

24時間待ったなしの子育て。

だからこそ、たった1時間、自分の身体のメンテナンスをする時間も作りましょう!

*参加したい!という卒業生の皆さま、sangokea@gmail.com までご連絡ください^^




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こんにちは。昨日はすっごく刺激的な一日でした!!

産後の肩こり腰痛、骨盤に!バランスボール!群馬の峰岸けいです。

昨日は高崎市の鉢の木保育所にて、産後のバランスボールエクササイズでした!



満員御礼!!!たくさんの方がご参加くださいましたよ。

今回で2回目の参加という方は、

「前回の時に太ももの裏側が筋肉痛になったので、今日は腹筋が筋肉痛になるようにがんばりたい!」

と話してくれました。

太ももの裏側が筋肉痛になった…という方、実は珍しいんですが(笑)、こうして筋肉痛も感じることが、自分の身体を意識する第一歩にもなります。

赤ちゃんとの生活の中では、赤ちゃんの身体やご機嫌など、すごくアンテナを張っているとおもいますが、ママ自身の身体にまではなかなか意識が向きにくい。

ですが、こうして「筋肉痛になった」身体を実感してみることで、ちゃんと自分の身体にも意識を向ける第一歩にもなるんです。

中には、「新生児なみの夜泣きでぜんぜん寝られなかった。エクササイズ中に寝たらごめんなさいーー(笑)」なーーんてオモシロな方も!!

思わず「寝かせないから大丈夫ーー!」って言ったら、お隣の方がうなずきつつ「寝られないから!」って言ってましたね(笑)

寝られなかったのに、翌日ちゃんと来てくれたことが本当に嬉しい!!!

眠い時に寝る、お腹が空いたら食べる、トイレに行きたくなった時に行く、なーーんていう、赤ちゃんが生まれる前には普通にやっていた人間生活そのものが、ままならなくなるのも産後。

イライラしちゃったり、悲しくなったり…ついつい、お家にこもって「体力温存」て思いがちですが、そういうときほど外に出て、身体を動かしてみましょう!

次回の開催は3月8日です☆

コースでじっくり1ヶ月。自分の身体を動かして、変化を感じたい!という方はこちらへ☆産後ケア教室前橋3月・4月コース受付中☆


◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。






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こんにちは。昨日の我が家の食卓で、娘と息子と夫により、ミニコントが繰り広げられていましたよ(笑)

赤ちゃんの寝かしつけや卒乳に!ベビーダンス!群馬の峰岸けいです。

今日は前橋市のぽらりすこども園にて、ベビーダンスでした!

とーってもたくさんの方がご参加くださいました。



タイトルの、「赤ちゃんの爆睡率92%」は協会調べなんですが、今日のレッスンもそのくらい赤ちゃんたちは眠りについていましたね!!

しかも、それだけじゃないんです!

途中暑くて、窓を開けましたよ(笑)

これ、しっかり身体を動かして筋肉が働いている証拠!

赤ちゃんは寝るし、ママはエクササイズができるし、まさに一石二鳥。

帰りにご参加者のお一人と話をしていたんですが、

「やっぱり動くとちゃんとお腹が空きますね!!!」

っておっしゃってました。

普段、赤ちゃんとの生活の中では、「お腹が空いた~」っていう感覚を感じる間もないまま、とりあえず食べとこう、今なら食べられるチャンス!と言わんばかりに、お腹が空いてるんだかなんだかわからないけど食べる…ということが多いんじゃないかな?!

だから、こうやってきちんと身体を動かして、「お腹が空いた~」っていう感覚を感じることもとても大事なことですね!!

こうして運動を少しでも取り入れることで、身体にも、気持ちにも、メリハリをつけることができるんです。

来月は3月14日に開催がありますので、「ベビーダンス、気になってた!」という方は、ぜひ一度お試しください~☆(お問合わせはぽらりすこども園まで



◆産後の肩こり、腰痛、尿漏れ、便秘、おっぱいが詰まりやすい、お腹周りが気になる、骨盤周りに違和感がある、股関節が痛い、恥骨や尾てい骨が痛い、体力がなくすぐ疲れてしまう、赤ちゃんの抱っこがつらい、赤ちゃんとのお出かけがしんどい、イライラしている、甘いものがやめられない、ぐっすり眠りたい、人と話したい、などお悩みの方は、ぜひお試しください。


◆前橋、高崎はもちろん、伊勢崎、太田、安中、渋川、桐生、みどり市、吉岡、藤岡、富岡、沼田、水上、足利、本庄、深谷、熊谷、桶川、寄居、軽井沢など遠方からもお越しいただいています。




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