Life is Good

奄美大島での日常、ブラジリアン柔術、ウェイトトレーニング、塊根植物、サーフィン、釣り、その他、しょーもない事ばっかつぶやいてますw

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なんか久々に書いちゃいます…(笑)

ずっと放置していましたが、近所の後輩が見てくれてるらしいので、書きたくなっちゃいました💦w

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アデニウム2017年度産です。

先月にアデニウム、亀甲竜、植えましたが去年と比べると発芽率悪いです😭

その他にもパキポディウム、象の木も植える予定(笑)

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その他のメンバーも元気してます(笑)

メキシコ亀甲竜は、これから成長期に入っていきます。

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オペルクリカリアも元気に葉をつけてますね。

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去年までは、根腐れが怖くて、かん水も恐る恐るでしたが、今年は思い切ってジャブジャブかけています(笑)

おかげで幹もパンパンに張って良い感じです。
やっぱ適期にタップリが一番良いようですねw




以上、こんな感じです!w




またんきゃ✋

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見て❗️この島ニンニク♡ww

デカっ😂


ニンニク好きには、たまらなく良い香りですw


#HaranagaFARM

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昨日のトレーニング。

ベンチプレス
シャフトのみ×10レップス 1セット
60kg×5レップス 1セット
70kg×8レップス 1セット
80kg×9レップス 1セット
90kg×4レップス 2セット
100kg×1レップス 5セット

スクワット
シャフトのみ×10レップス 1セット
50kg×5レップス 1セット
60kg×8レップス 1セット
70kg×9レップス 1セット
80kg×8レップス 1セット
90kg×5レップス 1セット

昨日は、下半身の補助で、ダンベルハングスナッチを試してみた。



ダンベルハングスナッチは、脚→体幹→腕の連動系のトレーニングで以前から試してみたかったのだが、なかなか参考になる動画が出回っていないですね…(汗)

しかも動画によって微妙に動きが違うし…

昨日試したのは、腕を上げた時に深くしゃがみ込むパターンなんだけど、こっちの方が下半身には効いてる感じがありますね。

久々に足が生まれたての小鹿のようにプルプルするまで追い込めました…(笑)

慣れるまで、もうしばらくは軽重量で試しながら徐々に重量を上げていきたいです♪


それでは、またんきゃパー
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なんか最近は、トレーニングの事をワークアウトって言うんだね…(笑)

 

胸(ベンチプレス)

シャフト(20kg)のみ×10レップス

50kg×20レップス 5セット

補助種目各10レップス 3セット

 

下半身(スクワット)

シャフト(10kg)のみ×10レップス

30kg×5レップス1セット

40kg×8レップス1セット

50kg×9レップス1セット

60kg×8レップス1セット

70kg×5レップス1セット

 

背面(デッドリフト)

60kg×10レップス3セット

 

右肩の調子がいまいちなのでベンチプレスは痛みの出ない重さで回数をこなす。

膝の痛みも、まだまだ怖いのでスクワットとデッドリフトもやや控えめに行いました。

 

最近は、ほとんど筋トレ(あっwワークアウトだったwww)できていませんが、ここ半年間にダラダラ過ごした結果が体に表れてますね…(-_-;)

 

 

また一からやりなおしまーす…(笑)

 

 

それでは!またんきゃパー

 

 

 

 

 

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