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しなやかな心とカラダを創る 

ヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybirdの遠藤です


名古屋は、お洒落&グルメスポットがあり過ぎ!
今回は、名古屋でお仕事・お仕事
大好物の味噌煮込みうどんを食べて、元気いっぱいに講座を担当です

余談ですが…知ってました?

新幹線ホームにプレミアムKiosk
普通の売店ではないちょっとお高い商品がラインナップ!思わず、プレミアムなビーフサンドを買ってしまった💦


さっ、今回は
ブレスコンデショニングです

オギャーと生まれてきてから、自然に誰に教えられる訳でもなく続けている『呼吸

自己流になりがち…

そんな自己流が、肩こり首コリ、疲れやすい、スポーツのパフォーマンスが挙がらないに繋がっていたら、勿体なくないですか?


そんな呼吸を整えるのが、ブレスコンディショニング💓


ヨガ、ピラティス、腹式呼吸に胸式呼吸…
色々な呼吸法があると思われていますが、呼吸のメカニズムは至ってシンプル


ちまたでは


ヨガは腹式呼吸
ピラティスは胸式呼吸


と習いますが、それ自体がそもそも…


呼吸の主動筋は横隔膜と内外肋間筋
そして、斜角筋や胸鎖乳突筋など首回り、背中にある共動筋

呼吸は、お腹に入る訳でなく
横隔膜と肋間筋で行っているので、どの呼吸法も同じ筋肉が動いています


ただ、主導的と言うか…割合が若干かわるので
『〇〇呼吸法』と言われているようですね


簡単に言うと!


腹式呼吸は、横隔膜が優位に動く深い呼吸
横隔膜が息を吸うと下がってくるので、内臓が押し出される様になります


なので、見た目にはお腹が膨れたり、凹んだりして動いている様になります


そして、胸式呼吸


これは、肋間筋が優位に動く比較的浅い呼吸
肋間筋が動くので、胸郭(肋間筋・胸骨・胸椎)下部が拡がる様に動きます



最近は呼吸を扱うエクササイズが増えましたから、呼吸への関心は高いんですよね

そのせいか、コンディショニングはどっち?と聞かれるようになりました。



コンディショニング的にはどちらが良いとか悪いとかではなく、しっかり呼吸が出来るように整える事が大切だとお伝えしています


な・の・で


肋間筋のリンパを流し
腹横筋の弾力を取り戻し
横隔膜の動きを引き出す

何チャラ呼吸法よりも

そもそも、ちゃんと息が吸えてるの?吐けてるの?に着目しています
⚫⚫式呼吸は、ちゃんと呼吸で働く筋肉が動いてからっていう話し


呼吸は一日約23000回くらいしています。


ヨガやピラティスをしなくとも、呼吸をしない日は無いですから、ブレスコンディショニングはみーんなに必要な運動

整えると?!

めちゃくちゃ吸える
めちゃくちゃ吐ける
おまけにウエストがくびれるぅ

実際に、しっかり腹横筋の反応がでるとウエストサイズが変わります。
今回の講習会での最高記録は➖9㎝


凄くない💦💦

デートの前や、エクササイズ前に行う事で、効果は倍増すること間違いなし!
肩こり、首コリを解消して、パフォーマンスアップをめざしましょ!

さっ、肋間擦って、息はいて~💓
今日からブレスコンディショニング






   
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