元アスリートが教える美BODYになるためのトレーニング・マインド・美容♡

最近までアスリートだった私が、現役時代に培ったトレーニング・マインド・栄養などたくさんの知識を合わせ、毎日おしゃれをしてみんなに見せたくなるような美BODYになる秘訣を教えます!!


テーマ:

おはようございます!



キレイデザインインストラクター

ダイエットトレーナーのmisakoですチューリップ



友人から相談を受けたのでシェアしますね♡



ダイエットを始めたい。



痩せたいけど…



運動したいけど仕事が忙しく時間がない。



仕事も独立してストレスや疲労から

暴飲暴食してしまう。


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写真はお借りしました。



間食もやめたいけど毎日のコンビニ

通いが習慣になってしまい、ついつい

チョコレートに手が伸びる。



悪循環にはまってしまっている。



とのことでした。 

 


友人は職業的にもなかなか

トレーニングや有酸素運動の時間が

作れずにいます。



まずできることは食生活の改善。



食べることが楽しみな人にとって

食事制限は更にストレスを溜める

キッカケになり暴飲暴食に繋がります。



なので私はまず間食に目をつけました。




コンビニで何気なく買って

食べているチョコレート。

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安くて美味しいですよね♡



私も時々猛烈に食べたくなります。



例えばコンビニのあるチョコレート。


原材料名↓↓(DA◯S)

砂糖、ココアバター、全粉乳、カカオマス、植物油脂、脱脂粉乳、生クリーム、ヘーゼルナッツペースト、ホエイパウダー、バターオイル、乳化剤(大豆由来)、香料

となっています。


原材料名は入っている量が多い順に書いてあります。


つまり一番多いのは砂糖


その次がバター


カカオは4番目です。


極端に言えば砂糖を食べている
状態になっています。
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さらに植物油も酸化しています。


大量の砂糖が含まれている
チョコレートを食べながら運動もなしに
痩せるのはかなり無理がある。


しかし間食を急にやめると
ストレスに繋がる。


まずは間食をやめるのではなく
種類を変える。


チョコレートからナッツ類に変更。


ナッツも塩やバターで味付けしている
ようなおつまみ系のものはNG。


素焼きナッツ


これに変えることから提案しました。


それならできそう!と
提案を受け入れてくれました。


食生活の改善や食事制限と聞くと
すごく苦しくて大変なイメージがある
女性もあると思います。


食事は生活から離せないもので
その食事がストレスになるのは
一番避けなければならないことです。


焦らず一歩ずつ正しい方向へ
修正していけば必ず身体は応えてくれます。
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あなたの生活やマインドに
合わせた食生活の改善を始めてみませんか?

misako

新メニュー♡

【食事改善個別セッション】

・初回(90min)10000円

4月30日までモニターさま価格で5000円

 

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(家族・同僚・パートナーの個性も知りたい方はお問い合わせください♡)
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場所:大阪市内のCafeまたはホテルラウンジ

 

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