迷ったら、カレーだ。 名言です
  • 07 Nov
    • 【トレラン】日光マウンテンランニング大会〜準備編〜

      トレラン大会はひさびさだな〜 がくです。こんばんわ 今週末、第一回日光マウンテンランニング大会(30km)に行ってきます。まぁ第一回目だから色々改善するポイントとかはよ~家出てくるんだろうな〜と思いつつそこは目をつぶって日光の寺社仏閣、紅葉が遅れてて、真っ盛りの紅葉をたのしんでしまおうとおもってます♪ そして準備編◎大会指定必携品 ■ウェア・パタゴニアキャプリーン4 or  OneCan長袖ジャージ・ドライレイヤー(ミレー と ブレスサーモインナー)・ランニングパンツ(半袖)・包帯パンツ・コンプレッションタイツ(膝上)・RXLメリノソックス・DeFeetの高級軍手◎雨具上下(OMMカムレイカ)・ヘッドウェア・手ぬぐい・ネックウォーマー ■ギア◎ライト&予備電池 (ヘッデンと携帯ライト、電池はエマージェンシーキットに)◎携帯トイレ(エマージェンシーに入ってる)◎サバイバルシート(SOLエマージェンシーブランケット)◎救急セット(保険証、絆創膏等、ホイッスル、熊鈴、ワセリン系) ■フード◎ドリンク1L(ハイドレーション・水、ソフトフラスク・麦茶)◎行動食 トレイルミックス(アーモンドチョコ) 黒糖マーガリン か スティックパン カロリーメイト ジェル◎携帯用コップ(シートゥサミットのXマグ)・非常食(カロリーメイト) ■着替え・Tシャツ・フリース(バーグハウス)・下着(パンツ、靴下)・短パン・タオルなどの温泉セット ■車無い仮眠に必要なもの(毛布、シュラ

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  • 17 Oct
    • 【山登り】谷川岳〜秋の陣〜

      縦走ってのをやってみた!がくです、こんばんわっ 今回は本当に最高の天気、本当に最高。これ以上いいコンディションはないんじゃないでしょうか。 晴天に恵まれ、風も穏やか!ほんとに最高でした!ルートは、 谷川岳ロープウェイ下無料駐車場〜西黒尾根〜谷川岳腰の小屋〜一ノ倉岳〜茂倉岳〜茂倉岳避難小屋(昼ごはん)〜茂倉新道〜JR土樽駅 (→JR土合駅まで15時24分の電車)http://www.yamareco.com/modules/yr_plan/detail-289176.html6時ちょっと過ぎに谷川岳ロープウェイちょっとしたの無料駐車場へ止め。この時点で駐車場には結構の車が! 6時30分頃、スタート。登山カードを記入提出し、西黒尾根へとりつきました。 

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  • 13 Sep
    • 【山登り】お山(日帰り)に行く時の装備リストメモ 春夏秋

      【お山(日帰り)に行く時の装備リストメモ】◎ザック ※20リットルもあれば十分でしょう、トレランザックの大きめのやつで十分。 私はPika Pack HD Ver(25L+α)を使ってます。 雅美さんはカリマーの35L ◎レインカバー(荷物を防水袋に入れるでも。ザックの中にゴミ袋とかでも) ◎トレッキングポール →緊急時用にあると良い。捻挫してしまって下山する時 ◎ホイッスル ○熊鈴 ◎ライト(ヘッドライト、ハンドライト。最低一種類はあればいいかと) ◎ファーストエイドキット ※ジップロックや防水スタッフバッグSなどに入れる 絆創膏、ポイズンリムーバー、テーピング、エマージェンシーシート、フリント式ライター、防水マッチ トイレセット(スコップ、簡易トイレ、芯を抜いたトイレットペーパー)、ティッシュ、十徳ナイフ、ライトの交換用電池 お薬(痛み止め等の錠剤、胃薬、正露丸、ワセリンなどの軟膏、ドルマイシン軟膏とか)△ ホッカイロ、浄水器(SOYER) ○マイカップ(シートゥサミットXマグとか) ○カトラリー(スプーン、フォーク一体のやつ) ○バーナ(

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  • 06 Sep
    • 【映画】シン・ゴジラ IMAX版

      いやー、二回目もすごい面白かったシン・ゴジラ!がくです。 こんばんわ先日、新宿のTOHOで、シン・ゴジラIMAX版を見に行ってきました。2回目♪1回目は立川のシネマシティの極上爆音上映 2回目は、嫁さんが見たい!ということなので一緒に行ってきました。上映時間の関係で、今回は新宿TOHO。IMAXで見てみたかったので昼の回を予約していきました。E列だったかな・・・・ ただこれがちょっと失敗。極上爆音上映の時は、5列目ぐらいで見るのが良さそうだったのですが、さすがのIMAX、画面がめちゃくちゃでかい!5列目でもぱっと全体が目に入らない 10列ぐらいでもいいかもしれない・・・・それほどIMAXの画面は大きく、そしてめちゃくちゃ綺麗でした。 ホント綺麗 肝心のシン・ゴジラ嫁さんもすごく面白かったといってました。おっかない、すごく怖かったとも。 ちまたで蒲田くんといわれている第二形態に関する考察では、「うちのムゥちゃんに似てる!」という感想に同意してくれましたw これは二人しかわからないことだもんなーw --------- 以下、ネタバレを含みます。まだ見てない方は飛ばしてください                --- いいです?    

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  • 20 Jul
    • 【ハイキング】奥多摩湖いこいの道18km

      出発が遅かったので軽く歩く・・・つもりが結構ハードな「歩き」になっちゃった、てへっがくです、こんばんわっ 三連休の最終日、まだ脚が痛かったのだけど、家でのんびりするのもなーまた山でも行こうかと思ったんだけど起きたらもう遅く、出発はお昼ドライブかな〜なんておもって、奥多摩方面へ行ってみました 今後の奥多摩の山々に行くのに、駐車場の場所とか登山道の入口とかを物色して、1時間程度歩けばいいか〜〜なんておもったのですが・・・ ふとみれば、奥多摩湖をぐるっと回れる道があるじゃないですか。山のふるさと村ってところまで12km、その先の麦山浮き橋(ドラム缶橋)をわたって、小河内神社でも見て、バスで戻るうん、2時間ちょっとだな・・ 14時過ぎから歩き出した遅いけどこの時期だし奥多摩湖の回りだしね・・・ 小河内ダムを渡り、奥多摩いこいの路の入り口へ 2kmぐらいそこまでは未舗装だけど車が入ってこれるぐらい広く歩きやすい ここをずんずんと歩く いこいの路へはいったら、10kmほどで、山のふるさと村 そこから小河内神社のバス停まで3km弱 2時間半ぐらいかけてずんずんと歩くずっと平らな路(ちょこちょことのぼったりはするけど、すごく綺麗に整備されてる) ところどころ沢があったり スズメバチやヒルに注意って看板がよくでてくるんだけど、なんもできんわぁぁぁ 12kmを歩ききって、山のふるさと村についたところで信じられないものが・・・ 「麦山の浮き橋は、7月14日より通行止めになっています、深山橋へ迂回してください」・・・・・ええええええええええええ渇水時に外される場合があると地図に書いてはいたが、こんな告知もっと手前のいこいの路入口に書いてくれぇェェェ!!! ここで終わりと思

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  • 19 Jul
    • 【山登り】甲武信ヶ岳へ

      登山に嵌りそう♫がくです、こんばんわっ 三連休の初日、自転車関連のお友達のりゅーいちさん、タロウさんと一緒にタシロ家二人と合わせて4人で甲武信ヶ岳へ行ってきました 今回は、道の駅みとみに車を止め、西沢渓谷入口から徳ちゃん新道〜木賊山〜甲武信山荘〜甲武信ヶ岳〜甲武信ヶ岳山荘〜木賊山(巻道)〜近丸新道〜西沢渓谷入口 というルートスタート地点が標高1100m甲武信ヶ岳が標高2500m うん、片道7kmなんだけど、標高が1400mあがるといふ・・・・・エグそうだなぁ・・と思ってたけど、思ったよりもエグかったw ちょっと前に行った塔ノ岳のバカ尾根と比較すると、登山道はあまり整備はされていない(人が通り、トレイルになってるけど、木の階段とかそういうのがない。おいらはこういう方が好きw)なかなかの急登が続く 天気は曇りすこしぱらつくけどあ、霧がすごかった。たぶん、霧の中・・・ってか、これは雲ですね降る前の状態をずんずん登山した感じw 結構な上りをのぼったら、そこから戸渡尾根へここいらにくると、標高は2000mを超える以前、クリスタル2000m級稜線トレランというスポーツエイドジャパンさん主催のトレランに出たのだけど、この辺りは苔むしててすごく綺麗、幻想的でした 展望のない木賊山だったのだけど、ちょっと降りると開けた場所へ、ザレ場がすごい雲があって展望は見えず・・・残念そのまま下ると建物が。甲武信ヶ岳山荘だこちらでは水が1リットル50円、コーラやポカリが400円だった※ここで買ったコーラや水がなかったら下りはやばかった、1000円出してもいいと思ったよ!!! 結構疲れていたんだけど、甲武信ヶ岳にちゃんとのぼらないとね・・・・ってことで、山荘のウラを

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  • 06 Jul
    • お山準備編(夏)

      お山に行く時の装備リストメモ【装備メモ】 ・ザック40+10(ドイターエアライト) ・レインカバー(付属の) ・トレッキングポール → 私は使うなら足をくじいたりといった緊急用、一本でもいいかもしれないと思った ・ホイッスル(モンベル、ザックに括りつけてる) ・エマージェンシーシート ※念のため ・ヘッドライト ※暗くなったら必要なので念のため ・マジックマウンテン(MAGIC MOUNTAIN) ナノテクシットマット 【追記】・ファーストエイドキット(絆創膏、ポイズンリムーバー、テーピング、ホッカイロ) ・マグカップ ・カトラリー(スプーンとフォーク一体のやつ) ・コーヒー淹れるセット ・プリムスなガスバーナとクッカー ・1リットルの水 プラの深皿2個 ウェットティッシュは必要 ゴミ袋(コンビニのビニール袋でも良い)・レインウェア上下 ・ゴアトレランシューズ ・フリースの薄手の行動着 ・トレッキングパンツ ・メリノウールの厚手のソックス(アウトドア用、スマートウール) ・高尾山手袋 ・手ぬぐい(汗止めになるし三角巾の代わりにも)【追記】防水フタッフバッグの中身 ・タオル ・Tシャツ ・靴下 ・パンツ【追記】※長谷川さんありがとう! 芯を抜いたトイレットペーパー ヘッデンの換え電池 ・補給食一口アンパン、アーモンドチョコ、ラーメン、ココア等ビール一番搾り350ml 

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  • 28 Jun
    • 【DNF】【トレラン】第三回スパトレイル72k四万to草津

      見事討ち死にしてまいりましたorz がくです、こんばんわっ 本当は2016年の目標レースの一つ(小江戸91kmとスパトレイルが最大の目標レース)でしたが、小江戸91km(+はなももフルマラソン)で、やりきってしまった感があったのか、その後の故障(尿管結石、右太ももの怪我~原因がいまいちわからないのに、太ももにアザが)で、モチベーションがさがってしまって、準備不足、練習不足 やるときはやるけど、やらない時はホントやらない継続は力なりというのにそれが出来ないんですよね・・・弱い、弱すぎるっ ここ2ヶ月はホント色々ありました、心身ともに今回はDNFでしたが、自分の現状が見れてよかったと思いますいまの私じゃ、野反湖までいけただけで十分でしょう グンマの山を走りたい!素敵なトレイルにいってみたい!長野は何度か言ってるけど群馬方面入ってなかったので草津も思い出深いところですw日本ロマンチック街道ののぼりでですね・・・(惚気 来年はリベンジ!とも思っていますが、スピードが必要で、景色を見る余裕が無いというのは、もったいない・・・・ブルベもそうですが、周りを楽しめてこそと思っています、一つの旅と捉えているのであまり時間を目指すというのは、自転車でもあまり好きではありません。(フルマラソンを除く) 余裕を持って景色を楽しんで72kmを走れるように練習を重ねて行ければ、行きたいと思います!強さを手に入れるて とここまで前置きw=============================================■草津まで朝5時起床、5時半に友人のTさんをのせて、三人で出発府中スマートICから中央道にのり、圏央道、関越で、渋川伊香保ICへ三人でいろいろギャハギャハ言いながらの珍道中w 行きの道中で、明日のお水や朝食、その他諸々を

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  • 18 Apr
    • 【準備編】FTR名栗26㎞

      今週末はFTR名栗26㎞(旧・名栗U字連山スーパートレイル)です。結構これきついって話だったのでかなりどきどき昨年はエントリーしてたのに雨かでDNSにしちゃった覚えが・・・走りたかったから楽しみ 名栗会場⇒名栗湖畔⇒白谷沢⇒棒ノ嶺⇒長尾丸山⇒日向沢ノ峰⇒有間山⇒橋小屋ノ頭⇒逆川乗越⇒蕨山⇒藤棚山⇒金比羅山⇒名栗 ①距離 26.6km  ②累積標高: 1900m  ③トレイル率: 90% AS1:12㎞(有間峠) AS2:15㎞(逆川乗越)元名栗U字連山! http://fun-trails.com/race/2016/naguri/course_naguri.pdf 最初に軽い上りと下りが5㎞ほど。たぶんここがロード?この先のずっと登るところがあるけどここで渋滞になるだろうからこのロードはそこそこ頑張ろう今回はどこまで嫁さんについていけるかな・・・お願いして最初の区間はいっしょにいってもらおうかなw ■持っていくものザック​サロモンのフィット感すごいやつホイッスルをつけるレインウェア(雨具&防寒具兼用)OMMカムレイカジャケットレースベルトSPYBELTリストコンピューターウェア帽子(アンダーアーマー)シームレスパンツ長タイツ(TAKE5)ショーツ5本指ソックスシューズ ※いずれかイノヴェイト雨用モントレイルバハダ半袖OneCanジャージ筒手ぬぐいヘッドライト(必携)ファーストエイドキット<

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    • 【結果】第5回新緑の奥武蔵もろやまトレイルラン23.7km

      新緑の奥武蔵もろやまトレイルラン23.7km を走ってきましたがくです こんばんわっ 3時間56分28秒でした。昨年からは4㎞弱コース延長追加されたこの4㎞がまじエグかった17㎞のエイドまでは結構走れて気持よく行けたんだけどこの激登りで脚が終了、ホント終了最後まで持たなかったちなみに嫁さんには、17㎞エイドまでは抜きつ抜かれつだったんだけど、最後の区間で差をつけられて、結局10分遅れという惨敗状態。もっと頑張る 場所:毛呂山総合運動公園 日時:2016年4月17日10時スタート距離 20.5km → 23.7km(↑) 物見山ってのが一個追加、岩場、激登り、これで終わった、急登はホント苦手 時間 3時間26分18秒 → 3時間54分28秒(↑) 順位(40代男子) 153位 → 93位/ 203人中(上位50%以上には入れた!) 男女別総合順位 393位 → 260位 総合順位 463位 → 297位 今回の振り返り・今回も補給が良くなかった、17㎞ぐらいからの失速は多分補給不足、力が出なかった・踏む走りはいい感じ、登りでもゆっくりでも踏力(と反発)を使ってうまく行けた。無理に走る感じではなく自然と走れる感じに この感覚はとても嬉しい・重心の移動がスムーズになったか、うまく前傾できてるのか、登りでも比較的ラクに走れたのは、今回すごく自信がついた・下り筋不足だなぁ、下りの不整地で結構脚を消耗してしまって最後まで持たなかった、もっと下り練しないと・スピードが出たらリラックスしてその速度を維持するだけ・・・この感覚がなんとなくわかった!・レース後、左膝がぴりっと痛い。何が悪いのか・疲れた後半はフォームが崩れてしまってダメダメ

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  • 13 Apr
    • 【準備編】第5回新緑の奥武蔵もろやまトレイルラン23.7km

      今週末、もろやまトレラン(23.7km/制限時間6時間)にでてきます。がくです。 こんばんわっトレランとしては今年一戦目かな?最近ラントレを増やしてるのでどれぐらい走れるかちょっと楽しみ 23.7kmなので、これまでだったら5時間目標今回はもうちょっと頑張って4時間~4時間半あたりを狙っていこう■戦略最初のロード区間はそれなりに頑張る(上りだけど)、トレイルに入るところで渋滞するからエイド4.3㎞7.6㎞(3.3㎞)12.7㎞(5.1㎞)17.1㎞(4.4㎞)20㎞(2.9㎞)23.7㎞(3.7㎞ ゴール) ■持っていくものザック​サロモンのフィット感すごいやつホイッスルをつける熊鈴レインウェア(雨具&防寒具兼用)OMMカムレイカジャケットレースベルトSPYBELTリストコンピューターウェア帽子(アンダーアーマー)手袋(DeFeetの高級軍手、蛍光イエロー)シームレスパンツ長タイツ(TAKE5)ショーツ5本指ソックスシューズ ※いずれかイノヴェイト雨用モントレイルバハダ長袖OneCanジャージヘッドライト(必携)ファーストエイドキットポイズンリムーバーサバイバルシートテーピングケミカルまたズレ防止用補給食トレイルミックス

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    • お山準備編

      お山に行く時の装備リストメモ【装備メモ】 ・ザック40+10(ドイターエアライト) ・レインカバー(付属の) ・トレッキングポール → 私は使うなら足をくじいたりといった緊急用、一本でもいいかもしれないと思った ・ホイッスル(モンベル、ザックに括りつけてる) ・エマージェンシーシート ※念のため ・ヘッドライト ※暗くなったら必要なので念のため ・ハンドライト ※これも念のため ・マジックマウンテン(MAGIC MOUNTAIN) ナノテクシットマット 【追記】・ファーストエイドキット(絆創膏、ポイズンリムーバー、テーピング、ホッカイロ) ・ゲイター(買わないと、まだ買ってない)・マグカップ ・カトラリー(スプーンとフォーク一体のやつ) ・コーヒー淹れるセット ・プリムスなガスバーナとクッカー ・1リットルの水 【追記】プラの深皿2個 【追記】ウェットティッシュは必要 【追記】ゴミ袋(コンビニのビニール袋でも良い)・レインウェア上下 ・ゴアソックス(モンベル) ・ゴアトレランシューズ ・モンベルのチェーンスパイク(軽アイゼン、アイゼン) ・ブレスサーモなインナー上下 ・パタゴニアキャプリーン4 ・フリースの薄手の行動着 ・ダウンジャケット ・トレッキングパンツ ・メリノウールの厚手のソックス(アウトドア用、スマートウール) 【追記】・手袋(ブレスサーモインナー、DeFeet高級軍手)→防寒テムレスLL ・手ぬぐい(汗止めになるし三角巾の代わりにも)【追記】防水フタッフバッグの中身 ・タオル ・Tシャツ ・靴下 ・パンツ【追記】※長谷川さんありがとう! 芯を抜いたトイレットペーパー ヘッデンの換え電池 靴紐の換え行動食がすくなかったのは失敗だった お山の距離でもお腹はすく出発前に おにぎりx2

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  • 06 Apr
    • 【ラン】あしラボで「第二弾 大瀬和文を解剖する!」に参加してきた

      大瀬和文選手って、今年のハセツネ30kで6位の方、奥宮選手の大学時代の後輩(弟子?)だそうです、がくです。 こんにちわ 昨日、昨年から通ってるランニングフォームを指導してくれる(+カイロ)あしラボさんで、大瀬和文選手を解剖する!のセミナーに参加してきました 大瀬選手を説明すると・今年のハセツネ30kで6位・香港トレイル100k感想の翌週に勝田フルマラソンで2時間半ぐらい トレラン界でもホントトップレベルの選手です。 やはり、大瀬選手、一つ一つの動きの精度が半端ない体幹がすごい鍛えられてるのか(強いのだろうけど、バランスと神経の伝達がすごい)走りが全然ぶれない、腰の高さとか全然変わらない あしラボさんの走り方を突き詰めていくとここまでいくのか・・・とはるかかなたではあるけど、完成形を見た気分でした ストライドが広いのよ!足の着地音が大きい、力強い!足を着地するやいなや、もう一つの足の戻しがはやい膝の戻しが素早いかつ高さがたかい一回高速域に乗せるとあとはそれを「維持する」だけスピードの制御は足の回転数ではなくストライドの広さ(あと身体の前傾度合い)常に丹田に意識を持つ バランスこれがホント大事ってのがよくわかりました 私に関して言うと・肩に力が入りすぎ・これはバランスをとるのに必死で、上半身でそのバランスを取ろうとしている・着地はだいぶ良くなったと褒められた バランスを鍛える器具とかあるみたいだけど、私にはまだちょっと早いかも知れない今持ってるバランスボードでもうちょっと鍛えてからやろうかな 自分がやるべきドリル・しっかり「踏む」練習

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  • 31 Mar
    • ふくもと治療院@渋谷 に行ってきた その2

      ふくもと治療院@渋谷 にいってきたがくです。こんばんわ 今日は二回目今日は最初にトレーニング方法を教えてもらいました。 「インナーを使うためのトレーニング」・足を肩幅に開いて真っ直ぐ立つ・膝に直径10cm~15cmのボールを挟む(100均ショップで売ってる)・肩と骨盤を押さえてもらう・かかとを上げて身体を真上に上げる これがすごく難しいほんとに難しい ポイントは・拇指球に体重がかかるように・体の力をリラックス・すっと身体を上げる ← これをやる・恥骨を地面におしつけて・・・ってこれが一番わからなかったw・足の内側の筋肉が疲れる、これだけで体感トレになる 骨盤と肩を押さえられた状態で身体を上げるのは本当に難しい ※先生曰く9割の人はできない大抵の人は一旦前に身体を出してその反動で上に行くのだけどこれをすると、前太ももを使う もう一つやったのが、膝の力を抜くことこれがとても重要 普段からこれを気にして頑張ろうと思います 施術はほんとにこれ効くんだろうか・・・・って思うぐらいさわさわでゆったりでなのだけど、股関節周りがスムースになったと思います 当分はちょっと集中的に言って徹底的に身体に覚え込ませようと思っています 

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  • 28 Mar
    • ふくもと治療院@渋谷 に行ってきた

      ここのところ腰痛と太股のはりがなかなかとれんとです・・・がくです。こんばんわっ 3月は小江戸91kmなウルトラを走り、その翌週にはなももマラソン(フル)で4時間13分とPBだしましたこのダメージがなかなか抜け切れず、月の後半は殆ど走らず、休養していましたが、はなももでいたくなった腰と太もも(特に右側面)の張りがなかなかとれませんでした あしラボさんにいって、ランニングフォームを改善して膝は痛くなくなりました がこの痛みはどうだろう・・・ ここのところ何度かいってる鍼灸院になかなか治らず、痛くなるこの腰の治療をしてもらおうと電話したのですが予約が取れない、 どうしよう、と「渋谷 鍼灸」とかでまんぜんとしらべてたら 姿勢 というキーワードが。http://fukumoto-physio-tokyo.com/ ふくもと治療院 姿勢という言葉はとても気になっている”キーワード”です。首肩腰などの痛みはすべからくここから来るのではと思っています。ちょっとよさ気な感じのキャッチコピー「体を変える職人」ちょっとこれは・・・・気になる! というので早速予約を取って行ってみました。 まず問診その後、ネットから来た方は無料(普段は3000円?)な、姿勢動作分析をおこなってもらいました。これがすごい・・・・ 私、すごいゆがんでたんです、写真をとってもらって愕然・前後でいうとかかとを重心とすると頭一個分は前に出てる 

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  • 13 Mar
    • 【ラン】古河はなももマラソン 4時間13分48秒 PB大幅更新!

      ランが楽しくなってきました、がくですこんばんわ 先週、小江戸91kmを完走したばかりで・・・・・ツマの春のフルマラソンのターゲットレースってことで付き合いな感じでエントリーしていたんです 小江戸91kmのダメージが大きかったらDNS/DNFも迷わずするつもりで・・・・だったんですけどね、なんか先週のダメージが思ったほどなかったのですなんかこれ走れちゃうんじゃね?先週LSD錬ぽくなってたんじゃね? いや、まぁこれは大きな勘違いだったんですがw 走りだしてみると30kmまではとても快調、サブ4いけるかも??とおもったりもしましたが、結局は4時間13分48秒!(ネットタイム)昨年のはなももマラソンが5時間5分、大幅にPB(PR)更新!  思ったよりも走れるかもしれない・・・と週の半ばにおもい、準備も結構しました 今回の戦略はこんな感じ・朝ごはんは4時間前からスタート1時間前まで食べつづける、今回はサーモスのフードコンテナにお餅3つとお湯を入れてたべる、おにぎりを一人3つ(計2合、たぶんおいらが1.2合相当)→もっと保温性の良いのじゃないともちが柔らかくならない! ・ペースは、最初の5kmを31分(6分12秒)、その後の5kmを29分(5分48秒)、29分ときて、28分(5

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  • 07 Mar
    • はなももマラソン準備編

      はなももマラソン土曜日は軽く運動、少し筋肉に刺激を入れる程度(なくてもいい) 22時就寝(朝ごはんや餅などの用意は前日にしておく) ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□当日のスケジュール■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□5時起床5時20分出発 8:20 JR古河駅着 シャトルバス:20分ぐらい 受付 7:30~9:20 受付&荷物置く ホットバウムをぬる ご飯は9:00まで食べる 走る直前にバーム飲む スタート:10:00ゴール:15時~16時 バス:18:00まである適当にJRで帰る(打ち上げをやる?) ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□持っていくもの■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

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    • 【ランライフ】小江戸91km 13時間6分50秒(ネット) 完走

      2年前、川越の奥さんの家の近くスタートの小江戸大江戸200kmにブルベ仲間のtriさんが出場するというので応援に行きました まさか自分がエントリーする日が来るとか全く思ってなかったのでしたw がくです、こんばんわ 小江戸91kmを13時間06分50秒で完走しました!! 91kmデスよ、ウルトラマラソンですよ!変態ですよ!!!!!!!!! ブルベでも体験していましたが、13時間もランしてると・・・・ネガティブモードに陥るんですよね、ブルベでもよくやりました。 どんどん抜かれて「俺、調子悪いんでね? なんかこんなノロマが走ってて完走できるわけないよ」 そんな思い、ウルトラマラソンでもありました! (フルマラソンでもちょっとあったけど5時間程度でおわるからね、まだネガティブの闇に深くは落ちないw浅くは何度も落ちるw) ここ数ヶ月、足ラボさんにいって、フォーム改善に取り組んできました。 長い距離を走っても膝が痛く無くなってきたんです ・足は真下にして、しっかり踏む(逆足が勝手に上がる) ・膝から前に膝下足を出さない(出しちゃうと膝にダメージ、ブレーキかけながらランしてることに) ・踏んだらすぐ逆の足を前に持ってくることだけを意識(蹴らない) ・肩甲骨を狭め、腰を入れて走る ・猫背にはならない ・腕の振りは横、もしくは体にぴったり付けちゃう(これは別本で参考にさせてもらてる) ・

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  • 29 Feb
    • 小江戸91kmの走行計画(あくまで予定、目安)

      前半45kmを全体の割合の45%で走る為には、6.3時間=6時間18分(16時18分)、7.14km/h → 8:24/km後半45kmを全体の割合の55%で走る為には、7.7時間=7時間42分(22時00分)、5.84km/h → 10:12/km 0 km 2016/3/4 8:00 2016/3/4 8:00 5 km 2016/3/4 8:42 42 8:24 2016/3/4 8:35 35 7:0010

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  • 06 Jan
    • 年末年始

      はぁ・・・仕事鬱です、がくです こんばんわっ 昨年12月28日と1月4日に有給をいただき、10連休にするという暴挙を行いましたことをここに告白いたしますm(__)m ◆12月28日 大掃除後、奈良に帰省。 約3年ぶりに前職シャープの同期と飲んだ みんなかわ・・・いや、ひとりは、ちょっと恰幅が良くなってたw 一人は来れなくなってしまった、課長になったんだって、すごくてんやわんやしてるらしい 体壊さんようにな・・・

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    がく

    性別:
    onちゃん
    誕生日:
    1974年12月12日14時頃
    血液型:
    やまがた
    お住まいの地域:
    東京都

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    1974年12月12日生まれ34歳
    奈良→渋谷に転職したITエンジニア。2006年1月から会社を移りました!!Blogの内容は、すでに飯ぶろぐorz
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