バランス良いお食事は健康な体を作るだけでなく、お肌にもとても重要です。

特に、ニキビのお悩みを持っていらっしゃる方にはニキビを出来にくくする為とニキビ跡の色素沈着を防止するために大切なので知っておいて下さいね。

脂肪、糖分の取りすぎ

ビタミン、ミネラルの欠乏

共にニキビを悪化させる要因となります

今日はこの中から、お肌にとって大切なビタミンについてご紹介します

ビタミンには水溶性、脂溶性の2種類があり、水溶性ビタミンは水に溶ける性質がある為、尿中にて排出されるので毎日食べて頂きたい物、脂溶性ビタミンは脂肪に溶ける性質を持っているので体内に蓄積される為、適度に必要です。

水溶性ビタミン・ゴマ、卵、豆類、納豆、チーズ、牛乳、バナナ、ピーナッツ、インゲン豆、緑葉野菜、オレンジ、アボカド、ミカン、ブロッコリー、芽キャベツなど

脂溶性ビタミン・マーガリン、トマト、さば、しらす、かと、植物油、レタス、海藻類など

体内に蓄積されない水溶性ビタミンは毎日取摂るように心がけて下さいね