健康管理士&スポーツトレーナー 後藤ロレンス のお部屋!

肉体改造・食事指導・体力増強・姿勢改善・ダイエット
出張スタイル
エリアは川口、蕨、戸田、和光、東京都内、その他
070-6488-0062


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どうも、出張型フィットネストレーナーおよび健康管理士の 後藤ロレンス ですうふ



台風はどこへやら?嵐の前の静けさですかね??niko連休中の台風はあなたはどうすごされていますか?





さて、今日私は埼玉県のある地域で本格的な防災訓練を行っております!遊ばずに泊まり込みで実際の災害を再現した訓練なのですガッツ




そこで私は健康管理士として、訓練に参加されている皆様の体のストレッチや運動などの担当をさせていただいております。


とくにメインとなるのは「エコノミークラス症候群の予防」というお仕事をしております!





どういうことかというお話の前に、エコノミークラス症候群の簡単な説明をしたいと思いますむん!




医学的には急性肺動脈血栓塞栓症と言われます。



これは急性に肺動脈が血栓により塞栓がおこる症状ということなのです。肺塞栓症などとも言われます。




ではなぜエコノミークラスと言われるのでしょうか?





これは実は飛行機のエコノミークラスを利用している人に多かったという事情なのです。






でもなんでエコノミークラス症候群の利用者に多いのでしょうか?



これはこの症状の原因の説明にもなるのですが



①まず、座りっぱなしにより下肢の静脈の流れが滞りやすくなるため


②それと水分の摂取が減るため血液が濃くなってしまうため


③ドロドロになった血液が下肢に溜り凝固しやすくなって、塊ができ


④急に立ち上がったりしたときにその固まった血液(血栓)が肺や心臓、脳に飛ぶ




これがエコノミークラス症候群の簡単な発生機序ですあせ





簡単にいうと水分不足でドロドロになった血液が下肢に溜って固まったものが飛ぶ、ということですね!




これが肺に飛べば肺塞栓、心臓は急性心筋梗塞、脳に飛べば脳塞栓となるのです。いずれも命の危険が大きくともなうものなのです!






そうなりたい人はいますか??ショック



いないですよね・・・・





そうならないためには、まずは水分を多く摂取すること。そして長い時間同じ姿勢にならないことなのです。


とくに脚はよく動かしていきましょう!





座りながらもかかと上げやつま先上げ、膝あげ、たまには立ち上がったり、足踏みやスペースがあれば、かるく歩行をしてみるのも重要となるわけですね笑顔





どうですか、意外に知らないエコノミークラスでした!




つまり水飲んでいっぱい運動したほうがいいってことですよねニコ





後藤ロレンスのホームページ

http://miraclebody-lorego.com/


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http://plaza.rakuten.co.jp/miradorabon/




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出張型 体と姿勢をつくるエキスパートの 後藤ロレンス ですあひる



最近また暑さが増してきましたね汗汗体調
は大丈夫ですか?

水分と栄養をたっぷり摂らないとバテちゃいますよね354354




さて、キレイな姿勢はだれでも憧れるし、姿勢良くなりたいのは多くの人が思いますよね?

でも姿勢は何もしないでは当然勝手には出来上がらないですううっ...


ううう・・・・・




良い姿勢日々の意識と日々のトレーニングから出来上がるんですよね好



とりあえずワンポイントとしては背中真ん中あたりの筋肉を意識してみてくださいね薔薇




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出張型 体と姿勢をつくるエキスパート 後藤ロレンス ですお辞儀




最近は暑い日が続いてますよね!熱中症とか大丈夫ですか?熱中症はじんわり襲ってきますから汗




さて、こんな暑い日でもやっぱり出来た体って素敵じゃないですか?

その女性は陽射しを浴びて少し小麦色になった肌と少し汗ばんだ肌がキラリと輝いて、夏のさんさんとした太陽を浴びて、バテた顔1つ見せず、シャンと伸びた背筋と、風をきる足の運び………




こんな風になれたらきっと周りも自分も気持ちがいいことでしょうにこ




しかし、ボーッとしててもそんな素晴らしいことは起こるはずもないですよね手




「行う」ことですよね!



体をつくる!



行うことですねウィンク
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出張型 体と姿勢をつくるエキスパート 後藤ロレンス です(*'∀`*)v



今日はくもりみたいですね!

ちょっと穏やかにやり



さて、女性にとってお尻のかたちっていつでも気になる部分ですよね。


キュッと上がったお尻、しまったお尻、歩きながらも垂れていないお尻・・・・・


かっこいいお尻ほしいですよねニコッ かっこいいお尻があればパンツスタイルもスカートだってかっこよく着こなせちゃいますよね。



これを見てください!


https://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=518540838218121&set=a.399841373421402.91931.399839513421588&type=1&theater



これは自分のfacebookを見ている時にちょうど見つけたものなのですが、こんなにも変わってしまうのですガチャピン

重要なのはスクワットなのですね!



スクワットに対する知識、間違っていないですか?スキルやフォーム、勘違いしていないですか?正しく知っていますか?



結構以来ない人多いんですよねがっかり
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出張型 体と姿勢のエキスパート 後藤ロレンス ですあひる





おはようございますにこ



暑さ、厳しくなってきましたね汗汗体調は大丈夫ですか?

バテバテですか?!


この暑さではバテバテになる方も多そうですよねんー七夕も終わったし……………






ということで月曜日なので頭を切り替えていきましょう!


さてさて、



女子のボディメイキング!



ですね。





ボディメイキングとは簡単にボディをメイクしていく!


え?まんまですか?




まぁ、まんまみたいなものなんですにこっつまり引き締めたり筋肉増やしてシェイプアップ、ヒップアップ、下腹ぽっこりをぐいっとひっこめたり、ですね。




色んな方とお話してて、「下腹をなんとかね~」とか「腰回りの贅肉が………」なんて声を沢山聞きます!




そりゃそうですよね、なかなかご自分で理想のボディへ作り上げるって並大抵じゃないですから。



はい、



並大抵じゃないですから!




メンタルだって、知識だって、スキルだって、時間だって、労力だって必要なんですものへとへと。




でも逆に言えばそれらをなんらかの方法でしっかり管理できれば誰でもボディなんてメイク出来ちゃうんですよねにこっ





なんらかの方法でねお辞儀
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