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  • 08 Dec
    • マインドダイエットで産後を制する

      今朝の体重  トータル−7.3kgBMI 19.7目標まであと3.7kg 昨日は娘の送り迎えやらでたくさん歩いたのでお腹が空きましたー!夕飯食べた後もなんだか空腹感がとまらず・・少し間食を(笑) 授乳中は鉄分とカルシウムに気をつけているのでこちらを食べてます。 鉄プラスコラーゲン ウエハース 40枚681円Amazon カルシウムバージョンと両方用意してます!その他はヨーグルトだったり、カルシウムに気をつけてます。骨粗鬆症、虫歯、怖いので。 タイトルに戻って、マインドダイエット!最近読んだ本がこちら。 潜在意識で体は変わる! 「マインドダイエット」1,296円Amazon マインドを変えれば行動が変わる!というような内容。 これに限らず、最近はマインドフルネスがブームだったりしますよね。ヨガでも「マインドフルネスヨガ」に人気が出てきたり。元々ヨガ自体がマインドにフォーカスしていくものですが。その他、マインドフルネスイーティング、なんていうダイエット法やビジネスマンには瞑想が流行りだしたりしています。 結局のところマインドの変化なしに変わることはできないんですよね。なかなか奥深いテーマです。 今回の産後ダイエットは、これをうまく活用していくつもりです!  ★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール12月14日(水)第一和室12月21日(水)第一和室1月25日(水)第二和室 マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/  

      NEW!

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  • 06 Dec
    • 意識を変えて産後ダイエット

      今朝の体重トータル−7.0kgBMI 19.8目標まであと4.0kg 体重は微増や微減を繰り返しつつも、−7kgあたりに定着するようになりました。今年中にもう1kg減らしたいところ。ダイエットって、長らく私の課題です。人間って、ほっとくと太るタイプと、痩せるタイプに分かれますよね。ちなみにうちの夫は後者。最近も多忙で痩せてしまって・・見てるこちらがうらやましい心配なくらい!彼は食べることに興味がありません。もちろん美味しいまずいくらいは分かるけど。食べる時間がもったいない!というタイプです。 なので忙しくなるとついつい「食」があとまわしになってしまって結果痩せてしまう。 ちなみに私、太るタイプ(笑)食べることが大好きで、美味しいものに幸せを求めてしまう!ストレスを感じたら甘いもの。疲れを感じたらごはんで栄養摂取。忙しくても「食」の時間はスキップしません!こういうタイプが食事制限系のダイエットをするとその反動でよけい太ってしまったりします。・・・過去に何度か経験あり。なので私は食事制限しません!代わりに運動する方が好きです。ヨガがとっても自分に合っていて、ヨガを始めてからは急激に太ったりすることはなくなりました。 だけどまた、頑張らねばならないときがやってきました(苦笑)やっぱり太っていると身体が重い!妊娠前の服が入らなくて買い直すともったいないし!なによりヨガをしていてお腹のお肉が気になるーー!! 身体と心はつながっているから、やっぱり無駄のないボディにこそすっきりと前向きな気持ちが宿るんです。 今回のダイエットは、「食」、「運動」だけでなく「マインド」の部分にもアタックしていくつもりです。つまり意識改革。 甘いものを食べない間食しない毎日筋トレする ・・・そんなTO DOリストをたくさん作って自分に課しても、つらくなってストレスになるだけ。 甘いものを食べない方が身体にいい間食しないと空腹感が気持ちいい筋トレすると心地よい そんなポジティブワードに置き換えてエンジョイしながら過ごせば、ストレスもなく楽しくダイエットできますよね。 あとは、痩せたら〜◯◯する!という成功したイメージをするのもよし! 産後ダイエットに励んでいるママの皆様。一緒に産後ヨガ頑張りましょう☆ ★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール12月14日(水)第一和室12月21日(水)第一和室1月25日(水)第二和室 マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/  

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  • 03 Dec
    • 朝の習慣で産後ダイエット

      おはようございます。今朝の体重トータル−7.1kgBMI 19.8目標まであと3.9kg 子育て中だと必ず実行!というわけにはいきませんが、最近は少しだけ早起きしてエクササイズをするのが習慣になりました。 30分とか、ホントに少しだけです。7時起床と決めてるので、6時半に起きて朝日を浴びながらのエクササイズ。軽い筋トレや、やさしいヨガのポーズで身体を目覚めさせます。 たまに息子がぐずったり、娘が早起きしてきちゃったりするとフリータイムがなくなってしまうのですが(笑) 絶対やる!と決めるとストレスになってしまうのでそこは可能な限り。 エクササイズの後は大豆プロテインを飲んで一休みです。授乳中はカルシウムが必須なので、普段は飲まない牛乳を積極的に摂るようにしています。   ★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール12月14日(水)第一和室12月21日(水)第一和室1月25日(水)第二和室 マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/  

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  • 02 Dec
    • 産後ダイエット始めます! 産後ヨガで−10kg

      マタニティヨガ産後ヨガインストラクターMinoriです。息子を出産して1ヶ月と25日たちました。息子はすくすくすく・・と育ちあっという間に5kg超え!生まれたときは3000gなかったのに・・(苦笑) 私の体も大分元に戻り、体力も回復してきました!3歳の娘の世話もありなかなか大変ですが・・里帰りから東京に戻って早3週間。そろそろ産後ダイエット始めます!! ちなみに妊娠中に10kg増えたワタクシ。   出産時 +10kg  産後すぐ −2kg(たったこれだけって、どういうこと?笑) 一ヶ月検診時 −6kg現在 −7kg    というわけで、妊娠前にあと2kg。ですが、おなかはたぷたぷ。おしりはだるーん。太ももはぶよぶよ。 ガーン・・ですよ。今日からゆるーくダイエット始めます!やさしいヨガとエクササイズ。呼吸法や瞑想なども取り入れてストレスなくやっていこうと思います。 育児中ですからなかなか自由はききませんが。合間をぬって頑張ります。  ちなみに、目標体重は娘を妊娠する前の体重(さらに−1kg笑)にします。   ★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール12月14日(水)第一和室12月21日(水)第一和室1月25日(水)第二和室 マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/  

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  • 28 Oct
    • 産後3週間たちました!

      こんにちは!今日で生後21日。私の家事放棄お休み期間もそろそろ終わりですー。ホント、里帰りのおかげで今回はゆーっくり休めました!育児に専念したというか息子はスクスク大きくなってます。ただ、1時間おきに授乳がなかなかツライですけど…娘のときは、2,3時間は空いたはずなのになー。男の子はまた違うんですかね?これが初めての育児だったら、早々に心が折れてたかも(笑)一人目の育児なんて、今思えばラクだったような…今は、寝るとき3人川の字。私を挟んで右が息子、左が娘。娘、一度寝たら少々うるさくても熟睡なのはありがたい。ただ、朝方ちょっとうなされるときもあったり…寝ぼけながら抱っこを求めてくるのでよしよししたり…一人で二人相手できるのは、それなりにママスキルが上がった証拠かしら?ま、寝れないとイライラしますけど!(笑)今日は娘の幼稚園面接のため、朝からパパと張り切って出かけました。ママは、祈るのみ!頑張ってお姉ちゃん!報告が楽しみです

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  • 13 Oct
    • 生後6日目

      おはようございます!今朝はいい目覚め。なんと息子の授乳間隔があいてきたんです。出産後すぐから、おっぱい飲むのが上手だった息子。初乳も、お姉ちゃんは舐めるだけだったのに。ゴクゴクゴク…と!私も母もびっくりでした。娘のときは初心者同士でうまくいかなかった授乳。息子とはスムーズに始まりました。…なのに、飲んでも飲んでも泣く息子!私のおっぱいも張ってなかったので、出てなかったのかしら?授乳前後で体重を測ってもらったら、増加は…8g!(笑)少なくてびっくり。ですが、その後張り出し、翌日には72gになってました。急増しててまたびっくり(笑)それでも生後5日目までは夜間授乳が1時間おき…さすがに寝不足でした。これが一人目だったらまいってたかも?昨晩は、10時半の授乳のあと、0:40、4:00、6:30!けっこう眠れて幸せー昨日は娘の誕生日でした!ケーキは、ラプンツェルとオラフの異色コラボ!(笑)娘はラプンツェル、息子はミッキーになりました今のところトラブルのない二人目育児。このまま仲良し姉弟になるといいなぁ!

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  • 10 Oct
    • 39w5d産まれました!

      10月7日18時15分、2986gで息子が誕生しましたー!入院が決まって、準備してたらあれよあれよと陣痛がすすみ、2時間くらいで産まれました!入院パジャマを着た16時くらいまでは子宮口3cm、痛みもそこまでなかったのに、17時半には8cmとなり分娩室に移動となりました。今回のお産では初めていきみましたが、3,4回で元気に出てきてくれました!あっという間に産まれたのでパパは間に合いませんでしたが(笑)、その夜は3人で過ごせました。とにかく健康に産まれてくれて一安心です。まずは身体を休めながら、久々の新生児育児がんばります!可愛いあんよそして素晴らしきお祝いディナー!幸せ

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  • 07 Oct
    • 39w5d 陣痛きた?

      おはようございます。今朝4時くらいからお腹が痛い…昨日便秘薬もらって飲んだからそのせいかな?前駆陣痛かな?夜痛いなーと思っても、朝方にはおさまることが多いので、陣痛きたきた詐欺になりそうでしばらく様子見(笑)陣痛アプリ使って記録してると、一応不定期ですが継続的な痛みがある。…し、痛みがちょっとしんどい感じ!ようやく産まれるのかな?パパはまだ飛行機の中ー。もうすぐ羽田です。ホントに、パパのこと待ってたのかしら?昨日検診のあと、内診の刺激のせいかなんとなく骨盤周りがずーんと重くて。これはウォーキングだ!と頑張って歩きました。お腹が張っても歩き続けて、6000歩!娘が昼寝してる間に〜!一息ついて、本屋で名付けの本とか今更買って、読んでたら娘がお目覚め。約束だったので、もう5時近かったけど公園に寄りました。娘、ブランコ乗るのうまくなりました!昨日の夜は娘のことすごく怒ってしまって…娘もいろいろ感じたりストレス抱えたりしてるんでしょうね。里帰りしてからワガママや癇癪がすごいです。私がもっとしっかり受け止めてあげられたらいいんでしょうけど…なかなか母もいっぱいいっぱいで…(主にお腹が。笑)抱っこもしてあげられないし、我慢ばっかりさせてます怒ったまま、出産迎えるのもやだなぁと思ったので、昨日は早めに布団に入って話し合い。どこまで理解してくれたかは分かりませんが、最後は二人で抱き合って泣きました(笑)さてさて。今日はお姉ちゃんになる日かな?あ、ちなみに…便秘薬のおかげで、先ほどスッキリ出ました(笑)おかげで食欲もあり、痛みの合間は元気!…どのタイミングで病院に連絡かしら?

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  • 06 Oct
    • 39w4d 今日は検診 マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆予定日まであと3日。まだ出てきてません!お腹がパンパンで本当苦しくなってきた…今日は検診でした!赤ちゃんは3013gに。私は便秘薬もらいました…ここにきてひどい便秘です。子宮口柔らかくなっているけれど、まだあんまり開いてないそう…そ、そうなんだ!?二人目なのに?これは困ったーまた本気出してウォーキングしないと(笑)もう、放っておいても産まれるでしょう、と思ってここ最近あまり動いてなかったわたし。やっぱり努力しないとダメですね…陣痛来なかったら週明けにきてね、と言われて終了でした。このお腹で、週末越すの…嫌だなぁ。せっかくパパも来るのに。どうせならご対面したいところです!今日明日、ウォーキング頑張ります!パパは明日朝東京に戻ってきます!今回ドバイ経由だったらしく、お土産はバティールのデーツ楽しみです!★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュールNEW7月~産後クラスもスタートしています10月12日(水)第一和室10月19日(水)第一和室10月26日(水)第一和室マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/

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  • 04 Oct
    • 39w2dいつ産まれる? マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆もう焦らないぞ!…と決めたものの、臨月妊婦の関心ごとなんて出産でいっぱいなわけで(笑)やっぱり、おなかが張るたびにそろそろかな?なんて考えてばかり。昨晩旦那は出張先に旅立ちましたー。今回は会社の経費節約で、直航便じゃないそうで。長時間のフライトお疲れ様です…でもちょっとうらやましかったり(笑)パンパンではない身軽な身体で、じっとしてられない幼児付きでなくて…のおひとりさまタイム。なかなか貴重な時間ですよね読書したり映画観たり。寝たり食べたり。まあ、自由のない閉塞感はつらいだろうし、着いたら着いたで仕事なわけだけど。隣の芝生は青い…昨日はおなかが1日パンパンで、もしやこれが噂の後期つわり?と、ドキドキ…朝昼ほとんど食べられませんでした。ところがどっこい!夜には食欲が爆発!お鍋だったんですが、野菜と、そして、肉のおかわりを成長期かってくらいしました(笑)妹に、大丈夫なの?って心配されるくらい。本能かしら?肉への欲求がすごかったですそして夜はまた下腹部痛。なんとなく、毎夜少しずつ重くなっているような…?話変わりますが、ベビーフォト用ハロウィン衣装見てたら買いたくなってきました旦那も、娘も、ミッキーがいい!と。買っちゃおうかしら!娘にはまたラプンツェルドレス着せる予定。誕生日ケーキと、今年はラプンツェルでオーダーしました!みんなでお祝い、楽しみだね〜だから早く出ておいでー!(笑)お母さんは、産んだらお寿司食べたいんダァー★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュールNEW7月~産後クラスもスタートしています10月12日(水)第一和室10月19日(水)第一和室10月26日(水)第一和室マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/

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  • 03 Oct
    • 39w1d 娘のときにはきていた陣痛 マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆いよいよ39週!予定日は日曜日。さすがに今週は産まれるでしょうー?と思いつつ、もう10月に入ったし、旦那は出張に出かけるし(木曜まで!)、もう、ホントいつでもいいやー、、と諦めの境地でやる気がなくなってる母です。そもそも、いつ出てくるかは赤ちゃん次第。それをどうにかしようとヤキモキしていた母が自己中心的でしたね…もう、お任せしますよ…(笑)ちなみに、娘は39w1dに陣痛がきました。朝からなんとなく生理痛のような痛みで。でも午後から検診に行ったら、子宮口も開いてないしまだ産まれないね、と言われまして。また来週ね、と予約とってきたその夜でした。すき焼き食べてたらお腹が痛い!けっこう痛い!病院から帰り道40分歩いたのが刺激になったかしら?なぜか肉を食べる使命感が芽生えた私。…なんでだろ。旦那の分まで奪って食べていた(笑)肉食べておかなきゃ!と本能で思いました。そして、母からお風呂入っておいたら?と言われ入浴。お風呂に入ると身体が温まって痛みも和らぎ、なんともリラックスできました。そして浴槽から出ると…おしるし!びっくりして母を呼ぶ私。母もなんか焦ってました。そしてお風呂から上がると、父も母も旦那も出かける用意してました。…え、まだ病院の段階じゃないでしょ、と冷静に突っ込んだ私。一応病院に連絡しましたが、初産婦だし、声が冷静なのでもう少し様子をみてーと言われました。そして就寝。しかし、痛い。病院のオッケーが出たので深夜0時にタクシーで向かうことに。…今思えば早く行き過ぎたなぁ、と思います。そこまでの痛みじゃなかったなぁそんなこんなで、39w2dに産まれた娘でした。今日は…特に何も腹痛はなし。息子は産まれてくる気がなさそう(笑)もうお腹がパンパンで苦しいのですが…昨日は最後の外食をしてきました! 近所のビストロでハンバーグランチ!ボリュームがある上、サラダとパン、ドリンクがついていてけっこうお得でした。夕ご飯は母のお手製コロッケ。一口サイズですが5個も食べてしまい。もうおなかのスペースゼロ!パンパンに膨らませたバスケットボールという感じ(笑)苦しくてよく眠れなかったです。今朝も胃もたれしてるし。調子に乗りました。今日も、おなかパンパン。スペースなくて息子も苦しそうです。早く出ておいでー!としか、お母ちゃんには言えません★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュールNEW7月~産後クラスもスタートしています10月12日(水)第一和室10月19日(水)第一和室10月26日(水)第一和室マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/

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  • 30 Sep
    • 38w5d ついに9月が終わる… ミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆ついに9月が終わりますね!今月出産はもう厳しいかな…と諦めモード。昨日は一日中モヤモヤしてましたが(笑)明日は新月だし、なにか起こるかしら?お腹はなんとなくシクシク痛むけど、とても弱い生理痛って感じかしら?昨日、一度だけものすごい張りと激痛があったので、もしやと期待したのですが…サポートいたします!とばかりに乳頭マッサージして、階段昇降して、スクワットしたお母ちゃんの努力虚しく、なにも起こらなかった…(笑)こんなにも、痛みを切望するって、そうそうないシチュエーションですよね。陣痛が全然怖くなくて、かなり前向きな私(笑)実際激痛が襲ってきたらどんな気分になるのかしら今日は午後から検診です。どんな状態か知りたくて楽しみ!体重管理ですが、不思議と臨月入って増えてません。妊娠前から➕8kgをキープ。産院で服着て測ると少し増えるから、助産師さんにはもう増やすなとプレッシャーかけられてます厳しいなー。昨日は娘がしまじろうの妹、ハナちゃんを寝かしつけてくれました。弟のことも可愛がってね★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュールNEW7月~産後クラスもスタートしています10月12日(水)第一和室10月19日(水)第一和室10月26日(水)第一和室マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/

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  • 29 Sep
    • 38w4dよく寝たー マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。 現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆ 昨日の夜はよく寝ました! というのも、おとといの夜若干の腹痛があり、ドキドキして寝不足だったので… おとといの火曜日は、ウォーキング頑張ったんです。 暑い中せっせと歩いて歩いて… 帰宅後、へとへと… 昨日は疲れと寝不足で一日ダラダラしてしまいましたー 夕方に、少しマタニティビクスとヨガをしましたが。 スクワットしてると邪魔しにくる娘(笑) 夜は娘より早く寝て、朝娘に起こされるまで爆睡でした!(夜中トイレに目覚めてはいますが) 今日も三陰交にお灸や、少しウォーキングしてますが陣痛こないです… もう9月出産は無理かな? 授乳中は飲めなくなるだろうと、最近1日一杯飲んでるカフェラテ。 カフェインで刺激されないかしら? オロナミンCは糖が多そうでチャレンジできず 今日明日中には会えたら嬉しいのになー。 来週は旦那さんがロンドン出張です 再来週は娘の誕生日だしね。 その前に、新しい家族をお迎えできたらいいのだけど 完全に母のエゴですが。 ★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール NEW7月~産後クラスもスタートしています 10月12日(水)第一和室 10月19日(水)第一和室 10月26日(水)第一和室 マタニティヨガ9:45~ 産後ヨガ11:00~ ★場所:芝浦港南区民センター 山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分 田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫) 東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円 ★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル ★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ info@minoyoga.com http://www.minoyoga.com/

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  • 27 Sep
    • 38週2日 便秘とよく眠れる日々 マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。 現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆ 昨日は少し寝坊してしまって… 保育園行くのにバタバタ! そしたらお通じの機会を逃してしまい… 1日苦しい! そもそも38週入ってから量減ってましたが、出ないのは初! こんなに苦しいなんて…ホントにスペースないのね 久々にマグミットを服用。 そのせいか、昨晩は夜中に腹痛でお目覚め ありゃ、これは陣痛か? と寝ぼけて思ったけど、たぶん違う…便秘のせい しばらくすると治まり、そのまま爆睡。 最近はぐっすり眠れます! 臨月ってもっと短眠だったような気がするけど… 臨月入りたての頃は、二回に一回は寝れずに夜中苦しんでたんだけど… それにしても、ぐっすり寝れるって… 幸せ 産まれたらまたしばらく細切れだものね! 旦那の出張がちょいちょい入ってきて、もはやどのタイミングで産んだらいいのか分からなくなってきた もう、当てにしないで産んじゃおう(笑) 今日こそ! 天気が微妙ですが、ウォーキングする予定! ★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール NEW7月~産後クラスもスタートしています 9月28日(水)第一和室 10月12日(水)第一和室 10月19日(水)第一和室 10月26日(水)第一和室 マタニティヨガ9:45~ 産後ヨガ11:00~ ★場所:芝浦港南区民センター 山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分 田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫) 東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円 ★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル ★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ info@minoyoga.com http://www.minoyoga.com/

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  • 26 Sep
    • 38週 陣痛がこない マタニティヨガ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。 現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆ 9月も残りわずかになりましたね! 9月中に出産希望だった身としては若干焦ってます(笑) 早く産みたいーと思っていたけど、気づけば予定日まで13日! さてさていつ産まれるかな? 38w1dのお腹。 大分下がったかしら? もう着る服もない(笑) ユニクロのジョガーパンツのLサイズを買って履きまくり。 これか、ワンピースがラクチン! 37w6dでの検診では、赤ちゃんの頭が降りてきていて、子宮口も開き始めてるとのことでした。 ちょうどその前日前駆陣痛なんかも来ていて、週末に産まれちゃったりして!なんて淡い期待も抱いていましたが… 腹痛は治まり…今も特に兆候はなし。 たまにお腹張ったりしますけどねー。 ちなみに、この張る感覚。 第二子にしてようやく分かりました(笑) 第一子の時はイマイチ分からなかったなぁー。 鈍感だった? 娘を出産した時の痛みなどすっかり(?)忘れ、陣痛が楽しみで仕方ない毎日! ホントに陣痛がきたら、やっぱり痛くてテンション下がるのかしら?? マタニティヨガ、スクワット、骨盤ストレッチ、お灸、ラベンダー浴、会陰マッサージ、乳頭マッサージにウォーキング… やれることはやってます(笑) 乳頭マッサージ、前はやるとお腹張ったのだけど、ここ数日はあんまり効かない… 初乳は出ていて準備バッチリなのですが。 早く出ておいでー! お母ちゃんは覚悟できてます!(笑) ★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール NEW7月~産後クラスもスタートしています 9月28日(水)第一和室 10月12日(水)第一和室 10月19日(水)第一和室 10月26日(水)第一和室 マタニティヨガ9:45~ 産後ヨガ11:00~ ★場所:芝浦港南区民センター 山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分 田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫) 東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円 ★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル ★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ info@minoyoga.com http://www.minoyoga.com/

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  • 24 Sep
    • 37週5日 前句陣痛? マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆おはようございます!昨日の夜から生理痛のような痛みが・・・前駆陣痛?娘のときも、産まれる前日から腹痛がありました。その日の夜に陣痛が始まって、翌日の夕方出産でした。もしかしてそろそろ産まれるのかしら?と昨晩はドキドキでした。お腹もぐっと下がった感じがするし。お灸を買ったので、それを三陰交と仙腸関節付近に据えてみました。靴下を履いて温めて、ストレッチで骨盤周りをやわらかくして。スクワットも念入りにしました。仰向けで休むときにバダコナサーナで骨盤を開いてみたり。胎動もちょっと収まった気がします。とりあえず旦那には連絡を。「いつでも行けるよう覚悟しておきます」とのこと(笑)ちょうど週末だし、今日明日産まれたらいいなぁ、なんて。(来週末は旦那さん出張らしいので。)ちなみにお灸はこちら火を使わないお灸 30コ入り/せんねん灸¥2,376Amazon.co.jp火を使わないから、子供がいても安心!しかもお灸特有のにおいもなくおすすめ!普通のお灸も買ったことがあるけど、旦那に臭いと言われてやめました。陣痛中にも使用予定です。産後の肩こりや腰痛にも使えそう!さてさて、今日はちょうど検診です。なんとか体重は怒られなさそう(苦笑)なんやかんやでプラス8キロとなりました。もう増えるなー!と助産師さんに言われています。(東京では、あんまり体重指導厳しくなかったのにな・・・)産まれてくるには、①子宮口が開いていること②赤ちゃんが下りてきていること③陣痛がくることの3点セットが必要みたいです。現状どんな感じかよーく聞いてきます。楽しみ♬★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュールNEW7月~産後クラスもスタートしています9月21日(水)第一和室9月28日(水)第一和室10月12日(水)第一和室10月19日(水)第一和室10月26日(水)第一和室マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/

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  • 21 Sep
    • 37週3日 前駆陣痛やってきた? マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。 現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆ 毎日頑張っています! 階段の昇り降り、マタニティヨガ、マタニティビクス、骨盤周りのストレッチ・・ 昨日はお風呂につかりながらラベンダーの香りを楽しみました! ・・といっても、家族で入るからアロマオイルを浴槽に入れるわけにもいかず。 洗面器にお湯をはって、そこに数滴入れたなんちゃってラベンダー浴!(笑) お風呂では、つかりながらむくみ予防にマッサージ。 三陰交も刺激しました。 そして乳頭マッサージ。これが一番お腹の張りに直結してる気がします。 マッサージし出すとすぐにおなかが・・張る張る!!! お風呂上りには開脚やバダコナサーナで骨盤周りを念入りに伸ばして、 マラーサナのポーズで骨盤底筋エクササイズ! ラベンダーはやっぱりリラックス効果があるんですかね? ストレッチしてたらウトウト・・・・ 昨日くらいからちょっとした腹痛が始まりました。 優しい生理痛のような・・・最初は冷えたかな?と思ったけど 今朝はお腹が張ってたのでもしや前駆陣痛かも? 前駆陣痛は、早いと予定日の2週間前くらいから始まるみたいですね。 弟君に会えるのもいよいよかな? ★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール NEW7月~産後クラスもスタートしています 9月21日(水)第一和室 9月28日(水)第一和室 10月12日(水)第一和室 10月19日(水)第一和室 10月26日(水)第一和室 マタニティヨガ9:45~ 産後ヨガ11:00~ ★場所:芝浦港南区民センター 山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分 田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫) 東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円 ★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル ★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ info@minoyoga.com http://www.minoyoga.com/

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  • 20 Sep
    • 正産期!もう産みたい経産婦。 マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催! Minoyoga インストラクターのMinoriです。 現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆ 37週2日目。 週末にはパパが遊びに来てくれたのですが、3連休の終わりとともに東京へ。 次会うのは陣痛が来たときかな? 私のお腹、赤ちゃん全然下がってません。 家族に言うと、「だってまだあと3週間あるでしょー?」と言われますが。 経産婦だし、9月中に産みたいので、早く陣痛きてほしい!! 今もラズベリーリーフティーを飲みながらブログを書いています。 陣痛がくるためにできること、ついつい調べちゃう。 やはりおすすめはウォーキングですが、この天気だと外出も難しいし・・ 家でできることといえば、マタニティヨガ、スクワット、階段の上り下り・・かな。 やはりやわらかい骨盤でお迎えしたいので、ストレッチやスクワットは念入りに行っています! 階段の上り下りも、疲れて転んだりしない程度に。 それから、アロマも試してます! 陣痛がくる?と言われているものの中で、私は「ジャスミン」と「ラベンダー」をチョイスしてみました。 ジャスミンって、ホントにジャスミンティーの香り! においをかぐだけで陣痛がやってくるとか。 ラベンダーの方も陣痛促進効果があるようですが、 産後のリラックスに使えるかなーと期待してます。 娘の出産直後、基本母子同室だけど少しだけ一人で休んでいいよーと言われたのに、 興奮して全然寝れなかった私。 身体がほんのり痛くて休めなかったのもあるけど・・ 今回はアロマの香りが力になってくれるといいなぁ。 昨日は就寝時、お腹の中がお祭り状態でした。 大運動会??(笑) ものすごい胎動!! お風呂上り、念入りに股関節ストレッチとスクワットをやった効果かしら? ズンズン!と骨盤底方向に刺激がすごい。 いつもと違う場所で痛い。 足で蹴ってくる場所もいつもと違う。 心なしかいつもより低い位置のような・・・ もしかして下の方に移動中かしら、なんてイメージをしながら寝ました。 今日もいろいろ試してみます! ★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール NEW7月~産後クラスもスタートしています 9月21日(水)第一和室 9月28日(水)第一和室 10月12日(水)第一和室 10月19日(水)第一和室 10月26日(水)第一和室 マタニティヨガ9:45~ 産後ヨガ11:00~ ★場所:芝浦港南区民センター 山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分 田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫) 東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円 ★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル ★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ info@minoyoga.com http://www.minoyoga.com/

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  • 17 Sep
    • ソフロロジー式分娩 マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催!Minoyoga インストラクターのMinoriです。現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆臨月に入り、お腹もパンパンです! もうじき3歳の娘は最近ますますアナと雪の女王にはまり、トイレやお風呂に入っていると「雪だるまつくろ~♬」とやってきます。私「あっちいって、アナ」娘「・・わかったよ~♬」このやり取りを何回したか(笑)(アナ雪見てない方はすいません。)もうじき正産期に入るので、ラズベリーリーフティー飲み始めました。安産のお茶、と言われているみたいですね。そして、娘のときも取り組んでいたソフロロジーを再度練習中です。今日はソフロロジーのお話しを少し。ソフロロジーとは、リラックスや呼吸法を使ってお産に前向きに取り組むという出産方法。ポイントは、①イメージトレーニング②呼吸法です。特に②の呼吸法の考え方は、ヨガに通じるところがあるんですよ。しっかりと吐くことでリラックス状態をつくり、自分をコントロールできると、赤ちゃんにしっかり酸素がいきわたりますし、パニック防止にもなります。とっても落ち着いた、冷静なお産ができるんです。私はソフロロジー独学ですが、この呼吸法はしっかりできていたのかな?と思っています。娘の時、助産師さんに「静かなお産でしたね!」って褒められましたもん(笑)呼吸法は誰でもできるツールですが、練習しておいたほうが本番でも安心です。マタニティヨガのクラスだけでなく、普段から深い呼吸を意識してみてくださいね。★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュールNEW7月~産後クラスもスタートしています9月21日(水)第一和室9月28日(水)第一和室10月12日(水)第一和室10月19日(水)第一和室10月26日(水)第一和室マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬ 施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/

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  • 25 Aug
    • Nobuko先生クラス始まりました マタニティ産後ヨガミノヨガ

      東京港区田町・芝浦でマタニティヨガ産後ヨガクラス開催!Minoyoga インストラクターのMinoriです。現在2歳の娘の育児に奮闘中!第二子妊娠中!予定日は10月9日です☆昨日から、のぶこ先生のクラススタートしました!私もみなさんと一緒にクラスに参加。先生は骨盤矯正ヨガのクラスを担当するくらい骨盤まわりに詳しい方。気持よくほぐすポーズでリフレッシュできました☆座位だけでなく、立位も入れて全身気持よく動かかしました。骨盤底筋エクササイズのときは、筋肉の位置を図に書いて説明してくれました。初めての方でも分かりやすいですよね♬来週のクラスも楽しみです!★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュールNEW7月~産後クラスもスタートしています8月31日(水)第一和室9月7日(水)第一和室9月14日(水)第一和室9月21日(水)第一和室9月28日(水)第一和室マタニティヨガ9:45~産後ヨガ11:00~★場所:芝浦港南区民センター山手線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター ★参加費:1500円★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞinfo@minoyoga.comhttp://www.minoyoga.com/

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品川・大井町・浜松町からもお越しいただいてます!
水曜9時45分〜マタニティクラス
マタニティヨガで安産を目指しましょう!
水曜11時〜産後ヨガクラス
お子様と一緒においでください。

スケジュールをご確認のうえ、事前にご予約をお願いします。

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プロフィール

minoyoga〜Minori〜

性別:
女性
お住まいの地域:
東京都
自己紹介:
Minori Ichihara (市原 美乃里) 幼い頃から体が硬く、肩こり、頭痛、冷え性、近...

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