毎月、加圧トレーニングインストラクター仲間とトレーニング会を開催しております！
自分ではなかなか追い込め切れない部分も仲間と一緒であれば狂って？行なえます（笑）
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昨日は脚のメニュー！
１、スプリットスクワット（ハム）
①１０回
②１０回
③１０回
これで既に脚がきてます、、
２、ボトムスタートスクワット
①１０回
②１０回
③１０回
３、ジャンピングスクワット
①１０回
②１０回
③１０回
（一度外す）
４、スプリットスクワット（四頭筋）／パーシャルレンジ
①１５回
②１０回
③５回
５、シシースクワット
①１０回
②１０回
珍しい種目ですが、腸腰筋のストレッチにもなりお勧め！でも脚はプルプル、、
（一度外す）
６、グルトハムエクササイズ
①１５回
この種目で、もも裏がチョチョぎれます(Ｔ▽Ｔ;)
７、ヒップリフト
①１５回
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加圧トレーニングは使っている意識が出やすい単関節種目（簡単な種目）に偏りやすい傾向
があります。
ただトレーニング技術を高めて複合関節の種目行なえると、グッと幅が広がります＾＾
翌日の感想、、、
◉結構追い込んだのに軽い筋肉痛ですんでいる。
◉身体はすっきりして少しテンション高め（笑）
指導者の皆様、ご参加お待ちしております！
次回、９／１９（月・祝）１８：３０〜２０：００となります！
場所は恵比寿Mind_Bodyとなります。
ご参加希望の際はお申し込みフォームの『その他』より
「加圧トレーニング練習会参加希望」とご記入ください！
0334612638◉加圧トレーニング、加圧トレーニングベルトに関する記事をFacebookでも
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