スピリチュアルトランスレーター 南風のブログ

この地球に生まれ降りたみなさんは、輝ける魂を持った存在です。

みなさんが、この地球に生まれ、今生での目的を思い出していただけるお手伝いができたらとても嬉しいです。

あなたの心の中に、小さな希望の芽が生まれ、やがて大きな光に育ちますように・・・。


テーマ:

こんにちは。
スピリチュアルトランスレーター南風ですクローバー

 

ここぞというときに

力を発揮するには

集中力がいります。

 

今日は、私が役者を目指していた時に

毎日していた

「集中力を鍛える方法」

お伝えします。

 

スポーツ選手のメンタルトレーニングなどを

している方の

「手のひら集中法」というものです。

 

深呼吸して心を落ち着けてから

自分の掌のしわの一点をじっと見ます。

 

そのまんま1.2分

ただただ一点を見続け

何にも考えません。

 

じーっとそのしわに焦点を合わせ

その中に入ってゆくようなイメージで

グーッと集中してゆきます。

 

途中で自分の雑念に気づいたら

「あ、雑念だ、、、」と

ぼんやり思い

すぐその雑念をスーッと消して

もう一度しわに戻ります。

 

大体1.2分くらいたったかな、と思ったら

ふーっとリラックスして

全身の力を抜き

脳も休ませます。

 

少し休んだらまた1.2分

手のひらをみます。

 

これを何回か繰り返します。

 

いわゆる集中と緩和状態です。

 

集中と緩和が繰り返し訪れることに

普段から慣らしておくと

いざというときにぐっと集中して

良いパフォーマンスを引き出すことができます。

 

またストレス解消にもよく

瞑想と似た効用をもたらします。

 

雑念を消し没頭する、ということが

ポイントです。

 

対象は手のひらじゃなければ

壁や天井の一点のシミ、

電車の中などでは

自分の持ち物(文庫本の裏表紙)などに

ついたシミなどでもいいですね。

 

マークや字、絵などの意味のあるものでなく

意味のない何か一点、がいいです。

 

だからシミがやりやすいかな、と思います。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

いつも身ぎれいにしておきましょう。

 

手や足先は特に

すぐに邪気がついてしまいます。

 

こまめによく洗いましょう。

(完全主義すぎる人はあまり気にして洗いすぎないように)

 

下着や歯ブラシ

シーツ、パジャマ、タオルなどは

こまめに変えてきれいなものをいつも使いましょう。

 

それだけで

気分ややる気、ラッキー度が

変わってきます。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

断捨離はしょっちゅうすることをお勧めします。

 

人間は生きて生活しているだけで

すぐにものがたまってゆくからです。

 

ものと一緒に古い念もすぐに蓄積します。

 

しょっちゅうしていれば

大掛かりになることなく

ちょいちょいすっきりできて

気分も上がります。

 

年末の大掃除の時なども

楽になりますよね。

 

思い入れのあるもので

戸惑うときは

写真に収めてから破棄すれば

少し気持ちが違います。

 

いつもぴかぴかな環境で

ぴかぴかな心を

磨きましょう!

 

これらをやってゆくと

少しずつラッキーなことも

増えてきます♪

 

 

今日もありがとうございますラブラブ

 

あなたの心が
軽くなりますように音譜


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