おりゃー!!


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先生にみっちり鍛えてもらってる写真で
こんばんわ*\(^o^)/*





今日は筋トレレッスンでした🔥




やっぱり夏に向けて
露出が増えてくるので
体を少しでも引き締めたい!
って考えてる人多いのではないでしょうか😳?



ずっといろんなレッスンをしてきて
そういった知識を
blogにも書いていけたら
いいんじゃないか😳!と思い!!!



これから書いていこうかなと思います(^^)





どこの体の部分がいいか
twitterで少しみなさんに聞いてみたら
いろんな箇所があったので
記事に分けて詳しく書いて行くことにします!




そんな今日はどこの部分!


とかを書くのではなく
まず最初に

⭐︎自分の体を知る事⭐︎

について書いて行きたいと思います😌




私も、19歳になってから
ただ痩せて細い体を作のではなく


筋肉も綺麗についたメリハリのある
体を作っていこう!と思い
トレーニングを色々始めるようになりました💪🏻



まず大事なのは
よく先生に言われる
⭐︎自分の体を知る⭐︎ことです。



体を作っていこうと決めたら日から
お風呂上がり
裸で鏡の前に立って
体をチェックするようになりました。



私は、O脚で
前もも&外ももが張りやすく
そり腰で首が前に出てるので
腰を痛めやすいし、肩が凝りやすいので
顔がむくみやすいです。



こういう事を知ってるだけで
鍛え方も変わってきます。



私みたいにO脚の人が
ただスクワットをしたら
外側の筋肉が鍛わりもっと太く見えちゃいます。




なので自分の体をまずは知るために


鏡とにらめっこしてみて下さい!




それだけで普段の立ち姿。歩き方。


意識するだけで変わります。

それを1ヶ月続けるだけで
なにも筋トレをしていないのに
引き締まった体になってたりするんです。




私がした事の例をあげると

⚪︎靴の外側が減るので
 親指に体重が乗るように歩く


⚪︎電車は座らず足の内筋に力を入れて
 お腹を垂直に引き上げて、首を伸ばして立つ



これだけで、体が変わりました。



姿勢を、綺麗にしてたら
見た目も綺麗だし一石二鳥です😌✨



まずは、日常生活の姿勢から
変えて行ってみて下さい(^^)






ブログのコメントに

面倒くさがりを治して、自分を変えたい。

というコメントを頂きました。




私も、ほんっっっとうに面倒くさがりだし
すぐに怠けちゃうタイプです。




でも自分を変えたいという思いがあれば
絶対に大丈夫だと私は思います。



私は高校2年生でavexに入ったんですが
その前の高校1年生のときは
自分を変えたくて学業と両立して
バイトの給料で
モデルスクールに通って




一から体、メイク、ヘアのことを勉強して
この世界に入りました。




お恥ずかしい話ですが

その頃、ボディークリームを塗るのが面倒くさくて

膝がカサカサのままレッスンにいったら

先生にひどく怒られた経験があります。



クリームを塗るのなんて面倒くさい。


だけど
自分を変えたいという思いで


その経験をもとに
小さな努力はしてきました。




それはどの分野においても
今も変わりません。




せっかくこの世に生まれて来れたのだから
なにか努力をして
結果を残したい。
といつも思ってます。




なので
一緒に頑張りましょう!!!!




私なんかが
偉そうに申し訳ありません。



でも、今までしてきたことを
少しでもみなさんと共有できればなと思い

書かせて頂きました。




それでは、今日はこの辺で。




ここまで読んで下さり
ありがとうございました!


次は部分的に書いて行きますね☺️💕






それでわ、おやすみなさい✨
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美波














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