長崎県・佐世保市、うつ、うつ病など、心の修理屋、心理カウンセラー・中坂裕計のブログ(カウンセリングルーム佐世保から)

長崎県・佐世保市で心理カウンセラー中坂裕計が特に人間関係(夫婦・不倫・恋愛・職場・学校)からの不安、悩みを全国からこころのカウンセリングを受付中。現在の相談状況…1番:うつ、2番:不倫、3番:離婚です。

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7月26日(水)おはようございます。ベル


「傾聴する」を花言葉に
誕生日花  ステファノティス(Stephanotis)の日。メモ


通常は英名のマダガスカル・ジャスミンの名で親しまれています。
  香りが素晴らしいことから、コサージュやブーケに


 言いたいことが言えない、伝わらないことが
一番のストレスと言われ、それを受けとめる力も
今大切に、相手をすべて100%受け入れてから
次にいけるって共感する大切さって大事です

 今日も明るく元気に笑顔で感謝。ドア



本当の弱さと思わせるワナ 

ストレス
さて、気持ちが弱い人、甘えている人
がうつになるという人は誰ですか?



生真面目だったり、几帳面だったり、
完璧主義の性格の方が

 うつ病になりやすいタイプとは言われていますが、
どのような性格の方でも流れ星

 ストレスの多い現代社会ではうつ病にかかる方は
いらっしゃいます。



 自分はかからないと思う人が以外と
かかっています。



 ですから、性格が弱い人が必ずしもうつになる
とは言えないです。キラキラ


 
うつ病は脳内神経伝達物質の働きが低下する
(脳の疲労)ために
生じる病気なので

 うつ病を克服するには脳内神経伝達物質の
バランスの乱れを
調整するための


 抗うつ薬の服用、十分な休養、規則正しい生活、
ご家族、職場の病気に対する
 理解などが必要になってきます。


 
うつになったときに本人は、甘えているのではと
考えてしまうのがうつのワナです。
医学的には自動思考といいいます。足あと



 周囲もご自身も、うつを理解し、
うつになったことを責めないでください。



まず、
朝陽を浴びる、腹式呼吸を意識して
一日数回はくりかえす。


これだけでも、人間の身体で、心のバランスを
とれる物質ができやすくなります。
 普段から取り入れると、お薬も軽減できます。


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7月25日(火)おはようございます。ベル


「永久に、永遠の記憶」を花言葉に
誕生日花  麦藁菊(むぎわらぎく)の日。メモ


乾燥花や永久花と呼ばれるほど乾燥に強くて丈夫です。


かき氷って、色は違っても味は基本的同じなんだって
色のイメージで人はその味を楽しむって不思議ですね

今日も明るく楽しく笑顔で感謝。ドア




さて、家族、身内に ストレスフルの人がいたら
なぜ、どうしてが家族を負い込む佐世保事件も
学校のストレスで祖母をあやめるニュースなんて・・・


基本的にうつ病の人には、 家族やパートナーも
お辛いですけど何も形にしてあげることはできないと
思っておいてください。流れ星


 
 個々によって症状も違うし、波もありますので、
 それを見極めるには難しいです。
 


家族の方の接し方をどうするかと悩むと、
 接し方どうこうより、ストレスが
たまってしまいます、
 


 
身近な人、あまりに近い人だったら
「人の悩みには巻き込まれない」



 ぐらいのお気持ちのほうがうまくいくかもしれません。
 家族だってなかなか治療者にはなれないです。キラキラ


 
接し方に困ったときは


 
 「私にはわからないけど、しんどいんだね」
「そうかそうか」
 「あなたは今は病気だけど、
あなたのいいところは私は一杯知っているからね」
ぐらいでいいと思います。



 体を休ませて、いろいろ聞くよりも
あなたの気持ちわかるからねが、
うつの方にはとても楽です。




心配をかけたくない、心配されての声かけも
ストレスになる場合も多いです。



 あせらず、否定せず、まずは、
現実の姿をそのまま
受け入れることからです。足あと


受け入れる難しさあるでしょう。
「なぜ」は相手を追及してしまいます。



感じたままを伝えてください。

●●したいほど辛いのね
。。。するほど悲しいのね。流れ星


そこから、傷ついた心の傷が緩みだします


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7月24日(月)おはようございます。ベル


「清純な心、甘美 」を花言葉に
誕生日花  睡蓮(すいれん)の日。メモ



花が夜は閉じ、昼に咲き、蓮に似た形なので、
この名が
  ウォーター・リリーとも呼ばれます。
  エジプトでは、母なるナイル川に咲くため、
生命力の象徴とされています。



一年の折り返しプラス1ヶ月になるんだ、暑さに
まぎれていつのまにか過ぎていきますね

 今週も明るく元気に笑顔で感謝。ドア



猫も、犬も心配、ひきこもり 

ストレスのこと2
さて、ひきこもりなどうつの症状にも
あなたは本人だけの問題としてませんか



※やってはいけないこと

  「強制に何かさせること」
  「拒絶する態度を取る事」
  「過度にコミュニケーションを取ろうとすること」 
  です。キラキラ


   
  迷惑の話からも来るのですが、
  うつを治す為に何か相手の目標を
立てて直す方法に
持っていく、というのも良いのですが、


強制的にそう立てられた
目標や促しはどれも迷惑なものとなります。


  
  過度にコミュニケーションを取られると、
  うつ病の特徴なのか何なのか
「心を休めないといけない状態」から外れてしまうんです。




  一旦心を落ち着かせて、自分のペースで
コミュニケーション
を取りたいところを、相手のコミュニケーションで

進められて
しまうと、折角持ち直そうと思った自分の心が
崩れてしまうんです。流れ星


頭の中で、いろんなことが繰り返し、
整理がつかないんです

そこにささいなことでも敏感に拒絶してしまうのです
 

 
  コミュニケーションを中々取れない点、
  仲良く成ろうにも気力が無いところから、

拒絶されてしまったら余計に外に出たくも無くなって
しまい、閉じこもりたくなってしまったりするんです。



 無関心もいけませんが、いつでも力になる
仲間だよっていう距離感が必要です。



 また、家族の距離感、生活パターンも
思わぬ負担になっているときも、本人だけでなく
家族でパターンの見直しが必要なことも
多いです。足あと
 

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