【3ヶ月で−10㎏のダイエット!】さいたま市・茨城県つくばみらい市の耳つぼダイエットサロン ~シエル~

さいたま市・茨城県つくばみらい市で美痩せ、即痩せならお任せを!
【3ヶ月でー10kg】成功者実績1,700人以上♪カウンセリング顧客満足度№1
❤耳つぼダイエットサロン シエル❤

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「食事時間はとにかく不規則。夕食は21時より遅くなるし、ダイエットなんてムリ!」

こんな悩みを持っている人は多いのでは?


ダイエットでNGとされる、時間が不規則な食事や深夜の夕食。


でも、どうしてもそうならざるを得ない人に、今日からできる3つの基本原則をご紹介します。


食べるタイミングで痩せ体質をつくる

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ダイエットでは、規則正しい食事が大切だといわれます。

具体的には、どんな食べ方を指すのでしょう。


「1日3食を、睡眠時間を除き約6時間おきにとること。」

1日3食より1~2食のほうが、食事量が減ってやせそうですが・・・。


スムーズにやせるためには、栄養をバランスよくとって内臓の機能を高め、代謝を促すことが大切。


それにはさまざまな食材が必要なので、1~2食ではどうしても、栄養が不足しがちです。


また、食事回数を減らすとおなかが空き過ぎて、食べ過ぎてしまうこともよくあります。


空腹時間が長過ぎると体が飢餓状態に陥り、次の食事でとった栄養を過剰に吸収しようとします。


つまり、体質そのものが太りやすくなるのです。


少しだけでも規則正しい時間に食べる

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規則注しく食事するのは理想。

でも、多忙な人には難しい話では?

きちんと食事するのはムリでも、少しだけ食べ物を口にするのは、難しくないはずです。

もちろん、あとで時間ができたとき、ちゃんと食事してOKです。

規則正しい時間に少量食べておいた分、空腹がなだめられて食べ過ぎを防げますし、体も飢餓状態に陥りません。

つまり、規則正しく食事するのに近い状態で、食事をとることができるわけです。

太らない食べ痩せ法】
①食事と食事の間は6時間を目安に
ダイエット中は食べ過ぎと同様に、おなかの空き過ぎもNG! 
次に食べるとき、ついドカ食いしてしまったり、飢えた体が必要以上に栄養を吸収したり…。
結果、太りやすくなるためです。

食事と食事の間隔は、約6時間が理想的。

②朝食は抜かない
朝食は、午前中の活動の大切なエネルギー源。
しっかりとることで体も脳もアクティブに働き、運動量や仕事・家事の効率UPにつながります。

また、食べものを口にすることが腸への刺激となり、便通を促しておなかもぺたんこに!

③21時以降はガッツリ食べない
食後の活動時聞が短いと、食べたものはエネルギーとして消費しきれず、脂肪として蓄積されやすくなります。
そのため、夕食は21時より前に済ませるのがベスト。

それ以降になる場合は、消化がよく、カロリー控えめの食事に。


クローバーラクに規則正しい食事を実現するため、今日からさっそく実践を。


クローバーシエルでは、忙しい方や夜勤のある方などの生活に合わせて『ダイエットプログラム』を作成し、あなたがいつどのタイミングでどのような物を食べれば良いかサポートしていきます。
あなたは難しい事はしなくてOK!

※夏までに痩せたいあなたは お電話で「カウンセリングの予約を」と伝えて下さい。
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【3ヶ月で−10㎏!】
代謝が悪く痩せなくなった…と感じる 40代・50代・60代に大人気の耳つぼダイエット耳
辛さ、ガマンのない 食欲と戦わない『楽ちんダイエット』です。
1人では結果が出ない…続かない…リバウンドしてしまった…そんなあなたをダイエット成功へ導きます
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ダイエッターの皆さん
モチベーションは維持できていますか⁈
「最初はやる気マンマンだったけど、徐々にモチベーションが下がってきた」という方もいるのでは?

   今日から心機一転

モチベーションを上げてダイエットを成功させましょう!

ダイエット成功のカギはモチベーションアップを持続すること!
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減量幅が大きければ大きいほど、ダイエットにかかる期間も長いので、モチベーションの維持がとても大切です。

食べたいものを我慢するだけではなく、時には空腹や好きではない運動もしなければなりません。

こうしたダイエットを継続させていくには、自分のダイエットへのモチベーションをいかに上げることができるかが重要です。

当然!モチベーションは上がったり下がったりするでしょう。

その下がった時にいかしにてモチベーションを上げ、ダイエットを継続させていくか⁈ そこが重要です。

モチベーションアップ法をご紹介♪

あなたがダイエットをしたきっかけは?

思い出してみて下さい。皆さんそれぞれにきっかけがあるはずです。

・好きな洋服を着こなしたい

・健康にキレイになりたい

・モテたい

・自分に自信を持ちたい

などなど、目的は人によって様々ですが、モチベーションが下がっている時には、この目的を忘れていることが多いです。

長い期間のダイエットなら、当初の目的は忘れがちになることもありますが、もう一度思い出してみてください。

成功した自分を妄想してみましょう

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・7号サイズを着て、オシャレを楽しんでいる

・家族や友達に「キレイになった」「痩せたね」と羨ましがられる

・周りの異性が妙に優しくなった

・今までしなかったような新しい事に挑戦している

詳しく設定して、妄想してみましょう。痩せたことがなく、痩せた自分が想像し辛い場合は、好きなタレントさんやスタイルの良いモデルさんの画像を見ながらするといいですよ。

※ダイエットが終わったらお腹いっぱい食べたいという妄想は、モチベーションを下げるのでやめましょうね。

ダイエット成功者の体験談

・20代-13kg  彼氏もダイエットに協力してくれ、一緒にウォーキングしてくれるようになった。目標体重を達成した時にプロポーズされた。

・40代-16kg  主人が優しくなった。家事の手伝いも率先してやってくれ、結婚記念日のお祝いに洋服をプレゼントしてくれ、ディナーに連れて行ってくれた。     

・30代-9kg  痩せて自信が持てるようになった!考え方も前向きになり、人見知りな私が起業して人生が大きく変わった。

・30代-10kg  生活にハリが出るようになった!ダイエットして身体が軽くなったら、嫌いだった運動が好きになり、ジョギングしたり、テニスやヨガをしたりアクティブになった。

クローバーダイエットのほとんどは誰に強制されたわけではなく、自分の意志でスタートするものです。それだけにモチベーションの維持は難しいものです。色々な手段を使ってモチベーションを上げてダイエットを成功させましょう。

クローバーシエルでは、モチベーションアップ法などもお教えしています。何より、1人でやるダイエットではないので、道に迷う事なくダイエットを続けることができますよ。

※私もダイエットを成功させたい!そう思ったあなたは お電話で「カウンセリングの予約を」と伝えて下さい

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シエルでダイエットをスタートしたばかりの
O様  42歳  主婦 
身長 156㎝   体重 56㎏

1週間で −1.9㎏!

耳つぼダイエットをスタートしてから、無理せずにお食事の量が減り、ガマンしなくても大好きな甘い物もやめられたそうです。

体重はキチンと落ちていますが…
 
最近は便秘気味になってしまったそうです


便秘の改善方法には、「根本的な改善方法」と「即効性のある方法」があります。

根本的に改善することが大切なのは分かっていても、あまりの辛さで「明日にはなんとかして出したい!」と思うことがありますよね。

そんなあなたのために、早くスッキリと出す方法をご紹介します。


前の晩からの準備が必要です
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夕飯にオリーブオイルを豊富にとる
便を柔らかくするために、たくさんの水を飲んでいる人は多いですが、水分は一気のみをしても尿として流れてしまうので、いまいち効果を実感できないことがあります。

それに比べ、オリーブオイルには粘度があるため、便をしっかりとコーティングして滑りをよくしたり、便自体をもっちりと柔らかくすることができます。

生野菜サラダにたっぷりのオリーブオイルと、少々の塩をかけて食べれば、翌朝までには、もっちりとした柔らかい便を作ることが出来ます。 

その他は質素な物にすると良いでしょう。

寝る前にゆっくりと入浴を
お風呂に入ると、ふわーっと気持ちがリラックスする感覚がありませんか?

眠る前に湯船につかってしっかりと体を温めることで、腸がふわーっとリラックスをして、血行が良くなり、カチコチだった腸がふんわりと柔軟になっていきます。

ストレッチで腸を柔らかくしておく
腸を柔らかくしてリラックスさせるために、お風呂上がりのストレッチを行いましょう。

長年の便秘で硬くなっている腸を、ストレッチで柔らかくすることで、翌朝にはしぜんな便意が起きやすくなります。
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まずは仰向けに寝て膝を立て、腸に手を当てます

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「の」を書くようにマーサージして下さい。

朝は1杯のレモン水を飲む
・朝食はあまり取らないように。

生野菜サラダとか野菜たっぷりのスムージーなどで食物繊維と水分をしっかり取る。(スムージーに果物を入れるならリンゴを)

日中は姿勢を正して便の通りをよくする
姿勢が悪く、背筋が丸まっていると、腸がぎゅーっと圧迫されてしまい、便の通り道がふさがれてしまったり、腸のぜん動運動が弱まってしまいます。

5分間のつま先立ち
・血行促進
・腹筋強化
・基礎代謝の向上

つま先立ちをする時は…
歩いたりはせず、とまったままで。
靴を履かずに家の中などでやる。
フラつく時は壁などの近くでやる。

クローバーあくまでも「お腹がパンパンだから明日には出したい」時の方法で根本的に便秘解消するものではありません。
長い間続けないようにして下さいネ!
根本的な改善には時間がかかります


クローバーO様はすこし水分が足らないようでしたので、水分をしっかり補給するようにお話ししました。
もちろん!根本的にも改善できる お食事内容をお伝えしましたのでダイエットが進むのと同時に便秘も解消されますよ




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最近は『早く痩せた〜い!』方々がスタートしているシエルです!

カウンセリング時に「1ヶ月でどのくらい痩せますか?」と聞かれる方もいます。

個人差はありますが…
10㎏減目標の人であれば 
最初の1ヶ月で-4㎏だったら絶好調ですウインク

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N様 52歳 会社員
身長 167㎝
4ヶ月で
体重          -18㎏
体脂肪率   -15%
ウエスト   -28㎝

1ヶ月で
                体重       -6.3㎏!

N様「毎日 体重が落ちて怖いぐらいです!」

キチンとお食事をしながら痩せているので 何も問題はありませんよウインク



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ダイエット中でも外食のお誘いは必ずありますよね。ダイエットをしているとどうしてもカロリーなどが気になり楽しめません。

 でも外食が全て太る物ばかりというわけではないんです!選び方次第で太りにくいメニューだってあります。

 そこで、ダイエット中でも太らない外食メニューをご紹介したいと思います♡

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ダイエット中の太らない外食メニュー


和膳

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和膳は栄養バランスもよく、ヘルシーな料理が多いのでダイエット時にはとってもおすすめです。

 和膳のなかでも魚料理や蒸し料理系を選ぶようにしましょう。メインが揚げ物のものは避けてくださいね。

 また、お野菜の煮物なども栄養価が高く低カロリーで満足感があるのでオススメです。


●野菜から食べる

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食べる時も、野菜類から食べて次にお味噌汁などの汁物を食べてください。そうすると太りにくく少しの量で満足できます

鍋料理

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鍋は野菜の量が多いので自然とちゃんと栄養を摂ることができ、汁物なので少しの量でたくさん食べたような満足感がでます。

 また、温かい鍋料理は胃腸を温めてくれ、芯から身体を温める働きがあるので冷え症改善などにも効果があります。

●すき焼きなどは✖️

鍋料理でも「すき焼き」や「ホルモン」などのものは避けましょう。

 オススメなのは「しゃぶしゃぶ」「キムチ鍋」「トマト鍋」「鶏鍋」「魚鍋」などがいいです。

リゾット・雑炊

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ファミレスなどでぜひ選んでいただきたいのは「リゾットや雑炊」

 ご飯がはいっているのに…と思うかもしれませんが、水で膨れてかさ増しされているので実際のお米の量はとっても少ないんです。

ここでも、野菜がきちんと入っているものをチョイスしましょう。

 また、リゾットはクリームベースはNGです。トマトベースのリゾットなどを選ぶようにしましょう!

焼肉

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焼き肉などに行った際、ダイエット中だからと我慢するのはもうやめましょう。

 ただ、ここで気をつけていただきたいのは食べるお肉の種類です。できるだけ赤身肉を選びましょう。

タレはソース系などの濃いものではなく「レモン」や「塩味」にするとさらにカロリーを抑えられます。

クローバー外食のお誘いを断り続けるわけにはいきませんし、でもやっぱり気になるカロリー。

 そんな心配せずダイエット中でも大丈夫な外食メニューで楽しい食事をしましょう。


クローバーシエルでは賢い外食の仕方や食べ過ぎた後のリセット法など、あなたに合った方法をお教えしています。

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ダイエット中でも食べたくなっちゃうパン🍞

特に女性は、ご飯よりパンが好き!と言う方も多いのではないでしょうか?

でも、気になるのがカロリー。

太りたくないけどパンが食べたい!
そんな時のパンの選び方と食べ方をまとめてみました。
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ダイエット中のパンの選び方

柔らかいパンではなく、固めで噛み応えのあるパンを選ぶ
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・柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、食事時間もその分とても短くなってしまいます。

・米粉パン、全粉粒パン、玄米パン、ベーグル、その他雑穀パンなど。硬くて噛みごたえのあるパンを、よく噛んで食べる。

色が茶色いパンを選ぶ
・全粒粉やライ麦が使われた茶色いパンは、食物繊維を多く含み、玄米と同じくらい糖質が少ないので、ダイエット中でも食べやすい。

・精製されたデンプン質のみの粒の細かい白いパンは血糖値を上げやすい、高GI値食品なので、全粉粉や、ふすま入り、ライ麦パンなどの色の濃いパンを食べるようにする。

クリームよりもクルミなどナッツ類が入っているパンを選ぶ
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・クルミはコレステロール値や中性脂肪の値を下げる「オメガ3」を含む優れた木の実。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、メラトニンなどを含んでいる。

パンの食べ方

オリーブオイルと一緒に食べる
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・オリーブオイルの70%はオレイン酸という、不飽和脂肪酸です。
オレイン酸は腸管内で吸収されにくい性質があります。

パン単体では食べない
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・パンを食べる時は、野菜スープなどと一緒に食べると満腹感や、摂取カロリーが変わります。
パンだけで満腹感を感じるほど食べると、かなりの高カロリーになります。

・パンには体を冷やす作用があるので、スープや味噌汁などの汁物や、生姜を使った料理など、体を温める物を一緒に食べましょう。

パンを食べる前に豆乳を飲む
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・吸収速度の遅い豆乳を飲むことで、食事全体の吸収速度もゆるやかになるため、血糖値の急上昇を抑えることができます。

クローバーパンは量に気をつけて!
ダイエット中は、パンを食べた後は調整したり、ご褒美制度にするなど、自分ルールを決めて食べましょう。

クローバーシエルでは、あなたがどのタイミングで何を食べると痩せるか「個人別ダイエットプログラム」を作成するので、最短で大成功!

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シエルでダイエット成功された方のビフォーアフターをご紹介しますウインク

ともこさん 30歳 主婦
身長154㎝
4ヶ月で
体重73.3kg→55.2kg
体重        -18.1㎏  
体脂肪率  -16%

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こんなに変わりました

3人目の出産後、自分史上最高の体重になってしまい「食事制限や運動しても痩せない」とシエルでのダイエットを決意!

ともこさんがダイエットスタートしたときはおとなしくて声も小さい方でした。

1ヶ月、2ヶ月と順調に体重が落ちるにつれ表情が明るくなり 笑い声も大きくなっていきましたよ

ダイエットも終盤に差し掛かった頃には、家族が次々とインフルエンザにかかったのに、ともこさんだけはうつらず ダイエットして体が健康になった事や、便秘が改善して お肌の調子が良い事など 積極的にお話ししてくれました。

ダイエット終了日には9号のパンツスーツを着てのご来店でした。

「9号のスーツが入るようになりました!」と嬉しそうにお話ししているともこさん。

4ヶ月前のともこさんとは別人のようびっくり

お子さんに「ママ 痩せたらかわいくなったね」と言われ嬉しそう

ダイエット成功で自分に自信が持てるようになり新たな事に挑戦!

整体の資格を取ったそうです。

たった4ヶ月で人ってこんなに変われるものなんだ⁉️とビックリしてしまいました


そんなことを言っている私も 以前は…

超人見知り!

今の私からは想像もできないですが (^▽^;)

カウンセリングでは初対面の人と長い時間お話しします。
話すぎて声がかれてしまうことも!

超人見知りで初対面の人とは何を話していいか わからなく だまってしまっていた私が サロンオーナーになるなんて 女性のダイエット成功は人生変える程の自信に繋がる!と実感してます


※私も痩せたい!って思ったあなたはお電話で「カウンセリングの予約を」とお伝え下さい。

人生変わるほどの自信を持ちたいあなたはこちらまでダウン

店舗紹介

宝石ブルー茨城 つくばみらい店/ホームページ
➿0120-331436

宝石ブルーさいたま市北区 別所店/ホームページ
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【3ヶ月で-10㎏!】
代謝が悪く痩せなくなった…と感じる 30代・40代・50代・60代に大人気の耳つぼダイエット耳
辛さ、ガマンのない 食欲と戦わない『楽ちんダイエット』です。
1人では結果が出ない…続かない…リバウンドしてしまった…そんなあなたをダイエット成功へ導きます
★つくばみらい市・守谷市・取手市・常総市・龍ヶ崎市・土浦市・つくば市・筑西市・下妻市・かすみがうら市・阿見町・美浦町・柏市・我孫子市
★さいたま市・上尾市・桶川市・北本市・伊奈町・白岡市・蓮田市・行田市・川越市・久喜市・加須市
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    皆様の美と健康づくりをお手伝い
    させていただき10年目
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      耳つぼダイエットサロン シエル
       オーナー   佐々木綾子です
宝石ブルー耳つぼダイエットって何?
宝石ブルー耳つぼダイエット成功へのステップ



【リバウンドしないダイエットとは⁈】

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★生活習慣を改善する!

なぜなら…
今の生活だから今の体型なのですから!

*改善すべき点は4つ!

①睡眠はきちんと取れているか?
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②適度な運動はできているか?
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ジムに行って運動をしなくても、普段の生活の中で体を動かすようにする。

エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う…とか 
駅まで歩くようにする…とか 
遠回りしてお買い物に行く…など


③バランス良く栄養は摂れているか?
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1日に3回のお食事は取れていますか?
回数を減らすのではなく、1回の量を減らすように心がける。

炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・アミノ酸・良質な油 をバランス良く摂る。

④ストレスをためない




1人で生活習慣を見直し改善するのは 簡単な事ではありません

普段がきちんとできていれば太ることもなかなかありません…

生活習慣を見直し、正しく改善するにはプロの手を借りるのもアリ(╹◡╹)♡

クローバーリバウンドしないためには生活習慣を変える事から始めましょう。


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上半身は痩せているのに下半身だけふっくらしている洋ナシ体型

筋肉があるわけではないのに太ももやふくらはぎがものすごく膨れていたり…

むくんだ太ももよりもスッキリとした太ももふくらはぎでいたいのは間違いなし!

今回はどんな食べ物を食べるとむくみになるのか紹介しますウインク

下半身太りを作り上げる身の回りの食べ物】

①塩分を多く含む食品
夕食に塩分の多い食品と食べて起床すると顔がむくんでいたなんて経験ありませんか?

実はこの原因というのは一定以上の塩分を摂取すると血中の塩分濃度を適正に維持するため水分を排出せずにブロックするように作用するのです。

ハム、ベーコン、ソーセージなどの加工食品にはたくさんの塩分が使われているので注意しましょう。


②カップ麺・菓子パン
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カップ麺と菓子パンは特に注意してほしい理由は添加物やトランス脂肪酸という油が含まれているのです。

トランス脂肪酸は植物性の油に水素を結合させた油で欧米諸国では使用禁止や規制が進んでいます。

ただ、日本ではまだ緩く普通に色々なインスタント食品、加工食品、ファーストフードに使用されていますので要注意です。

これは科学的に作った油のため人間の体で燃焼しにくく蓄積されやすくなります。ですから、下半身太りやむくみ、セルライトの原因になるのです。

③砂糖が含まれる食品
女性であればケーキ、ドーナツなどの甘いお菓子が大好きかと思いますがここに含まれている砂糖は実はかなり有毒な食べ物です。

海外では添加物扱いされるほどのものです。

砂糖を摂取すると脳内麻薬のエンケファリンが分泌されます。

そこに快感を覚えまたそれを求め砂糖がたっぷり入ったお菓子を食べ続ける…

軽度の依存であればなんとか気合いでしばらく砂糖を抜くことができるかと思います。
それをしばらく習慣化しておくと砂糖がなくても大丈夫でいられるようになります。

そうなったら砂糖の有毒性を思い出しましょう。すると砂糖を食べなくなります。

④ゼロカロリージュース
ゼロカロリージュースってどうしてあんなに甘いのでしょうか?

それはアスパルテームをはじめとした有毒な人工甘味料が含まれているからです。

これも実は下半身太りやむくみの原因になります。

消化分解するときに大量の消化酵素を無駄使いしてしまいます。

消化酵素といえば人間が一生の間につくられる量が決まっています。

その生命にかかわるものを急激に使用するわけですから体に大きな負担をかけます。

その一つの症状として代謝が衰え、ダイエットには逆効果の結果…そしてむくみの原因にも。

⑤カフェインの取りすぎ
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カフェイン自体には脂肪燃焼効果もありますので利用のしかたによってはダイエットには有効です。

その反面、過剰摂取すると鉄分の吸収を抑制したり、むくみの原因になります。

それに、大量に飲むことはカフェイン中毒の危険性が懸念されますので1日3杯1杯ずつに別けて3~4時間おきに飲みます。


クローバー基本は、むくみやすい、塩、砂糖、食品添加物、人工甘味料、カフェインなどの摂取を抑え、体循環を良好にするカリウムをしっかりと摂取することが解消のポイントとなります。

クローバーシエルでは いらない脂肪を燃やし、ムクミも改善するので全身バランス良く痩せます。

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シエルでダイエット中の
S様 50歳 会社員
スタートから180日で

             -15.2㎏!

頑張っています照れ

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お仕事柄お付き合いも多く 外食が多いS様。
ダイエットスタートして3ヶ月過ぎた頃から少し痩せ方がペースダウンしていましたが…
(体重が増えるような事はありませんでした)
また最近ペースアップしてきました。

外食の頻度は変わっていないのですが…
メリハリがつけられるようになったみたいです❗️

S様「ランチや外食の時は楽しんで、前後の食事で調整しています」

賢い外食の仕方(シエルでお教えしています)が身に付いてきたようですね❗️

外食の多い方は「賢い外食の仕方」が自然にできるようになれば、ダイエット大成功も間違いなし❗️


S様は最近 お会いするたびにキレイになっています!
お肌にくすみもなく、内側から何か放たれているような輝きがお肌をよりキレイに見せているみたい

当然!同僚やお友達にも、「痩せたね!」とか「エステに行っているの?」とか…

仲の良いお友達には「整形した?」とまで聞かれたそうびっくり

S様「最近の楽しみは 洋服の試着をする事!まだまだサイズダウンする予定だから あまり買わないけど 3Lサイズ→Lサイズ になり、物によってはMサイズでもOKになりました!」

その報告を受けて 嬉しさのあまりに私とS様 手を取り合って喜んじゃいました

S様は目標まで もう少し!一緒にダイエット頑張りましょう❗️


女性にとって、痩せてキレイになるって 人生変わるくらいにスペシャルなこと

皆さん自分のシンデレラストーリーを持ってご卒業されますょハイヒール


ダイエット中は私がパートナーです
一緒に悩んだり(たまにプライベートの事なども…)励ましたり、喜んだり、ご卒業の時は泣いてしまったり…

お客様と二人三脚でダイエットしていますウインク
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この10年間で1,700人以上のダイエット成功を見届けることができ、幸せ者だな と改めて感じました。

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【3ヶ月で-10㎏!】
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