【3ヶ月で−10㎏のダイエット!】さいたま市・茨城県つくばみらい市の耳つぼダイエットサロン ~シエル~

さいたま市・茨城県つくばみらい市で美痩せ、即痩せならお任せを!
【3ヶ月でー10kg】成功者実績1,700人以上♪カウンセリング顧客満足度№1
❤耳つぼダイエットサロン シエル❤

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【イヤ~な背中のはみ肉の原因】

一年ぶりにワンピースを着てみたら、チャックが閉まらなくなっていた!というショックを経験したことがある人も多いと思います。
醜い背中のぜい肉の原因は?
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加齢によるもの

背中にたるみがでたり、無駄な脂肪がついてしまうのは、背中の筋肉が年齢を重ねるごとに衰えていくことが一つあげられます。

人間はみんな月日が経つにつれ、歳を取ります。
加齢が原因と言っても、誰もが背中にたるみや無駄な脂肪があるわけではないですよね。
常日頃からスポーツやエクササイズなどで背筋を使って鍛えている人や、背中を使うような動作を仕事としている人などは、歳を取ってもキレイな背中をしています。

こんな人は加齢が原因!

・見た目はスマートなのに、背中にたるみが出てきた

・最近歳を取ったなと感じることが多い

・高いところにあるものを取ることが少ない

・普段から運動やエクササイズをしていない


猫背が原因

背中の筋肉を使わない生活は、背中に無駄な脂肪がつきやすくなります。
特に、猫背の人、姿勢が悪いと背中が歪む上に筋肉を使わなくなり、代わりに脂肪が増えていってしまいます。

猫背の場合、背中の血行が悪くなり、背中の筋肉が凝ってきます。
デスクワークやパソコンの画面を凝視した姿勢を長時間続けているのも同じことですね。
血行が良くないと、脂肪が燃えにくくなり、老廃物と絡み合って脂肪やセルライトとして蓄積されやすくなってしまいます。

こんな人は猫背が原因!

・姿勢が悪いとよく言われる

・歩くときに首が前に出ている

・デスクワークやパソコンの画面を長時間見る仕事をしている

・普段から運動やエクササイズをしていない

・姿勢を良くしようとしても疲れてしまい長時間保てない

・肩こりがひどい


猫背でない人もハイヒールにご用心

自分は猫背でもないのに背中に肉があるという人はもしかしたら、骨盤歪みによる代謝の低下が原因かもしれません。

その代表的な例に、ハイヒールを履いている人が挙げられます。
ハイヒールを履いてひざが曲がった状態で歩いている人は意外に多いと言われています。

そうすると、太ももの外側が硬くなり、脚が広がってO脚になります。
O脚になるとお尻や腰の筋肉、そして背中の筋肉も硬くなり代謝が落ちます。

その結果、背中に無駄な脂肪がついてしまうというわけです。


クローバー年齢があがってきた上に、普段から猫背で、ハイヒールを履いてひざが曲がった状態で歩いたりしたら、最悪なことになってしまいそうですね…。((;゚Д゚))))

自分がどのタイプかがわかれば、普段から気をつけることもできますね!
背中美人を目指して過ごしていきましょう。

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シエルでダイエットしたY様。
3ヶ月で-12㎏のダイエットに成功!
背中のぜい肉もスッキリ
人生で最も大切な日を自分史上最高のスタイルで迎えました

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【3ヶ月で-10㎏!】
代謝が悪く痩せなくなった…と感じる 30代・40代・50代・60代に大人気の耳つぼダイエット耳
辛さ、ガマンのない 食欲と戦わない『楽ちんダイエット』です。
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「冷え」は万病のもと。

ここ50年で、日本人の体温は1度も低下しています。

この低体温こそが、生活習慣病をはじめ、万病の大きな要因となっています。

もちろん!ダイエットにも影響が

慢性的に冷えを感じている方は日頃の食生活を見直し、冷えない体を目指しましょう。

冬が旬の食物は体を温めます
旬の食物、寒い地方で産出された食物を摂りましょう
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寒いところに住む人は、自然と体を温めるものを食べるようになり、温める食材を育てて収穫します。

逆に暑い南方で採れるものは暑さをとり、暑い夏に収穫されるものは体を冷やすようにできています。

色の黒っぽい食物は体を温める】
★黒豆・小豆・ひじきなど
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食材で黒に近い色をしているものは、体を温める効果があります。

白米より玄米、緑茶より紅茶、白ごまより黒ごま、白砂糖より黒砂糖、白ワインよろ赤ワインなど、色が濃いものの方が体を温めます。


地下でエネルギーを蓄えた食物は体を温めます】
★根菜類や芋類
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地下に埋もれているものは、体を温める性質をもっています。

根菜類や芋類は自分に熱があるので、熱い太陽から逃れようとして、地下の下へ深く伸びようとします。

逆に冷たい性質をもつ食材は、熱を得ようと太陽に向かって伸びていきます。


【水分が少なく硬い食べ物は柔らかい食べ物より体を温めます】
★やわらかい食べ物は水分や油分が多い
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やわらかい食べ物は、水分や油分を多く含み、体を冷やします。

水分は体に大切なものです。

しかし、摂取した水が尿や汗として排出されないと、水分が体に溜まって体を冷やす事にもなります。

クローバー体を温める食事をして、冷え性を改善し、ダイエット効果をアップしましょう。

クローバーシエルでは体の中から改善し、痩せやすく太りにくい体作りをします。

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シエルでは『春までにスッキリしたい‼︎』とダイエットをスタートされる方が増えています

皆さん ジムに通ったり、ウォーキングしたり運動をしていた方が多いのですが…

なかなか痩せない

中には更に太った…なんて方も!

運動だけでは長年ついている脂肪は燃えにくい
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ダイエットスタートしてもうすぐ2ヶ月を迎えるK様 。

       2ヶ月で−9.2㎏!

見た目もみるみる変化しています

ピタッとした服が着れるようになってきましたが
ウエストにクビレができてきました~(*゚∀゚*)


K様「20年振りにクビレが復活しました~!」
と嬉しそうカナヘイきらきら

K様は楽しみながらダイエットしています

サロンに料理レシピなど置いてあるのですが…

「今日は何作ろうかしら?」
毎回 レシピを真剣に見ていかれます。

先日は冬野菜を使った常備菜のレシピをご用意しました
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K様「毎日ちゃんと食べているのにこんなに痩せるんだったら、もっと早く来れば良かったわ~」

このお言葉 皆さんよく言われます‼️

「もっと早くくれば良かった」

私も同感!
考えている時間がもったいない
スタートした人は着々と痩せていますょカナヘイハート




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宝石ブルーDNA美容について

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寒い冬は、温かいものを積極的に口にしたいもの。

中でも温かい汁物は、ダイエットにも温活にも大きな効果があります。

私達日本人にとって最も身近な「お味噌汁」も、実は温活に役立っている有能な存在。

今回は、そんな親しみ深いお味噌汁の中から、ダイエット用のお味噌汁をご紹介♪

意外と知らない、お味噌汁やお味噌自体の選び方を知り、美しいプロポーションを目指しましょう!


赤味噌・白味噌・合わせ味噌…効果の違いは?
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お味噌の原料はどれも大豆ですが、お味噌それぞれの効果は違います。

赤味噌は白味噌に比べ、発酵させる期間が長く、その過程でメラノイジンという物質が増加します。

このメラノイジンは、胃腸のコンディションを整えてくれるので、便秘気味の人をはじめ、腸内環境をキレイにしたい人におススメです。

白味噌は赤味噌よりもの量が多く、この麹に含まれるGABA(ギャバ)にはイライラを抑え、食欲を抑えてくれる効果があります。

合わせ味噌は、両方の味噌が合わさったもの。

ダイエットにお味噌を役立てたい場合は、食べる時間帯ごとに別のお味噌を選ぶのもいいでしょう。

朝に「赤味噌」、昼に「合わせ味噌」夜は「白味噌」がおススメです。

お味噌汁の具は?

お味噌汁の『具』の中で、ダイエット効果が高いものって何?ここでは、お味噌汁に欠かせない食材のダイエット&美容効果をご紹介します。

●ナメコ(きのこ類)
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キノコには、水分を含むと膨らむ
食物繊維が含まれているので、食べ過ぎを抑えるのに最適です。また、食物繊維が腸内を掃除してくれるので、デトックス効果も期待することができます。

●ワカメ(海藻類)
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ワカメには、水溶性の
食物繊維ミネラルは豊富で、便秘がちな人に最適な食材です。
また、海藻に含まれているヨウ素は、余分な脂肪を燃焼する効果や新陳代謝を高める働きもあります。

●しじみ
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しじみには
アミノ酸が非常に豊富。このアミノ酸を多く摂ることにより、セロトニンという脳に幸福感をもたらす物質が分泌されます。
セロトニンは満腹中枢を刺激する働きもあるため、食時の際の満腹感を早く得ることができます。

●豆腐
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豆腐は美容に欠かせない女性のためのパワーフード。

お味噌汁も大豆でできているので、Wで効果を得ることができます。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンを整えるほか、脂肪の蓄積を抑えたり、血糖値の上昇を抑える作用もある優れモノ。
アンチエイジングにも一役買ってくれる嬉しい食材の1つです。

●根菜類
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根菜類は食物繊維が多く含まれており、咀嚼回数が自然に増える食材。
ゴボウやこんにゃくなど、食感が違うものが複数入っている、豚汁やけんちん汁があれば、ご飯の量を減らしても満腹感を得ることができるでしょう。

クローバーお味噌汁を作ったり購入する時には、今回ご紹介したお味噌や具材の効果も意識して選んでみてくださいね。
冷えに悩んでいる女性は、お味噌汁に七味唐辛子や生姜を入れてみて。ポカポカ感や風味が増し、お味噌汁のバリエーションも増えますよ(^_-)

クローバーシエルではあなたがいつ、どのタイミングで何を食べれば痩せるのか『ダイエットプログラム』を作成し、ダイエット成功に導きます。

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年末年始はつい食べ過ぎてしまい、まだ正月太りが解消できない…という方も多いと思います。

お正月は塩分や糖分が多い食事になりがちです。またカラダを動かす機会が少なくなることから、腸の動きが弱まって便秘にもなりやすくなります。

まずは食べ過ぎによって疲れている胃腸を休ませて、早めに体重をリセットしていきましょう。

【体内リセットにおすすめの食材】

1.白湯
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「水って食材?」と疑問に思われる方もいらっしゃるかと思いますが、体内リセットにもっとも重要です。
ここでおすすめしたいのは、”白湯(さゆ)”

カラダを中から温めることで弱っていた内臓の動きが活発になり、基礎代謝を上げてくれます

まずは朝起きたら白湯をゆっくり飲みましょう。もし胃もたれで食欲がわかないときは、無理して食べず白湯だけ飲んで内臓を休ませてあげて下さい。

朝・昼・夕と入浴前後に飲めば代謝アップや便秘解消に効果的です。

2.大根
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大根は食物繊維が豊富で、大根サラダとして最初に食べれば血糖値の急上昇を抑えるだけでなく、噛むことで満足感が出て食べ過ぎを防いでくれます。

加熱したりすりおろして時間が経つと、せっかくの酵素が壊れてしまうので、大根おろしにする場合は食べる直前におろしましょう。

その際、醤油のかけすぎはむくみの原因となります。
酢をたらすだけで、いつもより少ない量の醤油で満足できるので、お好みのバランスをみつけてみましょう。

3.小豆
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小豆にはサポニンという成分が含まれており、中性脂肪やLDL(悪玉)コレステロールの働きを抑える効果が期待できます。

しかし、甘く炊いた小豆では、水分を溜め込む砂糖の性質から、せっかくの効果が帳消しになってしまいます。

おすすめは、炒って煮だした「あかね茶」です。あかね茶には、小豆から溶け出したカリウムがたっぷりなので、お正月の食事で摂りすぎたナトリウム(塩分)の排泄を助けてくれます。

《作り方》
1.小豆大さじ3をフライパンに入れ、中火で10分くらい炒る。
2.鍋に水500mlを用意し、1の炒った小豆を入れ火にかける。
3.沸騰後5分ほど煮出したら茶こしでこす。


煮出した後の豆には、不溶性食物繊維が多く含まれるので、便通促進に役立ちます。米と一緒に炊いてお粥や赤飯に、かぼちゃと一緒に煮ていとこ煮にするとよいですね。

4.豆腐
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豆腐にはタンパク質の他にもカルシウムマグネシウムが含まれており、栄養豊富で消化がいい食材です。
お正月で脂身の多いお肉料理を食べ過ぎた場合は、脂質が少ない豆腐を主菜にしてリセットしましょう。

クローバー消化機能が回復していれば、さらに野菜・きのこ類・海藻類を積極的に摂るようにしましょう。目安は1食で両手のひら一杯分です。

4つのおすすめ食材をプラスするだけでなく、運動を取り入れることが体内リセットへの近道ですよ。


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健康的なダイエットは免疫力UPがカギ
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「ダイエットをしたら病気がちに・・・」という話をよく聞きます。

あなたも経験ありませんか?

「食事のカロリーを減らしたから抵抗力が落ちたのでは?」

とか

「体脂肪が減って保温機能が落ちたから?」

思いがちですが本当にそうなのでしょうか

確かにカロリーさえ低ければ……

と栄養バランスを考えず急激に食べる量を減らしたダイエットは
「急激な食事量低下=抵抗力(免疫力)が落ちる」
が成り立ちます。

しかし、それは低カロリーだからだけではなく「食事の全体量」が減り、体に必要なタンパク質やビタミン・ミネラルの摂取までもが減ってしまっているから。

健康的にダイエットするためには

     「免疫力を落とさない」

ことが最大のカギになります

カロリーをおさえても

「タンパク質・ビタミン・
    ミネラルは減らさない」

というのがポイントです。


『免疫力を落とさない3つのポイント』

1.体温を下げない
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ダイエット中に体温の低下を防ぐためには、軽いウォーキングなどでもよいので適度に体を動かし、規則正しい生活や体を冷やさない食べ物をとることが大切です。


2.睡眠不足に気をつける
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過労や睡眠不足の状態が続くと、免疫力を弱めます。

私たち人間は寝ている間に、成長ホルモンを分泌しています。

このホルモンこそ、免疫物質を生成したり、古くなった細胞を作り変えたりするなどの働きがあり、免疫力を高めるのに必要不可欠なものなのです。



3.腸内環境を整える

人間の体は口から胃、腸へと続いているため、食べ物だけでなく細菌やウイルスなどの病原菌も腸に入っていきます。

腸はこうした病原菌の侵入を食い止める役割ももっているため、免疫細胞の6~7割が腸で作られています。



  当たり前だけど大事なこと!

クローバー免疫力を落とさず元気にダイエットをするためには、栄養のバランスを保ちながらカロリーを抑えるようにしましょう。

キレイに健康的に痩せなければダイエット成功とは言えません

1人では続けるのが難しい…

そんなあなたはシエルでプロと一緒にダイエットをウインク

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     耳つぼダイエットサロン シエル
       オーナー   佐々木綾子です
宝石ブルー耳つぼダイエットって何?
宝石ブルー耳つぼダイエット成功へのステップ

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シエルでダイエットをスタートしたばかりの
O様  42歳  主婦 
身長 156㎝   体重 56㎏

1週間で −1.9㎏!

耳つぼダイエットをスタートしてから、無理せずにお食事の量が減り、ガマンしなくても大好きな甘い物もやめられたそうです。

体重はキチンと落ちていますが…
 
最近は便秘気味になってしまったそうです


便秘の改善方法には、「根本的な改善方法」と「即効性のある方法」があります。

根本的に改善することが大切なのは分かっていても、あまりの辛さで「明日にはなんとかして出したい!」と思うことがありますよね。

そんなあなたのために、早くスッキリと出す方法をご紹介します。


前の晩からの準備が必要です
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夕飯にオリーブオイルを豊富にとる
便を柔らかくするために、たくさんの水を飲んでいる人は多いですが、水分は一気のみをしても尿として流れてしまうので、いまいち効果を実感できないことがあります。

それに比べ、オリーブオイルには粘度があるため、便をしっかりとコーティングして滑りをよくしたり、便自体をもっちりと柔らかくすることができます。

生野菜サラダにたっぷりのオリーブオイルと、少々の塩をかけて食べれば、翌朝までには、もっちりとした柔らかい便を作ることが出来ます。 

その他は質素な物にすると良いでしょう。

寝る前にゆっくりと入浴を
お風呂に入ると、ふわーっと気持ちがリラックスする感覚がありませんか?

眠る前に湯船につかってしっかりと体を温めることで、腸がふわーっとリラックスをして、血行が良くなり、カチコチだった腸がふんわりと柔軟になっていきます。

ストレッチで腸を柔らかくしておく
腸を柔らかくしてリラックスさせるために、お風呂上がりのストレッチを行いましょう。

長年の便秘で硬くなっている腸を、ストレッチで柔らかくすることで、翌朝にはしぜんな便意が起きやすくなります。
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まずは仰向けに寝て膝を立て、腸に手を当てます

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「の」を書くようにマーサージして下さい。

朝は1杯のレモン水を飲む
・朝食はあまり取らないように。

生野菜サラダとか野菜たっぷりのスムージーなどで食物繊維と水分をしっかり取る。(スムージーに果物を入れるならリンゴを)

日中は姿勢を正して便の通りをよくする
姿勢が悪く、背筋が丸まっていると、腸がぎゅーっと圧迫されてしまい、便の通り道がふさがれてしまったり、腸のぜん動運動が弱まってしまいます。

5分間のつま先立ち
・血行促進
・腹筋強化
・基礎代謝の向上

つま先立ちをする時は…
歩いたりはせず、とまったままで。
靴を履かずに家の中などでやる。
フラつく時は壁などの近くでやる。

クローバーあくまでも「お腹がパンパンだから明日には出したい」時の方法で根本的に便秘解消するものではありません。
長い間続けないようにして下さいネ!
根本的な改善には時間がかかります


クローバーO様はすこし水分が足らないようでしたので、水分をしっかり補給するようにお話ししました。
もちろん!根本的にも改善できる お食事内容をお伝えしましたのでダイエットが進むのと同時に便秘も解消されますよ




※健康的に痩せたい!そう思ったあなたは お電話で「カウンセリングの予約を」と伝えて下さい。
便秘を根本的に改善するダイエットならダウン
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3ヶ月で-10㎏!
代謝が悪く痩せなくなった…と感じる 30代・40代・50代・60代に大人気の耳つぼダイエット耳
辛さ、ガマンのない 食欲と戦わない『楽ちんダイエット』です。
1人では結果が出ない…続かない…リバウンドしてしまった…そんなあなたをダイエット成功へ導きます
★つくばみらい市・守谷市・取手市・常総市・龍ヶ崎市・土浦市・つくば市・筑西市・下妻市・かすみがうら市・阿見町・美浦町・柏市・我孫子市
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ダイエット中なのに甘いものがやめられない・・

甘いものが食べたくなっちゃう・・

そんなあなたは間食替わりに甘酒を



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甘酒は『飲む点滴』と言われるように栄養豊富
・ビタミンB1,B2,B6
・葉酸
・食物繊維
・オリゴ糖
・アルギニン
・アミノ酸
・ブドウ糖
など・・・

甘酒のダイエット効果
①血糖値上昇による満腹感
甘酒に含まれるブドウ糖が血糖値を上げる効果があるので空腹時についつい食べてしまうおやつの代わりに甘酒を飲むことでお腹が満たされて、食べすぎを防止します。

②腸内環境を整えて便秘解消
甘酒は発酵食品で植物性乳酸菌が豊富に含まれています。更にオリゴ糖も含まれているので腸内環境を整えます。

③ビタミンB群がたっぷり
ビタミンB群は糖質、脂質、たんぱく質の代謝には欠かせません。
ビタミンB群を摂取することで代謝アップさせ、太りにくい体になれます。

ダイエット中の甘酒の選び方と飲み方
・甘酒は『酒粕ベースのもの』と『麹ベースのもの』との2種類に分類されます。

酒粕ベースのものはアルコールが残っているのと砂糖などで甘さを出しているのでダイエットには向きません。

ダイエット中は麹ベースのものを選んで

・甘酒はお米よりカロリーは低いですが、飲みすぎは逆効果です

ダイエット中は間食変わりや食事の前にお猪口1杯分を目安に!
(甘酒は1日にコップ1杯まで)
無調整の豆乳と混ぜたりしても美味しいですカナヘイハート

クローバー甘酒は美肌効果もあり、疲労回復にも良いので上手に取り入れてダイエットを成功させちゃいましょう

クローバーシエルでダイエット終了したI様は食べ過ぎてしまった日は夕食後に麹の甘酒を飲むと、次の日の朝 体重の落ちが良いとか⁉️びっくり


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   冬は痩せやすい季節!

冬の寒い季節は太りやすい体になるというのは、ウソ!!
実は、痩せやすい季節だったんです!!


冬は痩せるのに最適な季節
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人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要があります。

だから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとする。

つまり基礎代謝は上がるんです。


夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから、カラダはカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけです。

食べ過ぎで動かなければ太ることも!
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人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。

体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとするんです。

ほかにも、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることも、太りやすくなる原因として考えられます。

【冬にお勧めのダイエットとは?】

まめに動く
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①冬におすすめは、エスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使うことです。

階段をあがる運動は、「大腿四頭筋」と「大臀筋」という大きな筋肉を使う運動で、実はキツめの運動なのです。 

一日5分間は階段をあがる時間を作るようにすると良いでしょう。

②お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも◎

呼吸によって内臓をマッサージすることでカラダの芯から温まり、代謝アップに役立ちます。

★ちょっとだけ薄着

無理のない範囲で薄着になること。意図的に体を冷やして、体温を上げるためにより代謝を高めることがねらいです。

暖房をかけすぎない

冷やしすぎてもダメですが、寒いからといって暖房をかけすぎていると、自分で体温をあげようとしなくなります。すると代謝がアップしないので注意しましょう。

体を温める

湯船に浸かっている時も代謝が高まる時間。

水分補給をしながらゆっくりと湯船につかり、たくさん汗をかきましょう。

食べ過ぎに注意


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「締めてはいけない!」


冬の食べ物と言えば、鍋。煮て食べることは余分な油が落ち、とてもヘルシーな料理方法の1つ。野菜もいっぱい取れ、ダイエットにはとてもよい。だが、"締めの雑炊"を食べると、落とした油をごっそり摂取することになる。肉を我慢して雑炊だけ食べるなんて決してしないように!


冬はイベントがたくさん!

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飲み会などで食べ過ぎてしまったその翌日は、ボリュームと油を抑えた『軽めの食事』にしましょう。

脂肪はついてすぐの時ほど落としやすく、蓄えている時間が長くなるほど落としにくいので、早めに手を打つのが秘策!

クローバー冬は頑張らないプチダイエットで女子力アップしましょう♪


クローバー冬だけでなく、いつでも頑張らないダイエットなら耳つぼダイエットがお勧めです

食欲と戦わないので、大幅ダイエットも可能!身体の中から変えて、痩せやすく太りにくい身体にします。

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年末年始…イベントが続きましたね

食べ過ぎた後は、その都度リセットできていますか?

「新年会や女子会の予定があるし、 ダイエットはしばらくお休み」なんて考えたら…
あっと言う間に+3kg!

食べすぎ、飲み過ぎがクセになり…
              
             更に体重増加!
 
増やすの簡単! 減らすのは大変です。

食べ過ぎてから脂肪に変わるまでを知って、リセットしましょう。


【脂肪に変わるまで18時間!】
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食べ過ぎてしまってもすぐに脂肪になるわけではありません。

食べ過ぎた翌日に体重が増えているということは多いですが、 食べたものの重さとかほとんどは水分が余計なところにたまったむくみです。

食べたもののカロリーは、食事誘導性熱生産というその場で燃えてしまうカロリー以外は腸に入ってエネルギーになります。

食べ過ぎた分は、糖分の形で肝臓に蓄えられます。

蓄えられる量はだいたい1~2食分ぐらい。

それ以上になってくると、肝臓がいっぱいになり、もっと大きな場所へ行き場を求めます。

それが体の脂肪細胞です。

それまでの期間は約18時間!

食べ過ぎたとしても、翌日で調整すれば、脂肪をため込まずにすみます。

1食分食べ過ぎただけなら肝臓にあるうちに燃やしてしまえば大丈夫!

宝石赤食べ過ぎ後のリセット方法

クローバー何日も続けて食べ過ぎてしまうと大変なことになっちゃいますよ
脂肪に変わる前にリセットを‼︎

クローバーシエルでは痩せる食べ方や飲み方をお教えしていますので、お正月太りもしっかりリセット!
今すぐ始めましょう(╹◡╹)

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