5/7(日)1day

ストレッチ&ラテンMIXレゲトン

体験レッスン

参加者募集中



ダンスとストレッチの良いところを


ギュッと合わせたクラスです!


正しいストレッチを気軽に


グループレッスンでやってみませんか?



1 Day 特別体験レッスン
開脚ストレッチ+ラテンMIXレゲトン

日時:5月7日(日) 14:00-15:30
参加費:3,000円
会場:アートベース下北沢(下北沢駅南口徒歩30秒、渋谷・新宿より6・7分)
初めてご参加の方はこちらからお申込み下さい


ダンスをライトにやってみたい方

ストレッチだけの参加も可能です

お子様連れの方もどうぞ!



{A4DF72F9-7D46-450A-89B4-FACF4ABA9DED}

{A02D2885-A6E6-4AFB-9E91-1ABB0FB08A06}

{BC53A998-FFF6-413B-B3F1-00E4B420EE2D}



~~ストレッチがプラスになること~~
●ダンスやスポーツのスキルアップ
●表現力のアップ
●可動域アップ
●怪我予防
●カラダの使い方の修正
●美しさアップ(カラダと顔のプロポーションを良くし、くすみをとる)
●姿勢改善
●健康増進
●リンパ血行の促進
●ダイエット

~~ダンスが健康面にプラスになること~~
●肩こり解消(特にレゲトンやショルダームーブメント)
●ダイエット
●適度な有酸素運動で楽しくカロリー消費できる
●ラテンの曲に合わせてカラダを動かすことで気分が明るくなる
●美しさや表現力のアップ
●リズム運動でセロトニンやメラトニンと言った幸せホルモン、睡眠ホルモンが出やすくなる
●自律神経の安定
●代謝がよくなる


{8FDC0FBB-D21F-489D-AEF5-987C1F78E062}


~~MIKIより一言~~
こういうレッスンを始めようと思った
きっかけは

✔️健康増進にストレッチを沢山の人が気軽に日常に出来るよう広めたかったこと

✔️ストレッチを入れた日のレッスンで生徒さんの動きが非常に良くなったこと!


私は

ダンスを始める前には器械体操の選手でした

体操教室に通い始めて40年経つ今でもストレッチは日常であり、当時の方法を今も続けています。

私のダンスレッスンに来ている方々は

ダンスが楽しくてリフレッシュし

肩周りを動かすダンスで悩んでいた肩凝りがなくなり一石二鳥になった方や

腰回りを動かすダンスで骨盤が整えられたり

ダンスへの向上心から姿勢を改善したり

カラダの動かし方を良くしていく方など様々です。


最近ダンスレッスンにストレッチと

軽いエクササイズを15~20分

取り入れたところ

生徒さんの姿勢(特に前肩、猫背)が変わり

参加した生徒さんの

ボディームーブメント時の可動域が

即アップしたのです!


昨年より開催している人気の開脚レッスンも

開催してみて様々なことがわかります



①正しいストレッチの行ない方

まず

ストレッチは正しい行ない方利かせ方があること


例を上げると

伸ばしたいところ以外のチカラは

だらんと抜く

とか



前屈系など

ハムストリングを伸ばすストレッチの際には

肩がきちんと後ろに引けていないと

効かない

など、、

コツがあるのです

コツを得てないと進歩がないし

何度やっても柔らかくならないのです



②様々な柔軟性レベルに

対応したストレッチ


そして

様々な柔軟性に対応した方法があります


例えば

柔らかい人と固い人は同じことができない!!

を解決するため

個々の柔軟性に合うよう

持ち方や角度を変えて3〜5パターンくらいの方法があります

パターンを色々持つことで

どんな方でもストレッチが可能になります



さらに一言加えるなら

柔らかさも大事だし

動的に自分の意思で筋肉で動かせることも大事


固くても、ちゃんと動かせているか

柔らかいのにダンス時にそれを使えているか


ですよね〜

ダンスなどをやっている方には

柔軟性+それを動かせているか

が大切です



MIKI CUBAN DANCE

◇全レッスンスケジュールはこちら

◇過去のメディア掲載はこちら

{CEEA37D9-4B71-4A59-86B6-8B382866D0CD}

{4B5C7BB3-3DAA-49A3-BA52-696B1955926C}

{61B83A62-533A-4E8F-9919-F366ABB22689}

{912FDCDB-9B2E-422F-8C09-AC7790AE110D}



AD