顔もつくのに
お腹が床につくまで少しなのに〜〜〜!
という方へ
その少し!を
もし実現したい場合は
慎重〜〜に
時間をかけて下さい
(何ヶ月か年単位くらいで)
もし実現したい場合は
を太字にしたってことは、実現はあまりオススメしないくらい慎重にやって頂きたいんです
私がタイ古式マッサージで内転筋群の
起始を緩めてあげれば
さらに進ませることは可能です
が、
自己調整力で
という場合は
慎重にやる必要があります!
自己流ストレッチで
恥骨付近=足のつけ根
を痛めたことはありませんか?
なぜなら内転筋群のほとんどが
恥骨についています
そこを痛めると
スジを痛めたのと同じで長引きます
あと、ちょっとでお腹までつく!
の方は、内転筋群の起始のツッパリを取れば
お腹が床につくという
最後の砦に来ていますが
あとちょっとだからと言って
グイグイやると大変キケンです!💦💦💦
開脚は
脚を付け根から外側に
アンディオール※重要
させて取り組んで下さい♡
これが
①開脚の正しい方向でもあり
②痛めない方法でもあります
なので、
カラダの全面を床につけたい場合は
顔→胸→腹部上部→下腹部
と上から
順につくように
目指しましょう、、
あれ?
と気づいた方がいらっしゃるかも
知れませんが、
私が長座での前屈の指導を
している時と順番が
逆ですね!
なぜなら
下方に行くに従って
内転筋群の起始である
付け根に近くなるからです
MIKIのレッスンでは
内転筋群を過度に伸ばさないよう
安全な方法でカラダのストレッチ
によって
開脚と開脚前屈を指導しています
4歳から機械体操とダンスを本格的に
習ってきたので
その時のエクササイズを中心に、
その後、
柔らかい方から固い方まで
個々に違った柔軟性のレベルに
対応出来る指導方法を得るために
ピラティス指導士、ヨガ指導士の資格を取得。
10年以上続けている
タイ古式マッサージ施術や
自分のメンテナンスのために通う
スポーツ整形での運動療法
などを取り入れながら
日々、
どのレベルの方にも
有効なエクササイズを研究し
皆さんの可能性をさらに開いて
明るく、前向きな人生を送って頂けるような
お手伝いをしたいと思って
取り組んでいます
●ダンスやスポーツのスキルアップ
●表現力のアップ
●可動域アップ
●怪我予防
●カラダの使い方の修正
●美しさアップ(カラダと顔のプロポーションを良くし、くすみをとる)
●姿勢改善
●健康増進
●リンパ血行の促進
●ダイエット
5月の参加者募集!
がっつりエクササイズしたい
ので
80分バージョンで行ないます
■5/7日曜日13:00〜※
■5/13土曜日10:30〜11:50
■5/14日曜日15:10〜16:40
体を痛めない細かい指導、解説、アドバイスが好評を頂いております
5/7(日)アートベース下北沢にて
ストレッチ&開脚ライトバージョンを
開催❗️
とにかくストレッチの
回数を増やしたい方どうぞ
◆4/22(土)11:00-12:00 締切
Y・A様グループレッスン
@新宿マイスタジオ
◆5/3(水)13:00-14:00 締切
Y様 プライベートレッスン
@代田区民センター
◇5/3(水)14:00-15:00 締切
プライベートレッスン、グループ
レッスン予約可能→埋まりました!
@代田区民センター
◇5/7(日) 1Day特別企画 13:00〜14:30
〜タイムスケジュール〜
13:10〜13:40ストレッチ(開脚含む) 13:45〜14:30 ラテンMIX(レゲトン,ムーヴメント、サルサ)
@アートベース下北沢
◇5/13(土)開脚レッスン80分〜募集中〜
10:30-11:50
@新宿マイスタジオ
◇5/14(日)開脚レッスン80分〜募集中〜
15:10-16:30
@新宿マイスタジオ
🌸料金🌸
●60分レッスン2500円
●80〜90分レッスン 3000円(※リピート受講者は2500円)
🌸マンツーマンレッスン🌸
50分4,000円 ストレッチ指導にプラスし開脚と前屈に特化したMIKIのタイ古式マッサージ施術をマンツーマンで受けられます
🌸グループレッスン🌸
人数が集まればいつでも開催、出張も可能です。出張の場合は交通費をご相談させて下さい。
新宿、渋谷、下北沢であれば2名より開催できます。お気軽にご相談下さい。