顔もつくのに
お腹が床につくまで少しなのに〜〜〜!
という方へ

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歯がゆいですよね〜〜〜っっ

その少し!を
もし実現したい場合
慎重〜〜に
時間をかけて下さい
(何ヶ月か年単位くらいで)

もし実現したい場合は
を太字にしたってことは、実現はあまりオススメしないくらい慎重にやって頂きたいんです




私がタイ古式マッサージで内転筋

起始を緩めてあげれば

さらに進ませることは可能です



が、
自己調整力で
という場合は

慎重にやる必要があります!



自己流ストレッチで

恥骨付近=足のつけ根

を痛めたことはありませんか?


なぜなら内転筋群のほとんどが

恥骨についています


そこを痛めると

スジを痛めたのと同じで長引きます


あと、ちょっとでお腹までつく!

の方は、内転筋群の起始のツッパリを取れば

お腹が床につくという

最後の砦に来ていますが


あとちょっとだからと言って

グイグイやると大変キケンです!💦💦💦




開脚は

脚を付け根から外側に

アンディオール※重要

させて取り組んで下さい♡



これが

①開脚の正しい方向でもあり

②痛めない方法でもあります




なので、


カラダの全面を床につけたい場合は


顔→胸→腹部上部→下腹部

と上から

順につくように

目指しましょう、、


あれ?

と気づいた方がいらっしゃるかも

知れませんが、


私が長座での前屈の指導を

している時と順番が

ですね!



なぜなら

下方に行くに従って

内転筋群の起始である

付け根に近くなるからです










MIKIのレッスンでは

内転筋群を過度に伸ばさないよう

安全な方法でカラダのストレッチ

によって

開脚と開脚前屈を指導しています


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4歳から機械体操とダンスを本格的に

習ってきたので

その時のエクササイズを中心に、



その後、

柔らかい方から固い方まで

個々に違った柔軟性のレベルに

対応出来る指導方法を得るために

ピラティス指導士、ヨガ指導士の資格を取得。



10年以上続けている

タイ古式マッサージ施術や

自分のメンテナンスのために通う

スポーツ整形での運動療法

などを取り入れながら



日々、

どのレベルの方にも

有効なエクササイズを研究し

皆さんの可能性をさらに開いて



明るく、前向きな人生を送って頂けるような

お手伝いをしたいと思って

取り組んでいます




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●ダンスやスポーツのスキルアップ
●表現力のアップ
●可動域アップ
●怪我予防
●カラダの使い方の修正
●美しさアップ(カラダと顔のプロポーションを良くし、くすみをとる)
●姿勢改善
●健康増進
●リンパ血行の促進
●ダイエット







5月の参加者募集!
がっつりエクササイズしたい
ので
80分バージョンで行ないます

■5/7日曜日13:00〜※
■5/13土曜日10:30〜11:50
■5/14日曜日15:10〜16:40
体を痛めない細かい指導、解説、アドバイスが好評を頂いております


5/7(日)アートベース下北沢にて
ストレッチ&開脚ライトバージョンを
開催❗️
とにかくストレッチの
回数を増やしたい方どうぞ


◆4/22(土)11:00-12:00 締切
Y・A様グループレッスン
@新宿マイスタジオ

◆5/3(水)13:00-14:00 締切
Y様 プライベートレッスン
@代田区民センター

◇5/3(水)14:00-15:00 締切
プライベートレッスン、グループ
レッスン予約可能→埋まりました!
@代田区民センター



◇5/7(日) 1Day特別企画 13:00〜14:30
〜タイムスケジュール〜
13:10〜13:40ストレッチ(開脚含む) 13:45〜14:30 ラテンMIX(レゲトン,ムーヴメント、サルサ)
@アートベース下北沢


◇5/13(土)開脚レッスン80分〜募集中〜
10:30-11:50 
@新宿マイスタジオ

◇5/14(日)開脚レッスン80分〜募集中〜
15:10-16:30
@新宿マイスタジオ


🌸料金🌸
●60分レッスン2500円
●80〜90分レッスン 3000円(※リピート受講者は2500円)

🌸マンツーマンレッスン🌸
50分4,000円 ストレッチ指導にプラスし開脚と前屈に特化したMIKIのタイ古式マッサージ施術をマンツーマンで受けられます

🌸グループレッスン🌸
人数が集まればいつでも開催、出張も可能です。出張の場合は交通費をご相談させて下さい。
新宿、渋谷、下北沢であれば2名より開催できます。お気軽にご相談下さい。






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