男性や親子参加も増えています
開脚レッスン☆5月参加者募集!




男性参加者も増えています!
あらゆるジャンルのダンサー
スポーツ選手
お子様のダンスやスポーツの
習い事にプラスになるようにと
お子様の受講も増えております


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5月
以下の日程、
開脚レッスン参加者募集中です



がっつりエクササイズしたいので
80分バージョンで行ないます
以下の3日間のそれぞれ募集します


■5/13土曜日10:30〜11:50
■5/14日曜日15:10〜16:40
■5/7日曜日13:10〜※詳細は下記参照



体を痛めない安全な方法で
細かい指導
解説、アドバイスが
好評を頂いております

レッスン参加後は
写真でわかりやすく
可動域の変化を確認できます




開脚度数を上げるのはわりとカンタン

前屈度数を上げるのは時間と根気がいりますよ!






開脚度数は
げんけつ1〜2個分から
それ以上と
比較的あがりやすいのに比べて*

開脚からの前屈は
腹部・腰部・ハムストリング
の伸び率を1〜3cmでさえ
上げることに
時間がかかります


*自己流ストレッチで
特に痛めやすいのが、、
開脚の際の
①足のつけ根=内転筋の起始

前屈の際の
②腰

です






個人差があります
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この方は↑ストレッチ前とストレッチ後での
開脚度数にとても変化が出せる方です
良く伸びる内転筋なんですね!


初回2月と2回目4月のエクササイズ前の写真の比較です。座った瞬間「あれ⁈ こないだより開いている!」とご本人が驚いていました
(写真下)↓
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私と10年以上の付き合いの生徒さん♡
膝の曲がりと腰の傾斜に注目して下さい
腰の伸び率と開脚の伸び率が弱め
こう言う方が一番時間がかかりますが
根気よく取り組めばこれだけ変化してきます!
※ちなみにご本人は自宅でたくさんストレッチをしたわけではありません
背がとても高いことが猫背にもつながるということから、腰のカーブへも影響しているように思います!

似ている方をご紹介↓
開脚は結構開いていますが
腰の伸び率が低め、開脚の伸び率はやや弱め
開くのにヒザが曲がるところを見るとハムストリングかな、、と思います
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背が高めの方です


バレエ教室に通うお嬢様 ↓ 
ダンサーママさんと親子参加
最近のバレエ教室ではレッスン内で
ストレッチを特化までは
なかなかやらないそうです
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5月の参加可能なレッスン

は  こちら ↓ ↓ ↓

◇5/7(日) 1Day特別企画 13:00〜14:30
〜タイムスケジュール〜〜申し込み受付中〜
13:10〜13:40ストレッチ(開脚含む) 13:45〜14:30 ラテンMIX(レゲトン,ムーヴメント、サルサ)
@アートベース下北沢

◇5/13(土)開脚レッスン80分〜申し込み受付中〜
10:30-11:50 
@新宿マイスタジオ

◇5/14(日)開脚レッスン80分〜申し込み受付中〜
15:10-16:30
@新宿マイスタジオ






🌸開脚レッスン 料金🌸
●60分レッスン2500円
●80〜90分レッスン 3000円(※リピート受講者は2500円)


🌸マンツーマンレッスン🌸
50分4,000円 ストレッチ指導にプラスし開脚と前屈に特化したタイ古式マッサージ施術をマンツーマンで受けられます


🌸グループレッスン🌸
人数が集まればいつでも開催、出張も可能です。出張の場合は交通費をご相談させて下さい。
新宿、渋谷、下北沢であれば2名より開催できます。お気軽にご相談下さい。



《ダンスとスポーツ面》
●ダンスやスポーツのスキルアップ
●表現力のアップ
●可動域アップ
●怪我予防
●カラダの使い方の修正

《美容面》
●bodyとfaceの美しさアップ(プロポーションを良くし、くすみをとる)
●ボディーラインにくびれを作る
●ボディーラインのたるみ・むくみ解消
●ダイエット

《その他》
●姿勢改善
●健康増進
●リンパ・血行の促進


※自己調整力を使い余分な負荷をかけない
でストレッチを行ないます




MIKI CUBAN DANCE
レッスンスケジュールはこちら
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