開脚度数を上げるのは
わりとカンタン

前屈度数を上げるのは
時間と根気がいりますよ!



体を痛めない安全な方法で
細かい指導
解説、アドバイスが
好評を頂いております

レッスン参加後は
写真でわかりやすく
可動域の変化を確認できます









開脚度数は
げんこつ1〜2個分から
それ以上と
比較的あがりやすいのに比べて*

開脚から前屈に向かうには
腹部・腰部・ハムストリング
の伸び率を1〜3cmでさえ
上げることに
時間がかかります



*自己流ストレッチで
特に痛めやすいのが、、
開脚の際の
①足のつけ根=内転筋の起始

そして、
前屈を可能にするためのエクササイズの際の
②腰

です


さらなる
痛めないアドバイスは
こちらの記事も参考にして下さい♡





個人差があります
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ストレッチ&開脚ライトバージョンを
5/7(日)アートベース下北沢で開催します
とにかくストレッチの機会を
増やしたい方
グループレッスンで一緒に
エクササイズしましょう

お気軽にどうぞ
お待ちしております


申し込み可能なレッスン
は   こちら  ↓  ↓  ↓

◇5/7(日) 1Day特別企画 13:00〜14:30
〜タイムスケジュール〜〜申し込み受付中〜
13:10〜13:40ストレッチ(開脚含む) 13:45〜14:30 ラテンMIX(レゲトン,ムーヴメント、サルサ)
@アートベース下北沢

◇5/13(土) 開脚レッスン 申し込み受付中〜
10:30-11:50 
@新宿マイスタジオ

◇5/14(日)開脚レッスン〜申し込み受付中〜
15:10-16:30
@新宿マイスタジオ






🌸開脚レッスン 料金🌸
●60分レッスン2500円
●80〜90分レッスン 3000円(※リピート受講者は2500円)


🌸マンツーマンレッスン🌸
50分4,000円 ストレッチ指導にプラスし開脚と前屈に特化したタイ古式マッサージ施術をマンツーマンで受けられます


🌸グループレッスン🌸
人数が集まればいつでも開催、出張も可能です。出張の場合は交通費をご相談させて下さい。
新宿、渋谷、下北沢であれば2名より開催できます。お気軽にご相談下さい。



《ダンスとスポーツ面》
●ダンスやスポーツのスキルアップ
●表現力のアップ
●可動域アップ
●怪我予防
●カラダの使い方の修正

《美容面》
●bodyとfaceの美しさアップ(プロポーションを良くし、くすみをとる)
●ボディーラインにくびれを作る
●ボディーラインのたるみ・むくみ解消
●ダイエット

《その他》
●姿勢改善
●健康増進
●リンパ・血行の促進


※自己調整力を使い余分な負荷をかけない
でストレッチを行ないます




MIKI CUBAN DANCE
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